ஷாம்ராக் ஷேக்: நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிப்பை உருவாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இப்போது மார்ச் ஆகிறது, செயின்ட் பேட்ரிக் தினத்திற்கான பசுமையான பொருட்களை உடைக்க வேண்டிய நேரம் இது! ஆனால், ஐரிஷ் விடுமுறையைக் கொண்டாடுவதற்காக, குளிர்ந்த, புதினா மெக்டொனால்டின் மெக்காஃப் ஷாம்ராக் ஷேக்கில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய திட்டமிட்டால், டிரைவ்-த்ரூவைத் தாக்கும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே கிடைக்கும், ஷாம்ராக் ஷேக் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது அல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ஆனால், ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைப் பார்ப்போம். ஷாம்ராக் ஷேக்கின் 16-அவுன்ஸ் பரிமாற்றத்தில் 550 கலோரிகள், 13 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு, 50 மில்லிகிராம் கொழுப்பு, 180 மில்லிகிராம் சோடியம், நார் இல்லை, 82 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 13 கிராம் உள்ளது புரதம். ஷாம்ராக் ஷேக் மெக்டொனால்டின் குறைந்த கொழுப்புள்ள வெண்ணிலா சாஃப்ட் சர்வ் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஷாம்ராக் ஷேக் சிரப் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, பின்னர் கிரீம் மற்றும் மராச்சினோ செர்ரியுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது. மற்ற துரித உணவு கலோரி குண்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், ஷாம்ராக் ஷேக் அங்கு மோசமான விஷயம் அல்ல என்று AskMaryRD.com இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஆன்லைன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மேரி ஹார்ட்லி கூறுகிறார். உதாரணமாக, 16-அவுன்ஸ் பால் ராணி பனிப்புயலில் 1170 கலோரிகள் மற்றும் 152 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது! ஆனால் ஷாம்ராக் ஷேக் ஆரோக்கியமான தேர்வு என்று அர்த்தமல்ல. "82 கிராம் சர்க்கரை மிக மோசமானது," ஹார்ட்லி கூறுகிறார். "இது ஒரே நேரத்தில் ஆறு துண்டு ரொட்டிகளைச் சாப்பிடுவது போன்றது. நிறைவுற்ற கொழுப்பும் அதிகமாக உள்ளது, தினசரி வரம்பில் 40 சதவிகிதம் (இலக்கு 10 சதவிகிதம்). மறுபுறம், இதில் கால்சியம் (460 மில்லிகிராம் சதவீதம்) . " உண்மையில், இரண்டு கப் பரிமாற்றத்தில் உள்ள 550 கலோரிகள் சராசரி பெண்ணின் தினசரி கலோரி தேவையில் 28 சதவிகிதம் ஆகும், எனவே இந்த குலுக்கலை குடிப்பது ஒரு விருந்தை விட மதிய உணவு சாப்பிடுவதைப் போன்றது என்று அவர் கூறுகிறார். மெக்டொனால்டின் டிரைவ்-த்ரூவில் ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம் மெக்கஃபே பெரிய காபியாகும், இதில் கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. ஆனால், ஹார்ட்லி ஒப்புக்கொள்கிறார், நீங்கள் ஒரு உண்மையான ஷாம்ராக் ஷேக் ரசிகர் என்றால், நீங்கள் கொஞ்சம் ஈடுபட பயப்படக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வேடிக்கை மற்றும் தோழமைக்காக ஷாம்ராக் ஷேக் குடிக்கிறீர்கள் - ஆரோக்கியத்திற்காக அல்ல, அவள் சொல்கிறாள். வீட்டில் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான பதிப்பை உருவாக்குவது சரியான ஷாம்ராக் ஷேக் சமரசமாக இருக்கலாம். "நான் வீட்டில் ஒரு இனிப்பு மற்றும் கிரீமி பச்சை பானத்தை கலக்க விரும்பினால், நான் சிட்ரஸ் அவகேடோ ஸ்மூத்தி செய்முறையை முயற்சி செய்யலாம். அது எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "குழந்தைகளை இன்னும் பசுமையாக்க நான் ஒரு துளி அல்லது இரண்டு பச்சை உணவு வண்ணங்களைச் சேர்க்கலாம். மேலும், இங்கே ஒரு காபிகேட் மெக்டொனால்டின் ஷாம்ராக் ஷேக் செய்முறை Food.com. நான் உறைந்த தயிர் மற்றும் 2 சதவீத பால் ஐஸ்கிரீமை மாற்றுவேன். ஸ்கிம் செய்து, அதை என் சொந்தம் என்று அழைக்கவும்!" நீங்கள் ஷாம்ராக் ஷேக்கின் ரசிகரா? செயின்ட் பேட்ரிக் தினத்தை இல்லாமல் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாதா? அதை தொட மாட்டாயா? அதைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு