சென்சரி ஓவர்லோட் என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உணர்ச்சி அதிக சுமை அறிகுறிகள்
• உணர்ச்சி அதிக சுமைக்கு என்ன காரணம்?
• உணர்ச்சி சுமைகளுடன் தொடர்புடைய நிபந்தனைகள்
• குழந்தைகளில் உணர்ச்சி அதிக சுமை
• உணர்ச்சி சுமைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• எடுத்துக்காட்டு காட்சிகள்
• வேலைக்குப் பிறகு விடுமுறை கூட்டம்
• உங்கள் இளம் குழந்தைகளுடன் குளத்தில்
• உணர்ச்சி அதிக சுமைக்கு சிகிச்சை
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

உங்கள் மூளை வரிசைப்படுத்தி செயலாக்கக்கூடியதை விட உங்கள் ஐந்து புலன்களிலிருந்து அதிக உள்ளீட்டைப் பெறும்போது உணர்ச்சி அதிக சுமை நிகழ்கிறது. ஒரு அறையில் பல உரையாடல்கள், ஒளிரும் மேல் விளக்குகள் அல்லது உரத்த விருந்து அனைத்தும் உணர்ச்சி மிகுந்த அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம்.

உணர்ச்சி மிகுந்த சுமைகளை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்க முடியும், மேலும் தூண்டுதல்கள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேறுபட்டவை. மன இறுக்கம், உணர்ச்சி செயலாக்கக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளிட்ட பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் சென்சார் ஓவர்லோட் தொடர்புடையது.

உணர்ச்சி அதிக சுமை அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி சுமைகளின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றாக மாறுபடும். சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உணர்ச்சி உள்ளீடு போட்டியிடுவதால் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• தீவிர எரிச்சல்
• அமைதியின்மை மற்றும் அச om கரியம்
• உங்கள் காதுகளை மறைக்க அல்லது உணர்ச்சி உள்ளீட்டிலிருந்து கண்களைக் காப்பாற்றும்படி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்
• அதிக உற்சாகமாக உணர்கிறேன் அல்லது "காயப்படுத்துங்கள்"
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய மன அழுத்தம், பயம் அல்லது கவலை
• கட்டமைப்புகள், துணிகள், ஆடை குறிச்சொற்கள் அல்லது சருமத்திற்கு எதிராக தேய்க்கக்கூடிய பிற விஷயங்களுக்கு உணர்திறன் வழக்கத்தை விட அதிக அளவு

உணர்ச்சி அதிக சுமைக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் மூளை அழகான, சிக்கலான கணினி அமைப்பு போல செயல்படுகிறது. உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் சூழலில் இருந்து தகவல்களை வெளியிடுகின்றன, மேலும் உங்கள் மூளை தகவலை விளக்குகிறது மற்றும் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று உங்களுக்குக் கூறுகிறது.

ஆனால் போட்டியிடும் உணர்ச்சிகரமான தகவல்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க முடியாது. சிலருக்கு, இது “மாட்டிக்கொண்டது” போல் உணர்கிறது; உங்கள் மூளை எந்த உணர்ச்சிகரமான தகவலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க முடியாது.

உங்கள் மூளை உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில உணர்ச்சி உள்ளீட்டிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய செய்தியை அனுப்புகிறது. உங்கள் மூளை பெறும் அனைத்து உள்ளீடுகளிலும் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையில் பீதியடையத் தொடங்குகிறது.

