ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர்
உள்ளடக்கம்
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர் என்றால் என்ன?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்களுக்கு யார் ஆபத்து?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் குறித்த பார்வை என்ன?
- ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் எவ்வாறு தடுக்கப்படும்?
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர் என்றால் என்ன?
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை என்பது தோள்கள் உறுதிப்படுத்த உதவும் நான்கு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கொண்ட ஒரு குழு ஆகும். அவை இயக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தோள்பட்டை நகர்த்தும்போது, உங்கள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையை உறுதிப்படுத்தவும், மூட்டு நகர்த்தவும் உதவுகிறீர்கள்.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பொதுவாக காயமடைந்த பகுதி. மிகவும் பொதுவான காயங்கள் விகாரங்கள், டெண்டினிடிஸ் மற்றும் புர்சிடிஸ் ஆகும்.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்கள் லேசானது முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கும். அவை மூன்று வகைகளில் ஒன்றாகும்.
டெண்டினிடிஸ் என்பது ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் காயம். இதனால் அது வீக்கமடைகிறது. ஓவர்ஹெட் சேவையைப் பயன்படுத்தும் டென்னிஸ் வீரர்கள் மற்றும் தங்கள் வேலைகளைச் செய்ய மேல்நோக்கிச் செல்ல வேண்டிய ஓவியர்கள் பொதுவாக இந்த காயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
புர்சிடிஸ் மற்றொரு பொதுவான ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம். இது பர்சாவின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இவை ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநாண்கள் மற்றும் அடிப்படை எலும்புகளுக்கு இடையில் அமர்ந்திருக்கும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகள்.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை அல்லது கண்ணீர் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது கடுமையான காயத்தால் ஏற்படுகிறது. எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைக்கும் தசைநாண்கள் ஓரளவு அல்லது முழுவதுமாக நீட்டலாம் (திரிபு) அல்லது கிழிக்கலாம். ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை வீழ்ச்சி, கார் விபத்து அல்லது மற்றொரு திடீர் காயத்திற்குப் பிறகு கஷ்டப்படலாம் அல்லது கிழிக்கலாம். இந்த காயங்கள் பொதுவாக தீவிரமான மற்றும் உடனடி வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
அனைத்து ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்களும் வலியை ஏற்படுத்தாது. சில சீரழிவு நிலைமைகளின் விளைவாகும், அதாவது அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மாதங்கள் அல்லது வருடங்களுக்கு ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை சேதமடையக்கூடும்.
பொதுவான ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சில செயல்களைத் தவிர்ப்பதால் அவை வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
- தோள்பட்டை இயக்கத்தின் முழு வீச்சை அடைவதில் சிரமம்
- பாதிக்கப்பட்ட தோளில் தூங்குவதில் சிரமம்
- மேல்நிலை அடையும் போது வலி அல்லது மென்மை
- தோள்பட்டை வலி, குறிப்பாக இரவில்
- தோள்பட்டை முற்போக்கான பலவீனம்
- பின்னால் செல்வதில் சிக்கல்
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அனுபவித்து வருகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் கையில் செயல்பாட்டை இழந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்களுக்கு யார் ஆபத்து?
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்கள் கடுமையான அல்லது சீரழிந்ததாக இருக்கலாம்.
கடுமையான காயங்கள் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவத்திலிருந்து நிகழ்கின்றன. அதிக எடை கொண்ட பொருட்களை தூக்குவது, விழுவது அல்லது தோள்பட்டை ஒரு மோசமான நிலைக்கு தள்ளப்படுவதால் இவை ஏற்படலாம். இந்த வகை ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயத்தை இளைஞர்கள் அதிகம் அனுபவிக்கிறார்கள்.
சீரழிவு காயங்கள் நீண்ட கால அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாகும். இந்த காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள் பின்வருமாறு:
- விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக டென்னிஸ் வீரர்கள், பேஸ்பால் வீரர்கள், ரோவர்கள் மற்றும் மல்யுத்த வீரர்கள்
- ஓவியர்கள் மற்றும் தச்சர்கள் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் தூக்கும் வேலைகள் உள்ளவர்கள்
- 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயங்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் ஒரு மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் ஸ்கேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்கள் பணியிடத்தில் உடல் செயல்பாடுகள் பற்றி கேட்கலாம். இந்த கேள்விகள் ஒரு நோயாளிக்கு ஒரு சீரழிவு நிலைக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
உங்கள் மருத்துவர் கையின் இயக்கம் மற்றும் வலிமையின் வரம்பையும் சோதிப்பார். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு அல்லது கீல்வாதம் போன்ற ஒத்த நிலைமைகளையும் அவர்கள் நிராகரிப்பார்கள்.
எக்ஸ்ரே போன்ற இமேஜிங் ஸ்கேன்களால் எந்த எலும்புத் தூண்டுதலையும் அடையாளம் காண முடியும். இந்த சிறிய எலும்பு வளர்ச்சிகள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநார் மீது தேய்த்து வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்களையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த கருவிகள் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் உள்ளிட்ட மென்மையான திசுக்களை ஆராய்கின்றன. கண்ணீரை அடையாளம் காண அவை உதவக்கூடும், அத்துடன் கண்ணீர் எவ்வளவு பெரியதாகவும் கடுமையானதாகவும் மாறிவிட்டது என்பதைக் காண்பிக்கும்.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
சிகிச்சைகள் பாதிக்கப்பட்ட கையை ஓய்வெடுப்பது முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை இருக்கும். டெண்டினிடிஸ் ஒரு ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீருக்கு முன்னேறக்கூடும், மேலும் அந்த காயம் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும். முடிந்தவரை விரைவாக சிகிச்சையை நாடுவது காயம் முன்னேறாமல் இருக்க உதவுகிறது.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் உள்ள 50 சதவீத மக்களில் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த வகையான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- வீக்கத்தைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட தோளில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த பொதிகளைப் பயன்படுத்துதல்
- வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள்
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கார்டிசோன் என்ற ஊசி மூலம் செலுத்துகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
- பாதிக்கப்பட்ட கையை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் கை இயக்கங்களை தனிமைப்படுத்த ஒரு ஸ்லிங் அணிவது
- இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் குறித்த பார்வை என்ன?
ஒரு ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயத்திற்கான முன்கணிப்பு காயம் வகையைப் பொறுத்தது. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் உள்ளவர்களில் பாதி பேர் உடற்பயிற்சி மற்றும் வீட்டிலேயே பராமரிப்பைப் பயன்படுத்தி குணமடைகிறார்கள். இந்த தலையீடுகள் வலியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை ஊக்குவிக்கின்றன.
மிகவும் கடுமையான ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீரின் விஷயத்தில், காயம் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்யப்படாவிட்டால் தோள்பட்டை வலிமை மேம்படாது.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் எவ்வாறு தடுக்கப்படும்?
தோள்பட்டை பயன்படுத்த வேண்டிய விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்கள் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இது தோளில் சுமையை குறைக்கும். தோள்பட்டை வலுப்படுத்தவும், இயக்க வரம்பை ஊக்குவிக்கவும் பயிற்சிகள் உதவும். உங்கள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளரிடம் நீட்டிப்பு மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியைக் கேளுங்கள்.
தோள்பட்டை வலி விஷயத்தில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஐசிங் செய்வது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் துணியால் மூடப்பட்ட பேக்கில் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
புதிய கட்டுரைகள்
கண் வீக்கம் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு வேலை செய்யும் அனைத்து இயற்கை பொருட்கள்
