ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸ்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸ் என்றால் என்ன?
- ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸுக்கு என்ன காரணம்?
- ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸுக்கு உங்கள் மருத்துவர் எவ்வாறு பரிசோதிப்பார்?
- ரெட்ரோலிஸ்டெஸிஸ் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- ஊட்டச்சத்து
- ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸிற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை
- ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸை எவ்வாறு தடுப்பது
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸ் என்றால் என்ன?
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸ், அல்லது ஒரு முதுகெலும்பின் பின்தங்கிய வழுக்கும் என்பது ஒரு அசாதாரண கூட்டு செயலிழப்பு ஆகும். ஒரு முதுகெலும்பு என்பது ஒரு சிறிய எலும்பு வட்டு ஆகும், இது முதுகெலும்புகளை உருவாக்குகிறது, இது முதுகெலும்பாக உருவாகும் சிறிய எலும்புகளின் தொடர்.
ஒவ்வொரு முதுகெலும்புகளும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் மெத்தை மூலம் பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த வட்டுகள் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் எனப்படும் உள் மையத்தைக் கொண்டுள்ளன. அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ் எனப்படும் தசைநார் இழைகளின் வலுவான வெளிப்புற வளையத்தால் அவை அப்படியே உள்ளன.
ஒரு முதுகெலும்பு நழுவி, அதன் அடியில் அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டுடன் திரும்பிச் செல்லும்போது ரெட்ரோலிஸ்டெஸிஸ் ஏற்படுகிறது. இது இடப்பெயர்ச்சிக்கு சமமானதல்ல. முதுகெலும்புகள் முன்னோக்கி நழுவினால், அது ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ரெட்ரோலிஸ்டீஸில் மூன்று வகைகள் உள்ளன. அவை அருகிலுள்ள முதுகெலும்புகள் தொடர்பாக முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
- முழுமையான மறுபயன்பாடு. ஒரு முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு பிரிவுகளுக்கு மேலேயும் கீழேயும் பின்னோக்கி நகர்கிறது.
- பகுதி ரெட்ரோலிஸ்டெஸிஸ். ஒரு முதுகெலும்பு கீழே அல்லது மேலே ஒரு முதுகெலும்பு பகுதிக்கு பின்னோக்கி நகர்கிறது.
- படிக்கட்டு ரெட்ரோலிஸ்டெஸிஸ். ஒரு முதுகெலும்பு மேலே அமைந்துள்ள ஒரு முதுகெலும்பு பிரிவின் உடலுக்கு பின்னோக்கி நகர்கிறது, ஆனால் கீழே உள்ளதை விட முன்னால்.
ரெட்ரோலிஸ்டெஸ்கள் பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து பகுதி), இடுப்பு பகுதி (கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு) மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு (வயிற்றுப் பகுதி) ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன, இருப்பினும் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் இடப்பெயர்வை மில்லிமீட்டரில் அளவிடுகிறார்கள்.
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
அறிகுறிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், வழுக்கும் இடம், மற்றும் எந்த நரம்பு திசுக்கள், முதுகெலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் பிற திசுக்கள் உள்ளிட்ட காரணிகளைப் பொறுத்தது.
அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் முதுகின் ஒரு பகுதியில் சங்கடம்
- முதுகெலும்பு விலகல் அல்லது உங்கள் முதுகில் வீக்கம்
- இயக்கத்தின் வரையறுக்கப்பட்ட வரம்பு
- முதுகு வலி
- இடப்பெயர்ச்சி பகுதியில் வலி மற்ற வடிவங்கள்
உங்கள் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது கூர்மையான, கிள்ளிய வலியை நீங்கள் உணரலாம்:
- இடுப்பு
- தொடைகள்
- கால்கள்
- பிட்டம்
- கழுத்து
- தோள்கள்
- ஆயுதங்கள்
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸுக்கு என்ன காரணம்?
முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உயரம் குறைதல் அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் உயரம் குறைவதால் ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸ் ஏற்படுகிறது. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை குறைக்க என்ன காரணம் என்று விஞ்ஞானிகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் சில நிபந்தனைகள் மற்றும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகள்
- மூட்டுவலி, இது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது
- மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான எலும்பு முறிவுகள்
- எலும்பு வலிமையை பராமரிக்கும் மற்றும் வட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் நரம்புகளை சரிசெய்யும் பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
- முதுகெலும்பு அல்லது சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு காயம்
- இரத்தத்தில் அல்லது எலும்பில் தொற்று
- பலவீனமான மைய தசைகள் போதுமான அளவு பின்புறத்தை உறுதிப்படுத்தாது
- எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் பிற நோய்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் உட்பட
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸுக்கு உங்கள் மருத்துவர் எவ்வாறு பரிசோதிப்பார்?
உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். ஆனால் ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸைக் கண்டறிய சிறந்த வழி முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு எக்ஸ்ரே ஆகும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது எக்ஸ்ரே எடுக்கப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரால் மறுபயன்பாட்டைப் பார்க்க முடியாது.
முதுகெலும்பு வட்டுகளுக்கு இடையிலான வழுக்கை அளவிடுவதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எக்ஸ்-கதிர்களை மதிப்பீடு செய்வார். அவை உங்கள் முதுகெலும்பின் படத்தின் மீது பல வரிகளை வரைந்து கோடுகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை அளவிடும். 2 மில்லிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூரம் ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸின் அறிகுறியாகும்.
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸுடன் தொடர்புடைய பிற எக்ஸ்ரே கண்டுபிடிப்புகள் பின்வருமாறு:
- வெற்றிட நிகழ்வு, அல்லது வட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் வாயு குவிதல்
- வட்டு உயரத்தைக் குறைத்தல்
- எலும்பு தூண்டுதல் உருவாக்கம்
ரெட்ரோலிஸ்டெஸிஸ் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸிற்கான சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதாகும். நிலைமை எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் பிற திசுக்கள் மற்றும் வட்டுகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படலாம் என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சையில் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைப்பதற்கு முன் நீண்ட கால முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பியல் பாதிப்பு ஏற்படுமா என்பதை உங்கள் எலும்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர் பார்ப்பார்கள். முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை வழுக்கும், வலி மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, எந்தவொரு நரம்பியல் இழப்பையும் தடுக்க அல்லது தலைகீழாக மாற்றுகிறது.
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள் இதில் அடங்கும்:
- உங்கள் முதுகெலும்பு, முதுகு மற்றும் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை
- myofascial release, அல்லது தசைகளின் தொனியை மீட்டெடுக்க மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் மசாஜ்கள்
- மைக்ரோகாரண்ட் தெரபி, இது வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க குறைந்த அளவிலான மின்சார நீரோட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறது
- வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது வலிக்கு அமுக்கப்படுகிறது
ஊட்டச்சத்து
உங்கள் உடல் சேதமடைந்த மென்மையான திசுக்களை சரிசெய்ய போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்:
- பச்சை காய்கறிகள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பட்டாணி போன்ற செம்பு
- கால்சியம், பால், அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மத்தி போன்றவை
- வைட்டமின் டி, பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், பால் மற்றும் ரொட்டி போன்றவை
- வாழைப்பழங்கள் போன்ற மாங்கனீசு
- கேரட், கேண்டலூப் மற்றும் கீரை போன்ற வைட்டமின் ஏ
- வைட்டமின் சி, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவை
- துத்தநாகம், பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவை
- புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், இறைச்சிகள், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்றவை
ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தின் எந்த அளவுகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதை அறிய ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். சரியான உணவை உட்கொள்வது எடை நிர்வாகத்திற்கும் உதவும். நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், எடை இழப்பது உங்கள் முதுகெலும்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸிற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை
தூக்குதல், வளைத்தல் மற்றும் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கான நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவும். அவர்கள் மேம்படுத்தலாம்:
- இயக்கம்
- நெகிழ்வுத்தன்மை
- வலிமை
- வலி நிவாரண
சரியான பகுதிகளை குறிவைக்கும் உடற்பயிற்சிகளில் நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- ஒரு பந்து மீது இடுப்பு சாய்ந்திருக்கும்
- ab crunches
- இடுப்பு நீட்டிப்புகள்
- கீழ் முதுகு சுருள்கள்
இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று அறிய, லார்டோசிஸிற்கான பயிற்சிகளைப் பாருங்கள்.
நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் நெகிழ்வான இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுடன் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
ரெட்ரோலிஸ்டெசிஸை எவ்வாறு தடுப்பது
ரெட்ரோலிஸ்டெஸிஸ் எப்போதும் தடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடையை பராமரிக்கவும், முதுகுவலி குறைக்கவும்.
- இடுப்பு சாய்வு பயிற்சிகளால் உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். ஒரு வலுவான கோர் பின்புறத்தில் உள்ள திரிபு குறைக்கிறது.
- உட்கார்ந்து நிற்கும்போது நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- யோகா பயிற்சி, இது தோரணை, முக்கிய வலிமை மற்றும் பின் சீரமைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
- ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் அல்லது அதிக எடையை வைப்பதன் மூலம் முதுகில் கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகையிலை காலப்போக்கில் கூட்டு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த முறைகள் பல உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கின்றன. உங்கள் முதுகெலும்பில் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக சந்தேகித்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
கண்கவர் வெளியீடுகள்
சியா கூப்பர் தனது "தட்டையான மார்பை" விமர்சித்த ஒரு பூதத்தில் மீண்டும் கைதட்டினார்