ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்
• 2. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
• 3. வலியை போக்க உதவும்
• 4. சில பிழைகள் தடுக்கிறது
• 5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்
• 6. சுழற்சி அதிகரிக்கக்கூடும்
• 7. பெர்க் யூ அப் உங்களுக்கு உதவலாம்
• 8. மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
• 9–13. பிற பயன்கள்
• 14. பயன்படுத்த எளிதானது
• உள்ளிழுக்கும்
• மேற்பூச்சு பயன்பாடு
• அடிக்கோடு

ரோஸ்மேரி (ரோஸ்மரினஸ் அஃபிசினாலிஸ்) என்பது ஊசி போன்ற இலைகள் மற்றும் ஒரு மர வாசனையுடன் கூடிய பசுமையான புதர் ஆகும் (1).

உணவு சுவையூட்டல் என்று சிறப்பாக அறியப்பட்டாலும், இது உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான நறுமண மற்றும் மருத்துவ தாவரங்களில் ஒன்றாகும் (2).

ரோஸ்மேரியின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் - இது தாவரத்தின் முக்கிய கூறுகளை அல்லது சாரத்தை வைத்திருக்கிறது - பிரித்தெடுக்கப்பட்டு சிறிய பாட்டில்களில் விற்கப்படுகிறது. அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், இது உண்மையான எண்ணெய் அல்ல, ஏனெனில் அதில் கொழுப்பு இல்லை (1, 3).

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் ரோஸ்மேரி எண்ணெயின் பயன்பாடு காரணமாக, பல விஞ்ஞானிகள் இப்போது அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகளை சோதித்து வருகின்றனர் (4).

இந்த ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி இப்போதுதான் தொடங்கியிருந்தாலும், இது எண்ணெயின் சில பாரம்பரிய பயன்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் சாத்தியமான புதிய பயன்பாடுகளை விளக்குகிறது.

ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 14 சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் இங்கே.

1. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

பண்டைய கிரீஸ் மற்றும் ரோமில், ரோஸ்மேரி நினைவகத்தை வலுப்படுத்தும் என்று கருதப்பட்டது (5).

ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது சிந்தனை, செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் (6, 7) ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமான மூளை இரசாயனமான அசிடைல்கொலின் முறிவைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் பரவிய ஒரு சிறிய அறையில் 20 இளைஞர்களிடம் கணித கேள்விகள் கேட்கப்பட்டபோது, ​​எண்ணெய் பரவிய காலத்திற்கு நேரடியான விகிதத்தில் அவர்களின் வேகமும் துல்லியமும் அதிகரித்தன.

கூடுதலாக, சில ரோஸ்மேரி சேர்மங்களின் அவற்றின் இரத்த அளவும் அதிகரித்தது - ரோஸ்மேரி சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் நுழைய முடியும் என்பதை விளக்குகிறது (6).

இதேபோல், ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளும்போது ரோஸ்மேரி எண்ணெயை சுவாசித்த நர்சிங் மாணவர்கள் லாவெண்டர் எண்ணெய் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயை சுவாசிப்பதை ஒப்பிடும்போது அதிகரித்த செறிவு மற்றும் தகவல்களை நினைவு கூர்ந்ததாக தெரிவித்தனர் (8).

ரோஸ்மேரி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சுவாசிப்பது முதுமை முதிர்ச்சியால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று அல்சைமர் நோய் (9) உட்பட பிற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை சுவாசிப்பது தகவல்களை மையப்படுத்தவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும். உங்கள் வயதில் இது உங்கள் நினைவகத்திற்கும் உதவக்கூடும், ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

2. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது

முடி உதிர்தலின் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா ஆகும், இது ஆண் முறை வழுக்கை என அழைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இது பெண்களையும் பாதிக்கும் (10).

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியாவிற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, டெஸ்டோஸ்டிரோனின் துணை உற்பத்தியானது உங்கள் மயிர்க்கால்களைத் தாக்குவதைத் தடுக்கிறது, இது இந்த நிலைக்கு காரணமாகும் (11).

ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா கொண்ட ஆண்கள் ஆறு மாதங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை நீர்த்த ரோஸ்மேரி எண்ணெயை தங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்தபோது, ​​முடி உதிர்தலின் அதே அதிகரிப்பை அவர்கள் அனுபவித்தனர்.

கூடுதலாக, ரோஸ்மேரி எண்ணெயைப் பயன்படுத்தியவர்கள் மினாக்ஸிடிலுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான உச்சந்தலையில் அரிப்பு இருப்பதாகக் கூறினர், இது ரோஸ்மேரி மிகவும் சகிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது (12).

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் முடி உதிர்தல் அல்லது அலோபீசியா அரேட்டாவை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் என்று பிற ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது 21 வயதிற்குட்பட்ட மக்கள்தொகையில் பாதி மக்களையும் 40 (13) க்கு மேல் உள்ள 20% மக்களையும் பாதிக்கிறது.

அலோபீசியா அரேட்டா கொண்ட மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஏழு மாதங்களுக்கு ஒரு ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயை தங்கள் உச்சந்தலையில் தேய்த்தபோது, ​​44% பேர் முடி உதிர்தலில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர், கட்டுப்பாட்டு குழுவில் 15% மட்டுமே ஒப்பிடும்போது, ​​நடுநிலை எண்ணெய்களான ஜோஜோபா மற்றும் கிராஸ்பீட் (14) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினர்.

சுருக்கம் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் சில வகையான முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும், இதில் ஆண் முறை வழுக்கை மற்றும் முடி உதிர்தல்.

3. வலியை போக்க உதவும்

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், ரோஸ்மேரி ஒரு லேசான வலி நிவாரணியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது (15).

இரண்டு வார ஆய்வில், தோள்பட்டை வலியால் பக்கவாதம் தப்பியவர்கள், ரோஸ்மேரி எண்ணெய் கலவையை அக்குபிரஷர் மூலம் 20 நிமிடங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை பெற்றனர், இது 30% வலியைக் குறைத்தது. அக்குபிரஷர் மட்டுமே பெற்றவர்களுக்கு 15% வலி குறைந்தது (16).

கூடுதலாக, ஒரு விலங்கு ஆய்வு, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் அசிடமினோபனை விட வலிக்கு சற்று பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தீர்மானித்தது, இது ஒரு பொதுவான ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்து (15).

சுருக்கம் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் வலி நிவாரணியாக அறியப்படுகிறது. பூர்வாங்க ஆய்வுகள் அதன் வலி நிவாரண நன்மைகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் இது அசிடமினோபனை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன.

4. சில பிழைகள் தடுக்கிறது

உங்களை கடிக்க அல்லது உங்கள் தோட்டத்தை பாதிக்கக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சிகளைத் தடுக்க, ரோஸ்மேரி எண்ணெயை ரசாயன பொருட்களுக்கு இயற்கையான மாற்றாக கருதுங்கள்.

ரோஸ்மேரி-எண்ணெய் சார்ந்த பூச்சிக்கொல்லியான ஈகோட்ரோல் கிரீன்ஹவுஸ் தக்காளி செடிகளில் தெளிக்கப்பட்டபோது, ​​அது தாவரங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இரண்டு புள்ளிகள் கொண்ட சிலந்திப் பூச்சிகளின் எண்ணிக்கையை 52% குறைத்தது (17).

தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை பரப்பக்கூடிய சில இரத்தத்தை உறிஞ்சும் பூச்சிகளை விரட்டவும் ரோஸ்மேரி உதவுகிறது.

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் மற்ற 11 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு எதிராக அளவிடப்பட்டபோது, ​​அது மிக நீண்ட விரட்டும் விளைவைக் கொண்டிருந்தது ஏடிஸ் ஈஜிப்டி ஜிகா வைரஸை பரப்பும் கொசுக்கள். 12.5% ​​ரோஸ்மேரி எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்வது 100% கொசுக்களை 90 நிமிடங்களுக்கு (18, 19) விரட்டியது.

