மக்கள் ஏன் இவ்வளவு வேகமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவியல் கண்டறிந்துள்ளது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பந்தயத்தில் வெற்றிபெறத் தயாராகுங்கள்: கென்ய விளையாட்டு வீரர்கள் உயிருடன் இருப்பதற்கு உடலியல் காரணம் இருக்கிறது. தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் போது அவர்களுக்கு அதிக "மூளை ஆக்ஸிஜனேற்றம்" (அதிக மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் பாய்கிறது) பயன்பாட்டு உடலியல் இதழ். (இது உங்கள் மூளையைப் பாருங்கள் ... உடற்பயிற்சி செய்யவும்.)

"மூளை ஆக்ஸிஜனேற்றம் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் அளவிடப்படுகிறது, இது இயக்கத் திட்டமிடல் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது, அத்துடன் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது" என்று ஆய்வு ஆசிரியர் ஜோர்டான் சாண்டோஸ், Ph.D விளக்குகிறார். அவர்களின் உகந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்களுடன், உயரடுக்கு கென்ய விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த தசை ஆட்சேர்ப்பு மற்றும் ஓட்டம் மற்றும் பிற அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகளின் போது சோர்வடைவதற்கு குறைவான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர். (வேகமாக, நீண்டதாக, வலிமையாக, காயமில்லாமல் ஓடுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.)

எனவே, பல கென்யர்கள் இந்த வல்லரசை எவ்வாறு பெறுகிறார்கள் - மேலும் சிலரை நாம் எவ்வாறு பெறுவது? ஆய்வு ஆசிரியர்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே அதிக உயரத்திற்கு வெளிப்படுவதால் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர் (இது "பெருமூளை வாசோடைலேஷன்" அல்லது மூளையின் ஒரு பகுதியில் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதைத் தூண்டுகிறது). இது சிறு வயதிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நன்றி தெரிவிக்கலாம், இது மூளையில் இரத்தக் குழாய்களை வளர்க்க உதவுகிறது (முக்கியமானது, ஏனெனில் இரத்தம் ஆக்ஸிஜனில் நிறைந்துள்ளது!).

ஆனால் நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக அதிக உடற்பயிற்சி பெறாவிட்டாலும் அல்லது கடல் மட்டத்தில் வாழ்ந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கென்யனைப் போல பயிற்சி பெறலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியை (HIIT) இணைப்பதன் மூலம் வேகமாகப் பெறலாம். (HIIT செய்ய இந்தப் புதிய வழியை முயற்சிக்கவும்.) "கென்ய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பல உயர்-தீவிர பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள், இது அவர்களின் "உயர்ந்த, உயர் பயிற்சி" வாழ்க்கை முறையுடன் சேர்ந்து, அவர்களை கிட்டத்தட்ட வெல்ல முடியாததாக ஆக்குகிறது" என்கிறார் சாண்டோஸ்.

க்கான மதிப்பாய்வு