12 ஆரோக்கியமான ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகளுடன் மசாலா

உள்ளடக்கம்

• 1. அஸ்வகந்தா
• 2. போஸ்வெலியா
• 3–5. திரிபாலா
• 6. பிராமி
• 7. சீரகம்
• 8. டர்ம்eric
• 9. லைகோரைஸ் ரூட்
• 10. கோட்டு கோலா
• 11. கசப்பான முலாம்பழம்
• 12. ஏலக்காய்
• தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
• மருந்துகளாக தாவரங்கள்
• அடிக்கோடு

ஆயுர்வேதம் ஒரு பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவ முறை. மனதையும், உடலையும், ஆவியையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலமும், சிகிச்சையளிப்பதை விட நோயைத் தடுப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

அவ்வாறு செய்ய, இது உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை () ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் இந்த அணுகுமுறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், செரிமானம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கவும் அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

விஞ்ஞான ஆதரவு சுகாதார நலன்களைக் கொண்ட 12 ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இங்கே.

1. அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) என்பது இந்தியாவிற்கும் வட ஆபிரிக்காவிற்கும் சொந்தமான ஒரு சிறிய மரச்செடி. அதன் வேர் மற்றும் பெர்ரி மிகவும் பிரபலமான ஆயுர்வேத தீர்வை () தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இது ஒரு அடாப்டோஜனாகக் கருதப்படுகிறது, இதன் பொருள் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்தத்திற்கு (,) பதிலளிக்கும் கார்டிசோலின் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் (,,) உள்ளவர்களில் அஸ்வகந்தாவை குறைந்த அளவிலான பதட்டம் மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கத்துடன் இணைப்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன.

மேலும், அஸ்வகந்தா தசை வளர்ச்சி, நினைவாற்றல் மற்றும் ஆண் கருவுறுதல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த பெரிய ஆய்வுகள் தேவை (,,,,,).

இறுதியாக, இது அதிகமான ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும் (11,) வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

அஸ்வகந்தா ஒரு ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து தூக்கம், நினைவகம், தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஆண் கருவுறுதல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தக்கூடும்.

2. போஸ்வெலியா

போஸ்வெலியா, இந்திய வாசனை திரவியம் அல்லது ஆலிபானம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பிசினிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது போஸ்வெலியா செரட்டா மரம். இது எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய காரமான, மர நறுமணத்திற்கு பெயர் பெற்றது.

லுகோட்ரியன்ஸ் (,) எனப்படும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்களின் வெளியீட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில், போஸ்வெலியா ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறைவான பக்கவிளைவுகளுடன் ().

மனித ஆய்வுகள் போஸ்வெலியாவை குறைக்கப்பட்ட வலி, மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களில் அதிக அளவிலான இயக்கம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கின்றன. இது வாய்வழி தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும், ஈறுகளில் (,,,,) போராடவும் உதவக்கூடும்.

மேலும், இது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய் உள்ளவர்களுக்கு செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், அத்துடன் நாள்பட்ட ஆஸ்துமா (,,, 25) உள்ளவர்களுக்கு சுவாசிக்கவும் முடியும்.

போஸ்வெலியா என்பது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும். இது மூட்டு வலியைக் குறைக்கலாம், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், அத்துடன் நாள்பட்ட ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு சுவாச திறனை அதிகரிக்கும்.

3–5. திரிபாலா

திரிபாலா என்பது பின்வரும் மூன்று சிறிய மருத்துவ பழங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆயுர்வேத தீர்வு ():

• ஆம்லா (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ், அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய்)
• பிபிதகி (டெர்மினியா பெல்லிரிகா)
• ஹரிதகி (டெர்மினியா செபுலா)

சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் திரிபாலா கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கலாம், அத்துடன் சில வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் அல்லது கட்டுப்படுத்தலாம் (,,,,,).

இது இயற்கையான மலமிளக்கியாகவும் செயல்படலாம், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது (, 33).

கூடுதலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகள், திரிபாலா கொண்ட மவுத்வாஷ் பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைக்கும், ஈறு வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மற்றும் வாயில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் (,).

திரிபாலா என்பது மூன்று ஆயுர்வேத மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு ஆயுர்வேத தீர்வு - அம்லா, பிபிதாக்கி, மற்றும் ஹரிதகி. இது மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

6. பிராமி

பிராமி (பாகோபா மோனேரி) ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பிரதான மூலிகை.

சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளின்படி, பிராமிக்கு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, அவை பொதுவான NSAID களைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் (,,,).

கற்றல் விகிதங்கள், கவனம், நினைவகம் மற்றும் தகவல் செயலாக்கம் ஆகியவற்றின் மேம்பாடுகளுடனும், கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) இன் குறைவான அறிகுறிகளான கவனக்குறைவு, மனக்கிளர்ச்சி, மோசமான சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் அமைதியின்மை (,,,) .