உணர்ச்சி சுமைகளுடன் தொடர்புடைய நிபந்தனைகள்

உணர்ச்சி சுமைகளை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்க முடியும். உணர்திறன் அதிக சுமை என்பது சில சுகாதார நிலைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் உணர்ச்சி தகவல்களை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் முதல் கணக்குகள் நமக்குக் கூறுகின்றன. மன இறுக்கம் உணர்ச்சி உள்ளீட்டிற்கான ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி உடன் தொடர்புடையது, இதனால் உணர்ச்சி அதிக சுமை அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உடன், உணர்ச்சி தகவல்கள் உங்கள் மூளையின் கவனத்திற்கு போட்டியிடுகின்றன. இது உணர்ச்சி அதிக சுமை அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி போன்ற மனநல நிலைமைகளும் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமைகளைத் தூண்டும். எதிர்பார்ப்பு, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்தும் ஒரு உணர்ச்சி மிகுந்த அனுபவத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இதனால் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி அத்தியாயங்களின் போது உணர்வுகள் அதிகரிக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அசாதாரண உணர்ச்சி செயலாக்கத்துடன் தொடர்புடையது. இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் பணியாற்றி வருகின்றனர். அடிக்கடி உணர்ச்சி அதிக சுமை ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) கொண்ட சிலர் இந்த நிலையின் அறிகுறியாக உணர்ச்சி சுமைகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

எம்.எஸ் என்பது நரம்பு தூண்டுதல்களுடன் செய்ய வேண்டிய ஒரு நிபந்தனை என்பதால், உங்கள் புலன்களிலிருந்து அதிகப்படியான தூண்டுதல் உணர்ச்சி சுமைகளைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் எம்.எஸ் அறிகுறிகளின் விரிவடையும்போது. உங்களிடம் எம்.எஸ் இருக்கும்போது உணர்ச்சி சுமைகளை சமாளிப்பது பற்றி மேலும் அறிக.

உணர்ச்சி சுமை தொடர்பான பிற நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறு
• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• டூரெட் நோய்க்குறி

குழந்தைகளில் உணர்ச்சி அதிக சுமை

குழந்தைகளில் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை அடையாளம் காணவும், சிகிச்சையளிக்கவும், சமாளிக்கவும் ஒரு சவாலாக இருக்கும். உணர்ச்சி சுமைகளை ஒரு அறிகுறியாக முன்வைக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலையை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உணர்ச்சி அதிக சுமை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலுவான எதிர்வினைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.

2004 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், அமெரிக்காவில் மழலையர் பள்ளிகளில் 5 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் உணர்ச்சி செயலாக்க நிலைமைகளுக்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையை அனுபவிக்கும் குழந்தைக்கு தொடர்புடைய நிலை இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தைகளின் மூளை இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் பல்வேறு வகையான தூண்டுதல்களை எவ்வாறு வரிசைப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறது. அதாவது குழந்தைகள் அதிக சுமைகளை அனுபவிக்க பெரியவர்களை விட அதிகமாக உள்ளனர்.

உணர்ச்சி அதிக சுமைகளின் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினைகளை நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் பிள்ளை முகம் ஈரமாகும்போது கட்டுப்பாடில்லாமல் அழுகிறான், உரத்த சத்தங்களுக்கு தீவிரமாக நடந்துகொள்கிறான், அல்லது குழு கூட்டத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு கவலைப்படுகிறான் என்றால், உங்கள் பிள்ளை உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையை அனுபவிக்கக்கூடும்.

உங்கள் குழந்தையின் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன், உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை மெதுவாக அவர்களுக்குக் கற்பிக்கலாம்.

என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்க உங்கள் குழந்தை மொழியைக் கொடுப்பது மற்றும் அவர்கள் உணரும் விதம் இயல்பானது, செல்லுபடியாகும் மற்றும் தற்காலிகமானது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது அவர்களுக்கு சமாளிக்க உதவும். உங்கள் குழந்தையைத் தூண்டும் சில சூழ்நிலைகள் முற்றிலும் தவிர்க்க எளிதானது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

உணர்ச்சி சிக்கல்கள் பள்ளியில் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சவால்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அங்கு இளம் மாணவர்கள் தெளிவான உணர்ச்சி சூழலுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டும். உணர்ச்சி மிகுந்த சுமைகளை அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் பள்ளிச் சூழலுக்கு ஏற்ப ஒரு தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்ற முடியும்.

