தேனீக்களின் பயத்தை சமாளிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• அப்பிஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் மெலிசோபோபியா என்றால் என்ன?
• மக்கள் தேனீக்களின் பயத்தை உருவாக்க என்ன காரணம்?
• மெலிசோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• தேனீக்களின் பயத்தை எவ்வாறு கையாள்வது
• தேனீக்களின் பயத்துடன் ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது
• ஒரு மருத்துவ நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• தேனீக்களின் பயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• மெலிசோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• எடுத்து செல்

அப்பிஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் மெலிசோபோபியா என்றால் என்ன?

மெலிசோபோபியா, அல்லது அபிபோபியா, நீங்கள் தேனீக்களுக்கு ஒரு தீவிர பயம் இருக்கும்போது. இந்த பயம் அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் அதிக கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மெலிசோபோபியா பல குறிப்பிட்ட பயங்களில் ஒன்றாகும். குறிப்பிட்ட பயங்கள் ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு. ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு விலங்கு, பொருள் அல்லது சூழ்நிலை குறித்து ஆழ்ந்த, பகுத்தறிவற்ற பயம் உள்ளது.

குறிப்பிட்ட பயங்கள் பொதுவானவை. 12.5 சதவிகித பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை அனுபவிப்பார்கள் என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் மதிப்பிட்டுள்ளது.மெலிசோபோபியா, அது எதனால் ஏற்படுகிறது, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

மக்கள் தேனீக்களின் பயத்தை உருவாக்க என்ன காரணம்?

மெலிசோபோபியா போன்ற பூச்சி தொடர்பான ஃபோபியாக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை குறிப்பிட்ட பயம். இருப்பினும், ஃபோபியாக்கள் உருவாக சரியாக என்ன காரணம் என்பது இன்னும் தெரியவில்லை. பின்வரும் காரணிகள் பங்களிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது:

• எதிர்மறை அனுபவங்கள். ஒரு பயம் ஒரு துன்பகரமான அல்லது விரும்பத்தகாத அனுபவத்துடன் இணைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு தேனீ குச்சியுடன் தொடர்புடைய வலியை உணருவது அல்லது ஒரு தேனீ ஸ்டிங்கிற்கு மோசமான எதிர்வினை இருப்பது தேனீக்களின் பயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• கற்றல் நடத்தை. பிற மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் பெறும் தகவல்களின் அடிப்படையில் எதையாவது அஞ்சுவதற்கு நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். பெற்றோரின் தேனீக்களின் பயத்தைக் கவனித்தல் அல்லது செய்திகளைக் கேட்பது அல்லது “கொலையாளி தேனீக்கள்” பற்றிய எச்சரிக்கைகள் போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.
• தனிப்பட்ட காரணிகள். ஒவ்வொருவரும் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் வெவ்வேறு வழிகளில் செயலாக்குகிறார்கள். சிலருக்கு இயல்பாகவே மற்றவர்களை விட அதிக ஆர்வமுள்ள மனநிலை இருக்கலாம்.

மெலிசோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தின் அறிகுறிகள் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு மெலிசோபோபியா இருந்தால், நீங்கள் உளவியல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• நீங்கள் தேனீக்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது அல்லது பார்க்கும்போது உடனடி தீவிர பயம் அல்லது பதட்டத்தை உணர்கிறீர்கள்
• நீங்கள் உணரும் கவலை நியாயமற்றது என்பதை அறிந்துகொள்வது, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை
• தேனீக்களுடன் உங்களை தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியேறுதல்

நீங்கள் தேனீக்களுக்கு ஆளாகும்போது உடல் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். அவை பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• வியர்த்தல்
• நடுக்கம்
• மார்பில் இறுக்கம்
• மூச்சு திணறல்
• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல்

கூடுதலாக, மெலிசோபோபியா கொண்ட ஒரு குழந்தை தேனீக்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• கலங்குவது
• ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் பக்கத்தை விட்டு வெளியேற மறுக்கவும்
• உறைய வைக்கவும்
• ஒரு தந்திரத்தை எறியுங்கள்

தேனீக்களின் பயத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

உங்களுக்கு தேனீக்கள் குறித்த பயம் இருப்பதைக் கண்டால், அதை நிர்வகிக்க உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• நிலைமையை மறுவடிவமைக்க இலக்கு. அவற்றிற்கு பயப்படுவதற்கு பல சரியான காரணங்கள் இருந்தாலும், தேனீக்களும் மிக முக்கியமானவை. மகரந்தச் சேர்க்கையாளர்களாக, அவை நமது சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளுக்கு இன்றியமையாதவை - அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைந்து வருகிறது.
• வீட்டிலேயே தயாராக இருங்கள். ஒரு தேனீ காலனியைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய எந்தவொரு பகுதிகளுக்கும் குளிர்காலத்தில் ஒரு பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் உங்கள் வீட்டில் தேனீக்கள் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு ஹைவ் அல்லது காலனியைக் கண்டால், உள்ளூர் தேனீ வளர்ப்பவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• தேனீக்களை ஈர்க்காதபடி நடவடிக்கை எடுக்கவும். தேனீக்கள் இருண்ட நிறங்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் கொலோன்களுக்கு அதிகம் ஈர்க்கப்படுகின்றன. தேனீக்கள் இருக்கும் பகுதியில் நீங்கள் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், இந்த விஷயங்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
• தேனீக்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும். தேனீக்களைச் சுற்றி மிகவும் வசதியாக உணர சிறிய படிகளை எடுக்கவும். இது தேனீக்கள் சுற்றி இருக்கும் ஒரு பூங்காவிற்குச் செல்வது அல்லது வேலையில் தேனீ வளர்ப்பவர்களைப் பார்ப்பது போன்ற ஒரு பெரிய படியாக இருக்கலாம். இது வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கவலை அளவைக் குறைக்க உதவும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சுவாச பயிற்சிகள், தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றை இதில் சேர்க்கலாம்.
• ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். சில நேரங்களில் இதே போன்ற அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொண்ட மற்றவர்களுடன் பேசுவது சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு கவலை ஆதரவு குழுவைப் பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• ஆரோக்கியமாக இரு. உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், சீரான உணவை உண்ணுங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
• உங்கள் எபிபெனை எடுத்துச் செல்லுங்கள். தேனீக்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் ஒரு ஒவ்வாமை காரணமாக இருந்தால், எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் எபிபெனை உங்கள் மீது சுமக்க மறக்காதீர்கள்.

