இன்-சீசன் தேர்வு: எண்டிவ்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"கூர்மையான மற்றும் கசப்பான, எண்டிவ் மற்ற கீரைகளைப் போல விரைவாக வாடுவதில்லை, எனவே இது சாலட்களில் ஆடைகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது கடந்து செல்லப்பட்ட கேனப்களுக்கு ஆரோக்கியமான தளத்தை உருவாக்கலாம்" என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லேண்ட்மார்க்கின் செஃப்-உரிமையாளர் மார்க் மர்பி. இங்கே, ஒரு புதிய இலையை மாற்ற மூன்று வழிகள்.

• ஒரு மணி நேரமாக
  ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கப்ட்ரைடு அத்திப்பழம், 1 கப் செர்ரி மற்றும் ½ கப் சர்க்கரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தில் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். மென்மையான வரை பியூரி. 1 தேக்கரண்டி வைக்கவும். eachendive இலை மீது அத்தி compote. மேல் 1 தேக்கரண்டி. ஒவ்வொன்றும் மாஸ்கார்போன் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பிஸ்தா.
• ஒரு சாலட்டில்
  2 தலைகள் துண்டாக்கப்பட்ட எண்டீவ், 1 துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள், 1 கொத்து நறுக்கப்பட்ட வாட்டர்கிரஸ் மற்றும் dried கப் ஒவ்வொன்றும் உலர்ந்த செர்ரி மற்றும் ஆடு சீஸ். 1 டீஸ்பூன் கொண்டு டிரஸ்ஸிங் மேட் உடன் தூவவும். டிஜான் கடுகு, 3 டீஸ்பூன்.ஒவ்வொரு ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சிவப்பு ஒயின் வினிகர், ½ கப் கனோலா எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு.
• ஒரு பக்கமாக
  4 தலைகளை அரை நீளமாக வெட்டவும். உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள். பழுப்பு நிறத்தில் 1 கிராம்பு 1 டீஸ்பூன் நசுக்கிய பூண்டு. ஆலிவ் எண்ணெய். எண்டிவ், கட் சைட் டவுன் மற்றும் பிரவுன் சேர்க்கவும். 2 கப் சிக்கன் ஸ்டோக்கை புரட்டி சேர்க்கவும். மூடி, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை வெப்பத்தை வேக விடவும்.

ஒரு தலை பெல்ஜியன் எண்டிவ்: 87 கலோரிகள், 544 எம்சிஜி வைட்டமின் ஏ, 266 எம்ஜி கால்சியம், 16 ஜி ஃபைபர்

க்கான மதிப்பாய்வு