கூடுதலாக, ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் 10% கொண்ட ஒரு தெளிப்பு, வடகிழக்கு அமெரிக்காவில் (20) டிக் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில், லைம் நோயைக் கொண்டிருக்கும் - கறுப்பு-கால் உண்ணி பரவுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வேதியியல் பூச்சிக்கொல்லி பைஃபென்ட்ரின் போலவே பயனுள்ளதாக இருந்தது.

சுருக்கம் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் சில பூச்சிகளைக் கொல்ல இயற்கை பூச்சிக்கொல்லிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட கொசுக்கள் மற்றும் உண்ணி போன்ற சில இரத்தத்தை உறிஞ்சும் பூச்சிகளை விரட்ட எண்ணெய் உதவுகிறது.

5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்

பல காரணிகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் - பள்ளி சோதனைகள் உட்பட. ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது சோதனை கவலையைக் குறைக்க உதவும்.

நர்சிங் மாணவர்கள் சோதனை நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு இன்ஹேலரிடமிருந்து ரோஸ்மேரி எண்ணெயை சுவாசித்தபோது, ​​அவர்களின் துடிப்பு சுமார் 9% குறைந்தது - ரோஸ்மேரி எண்ணெய் இல்லாமல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் ஏற்படவில்லை (8).

அதிகரித்த துடிப்பு விகிதங்கள் குறுகிய கால மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் பிரதிபலிப்பதால், ரோஸ்மேரி எண்ணெய் இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் (21).

கூடுதலாக, 22 இளைஞர்கள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை 5 நிமிடங்கள் முனகும்போது, ​​அவர்களின் உமிழ்நீரில் கார்டிசோலின் அழுத்த ஹார்மோன் 23% குறைவாக இருந்தது, நறுமணமற்ற கலவை (22) வாசனையுடன் ஒப்பிடும்போது.

கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகிறது, தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், பிற சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கிடையில் (23).

சுருக்கம் வெறுமனே ரோஸ்மேரி எண்ணெயை வாசனை செய்வது பரீட்சை எடுப்பது போன்ற சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். ரோஸ்மேரி கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கலாம், இது உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

6. சுழற்சி அதிகரிக்கக்கூடும்

மோசமான சுழற்சி ஒரு பொதுவான புகார். உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் இதை நீங்கள் அதிகம் கவனிக்கலாம்.

நீங்கள் குளிர்ந்த விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களை அனுபவித்தால் - ஒப்பீட்டளவில் சூடான வெப்பநிலையில் கூட - ரோஸ்மேரி எண்ணெய் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது.

ஒரு ஆய்வில், ரெய்னாட் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெண் - இது சுழற்சியைக் குறைக்கிறது - ரோஸ்மேரி எண்ணெய் கலவையுடன் தனது கைகளை மசாஜ் செய்து, நடுநிலை எண்ணெயை விட விரல்களை சூடேற்ற இது உதவியது என்பதைக் கண்டறிந்தது. இந்த விளைவுகள் வெப்ப இமேஜிங் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டன (24).

உங்களுக்கு ரெய்னாட் நோய் இருந்தால், உங்கள் விரல்களிலும் கால்விரல்களிலும் உள்ள இரத்த நாளங்கள் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் அவை நிறத்தை இழந்து குளிர்ச்சியாக மாறும்.

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவாக்குவதன் மூலம் உதவக்கூடும், இதன் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தை வெப்பமாக்குவதால் அது உங்கள் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் எளிதில் அடைகிறது (25).

இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை - ஆனால் ரோஸ்மேரி ஒரு பயனுள்ள, குறைந்த விலை பரிசோதனையை நிரூபிக்கக்கூடும்.

சுருக்கம் நீங்கள் குளிர்ந்த விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களை அனுபவித்தால், ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது அவற்றை சூடேற்ற உதவும். இது ரெய்னாட் நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

7. பெர்க் யூ அப் உங்களுக்கு உதவலாம்

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் பொதுவாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது (26).

ஆரோக்கியமான 20 இளைஞர்கள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​ஒரு மருந்துப்போலி எண்ணெயை (1) வாசனையுடன் ஒப்பிடும்போது சுமார் 30% அதிக மன புத்துணர்ச்சியையும் 25% குறைவான மயக்கத்தையும் அவர்கள் உணர்ந்தார்கள்.

விழிப்புணர்வின் இந்த அதிகரிப்பு மூளை அலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் (1) ஆகியவற்றின் அதிகரிப்புக்கு ஒத்திருக்கிறது.

நீர்த்த ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால் இதே போன்ற நன்மைகள் கிடைக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது இந்த வழியாக உங்கள் மூளையை அடையக்கூடும் (26).

ஒரு ஆய்வில், நீரில் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால், 35 ஆரோக்கியமான மக்கள் மருந்துப்போலி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை விட (26) 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதிக கவனம், எச்சரிக்கை, ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர முடிந்தது.

இன்னும், இந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் கவனம், விழிப்புணர்வு, ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்று சில சிறிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனாலும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

8. மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் திசு அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆரம்ப சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன (4, 27).

அழற்சி இரசாயனங்கள் (28) வெளியிடுவதற்காக காயமடைந்த திசுக்களுக்கு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இடம்பெயர்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் அவ்வாறு செய்யலாம்.

முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை ரோஸ்மேரி எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்தி 15 நிமிட முழங்கால் மசாஜ்கள் வழங்கப்பட்டபோது, ​​இரண்டு வாரங்களில் அழற்சி முழங்கால் வலியில் 50% குறைவு ஏற்பட்டது, ஒப்பிடும்போது எண்ணெய் கொடுக்கப்படாதவர்களில் 12% குறைவு (29) .

முடக்கு வாதம் என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை, இதில் உங்கள் உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகள் போன்ற திசுக்களை தாக்கி, மூட்டு புறணி காயமடைந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ரோஸ்மேரியின் அழற்சியின் தாக்கம் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் நீர்த்த ரோஸ்மேரி எண்ணெயை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவது காயங்கள் மற்றும் முடக்கு வாதத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

9–13. பிற பயன்கள்

ரோஸ்மேரி எண்ணெயின் பல பயன்பாடுகளைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ந்து வருகின்றனர், ஆனால் மனித ஆய்வுகள் குறைவு.

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் மனித ஆராய்ச்சிக்கு சமமானவை அல்ல, அவை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுத்தல் அல்லது மேற்பூச்சு பயன்பாடு மூலம் சோதிக்கின்றன, அவை மக்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பயன்பாடுகளாகும்.

கூடுதலாக, சில விலங்கு ஆய்வுகள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை வாய்வழியாக நிர்வகித்துள்ளன, ஆனால் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விழுங்கக்கூடாது.

இருப்பினும், ரோஸ்மேரி எண்ணெய் இதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• புற்றுநோய்: ரோஸ்மேரி எண்ணெய் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் (30, 31, 32).
• கல்லீரல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம்: ரோஸ்மேரி எண்ணெய் பித்த வெளியீட்டைத் தூண்டக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, இது கொழுப்பு செரிமானத்தில் முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உங்கள் சொந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது (33, 34, 35).
• உணவு விஷம்: ரோஸ்மேரி எண்ணெய் உணவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் சில விகாரங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். இதற்கு துல்லியமான, மிகக் குறைந்த அளவு உணவு தர எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதை வீட்டில் பரிசோதிக்க வேண்டாம் (36, 37, 38).
• ஆண்டிபயாடிக் பக்க விளைவுகள்: ரோஸ்மேரி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த மருந்துகளின் குறைந்த அளவை இது அனுமதிக்கலாம், இது பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம் (3, 39, 40).
• ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு: ரோஸ்மேரி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்களின் செல் சுவர்களை பலவீனப்படுத்தக்கூடும் - அவற்றை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை நுழையவும் உதவுகிறது (3, 41, 42).

சுருக்கம் ரோஸ்மேரி எண்ணெயின் எதிர்கால பயன்பாடுகளில் புற்றுநோய் மற்றும் உணவு விஷத்தைத் தடுப்பது, அத்துடன் கல்லீரல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஆயினும்கூட, இந்த விளைவுகள் குறித்து மனித ஆய்வுகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை.

14. பயன்படுத்த எளிதானது

ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுக்கலாம் அல்லது மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம். இது மிகவும் குவிந்துள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சில சொட்டுகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இது விற்கப்படும் சிறிய பாட்டில்களில் பிளாஸ்டிக் டிராப்பர்கள் உள்ளன, அவை ஒற்றை நீர்த்துளிகளை விநியோகிப்பதை எளிதாக்குகின்றன.

சில உற்பத்தியாளர்கள் தங்களது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விழுங்குவது அல்லது உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று கூறினாலும், இதை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை - குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒருபோதும் விழுங்கக்கூடாது.

ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுக்க அல்லது மேற்பூச்சு பயன்படுத்த சில எளிய வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே.

உள்ளிழுக்கும்

ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுக்க எளிய வழி பாட்டிலைத் திறந்து சுவாசிப்பதுதான். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு துணி அல்லது திசுக்களில் சில சொட்டுகளை வைத்து உங்கள் முகத்தின் அருகே வைத்திருக்கலாம்.

பலர் அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அவை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சுற்றியுள்ள காற்றில் விநியோகிக்கின்றன.

பொதுவாக, குழந்தைகள் அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு அருகில் ஒரு டிஃப்பியூசரை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவர்கள் சுவாசிக்கும் அளவை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

மேற்பூச்சு பயன்பாடு

ரோஸ்மேரி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் சருமத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது உடனடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற நடுநிலை கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்ய பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் எரிச்சலையும், எண்ணெயின் முன்கூட்டியே ஆவியாவதையும் தடுக்க உதவுகிறது (43).

மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்காக எண்ணெய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கான சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

	நீர்த்தல்	அதை எவ்வாறு தயாரிப்பது
குழந்தைகள்	0.3%	1 தேக்கரண்டி கேரியர் எண்ணெய்க்கு 1 துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்
குழந்தைகள்	1.0%	1 டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெய்க்கு 1 துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்
பெரியவர்கள்	2.0–4.0%	1 டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெய்க்கு 3–6 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீர்த்தவுடன், உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் அல்லது புண் தசை போன்ற நீங்கள் குறிவைக்கும் உடல் பகுதிக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்து, உங்கள் தோலில் எண்ணெயைத் தேய்க்கவும். இது இரத்த வெள்ளம் மற்றும் எண்ணெயை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது (29).

ரோஸ்மேரி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சேதமடைந்த சருமத்திற்கு அல்லது உங்கள் கண்கள் போன்ற முக்கியமான பகுதிகளுக்கு அருகில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கால்-கை வலிப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் ரோஸ்மேரி எண்ணெயைத் தவிர்க்குமாறு பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ரோஸ்மேரி எண்ணெய் பிந்தைய இரண்டு நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம் (44, 45, 46).

சுருக்கம் நீங்கள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுக்கலாம் அல்லது சருமத்தில் தடவலாம். ஒரு அறையில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை விநியோகிக்க ஒரு டிஃப்பியூசர் உதவும். ரோஸ்மேரி எண்ணெயை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தினால், தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

அடிக்கோடு

பொதுவான சமையல் மூலிகையிலிருந்து பெறப்பட்ட ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் நீண்டகாலமாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பிரபலமாக உள்ளது, இப்போது அது அறிவியல் ஆய்வுகளில் பயனளிக்கிறது.

இந்த ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி பூர்வாங்கமானது என்றாலும், இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் மனநலத்தையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துவதன் மூலமும், முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதன் மூலமும், சில பூச்சிகளை விரட்டுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

நீங்கள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை உள்ளிழுக்கவும் அல்லது நீர்த்த பதிப்பை மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தவும். எண்ணெய் மிகவும் குவிந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் சில சொட்டுகள் மட்டுமே தேவை.