இந்த யோகா ஓட்டம் மூலம் உங்கள் கனவுகளின் கொள்ளையை வடிவமைக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகாவின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை-இறுக்கமான கோர் மற்றும் டோன்ட் கைகள் மற்றும் தோள்களில் இருந்து, மனதைத் தெளிவாக்கும் விளைவு வரை நம்மை ஒரு சிறந்த தலை இடத்தில் வைக்கிறது. ஆனால் இந்த பயிற்சி சில நேரங்களில் பின்புற இருக்கையில் பட் வைக்கலாம் (பன் மன்னிக்கவும்), அந்த க்ளூட்-ஃபயரிங் பர்னில் மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

க்ரோக்கர் நிபுணர் ஆஷ்லே சார்ஜெண்டின் இந்த வழக்கத்தில் அப்படி இல்லை. வலிமைப் பயிற்சியைச் சேர்ப்பதன் மூலம், வழக்கமான வின்யாசா பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்க்காத முழு-உடல் வொர்க்அவுட்டையும் வழங்க முடியும், மேலும் இது உங்கள் அடிப்பகுதியை டோன் செய்து, செதுக்குகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. அது ஏன் முக்கியம்? உங்கள் யோகா பேண்ட்டில் (கூடுதல் போனஸ், உண்மையில்) ஸ்ட்ராங் க்ளூட்ஸ் அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கொள்ளை குறைந்த முதுகு வலியைக் குறைக்கவும், இறுக்கமான இடுப்பு ஃப்ளெக்ஸர்களை வெளியிடவும், உங்கள் மற்ற அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும் வேகமாகவும் கடினமாகவும் செல்ல உதவும். (பார்க்க: எல்லா காலத்திலும் சிறந்த பட் உடற்பயிற்சிகளையும்.)

தொடங்குவதற்கு தயாரா? உங்கள் பாயை உருட்டி, அந்த பசைகளை வடிவில் வேலை செய்யுங்கள் இப்போது.

Grokker.com

பற்றிக்ரோக்கர்

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் SHAPE வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும் (40 சதவீதத்திற்கும் மேல்!) - இன்றே அவற்றைப் பாருங்கள்!

இருந்து மேலும்க்ரோக்கர்

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு