உப்பு நீர் ஃப்ளஷ்கள் வேலை செய்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• உப்பு நீர் பறிப்புகள் எதற்காக?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• உப்புநீரைப் பறிப்பதை யார் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
• பின் உப்புநீரைப் பறிக்க முயற்சிக்கவும்:
• ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு செய்வது எப்படி
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• அபாயங்கள்:
• உப்பு நீர் பறிப்புக்கு மாற்று வழிகள் உள்ளதா?
• அடிக்கோடு

உப்பு நீர் பறிப்புகள் எதற்காக?

உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையவும் ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ் டிடாக்ஸ் மற்றும் உண்ணாவிரத திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இது ஒரு பிரபலமான போக்காக மாறியது.

ஒரு உப்புநீர் பறிப்பு என்பது வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் அயோடைஸ் இல்லாத உப்பு கலவையை குடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. உப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது வழக்கமாக 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அவசர குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும் அதிக நேரம் ஆகலாம்.

இந்த செயல்முறையின் வக்கீல்கள் பெருங்குடலுக்குள் பதுங்கியிருக்கும் நச்சுகள், பழைய கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற இந்த செயல்முறை உதவுகிறது என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் உப்பு நீர் பறிப்பு அலைக்கற்றை மீது குதிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குடல் அசைவுகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவதில் குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது அல்லது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திலிருந்து கழிவுகளை உருவாக்குதல் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் எனப்படுவதை நீக்குகிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

எவ்வாறாயினும், குறிப்பு சான்றுகள் ஏராளமாக உள்ளன. இணையம் உப்பு பறிப்பு சாட்சியங்களால் நிரம்பியுள்ளது - நல்லது, கெட்டது மற்றும் அசிங்கமானது. இவை சுவாரஸ்யமான வாசிப்புகளாக இருந்தாலும், குறிப்பிட்ட வெற்றி விகிதங்கள் வருவது கடினம்.

மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழில் 2010 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மந்தமான உப்பு நீரை குடிப்பதும், குறிப்பிட்ட யோகா தோரணைகள் செய்வதும் கொலோனோஸ்கோபியைத் தயாரிப்பதில் குடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துவதாகக் காட்டியது. மந்தமான உப்பு நீரை மட்டும் குடிப்பதால் அதே முடிவுகள் கிடைக்குமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

உப்புநீரைப் பறிப்பதை யார் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

பின் உப்புநீரைப் பறிக்க முயற்சிக்கவும்:

• நீங்கள் நீண்டகாலமாக மலச்சிக்கலாக இருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்

உப்புநீரைப் பறிப்பதற்கான வேட்பாளர் யார் என்பது குறித்து அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கான நடைமுறையை ஆதரவாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு போதைப்பொருள் உணவு அல்லது சாறு வேகமாக ஒரு பகுதியாக ஃப்ளஷ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு செய்வது எப்படி

உப்புநீரைப் பறிப்பதற்கான அதிகாரப்பூர்வமற்ற நிலையான நடைமுறை:

1. இரண்டு டீஸ்பூன் அயோடிஸ் செய்யப்படாத கடல் உப்பை (பிங்க் இமயமலை கடல் உப்பு போன்றவை) ஒரு குவார்ட்டர் (நான்கு கப்) வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும்.
2. விரும்பினால், சுவை மேம்படுத்த எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
3. வெற்று வயிற்றில் கலவையை விரைவில் குடிக்கவும்.

உப்பு நீர் கலவையை குடித்தவுடன் விரைவில் குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற வேட்கையை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு பொதுவாக காலையில், எழுந்தவுடன் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் கடைசி உணவுக்கு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு இது மாலையிலும் செய்யப்படலாம். வெறும் வயிற்றில் முடிந்தவரை நீங்கள் எந்த நாளில் ஃப்ளஷ் செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.

