குழந்தைக்கு சிறந்த அறை வெப்பநிலை என்ன?

உள்ளடக்கம்

• ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்ற அறை வெப்பநிலையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
• உங்கள் அறையின் குழந்தையின் அறையை சரியான வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பது எப்படி?
• SIDS ஐத் தடுக்க பாதுகாப்பான தூக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• சிறந்த வெப்பநிலையை பராமரிக்க கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்கள் குழந்தையை எப்படி தூங்க வைக்க வேண்டும்?
• எடுத்து செல்

உங்கள் வீட்டைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது முன்னுரிமை என்பதில் சந்தேகமில்லை - குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை இருந்தால். இதனால்தான் நீங்கள் படிக்கட்டு வாயில்களைக் கொண்டு பேபி ப்ரூஃப் செய்ய நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், மின் நிலையங்களை மூடிவிடுகிறீர்கள், மற்றும் ரசாயனங்கள் அவற்றின் வரம்பிலிருந்து விலகி இருக்க ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளுக்கு ஆபத்து புரியவில்லை, எனவே நீங்கள் எடுக்கும் முன்னெச்சரிக்கைகள் சிறந்தவை.

அதேபோல், பாதுகாப்பான தூக்க சூழலை உருவாக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள். இது அனைவருக்கும் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆபத்தான தூக்க விபத்துக்கள் மற்றும் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) ஆகியவற்றையும் தடுக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் அறையை குளிர்ச்சியாக, ஆனால் வசதியாக வைத்திருப்பது பாதுகாப்பான தூக்க சூழலை பராமரிக்க ஒரு வழியாகும். உண்மையில், குழந்தைகள் 68 ° முதல் 72 ° F (20 ° முதல் 22.2) C) வரை வெப்பநிலையில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கான அறை வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்திற்கு சரியாக அலங்கரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்ற அறை வெப்பநிலையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

உங்கள் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பான அறை வெப்பநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது அதிக வெப்பமடையும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இது SIDS உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் குழந்தையின் அறையை எந்த வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், உங்கள் குழந்தை உண்மையில் வசதியாக இருக்கிறதா என்பதை அளவிடுவது கடினம். அவர்களின் ஆறுதல் நிலையை அளவிடுவதற்கான சிறந்த வழி எப்படி என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதாகும் நீங்கள் அறையில் உணருங்கள்.

பல பெரியவர்களும் குளிர்ந்த, ஆனால் வசதியான அறையில் நன்றாக தூங்குகிறார்கள். மிகவும் சூடாக இருப்பது - அதிக வெப்பநிலை அமைப்பால் அல்லது கனமான போர்வைகளின் கீழ் தூங்குவதால் ஏற்படலாம் - இரவில் வியர்த்தலை ஏற்படுத்தும். இது சங்கடமாக இருக்கும் மற்றும் உங்களை எழுப்பலாம்.

இது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் சிறியவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனவே ஒரு பொதுவான விதியாக, படுக்கையறை வெப்பநிலை உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், அது உங்கள் குழந்தைக்கும் வசதியாக இருக்கும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பநிலை 68 ° மற்றும் 72 ° F (20 ° முதல் 22.2 ° C) வரை பெரும்பாலான பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் குளிர்ச்சியாக ஆனால் வசதியாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக சரியான முறையில் ஆடை அணியும்போது.

SIDS என்பது 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையின் விவரிக்கப்படாத மரணம். இந்த மரணங்கள் பொதுவாக தூக்கத்தின் போது நிகழ்கின்றன. மிகவும் சூடாக இருப்பது குழந்தையின் ஆபத்தை உயர்த்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, அதிக வெப்பம் இருப்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதிலிருந்து எழுந்திருப்பது கடினம்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அறையை வசதியான வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தையை அதிக அளவிலான ஆடைகளுடன் மிகைப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அறையின் குழந்தையின் அறையை சரியான வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் குழந்தையின் அறையை சரியான வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க சிறந்த வழி உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டைக் கண்காணிப்பதாகும். வெப்பநிலையைக் குறைப்பது இடத்தை குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் குழந்தையை நன்றாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தூங்க உதவும்.

உங்கள் வீட்டின் தெர்மோஸ்டாட் முழு வீட்டின் வெப்பநிலையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு அறையிலும் வெப்பநிலை சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். பல காரணிகள் அறை வெப்பநிலையை பாதிக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பல ஜன்னல்கள் அல்லது பழைய ஜன்னல்கள் கொண்ட ஒரு படுக்கையறை வீட்டின் மற்ற வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியாமல் போகலாம். ஒரு அறையில் குழாய் வேலை செய்வதில் சிக்கல்கள் இருந்தால், இந்த அறைகளில் குளிர்ந்த காற்று மற்றும் வெப்பம் எளிதில் பாயக்கூடாது. கூடுதலாக, மோசமான காப்பு சில அறைகளில் வெப்பநிலையை மாற்றும்.

உங்கள் குழந்தையின் அறையில் வெப்பநிலையை அளவிட உட்புற வெப்பமானியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, குறிப்பாக உங்கள் படுக்கையறையின் வெப்பநிலை உங்கள் குழந்தையின் அறையில் வெப்பநிலையை விட குளிராகவோ அல்லது வெப்பமாகவோ இருக்கலாம் என்பதால்.

இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் குழந்தையின் ஆரம்ப மாதங்களில் உங்கள் அறையில் தூங்குவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம் - ஆனால் உங்களுடன் படுக்கையில் இல்லை.