சில ஆய்வுகள் பிராமிக்கு அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன, அதாவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்த இது உதவும். இருப்பினும், வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை (,,,,,).

பிராமி என்பது ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், இது உங்கள் உடலின் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறனை அதிகரிக்கக்கூடும்.

7. சீரகம்

சீரகம் மத்தியதரைக் கடல் மற்றும் தென்மேற்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்த ஒரு மசாலா ஆகும். இது விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது சீரகம் சைமினம் ஆலை, அவை தனித்துவமான மண், நட்டு மற்றும் காரமான சுவைக்கு பெயர் பெற்றவை.

சீரகம் செரிமான நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து பித்தத்தை வெளியிடுவதற்கும், செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் மற்றும் கொழுப்புகளின் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (49,).

இந்த ஆயுர்வேத மசாலாவை வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் () போன்ற எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் (ஐ.பி.எஸ்) அறிகுறிகளுடன் ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன.

கூடுதலாக, சீரகம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வகை 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் (,,,,) ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் போது எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இது இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

சீரகம் இதேபோல் ஆண்டிமைக்ரோபையல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, அவை சில உணவுப்பழக்க நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இன்னும், இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை ().

சீரகம் என்பது ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும். இது ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உணவுப் பரவும் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக சில பாதுகாப்பையும் அளிக்கலாம்.

8. டர்ம்eric

மஞ்சள், கறிக்கு அதன் சிறப்பியல்பு மஞ்சள் நிறத்தை கொடுக்கும் மசாலா, மற்றொரு பிரபலமான ஆயுர்வேத தீர்வு.

குர்குமின், அதன் முக்கிய செயலில் உள்ள கலவை, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. டெஸ்ட்-டியூப் ஆராய்ச்சி சில அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை விட சமமாக அல்லது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது - அவற்றின் அனைத்து பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் (,,,).

மேலும், மஞ்சள் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும், ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சி அல்லது சில மருந்து மருந்துகள் போன்ற இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம். மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் புரோசாக் என்ற மருந்தைப் போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு மேலும் தெரிவிக்கிறது (,,,).

மேலும், மஞ்சள் கலவைகள் மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (பி.டி.என்.எஃப்) இன் மூளை அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவும். பி.டி.என்.எஃப் இன் குறைந்த அளவு அல்சைமர் மற்றும் மனச்சோர்வு (,,,) போன்ற கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கர்குமின் மிகப் பெரிய அளவில் பயன்படுத்தியுள்ளன, அதேசமயம் மஞ்சள் இந்த கலவையில் 3% மட்டுமே உள்ளது. எனவே, இந்த சுகாதார நன்மைகளை அடைய மஞ்சளில் காணப்படும் அளவை விட பெரிய அளவு தேவைப்படலாம், மேலும் இதுபோன்ற பெரிய அளவுகள் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் ().

மஞ்சள் என்பது ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது கறிக்கு அதன் மஞ்சள் நிறத்தை அளிக்கிறது. குர்குமின், அதன் முக்கிய கலவை, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இதயம் மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை அடைய பெரிய அளவு தேவைப்படலாம்.

9. லைகோரைஸ் ரூட்

ஐரோப்பாவிற்கும் ஆசியாவிற்கும் சொந்தமான லைகோரைஸ் ரூட், இருந்து வருகிறது கிளைசிரிசா கிளாப்ரா ஆலை மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.

டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் மனித ஆய்வுகள் லைகோரைஸ் ரூட் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன. இது தொண்டை புண் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதாகவும், பல் குழிவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் தோன்றுகிறது கேண்டிடா (, , , , ).

இந்த ஆயுர்வேத மசாலா நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம், குமட்டல், பெல்ச்சிங் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவும். சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் வீக்கம் (,,,) உள்ளிட்ட தோல் சொறி அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த வேரைப் பற்றிய ஒரே ஆய்வுகள் பொதுவாக சிறியவை, மேலும் இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

லைகோரைஸ் ரூட் ஒரு ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பல்வேறு தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். இது செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் தோல் எரிச்சலை நீக்கும்.

10. கோட்டு கோலா

கோட்டு கோலா (சென்டெல்லா ஆசியடிகா), அல்லது “நீண்ட ஆயுளின் மூலிகை” என்பது மற்றொரு பிரபலமான ஆயுர்வேத தீர்வு. இது சுவையற்ற, மணமற்ற தாவரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது விசிறி வடிவ பச்சை இலைகளைக் கொண்டு நீரிலும் சுற்றிலும் வளர்கிறது.