உப்பு நீரைக் குடித்தபின் சில மணிநேரங்களுக்கு தவறுகளை இயக்கவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ திட்டமிட வேண்டாம். நீங்கள் பல, அவசர குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு கழிப்பறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் செல்லக்கூடாது.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

அபாயங்கள்:

• வெறும் வயிற்றில் உப்பு நீரைக் குடிப்பதால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம்.
• ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு உங்கள் சோடியம் அதிக சுமை அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• சோடியம் அதிக சுமை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் உப்பு நீரைக் குடிப்பதால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம். தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். சோடியம் மற்றும் திரவங்களின் விரைவான இழப்பு காரணமாக பொதுவாக பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது வழிவகுக்கும்:

• தசை பிடிப்பு
• பலவீனம்
• குழப்பம்
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள்

உப்பு நீர் பறிப்புக்குப் பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் குடல் அசைவுகளை அனுபவித்தாலும், சிலர் அதைச் செய்ய மாட்டார்கள். ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு உங்கள் சோடியம் அதிக சுமை அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களிடம் இருந்தால் உப்புநீரைப் பறிக்க வேண்டாம்:

• இதய பிரச்சினைகள்
• நீரிழிவு நோய்
• எடிமா
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• புண்கள் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்

உங்களது குடலில் வாழும் நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை உள்ளடக்கிய நுண்ணுயிரிகளின் சமூகமான உப்புநீரைப் பறிப்பது உங்கள் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. உப்பு நீர் பறிப்பு உங்கள் நுண்ணுயிரிக்கு உதவுகிறது அல்லது தீங்கு செய்கிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. கோட்பாட்டில், அது அதன் சமநிலையை மாற்றக்கூடும்.

உடல்நலம் மற்றும் நோய்க்கான நுண்ணுயிர் சூழலியல் ஆராய்ச்சியின் படி, ஆரோக்கியமற்ற நுண்ணுயிரியல் குடல் கோளாறுகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். உப்பு நீர் பறிப்பு செய்தபின் பல நாட்கள் புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நுண்ணுயிரியை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.

உப்பு நீர் பறிப்புக்கு மாற்று வழிகள் உள்ளதா?

ஜூஸ் ஃபாஸ்ட்ஸ், டிடாக்ஸ் டீஸ் மற்றும் மலமிளக்கிய மாத்திரைகள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த மாற்று வழிகள். அவை அவசர குடல் இயக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அவை நச்சுகளை அகற்றுகின்றன அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. அவை சிலருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையவும் சிறந்த வழி, உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் உறுப்புகள்: கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள். அவை உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து நச்சுகளை வடிகட்டுகின்றன, இதனால் உங்கள் உடல் உங்கள் குடல் அல்லது சிறுநீரகங்கள் மூலம் அவற்றை அகற்றும். உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சில டி.எல்.சி.

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுதல்
• உங்கள் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துகிறது
• துப்புரவு பொருட்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் நச்சுப் பொருட்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
• புகைபிடிப்பதில்லை
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி

உங்கள் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகரிப்பது உங்கள் குடல் சீராக இயங்க உதவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதால் உப்பு நீர் பறிப்பிலிருந்து நீங்கள் பெறும் உடனடி முடிவுகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியாது, ஆனால் இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

அடிக்கோடு

ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு அவசர குடல் அசைவுகளை ஏற்படுத்தி உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தும். உங்களுக்கு ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை இல்லையென்றால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், ஒரு பறிப்பு கடுமையான தீங்கு செய்ய வாய்ப்பில்லை, இருப்பினும் நீங்கள் சிறிது நேரம் அசிங்கமாக உணரலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து உப்புநீரைச் செய்யக்கூடாது.

ஏனெனில் ஒரு உப்பு நீர் பறிப்பு மற்றும் பிற வகை பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புகள் கணிக்க முடியாதவை மற்றும் ஆபத்தானவை என்பதால், மிகைப்படுத்தலுக்கு ஆளாகாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு முறைகளை ஆதரிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள் மற்றும் நச்சுக்களைத் தக்கவைக்க அவற்றை நம்புங்கள். உப்புநீரை சுத்தப்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினால், இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பான விருப்பமா என்பதை தீர்மானிக்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.