தேனீக்களின் பயத்துடன் ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது

மேலே உள்ள பரிந்துரைகளுக்கு மேலதிகமாக, தேனீக்களுக்கு பயந்த ஒரு குழந்தைக்கு உதவ கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

• திறந்த மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும். உங்கள் குழந்தையின் உணர்வுகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பற்றி உங்களுடன் பேச அனுமதிக்கவும். அவர்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் கேட்கவும் உதவவும் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• நேர்மறையான நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைப் பார்த்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு தேனீவை எதிர்கொண்டால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வலுவூட்டலைத் தவிர்க்கவும். ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை முயற்சி செய்யுங்கள், தேனீக்களைத் தவிர்க்க உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியேற வேண்டாம். இது தேனீக்கள் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் என்ற கருத்தை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் நீக்குகிறது.
• புகழ் கொடுங்கள். யாருக்கும் அவர்களின் அச்சத்தை எதிர்கொள்வது கடினம். உங்கள் பிள்ளை இதைச் செய்தால், அது ஒரு தேனீவின் படத்தைப் பார்க்கிறதா அல்லது தேனீக்கள் இருக்கும் பகுதியில் இருந்தாலும், அதற்காக அவற்றை அங்கீகரிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மருத்துவ நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பல மக்கள் தேனீக்களுக்கு பயந்து அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் பயம் கணிசமான அளவு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது உங்கள் நேரம் உட்பட உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• வீட்டில்
• வேலையில்
• பள்ளியில்
• சமூக ரீதியாக

பல ஃபோபியாக்களை சிகிச்சையுடன் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். கூடுதலாக, சிகிச்சை முன்பே தொடங்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தேனீக்களின் பயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மெலிசோபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை கண்டறியக்கூடிய ஆய்வக சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவ மற்றும் மனநல வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஒரு மருத்துவர் தொடங்குவார்.

அடுத்து, உங்கள் நிலை குறித்து மருத்துவர் உங்களை நேர்காணல் செய்வார். உங்கள் அச்சங்கள், அவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வைத்திருந்தீர்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள்.

நோயறிதலைச் செய்ய அவர்களுக்கு கண்டறியும் அளவுகோல்களையும் அவர்கள் பயன்படுத்தலாம். அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்ட மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம் -5) ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

மெலிசோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

மெலிசோபோபியாவுக்கான சிகிச்சையில் ஒரு மனநல நிபுணர் வழங்கும் சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது. பல சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

உங்கள் பயத்தின் பொருளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை மாற்றுவதே சிபிடியின் குறிக்கோள். ஒரு மனநல நிபுணர் உங்கள் பதட்ட உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் நுட்பங்களில் உங்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவார்.

சிகிச்சை செயல்முறை முழுவதும், உங்கள் பயத்தின் காரணம் - இந்த விஷயத்தில், தேனீக்கள் - பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்ற கருத்தை அவை வலுப்படுத்தும். நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் சுவாச மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகளையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

அதன் பெயருக்கு உண்மையாக, வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது உங்கள் பயத்தின் பொருளை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. காலப்போக்கில் உங்கள் பதிலை மாற்றுவதே குறிக்கோள், உங்கள் கவலை உணர்வுகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது பெரும்பாலும் CBT உடன் இணைக்கப்படுகிறது.

மெலிசோபோபியாவைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மனநல நிபுணர் தேனீக்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலமோ அல்லது தேனீக்களைப் பற்றி சிந்திக்கச் சொல்வதன் மூலமோ தொடங்கலாம். பின்னர் அவர்கள் ஒரு தேனீவின் படத்தைக் காண்பிப்பதில் முன்னேறலாம், இறுதியில் நீங்கள் தேனீக்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.

மருந்துகள்

மருந்துகள் பொதுவாக குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படாது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் குறுகிய கால அடிப்படையில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பென்சோடியாசெபைன்கள், ஒரு வகை மயக்க மருந்து, இது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உதவும்
• பீட்டா-தடுப்பான்கள், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு போன்ற சில உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்

எடுத்து செல்

ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் என்பது ஒரு விலங்கு, பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் தீவிர பயம். விஷயம் முன்வைக்கும் அச்சுறுத்தலுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த பயம் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. மெலிசோபோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் தேனீக்களின் பயம் போன்ற பூச்சி தொடர்பான ஃபோபியாக்கள் பொதுவானவை.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் உள்ளிட்ட மெலிசோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆரம்பத்தில் தொடங்கும்போது சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தொடர்ந்து இடையூறு விளைவிக்கும் தேனீக்களின் பயத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு மனநல நிபுணருடன் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்கள்.