பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்

சுருக்கம்

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) என்பது ஒரு வகையான மனச்சோர்வு ஆகும், இது பருவங்களுடன் வருகிறது. இது வழக்கமாக இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியிலும், குளிர்காலத்தின் ஆரம்பத்திலும் தொடங்கி வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் போய்விடும். சிலருக்கு வசந்த காலத்தில் அல்லது கோடையில் தொடங்கும் மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்கள் உள்ளன, ஆனால் இது மிகவும் குறைவானது. SAD இன் அறிகுறிகள் அடங்கும்

• சோகம்
• இருண்ட பார்வை
• நம்பிக்கையற்ற, பயனற்ற, எரிச்சலை உணர்கிறேன்
• நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சியை இழத்தல்
• குறைந்த ஆற்றல்
• தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது அதிக தூக்கம்
• கார்போஹைட்ரேட் பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்

பெண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் பூமத்திய ரேகையிலிருந்து வெகு தொலைவில் வசிப்பவர்கள் ஆகியவற்றில் எஸ்ஏடி அதிகம் காணப்படுகிறது. உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கோ மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால் உங்களுக்கு SAD இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

SAD இன் சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை. உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் மூளை ரசாயனமான செரோடோனின் ஏற்றத்தாழ்வு SAD உடையவர்களுக்கு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்களின் உடல்கள் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனையும் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் வைட்டமின் டி போதுமானதாக இல்லை.

SAD க்கான முக்கிய சிகிச்சை ஒளி சிகிச்சை ஆகும். இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் நீங்கள் இழக்கும் சூரிய ஒளியை மாற்றுவதே ஒளி சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை. பிரகாசமான, செயற்கை ஒளியை தினமும் வெளிப்படுத்த நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு ஒளி சிகிச்சை பெட்டியின் முன் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் எஸ்ஏடி உள்ள சிலர் ஒளி சிகிச்சைக்கு மட்டும் பதிலளிப்பதில்லை. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை ஆகியவை தனியாக அல்லது ஒளி சிகிச்சையுடன் இணைந்து SAD அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

என்ஐஎச்: தேசிய மனநல நிறுவனம்