உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு சொல். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• பக்கவாதம்
• மாரடைப்பு
• இதய செயலிழப்பு
• சிறுநீரக நோய்
• ஆரம்பகால மரணம்

நீங்கள் வயதாகும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் வயதிற்கு ஏற்ப உங்கள் இரத்த நாளங்கள் கடினமாகி வருவதே இதற்குக் காரணம். அது நிகழும்போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அதைக் குறைத்து கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த அழுத்த வாசிப்பு 2 எண்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த எண்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டுமே மிக அதிகமாக இருக்கலாம்.

• மேல் எண் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம். பெரும்பாலானவர்களுக்கு, இந்த வாசிப்பு 140 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால் மிக அதிகமாக இருக்கும்.
• கீழ் எண் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம். பெரும்பாலானவர்களுக்கு, இந்த வாசிப்பு 90 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

மேலே உள்ள இரத்த அழுத்த எண்கள் பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் இலக்குகளாகும். 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, சில சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள் 150/90 என்ற இரத்த அழுத்த இலக்கை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த இலக்குகள் உங்களுக்கு எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதை உங்கள் வழங்குநர் கருத்தில் கொள்வார்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பல மருந்துகள் உதவும். உங்கள் வழங்குநர்:

• உங்களுக்கு சிறந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கவும்
• உங்கள் மருந்துகளை கண்காணிக்கவும்
• தேவைப்பட்டால் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

வயதான பெரியவர்கள் அதிக மருந்துகளை உட்கொள்ள முனைகிறார்கள், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த அழுத்த மருந்தின் ஒரு பக்க விளைவு நீர்வீழ்ச்சிக்கான அதிக ஆபத்து. வயதானவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​இரத்த அழுத்த இலக்குகளை மருந்து பக்க விளைவுகளுக்கு எதிராக சமப்படுத்த வேண்டும்.

மருந்து எடுத்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• நீங்கள் உண்ணும் சோடியம் (உப்பு) அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1,500 மி.கி.க்கு குறைவாக இலக்கு.
• நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் குடிக்கிறீர்கள், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 குடிக்கக்கூடாது.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபர் அடங்கிய இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையில் இருங்கள். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், எடை குறைக்கும் திட்டத்தைக் கண்டறியவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்தில் குறைந்தது 3 முதல் 4 நாட்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள் மிதமான மற்றும் தீவிரமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு தியானம் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுங்கள். நிறுத்த உதவும் ஒரு நிரலைக் கண்டறியவும்.

உடல் எடையை குறைத்தல், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான திட்டங்களைக் கண்டறிய உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் வழங்குநரிடமிருந்து ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் ஒரு பரிந்துரையைப் பெறலாம். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஒரு உணவைத் திட்டமிட டயட்டீஷியன் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பல இடங்களில் அளவிடலாம், அவற்றுள்:

• வீடு
• உங்கள் வழங்குநரின் அலுவலகம்
• உங்கள் உள்ளூர் தீயணைப்பு நிலையம்
• சில மருந்தகங்கள்

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே கண்காணிக்க உங்கள் வழங்குநர் கேட்கலாம். நீங்கள் ஒரு நல்ல தரமான, நன்கு பொருந்தக்கூடிய வீட்டு சாதனத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. உங்கள் கைக்கு ஒரு சுற்றுப்பட்டை மற்றும் டிஜிட்டல் ரீட்அவுட்டை வைத்திருப்பது சிறந்தது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் வழங்குநருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் வித்தியாசமாக இருப்பது இயல்பு.

நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது இது பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது இது சற்று குறைகிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது இது பெரும்பாலும் மிகக் குறைவு.

நீங்கள் எழுந்ததும் திடீரென்று உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது இயல்பு. மிக அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்கள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி சோதிப்பார். உங்கள் வழங்குநருடன், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கான இலக்கை நிறுவவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே கண்காணித்தால், எழுதப்பட்ட பதிவை வைத்திருங்கள். உங்கள் கிளினிக் வருகைக்கு முடிவுகளை கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் அழைக்கவும்:

• கடுமையான தலைவலி
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு அல்லது துடிப்பு
• நெஞ்சு வலி
• வியர்வை
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• மூச்சு திணறல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• கழுத்து, தாடை, தோள்பட்டை அல்லது கைகளில் வலி அல்லது கூச்ச உணர்வு
• உங்கள் உடலில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
• மயக்கம்
• பார்ப்பதில் சிக்கல்
• குழப்பம்
• பேசுவதில் சிரமம்
• உங்கள் மருந்து அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் பிற பக்க விளைவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• இரத்த அழுத்த சோதனை
• குறைந்த சோடியம் உணவு

