அழுத்தம் புண்களைத் தடுக்கும்

அழுத்தம் புண்கள் பெட்சோர்ஸ் அல்லது அழுத்தம் புண்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் நாற்காலி அல்லது படுக்கை போன்ற கடினமான மேற்பரப்புக்கு எதிராக நீண்ட நேரம் அழுத்தும் போது அவை உருவாகலாம். இந்த அழுத்தம் அந்த பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை குறைக்கிறது. இரத்த சப்ளை இல்லாததால் இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் திசுக்கள் சேதமடையலாம் அல்லது இறக்கக்கூடும். இது நிகழும்போது, ​​ஒரு அழுத்தம் புண் உருவாகலாம்.

நீங்கள் இருந்தால் அழுத்தம் புண் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது:

• உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை ஒரு படுக்கையிலோ அல்லது நாற்காலியிலோ குறைந்தபட்ச இயக்கத்துடன் செலவிடுங்கள்
• அதிக எடை அல்லது எடை குறைந்தவை
• உங்கள் குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்த முடியாது
• உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் உணர்வு குறைந்துவிட்டது
• ஒரு நிலையில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்

இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள், அல்லது உங்கள் பராமரிப்பாளர், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை தலை முதல் கால் வரை சரிபார்க்க வேண்டும். அழுத்தம் புண்கள் பெரும்பாலும் உருவாகும் பகுதிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பகுதிகள் பின்வருமாறு:

• குதிகால் மற்றும் கணுக்கால்
• முழங்கால்கள்
• இடுப்பு
• முதுகெலும்பு
• வால் எலும்பு பகுதி
• முழங்கைகள்
• தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள்
• தலையின் பின்புறம்
• காதுகள்

அழுத்தம் புண்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டால் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை அழைக்கவும். இந்த அறிகுறிகள்:

• தோல் சிவத்தல்
• சூடான பகுதிகள்
• பஞ்சுபோன்ற அல்லது கடினமான தோல்
• சருமத்தின் மேல் அடுக்குகளின் முறிவு அல்லது ஒரு புண்

அழுத்தம் புண்களைத் தடுக்க உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக நடத்துங்கள்.

• கழுவும் போது, ​​மென்மையான கடற்பாசி அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துங்கள். கடினமாக துடைக்க வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் மற்றும் தோல் பாதுகாப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அடியில் மற்றும் உங்கள் இடுப்பில் சுத்தமான மற்றும் வறண்ட பகுதிகள்.
• டால்க் பவுடர் அல்லது வலுவான சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் வறண்டுவிடும்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான கலோரிகளையும் புரதத்தையும் சாப்பிடுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அழுத்தம் புண்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை உங்கள் உடைகள் அதிகரிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் தோலில் அழுத்தும் தடிமனான சீம்கள், பொத்தான்கள் அல்லது சிப்பர்களைக் கொண்ட துணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.
• உங்கள் உடலில் ஏதேனும் அழுத்தம் இருக்கும் இடங்களில் உங்கள் துணிகளை குத்திக்கொள்வதோ அல்லது சுருக்கப்படுவதோ வைக்கவும்.

சிறுநீர் கழித்த பிறகு அல்லது குடல் இயக்கம் கொண்ட பிறகு:

• இப்பகுதியை இப்போதே சுத்தம் செய்யுங்கள். நன்றாக உலர வைக்கவும்.
• இந்த பகுதியில் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் கிரீம்களைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் சக்கர நாற்காலி உங்களுக்கு சரியான அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பொருத்தத்தை சரிபார்க்கவும்.
• நீங்கள் எடை அதிகரித்தால், உங்கள் சக்கர நாற்காலிக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பொருந்துகிறீர்கள் என்பதை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் எங்கும் அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் சக்கர நாற்காலியை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் சக்கர நாற்காலிக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு நுரை அல்லது ஜெல் இருக்கை குஷனில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இயற்கை செம்மறி தோல் பட்டைகள் சருமத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. டோனட் வடிவ மெத்தைகளில் உட்கார வேண்டாம்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பராமரிப்பாளர் ஒவ்வொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சக்கர நாற்காலியில் உங்கள் எடையை மாற்ற வேண்டும். இது சில பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கும்:

• முன்னோக்கி சாய்ந்து
• ஒரு பக்கம் சாய்ந்து, பின்னர் மறுபுறம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் உங்களை மாற்றிக் கொண்டால் (உங்கள் சக்கர நாற்காலியில் இருந்து அல்லது நகர்த்தவும்), உங்கள் உடலை உங்கள் கைகளால் உயர்த்தவும். உங்களை இழுக்க வேண்டாம். உங்கள் சக்கர நாற்காலியில் மாற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், சரியான நுட்பத்தை உங்களுக்குக் கற்பிக்க ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் பராமரிப்பாளர் உங்களை மாற்றினால், உங்களை நகர்த்துவதற்கான சரியான வழி அவர்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நுரை மெத்தை அல்லது ஜெல் அல்லது காற்று நிரப்பப்பட்ட ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்க ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் அடிப்பகுதியில் பட்டைகள் வைக்கவும்.