SIDS ஐத் தடுக்க பாதுகாப்பான தூக்க உதவிக்குறிப்புகள்

வயது வந்தோர் படுக்கைகள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) தெரிவித்துள்ளது. ஆனால் உங்கள் படுக்கையறையில் நீங்கள் ஒரு எடுக்காதே அல்லது பாசினெட்டை வைக்கலாம், முதல் 6 முதல் 12 மாதங்களுக்கு உங்கள் பிள்ளை அருகில் தூங்க அனுமதிக்கிறது.

பெற்றோருடன் ஒரு படுக்கையறையைப் பகிர்ந்து கொள்வது SIDS அபாயத்தை 50 சதவிகிதம் குறைக்கும் என்று ஆம் ஆத்மி அறிக்கை. இதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை ஒரு கண்ணை மூடிக்கொண்டு இருப்பதற்கும் இது ஏதாவது செய்யக்கூடும்.

மேலும், படுக்கையறையில் பின்னணி இரைச்சல் குழந்தைகளுக்கு ஆழ்ந்த தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம். ஆழ்ந்த தூக்கம் SIDS க்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

உங்களுடன் அறையில் உங்கள் குழந்தை தூங்குவதோடு, SIDS ஐத் தடுக்க நீங்கள் மற்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம்:

• குழந்தையை அவர்களின் முதுகில் தூங்க வைக்கவும்.
• மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க தடிமனான திணிப்பு, அடைத்த பொம்மைகள் மற்றும் அடர்த்தியான போர்வைகளை எடுக்காதே.
• உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கத்திற்கும் படுக்கை நேரத்திற்கும் ஒரு அமைதிப்படுத்தியை வழங்குங்கள்.
• உறுதியான எடுக்காதே மெத்தை பயன்படுத்தவும்.
• புகை இல்லாத வீட்டைப் பராமரிக்கவும், குழந்தைக்கு புகை வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பது SIDS இன் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை ஆம் ஆத்மி கட்சியின் வழிகாட்டுதல்கள் குறிப்பிடுகின்றன. தாய்ப்பால் கொடுப்பது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, ஆனால் நீங்கள் 6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக நர்ஸ் அல்லது பம்ப் செய்ய முடிந்தால், அது நன்மை பயக்கும்.

இறுதியாக, வழக்கமான குழந்தை நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளை வைத்திருப்பது SIDS அபாயத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆம் ஆத்மி கூறுகிறது.

சிறந்த வெப்பநிலையை பராமரிக்க கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் குழந்தையின் அறையை குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்கும் வரை, அதிக வெப்பமடையும் அபாயத்தைக் குறைக்க விசிறியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தையை நேரடியாகப் பார்க்காமல் விசிறியை உச்சவரம்பு நோக்கி மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை இரவில் மிகவும் குளிராக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், வெப்பத்தை சிறிது சிறிதாக உயர்த்தவும், பின்னர் அவர்களின் அறையில் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையை எப்படி தூங்க வைக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்திற்கு எப்படி அலங்கரிப்பது என்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், படுக்கையறைக்குள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது உங்கள் குழந்தை எப்படி உணர்கிறது என்பதுதான்.

கனமான பைஜாமாக்கள் மற்றும் கனமான போர்வையின் கீழ் தூங்குவது உங்களுக்கு சங்கடமாகவும் வியர்வையாகவும் இருந்தால், இந்த கூடுதல் அடுக்குகள் உங்கள் குழந்தையையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் குழந்தை மிகவும் சூடாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளில் பறிப்பு, வியர்வை அல்லது அதிக சுவாசம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வீட்டின் வெப்பநிலை இரவில் அதிகரித்தால், உங்கள் குழந்தை வசதியாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

அவர்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்க அவர்களின் தலையின் பின்புறம் அல்லது வயிற்றை மெதுவாகத் தொடவும். சிலர் தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இது அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுவதற்கான நம்பகமான வழியாகும்

உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்லீப்வேர் உள்ளது. உங்கள் குழந்தையை பைஜாமாவில் “மற்றும்” ஒரு போர்வையில் மறைப்பதற்கு பதிலாக - இது ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பம் அல்ல - குளிர்காலத்தில் உங்கள் குழந்தை கால் பைஜாமாக்கள் அல்லது அணியக்கூடிய போர்வையுடன் மட்டுமே வசதியாக இருக்கும். கோடையில், நீங்கள் இலகுவான பைஜாமாக்களைத் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது உங்கள் குழந்தையை சாக்ஸ் கொண்ட ஒரு இடத்தில் வைக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் காய்ச்சல் இருந்தால், இது அவர்களை வெப்பமாக்கும். எனவே கனமான பைஜாமாக்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை தவிர்க்கவும்.

எடுத்து செல்

தூங்கும் போது உங்கள் குழந்தையை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுங்கள் - மேலும் முழு குடும்பத்திற்கும் நிம்மதியான இரவை உறுதிப்படுத்த உதவுங்கள்! - அவர்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். எனவே அறையில் வெப்பநிலையை அளவிட ஒரு தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும், கனமான, சூடான பைஜாமாக்களைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் குழந்தையின் அறை ஒரு வசதியான வெப்பநிலையை பராமரிக்காது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு அறையைப் பகிர்ந்துகொள்வதைக் கவனியுங்கள், அவை சற்று வயதாகும் வரை அருகிலுள்ள ஒரு எடுக்காதே அல்லது பாசினெட்டில் வைக்கவும்.