ஒரு சிறிய ஆய்வு, கோட்டு கோலா சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு பக்கவாதம் () ஏற்பட்ட பிறகு மக்களின் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

மேலும், ஒரு ஆய்வில், பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் 60 நாட்களுக்கு () கோட்டு கோலாவுடன் தங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை மாற்றிய பின் குறைந்த மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் புகாரளித்தனர்.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்கவும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைக் குறைக்கவும், காயங்கள் விரைவாக குணமடையவும், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மூலிகை உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை (,,,).

விலங்கு ஆய்வுகள் இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை மூட்டு வலியைப் போக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் இந்த விளைவை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை ().

கோட்டு கோலா என்பது ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், அத்துடன் பல்வேறு வகையான தோல் நிலைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

11. கசப்பான முலாம்பழம்

கசப்பான முலாம்பழம் (மோமார்டிகா சரந்தியா) என்பது சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், வெள்ளரி மற்றும் பூசணிக்காயுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடைய ஒரு வெப்பமண்டல கொடியாகும். இது ஆசிய உணவு வகைகளில் பிரதானமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது.

கசப்பான முலாம்பழம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கக் காரணமான ஹார்மோன் இன்சுலின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (,,, 89).

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க நீங்கள் இன்சுலின் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஆபத்தான அளவில் குறைவதைத் தடுக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கசப்பான முலாம்பழத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாருங்கள்.

விலங்கு ஆய்வுகள் மேலும் இது ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் இதை உறுதிப்படுத்த மனித ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன (,).

கசப்பான முலாம்பழம் ஒரு ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும்.இது எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம், இருப்பினும் வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

12. ஏலக்காய்

ஏலக்காய் (எலெட்டேரியா ஏலக்காய்), இது சில சமயங்களில் “மசாலாப் பொருட்களின் ராணி” என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஏலக்காய் தூள் உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஏலக்காய் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது உடற்பயிற்சியின் போது நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன (, 93).

மேலும், சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி ஏலக்காய் பாதுகாக்க உதவும் என்று கூறுகிறது ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியா, இது வயிற்றுப் புண்களுக்கான பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இரைப்பை புண்களின் அளவை குறைந்தது 50% குறைக்கலாம் அல்லது அவற்றை அழிக்கக்கூடும் (,).

இன்னும், வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு மனிதர்களில் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஏலக்காய் ஒரு ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வயிற்றுப் புண் குணமடைய உதவும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் பொதுவாக உணவுகளைத் தயாரிக்க அல்லது சுவைக்கப் பயன்படும் அளவுகளில் உட்கொள்ளும்போது பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆயினும்கூட, அவற்றின் நன்மைகளை ஆதரிக்கும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பொதுவாக அதிகப்படியான மருந்துகளை வழங்குகின்றன.

குழந்தைகள், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், அறியப்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு இதுபோன்ற பெரிய அளவுகளுடன் கூடுதலாக பொருந்தாது.

எனவே, உங்கள் விதிமுறைக்கு எந்த ஆயுர்வேத கூடுதல் சேர்க்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது அவசியம்.

ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் தரம் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில ஆயுர்வேத ஏற்பாடுகள் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை தாதுக்கள், உலோகங்கள் அல்லது ரத்தினங்களுடன் கலந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் ().

உதாரணமாக, சமீபத்திய ஆய்வில் 65% ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளில் ஈயம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது, 32–38% பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் ஆகியவை அடங்கும், அவற்றில் சில பாதுகாப்பான தினசரி வரம்பை () விட பல ஆயிரம் மடங்கு அதிக செறிவுகளைக் கொண்டிருந்தன.

மற்றொரு ஆய்வில், ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துபவர்களில் 40% பேர் தங்கள் இரத்தத்தில் ஈயம் அல்லது பாதரசத்தின் அளவை உயர்த்தியுள்ளனர் ().

எனவே, ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மூன்றாம் தரப்பினரால் தங்கள் தயாரிப்புகளை சோதித்துப் பார்க்கும் புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களிடமிருந்து மட்டுமே அவற்றை வாங்க வேண்டும்.

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் பொதுவாக சிறிய அளவில் பாதுகாப்பானவை. இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ், அத்துடன் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்ற கனிமங்கள், உலோகங்கள் அல்லது ரத்தினங்களுடன் கலந்திருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்.

மருந்துகளாக தாவரங்கள்

அடிக்கோடு

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு உள்ளிட்ட பல முன்மொழியப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளை விஞ்ஞான சான்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன.

எனவே, இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் சிறிய அளவைச் சேர்ப்பது உங்கள் உணவை சுவைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பெரிய அளவுகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எனவே உங்கள் சுகாதார விதிமுறைக்கு ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆயுர்வேதம் உடல்நலத்திற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது, அதில் உடல் செயல்பாடு, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தினசரி பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.