ஒருவருக்கொருவர் அல்லது உங்கள் மெத்தைக்கு எதிராக அழுத்தும் உங்கள் உடலின் பாகங்களுக்கு இடையில் மென்மையான தலையணை அல்லது மென்மையான நுரை துண்டு ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் இடையில் ஒரு தலையணை அல்லது நுரை வைக்கவும்.

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு தலையணை அல்லது நுரை வைக்கவும்:

• உங்கள் குதிகால் கீழ். அல்லது, உங்கள் குதிகால் மீது அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றொரு வழி, உங்கள் குதிகால் உயர்த்த உங்கள் கன்றுகளுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
• உங்கள் வால் எலும்பு பகுதியின் கீழ்.
• உங்கள் தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழ்.
• உங்கள் முழங்கையின் கீழ்.

பிற உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழ் தலையணைகள் வைக்க வேண்டாம். இது உங்கள் குதிகால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
• உங்கள் நிலையை மாற்றவோ அல்லது படுக்கைக்கு வெளியே அல்லது வெளியேறவோ உங்களை ஒருபோதும் இழுக்காதீர்கள். இழுப்பது தோல் முறிவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் படுக்கையில் செல்ல வேண்டுமானால் அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டுமானால் உதவி பெறுங்கள்.
• வேறு யாராவது உங்களை நகர்த்தினால், அவர்கள் உங்களை உயர்த்த வேண்டும் அல்லது உங்களை நகர்த்த ஒரு டிரா ஷீட்டை (இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறப்பு தாள்) பயன்படுத்த வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் நிலையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
• தாள்கள் மற்றும் உடைகள் சுருக்கங்கள் இல்லாமல், உலர்ந்த மற்றும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் படுக்கையிலிருந்து ஊசிகள், பென்சில்கள் அல்லது பேனாக்கள் அல்லது நாணயங்கள் போன்ற எந்தவொரு பொருளையும் அகற்றவும்.
• உங்கள் படுக்கையின் தலையை 30 டிகிரி கோணத்திற்கு மேல் உயர்த்த வேண்டாம். முகஸ்துதி இருப்பது உங்கள் உடலை கீழே சறுக்குவதைத் தடுக்கிறது. நெகிழ் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• தோல் முறிவின் எந்த பகுதிகளுக்கும் உங்கள் தோலை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்.

பின்வருமாறு உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் தோலில் ஒரு புண், சிவத்தல் அல்லது வேறு ஏதேனும் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், அது சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது வலி, சூடாக அல்லது சீழ் வடிக்கத் தொடங்குகிறது.
• உங்கள் சக்கர நாற்காலி பொருந்தாது.

அழுத்தம் புண்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

டெக்குபிட்டஸ் புண் தடுப்பு; பெட்சோர் தடுப்பு; அழுத்தம் புண்கள் தடுப்பு

• பெட்ஸோர் ஏற்படும் பகுதிகள்

ஜேம்ஸ் டபிள்யூ.டி, எல்ஸ்டன் டி.எம்., ட்ரீட் ஜே.ஆர்., ரோசன்பாக் எம்.ஏ., நியூஹாஸ் ஐ.எம். உடல் காரணிகளின் விளைவாக ஏற்படும் தோல். இல்: ஜேம்ஸ் டபிள்யூ.டி, எல்ஸ்டன் டி.எம்., ட்ரீட் ஜே.ஆர்., ரோசன்பாக் எம்.ஏ., நியூஹாஸ் ஐ.எம். ஆண்ட்ரூஸ் தோலின் நோய்கள். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 3.

மார்ஸ்டன் டபிள்யூ.ஏ. காயம் பராமரிப்பு. இல்: சிடாவி ஏ.என்., பெர்லர் பி.ஏ., பதிப்புகள். ரதர்ஃபோர்டின் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எண்டோவாஸ்குலர் சிகிச்சை. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 115.

கசீம் ஏ, ஹம்ப்ரி எல்.எல், ஃபோர்சியா எம்.ஏ, ஸ்டார்கி எம், டென்பெர்க் டி.டி. அமெரிக்க மருத்துவர்கள் கல்லூரியின் மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் குழு. அழுத்தம் புண்களுக்கு சிகிச்சை: அமெரிக்கன் மருத்துவர்கள் கல்லூரியின் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல். ஆன் இன்டர்ன் மெட். 2015; 162 (5): 370-379. பிஎம்ஐடி: 25732279 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732279/.

• குடல் அடங்காமை
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• நியூரோஜெனிக் சிறுநீர்ப்பை
• பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்கப்படுகிறது
• தோல் பராமரிப்பு மற்றும் அடங்காமை
• தோல் ஒட்டுதல்
• முதுகெலும்பு அதிர்ச்சி

• தசை இடைவெளி அல்லது பிடிப்புகளை கவனித்தல்
• நோய்வாய்ப்பட்டபோது கூடுதல் கலோரிகளை சாப்பிடுவது - பெரியவர்கள்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் - வெளியேற்றம்
• அழுத்தம் புண்கள் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• பக்கவாதம் - வெளியேற்றம்

• அழுத்தம் புண்கள்