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். 10. இருதய நோய் மற்றும் இடர் மேலாண்மை: நீரிழிவு நோய் -2020 இல் மருத்துவ பராமரிப்பு தரங்கள். நீரிழிவு பராமரிப்பு. 2020; 43 (சப்ளி 1): எஸ் 111-எஸ் .134. பிஎம்ஐடி: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

எட்டெஹாட் டி, எம்டின் சி.ஏ, கிரண் ஏ, மற்றும் பலர். இருதய நோய் மற்றும் இறப்பைத் தடுப்பதற்கான இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. லான்செட். 2016; 387 (10022): 957-967. பிஎம்ஐடி: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

ரோசெண்டோர்ஃப் சி, லாக்லேண்ட் டிடி, அலிசன் எம், மற்றும் பலர். கரோனரி தமனி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன், அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி மற்றும் அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் ஆகியவற்றின் அறிவியல் அறிக்கை. சுழற்சி. 2015; 131 (19): இ 435-இ 470. பிஎம்ஐடி: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

விக்டர் ஆர்.ஜி., லிபி பி. சிஸ்டமிக் உயர் இரத்த அழுத்தம்: மேலாண்மை. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 47.

வீல்டன் பி.கே., கேரி ஆர்.எம்., அரோனோ டபிள்யூ.எஸ்., மற்றும் பலர். ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APHA / ASH / ASPC / NMA / PCNA வழிகாட்டுதல்கள் பெரியவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பது, கண்டறிதல், மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல்: அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களில் சங்க பணிக்குழு. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2018; 71 (19): இ 127-இ 248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• ஆஞ்சினா
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் வேலை வாய்ப்பு - கரோடிட் தமனி
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் வேலை வாய்ப்பு - புற தமனிகள்
• இதய நீக்கம் நடைமுறைகள்
• கரோடிட் தமனி அறுவை சிகிச்சை - திறந்திருக்கும்
• இதய நோய்
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - குறைந்தபட்ச ஊடுருவும்
• இதய செயலிழப்பு
• ஹார்ட் இதயமுடுக்கி
• உயர் இரத்த கொழுப்பின் அளவு
• உயர் இரத்த அழுத்தம் - பெரியவர்கள்
• பொருத்தக்கூடிய கார்டியோவர்டர்-டிஃபிப்ரிலேட்டர்
• புற தமனி பைபாஸ் - கால்
• புகைப்பழக்கத்தை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• அடிவயிற்று பெருநாடி அனீரிஸ் பழுது - திறந்த - வெளியேற்றம்
• ACE தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சினா - வெளியேற்றம்
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் - இதயம் - வெளியேற்றம்
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் வேலை வாய்ப்பு - கரோடிட் தமனி - வெளியேற்றம்
• ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் வேலை வாய்ப்பு - புற தமனிகள் - வெளியேற்றம்
• ஆண்டிபிளேட்லெட் மருந்துகள் - பி 2 ஒய் 12 தடுப்பான்கள்
• பெருநாடி அனீரிஸ்ம் பழுது - எண்டோவாஸ்குலர் - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்பிரின் மற்றும் இதய நோய்
• ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் - வெளியேற்றம்
• உங்களுக்கு இதய நோய் இருக்கும்போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
• வெண்ணெய், வெண்ணெயை மற்றும் சமையல் எண்ணெய்கள்
• கரோடிட் தமனி அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்
• கொழுப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
• கொழுப்பு - மருந்து சிகிச்சை
• நீரிழிவு நோய் - மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும்
• உணவு கொழுப்புகள் விளக்கின
• துரித உணவு குறிப்புகள்
• மாரடைப்பு - வெளியேற்றம்
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்
• இதய பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை - குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் - வெளியேற்றம்
• இதய நோய் - ஆபத்து காரணிகள்
• இதய செயலிழப்பு - வெளியேற்றம்
• இதய செயலிழப்பு - திரவங்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ்
• இதய செயலிழப்பு - வீட்டு கண்காணிப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• உணவு லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது
• குறைந்த உப்பு உணவு
• மத்திய தரைக்கடல் உணவு
• புற தமனி பைபாஸ் - கால் - வெளியேற்றம்
• பக்கவாதம் - வெளியேற்றம்

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தடுப்பது எப்படி