அடிக்கடி உணர்ச்சி அதிக சுமை அறிகுறிகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு உணர்ச்சி செயலாக்க நிலை இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உணர்ச்சியின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடு, கண் தொடர்பு இல்லாமை, அமைதியான அல்லது அடக்கமான சூழல்களில் கூட கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், மற்றும் தாமதமான பேச்சு வளர்ச்சி ஆகியவை இந்த நிலைமைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும்.

உங்கள் குழந்தையின் கற்றல் மற்றும் மேம்பாடு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தூண்டுதலுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு உதவ ஆதாரங்கள் உள்ளன. தேசிய ஆட்டிசம் மையம், ஏ.டி.எச்.டி வள மையம் மற்றும் சென்சரி பிராசசிங் கோளாறுக்கான ஸ்டார் இன்ஸ்டிடியூட் அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள், வெற்றிக் கதைகள் மற்றும் சமூக கோப்பகங்களுடன் ஆதார பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன.

உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் எவ்வாறு உதவுவது என்பதற்கான ஆலோசனையும் இருக்கலாம்.

உணர்ச்சி சுமைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் உணர்வுகள் அதிகமாகி, உணர்ச்சி மிகுந்த சுமைகளைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் நிலையை சமாளிக்க முடியும். இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சி மிகுந்த அனுபவங்கள் பொதுவானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேலை செய்யுங்கள்.

சிலர் சத்தங்களால் அதிகமாகத் தூண்டப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் துடிப்பு விளக்குகள் மற்றும் பெரிய கூட்டங்களால் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

உங்களுக்கு என்ன காரணம் என்று தெரிந்தவுடன் உணர்ச்சி சுமைகளின் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த நிலை உங்களுக்கு இல்லையென்றால், நீங்கள் அதே செயல்களைச் செய்ய விரும்பலாம், அதே நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளலாம்.

நீங்கள் சூழ்நிலைகளைத் தூண்டும் போது உணர்ச்சி உள்ளீட்டை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் பற்றி ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திப்பதன் மூலம் உணர்ச்சி சுமை பற்றி நீங்கள் செயலில் இருக்க முடியும்.

விளக்குகள் அல்லது இசையை நிராகரிக்கும்படி கேட்பது மற்றும் நீங்கள் ஒரு சமூகக் கூட்டத்திற்குள் நுழையும்போது ஒலி மாசுபாட்டைக் கட்டுப்படுத்த கதவுகளை மூடுவது, உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை அமைவதற்கு முன்பு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள். பிற உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த கடைக்கு ஒரு பட்டியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும்போது விருப்பங்கள், நறுமணம் மற்றும் ஒலிகளால் அதிகமாகிவிடுவதைத் தடுக்க இது உதவும்.
• நீங்கள் ஒரு பெரிய கூட்டத்தில் இருக்கும்போது அறையின் மூலைகளிலோ அல்லது தனி அறைகளிலோ உரையாடல்களை நடத்துங்கள்.
• நீங்கள் மிகவும் தூண்டக்கூடிய சூழலில் நுழையும்போது ஒரு திட்டத்தை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களை எழுதி, பாதுகாப்பான இடங்களை நேரத்திற்கு முன்பே அடையாளம் கண்டு, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் திட்டத்தைப் பகிரவும். உணர்ச்சி அதிக சுமை குறித்த கவலையைக் குறைக்க இது உதவும்.
• நிகழ்வுகளை முன்கூட்டியே விட்டுவிடத் திட்டமிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் தப்பிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
• நிறைய ஓய்வு எடுத்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் மூளை உகந்த மட்டத்தில் செயல்பட உதவுகிறது.

எடுத்துக்காட்டு காட்சிகள்

உணர்ச்சி ஓவர்லோட் தூண்டுதல்கள் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், உணர்ச்சி சுமை நடக்கும் சில பொதுவான காட்சிகள் இங்கே:

வேலைக்குப் பிறகு விடுமுறை கூட்டம்

சக ஊழியர்களின் கூட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு வேலை அமைப்பில் பார்க்கப் பழகியவர்களுடன் பழகுவது குறித்து உற்சாகமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் சுய உணர்வு மற்றும் உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை.

கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் விருந்துகள் உரத்த இசையைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் இரவில் நடைபெறும். எனவே கவலைப்படுவதைத் தவிர, நீங்கள் இப்போது இசையின் மூலம் மக்கள் பேசுவதைக் கேட்க முயற்சிக்கிறீர்கள், தொடங்குவதற்கு நீண்ட நாள் கழித்து நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.

கலவையில் ஆல்கஹால் சேர்க்கவும், நீங்கள் சற்று நீரிழப்புடன் உணரலாம். கட்சி உண்மையிலேயே கியரைத் தொடங்கியவுடன், ஒரு சக ஊழியர் ஒரு ஸ்ட்ரோப் லைட்டை இயக்கி, ஒரு முன்கூட்டியே நடன விருந்தைத் தொடங்க முயற்சிக்கிறார். ஸ்ட்ரோப் லைட் கடைசி வைக்கோல் - நீங்கள் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் உடனடியாக கட்சியை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

இது உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் ஸ்ட்ரோப் ஒளியாக இருக்கும்போது, ​​இந்த சூழ்நிலையில், இது உணர்ச்சி சுமைகளை அமைக்க உண்மையில் காரணிகளின் கலவையாகும்.

உங்கள் இளம் குழந்தைகளுடன் குளத்தில்

உங்கள் மகன் அல்லது மகள் சமுதாயக் குளத்தில் புதிதாகக் கற்றுக்கொண்ட நீச்சல் திறன்களைக் காட்ட எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் வந்ததும், மற்ற குழந்தைகளிடமிருந்து அதிக சத்தம் எழுப்பப்படுவதால், உங்கள் பிள்ளை தயங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

குளத்தைச் சுற்றி கூடிவந்த அனைவருக்கும் உரத்த சத்தமாக பூல் பொம்மை இருப்பதாகத் தெரிகிறது அல்லது உரத்த சிற்றுண்டியை நசுக்குகிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை தங்கள் கால்களை தண்ணீரில் நனைக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பைத் தொடங்குகிறார்கள் - தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறி மீண்டும் முயற்சிக்க மறுக்கிறார்கள்.

இந்த சூழ்நிலையில் நீர் தூண்டுதல் காரணியாக இருந்த போதிலும், மற்ற சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள்தான் உணர்ச்சி அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்தின.

உணர்ச்சி அதிக சுமைக்கு சிகிச்சை

உணர்ச்சி அதிக சுமைக்கு தற்போது பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் இல்லை. தூண்டுதல் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் உடலை முடிந்தவரை நிதானமாகவும், நன்கு நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பதற்கு பெரும்பாலான “சிகிச்சை” கொதிக்கிறது.

தொழில்சார் சிகிச்சை மற்றும் உணவு சிகிச்சை குழந்தைகளுக்கு தூண்டுதல் மற்றும் தூண்டுதல்களை நிர்வகிக்க உதவும். உணர்ச்சி ஒருங்கிணைப்பு எனப்படும் சிகிச்சையின் ஒரு முறை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களிடையே ஆதரவைக் கண்டறிந்துள்ளது, இருப்பினும் உணர்ச்சி ஒருங்கிணைப்பு மூளைக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் பணியாற்றி வருகின்றனர்.

தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உணர்ச்சி அதிக சுமை அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில் உணர்ச்சி செயலாக்கத்தை மேம்படுத்த அரிப்பிபிரசோல் (அபிலிஃபை) மருந்து கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

டேக்அவே

உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை மிகுந்ததாக உணரக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை அடையாளம் காண்பது உங்களை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்கும். நீங்கள் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையை அனுபவிக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை கையாளும் தூண்டுதலைக் குறைக்க சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குவதில் தவறில்லை.

உங்கள் பிள்ளை உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையை அனுபவிக்கிறான் என்றால், அவர்கள் உணரும் விதத்தை விளக்க அவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சொற்களை அவர்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்றால், தொடர்புடைய நிலைமைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.