கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகளை எவ்வாறு கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• எனது பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
• அவர்களுக்கு என்ன காரணம்?
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்)
• நார்த்திசுக்கட்டிகளை
• இடுப்பு அழற்சி நோய் (பிஐடி)
• கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸ்
• அடினோமயோசிஸ்
• கருப்பையக சாதனம் (IUD)
• அவர்களுக்கு என்ன காரணம் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
• வலியை நான் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?
• அடிக்கோடு
• தசைப்பிடிப்புக்கு யோகா 4 போஸ்கள்

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும் ஒரு லேசான தொல்லை முதல் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடும் தாங்க முடியாத வலி. அவை இடுப்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பலரும் அவற்றின் காலத்திற்கு முன்பும் அதற்கு முன்பும் அவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.

உங்கள் காலத்தின் துவக்கத்திற்கு முன்போ அல்லது தொடங்கும் போதும் ஏற்படும் கருப்பைச் சுருக்கங்களால் வலி ஏற்படுகிறது. ஆனால் சிலருக்கு வலி மிகவும் கடுமையானது எது?

கடுமையான பிடிப்புகள் ஏற்படக்கூடிய காரணங்கள் மற்றும் வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

எனது பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு துடிப்பது அல்லது தசைப்பிடிப்பதைப் போல உணர்கின்றன. இப்பகுதியில் அழுத்தம் அல்லது தொடர்ச்சியான மந்தமான வலியை நீங்கள் உணரலாம். வலி உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் உள் தொடைகளுக்கு பரவக்கூடும்.

தசைப்பிடிப்பு வழக்கமாக உங்கள் காலத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்குகிறது, உங்கள் காலம் தொடங்கிய 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. அவை பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம், அவற்றுள்:

• குமட்டல்
• சோர்வு
• தளர்வான மலம்
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்

வழக்கமான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் வலிமிகுந்தவை, ஆனால் அவை வழக்கமாக இப்யூபுரூஃபன் உள்ளிட்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி நிவாரணிகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

இருப்பினும், கடுமையான பிடிப்புகள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் முன்னதாகவே தொடங்கி வழக்கமான பிடிப்புகளை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

உங்கள் பிடிப்புகள் வழக்கமானவையா அல்லது கடுமையானவையா என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? பொதுவாக, கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள்:

• நீங்கள் OTC வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மேம்படுத்த வேண்டாம்
• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடவும்
• பெரும்பாலும் கடுமையான இரத்தப்போக்கு அல்லது உறைதல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்

அவர்களுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் காலகட்டத்தில், உங்கள் கருப்பை சுருங்குகிறது. இந்த சுருக்கங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் எனப்படும் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்களால் தூண்டப்படுகின்றன. புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அதிக அளவு மிகவும் கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடையது.

சிலருக்கு தெளிவான காரணமின்றி கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு, கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது உங்கள் கருப்பை உங்கள் கருப்பைக்கு வெளியே உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் வளர திசுக்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.

இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். மற்றவை பின்வருமாறு:

• கனமான காலங்கள்
• ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காலங்கள்
• காலங்களுக்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு
• இரைப்பை குடல் வலி
• உடலுறவுடன் வலி
• வலி குடல் இயக்கங்கள்
• கர்ப்பமாக இருப்பதில் சிக்கல்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்)

பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது ஒரு பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும், இது குழந்தை பிறக்கும் 10 பெண்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது. ஆண் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற காலங்கள் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிக அளவு பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

PCOS இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கனமான காலங்கள்
• நீண்ட காலம்
• அதிகப்படியான முக மற்றும் உடல் முடி
• எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பதில் சிக்கல்
• முகப்பரு
• முடி அல்லது முடி உதிர்தல்
• பல தோல் குறிச்சொற்கள்
• தோலின் இருண்ட திட்டுகள், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் இடுப்பு மடிப்புகளில்

நார்த்திசுக்கட்டிகளை

ஃபைப்ராய்டுகள் கருப்பையின் உள்ளே அல்லது வெளியே உருவாகும் புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சியாகும். அவை ஒரு விதை போன்ற சிறிய அளவிலிருந்து பெரிய வெகுஜனங்கள் வரை இருக்கும், அவை விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லாமல்.

நார்த்திசுக்கட்டிகளை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்போது, ​​நார்த்திசுக்கட்டிகளின் எண்ணிக்கை, அவற்றின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும்.

கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, நார்த்திசுக்கட்டிகளும் ஏற்படலாம்:

• இடுப்பு அழுத்தம்
• கீழ்முதுகு வலி
• கால் வலி
• கனமான காலங்கள்
• ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் காலங்கள்
• மலச்சிக்கல்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• சிறுநீர்ப்பை காலியாக்குவதில் சிரமம்

இடுப்பு அழற்சி நோய் (பிஐடி)

PID என்பது பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் பாக்டீரியா தொற்று ஆகும். இது பொதுவாக கிளமிடியா மற்றும் கோனோரியா போன்ற பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளால் (எஸ்.டி.ஐ) ஏற்படுகிறது. பால்வினை இல்லாத பிற தொற்றுநோய்களும் அதை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இடுப்பு வலி PID இன் பொதுவான அறிகுறியாகும். பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி உடலுறவு
• உடலுறவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு
• தவறான வாசனை யோனி வெளியேற்றம்
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு
• காய்ச்சல்
• காலங்களுக்கு இடையில் கண்டறிதல்

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸ், இது ஒரு மூடிய கருப்பை வாய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கருப்பை வாயின் திறப்பு குறுகலாக அல்லது முழுமையாக மூடப்பட்டிருக்கும் போது நிகழ்கிறது. நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸுடன் பிறக்கலாம் அல்லது பின்னர் அதை உருவாக்கலாம்.

ஒரு மூடிய கருப்பை வாய் மாதவிடாய் இரத்தம் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கலாம், இது உங்கள் காலங்களை மிகவும் இலகுவாக அல்லது ஒழுங்கற்றதாக ஆக்குகிறது. இது கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

அடினோமயோசிஸ்

அடினோமயோசிஸ் என்பது கருப்பையின் தடித்தல் ஆகும். உங்கள் கருப்பை உங்கள் கருப்பையின் தசைகளில் வளரும் எண்டோமெட்ரியல் திசு இது நிகழ்கிறது.

திசு வழக்கமாக உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் செயல்படுவதைப் போலவே செயல்படுகிறது - தடித்தல், உடைத்தல் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுதல். இது உங்கள் கருப்பை அதன் சாதாரண அளவை விட இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு வளர காரணமாகிறது.

அடினோமயோசிஸ் எப்போதும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அதிகரித்து வருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அத்துடன் கனமான அல்லது நீடித்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு.

கருப்பையக சாதனம் (IUD)

IUD என்பது உங்கள் கருப்பையில் செருகப்பட்ட ஒரு சிறிய பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு சாதனம். பல்வேறு வகையான ஐ.யு.டிக்கள் உள்ளன, சிலவற்றில் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, மற்றவை ஹார்மோன் இல்லாதவை.

அவை பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அவை அவ்வப்போது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள்
• ஒழுங்கற்ற காலங்கள்
• கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு

செருகும்போது IUD உங்கள் கருப்பை துளையிடும் அல்லது செருகும் போது பாக்டீரியா உங்கள் கருப்பையில் நுழையும் போது PID ஏற்படுகிறது. வெளியேற்றப்படுவது மற்றொரு அரிய சாத்தியமாகும், இது IUD இடத்திலிருந்து வெளியேறும் போது ஆகும். இவை அனைத்தும் கடுமையான இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

அவர்களுக்கு என்ன காரணம் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும், இடுப்பு பரிசோதனை உட்பட உடல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலமும் அவை தொடங்கும். அவர்கள் உங்களுக்கு பேப் பரிசோதனையும் கொடுக்கலாம்.

உங்கள் பிற அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, கூடுதல் சோதனைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

• உங்கள் கருப்பையின் அளவு மற்றும் தடிமன் சரிபார்க்கவும், நார்த்திசுக்கட்டிகளை அல்லது நீர்க்கட்டிகளைக் கண்டறியவும் அல்ட்ராசவுண்ட்
• சி.டி ஸ்கேன், இது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் விரிவான பார்வையை வழங்கும்
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த மகளிர் நோய் லேபராஸ்கோபி, குறைந்தபட்சமாக துளையிடும் அறுவை சிகிச்சை முறை

வலியை நான் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?

கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பொதுவாக உங்கள் சொந்தமாக சிகிச்சையளிப்பது கடினம், ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரியும் போது ஒரு அடிப்படை காரணத்தை குறைக்க உதவும்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைச் செய்வது 8 வார காலங்களில் மாதவிடாய் பிடிப்பின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது.
• வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்குவதற்கு இப்யூபுரூஃபனைப் போலவே வெப்பமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. நிவாரணத்திற்காக உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். வேலை மற்றும் பொது வாழ்க்கை மன அழுத்தம் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சுவாச பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• சூடான குளியல் ஊற. சூடான குளியல் ஊறவைத்தல் உங்கள் அடிவயிற்றையும் பின்புறத்தையும் ஆற்றும். இது நிதானமாகவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில கூடுதல் மாதவிடாய் பிடிப்பின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி -1 மற்றும் பி -6 ஆகியவை அடங்கும்.
• OTC வலி மருந்து. கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்பை முற்றிலுமாக அகற்ற இபுப்ரோஃபென் மற்றும் அசிடமினோபன் போன்ற OTC வலி நிவாரணிகள் பெரும்பாலும் போதாது. நீங்கள் வழக்கமாக பிடிப்பை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் முன்பு அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடிக்கோடு

கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மூலம் நீங்கள் சக்தியடைய வேண்டியதில்லை. உங்கள் நாள் உங்கள் நாளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளும் திறனில் குறுக்கிட்டால் அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கடுமையான பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் வலியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு திட்டத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்புக்கு யோகா 4 போஸ்கள்