பவுண்டுகளை எடுக்க உதவும் பின்வாங்கல்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

1. நான் எந்த வகையிலும் ஸ்பா பிரியர் அல்ல. ஆனால் ஒரு ஸ்பாவுக்கு ஒரு பயணத்தை விட எடை இழப்பு வழக்கத்தைத் தொடங்க சிறந்த வழி எதுவுமில்லை என்பதை அறிய நான் போதுமான அளவு கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். பிகினி சீசன் என்னை கடந்து செல்வதற்கு முன்பு சில பவுண்டுகள் கைவிடுவது பற்றி நான் இறுதியாக முடிவு செய்தபோது (மீண்டும்), நான் கால்-ஏ-வை தேர்வு செய்தேன்.

விஸ்டா எனப்படும் சான் டியாகோவின் தூக்கத்தில் உள்ள ஸ்பா 200 பசுமையான ஏக்கர் மலைகள், பள்ளத்தாக்குகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகள், ஆலிவ் மரங்கள், உயரமான ஓக்ஸ் மற்றும் மணம் நிறைந்த பூந்தோட்டங்களுக்கு நடுவில் உள்ளது. கொயோட்களின் பேய் ஓலமும், கேட்கக்கூடிய ஆனந்தமான தவளைகளின் குடும்பமும் மட்டுமே அமைதியைத் துளைக்கின்றன.

எந்த நேரத்திலும் அதிகபட்சமாக 24 விருந்தினர்களுடன், கால்-ஏ-வை அமெரிக்காவில் மிகச்சிறிய சொகுசு ஸ்பா என்ற சிறப்பைப் பெற்றுள்ளது. பழமையான நாட்டு கட்டிடக்கலை மற்றும் தளபாடங்கள் பிரான்சுக்கு தெற்கே உணர்கின்றன.

இதய துடிப்பு-மானிட்டர்-கிளிப்பிங் உயர்வுக்காக பறவைகளுடன்

நீங்கள் எடை இழக்கும் வேகனில் இருந்து விழுந்திருந்தாலும், ஒரு மாற்றுப்பாதையில் சென்றாலும் அல்லது ஒரு புதிய திசை தேவைப்பட்டாலும், கால்-ஏ-வை உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்லும். ஒரு விரிவான கேள்வித்தாள் ஸ்பா ஊழியர்களுக்கு தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளை அளவிட உதவுகிறது, மேலும் உங்களுக்கான உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் திட்டத்தை தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கிறது.

உணவு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது, பெரும்பாலும் கரிமமானது (பெரும்பாலும் ஸ்பா வளர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளுடன்), குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அற்புதமான சுவைகளுடன் வெடிக்கும்.

ஸ்பாவின் கொல்லைப்புற பள்ளத்தாக்கில் அதிகாலையில் நடைபயணம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நான் முகடுக்குச் செல்லும்போது என் இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் ஒலித்தது, மேலும் பசிபிக் பெருங்கடல் மற்றும் அண்டை விவசாய நிலங்களின் அற்புதமான (தொலைவில் இருந்தால்) காட்சி எனக்கு வெகுமதி அளித்தது. வசந்த காலப் பாதைகள் குழப்பமானவை, எனவே வீட்டு பராமரிப்புப் பணியாளர்கள் ஒவ்வொரு மதியத்திலும் உங்கள் மட்-கேக் செய்யப்பட்ட ஹைகிங் பூட்ஸை மனதார சுத்தம் செய்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு மணிநேர உடற்பயிற்சிகள் கிடைக்கின்றன - கார்டியோ கிக் பாக்ஸிங் முதல் வாட்டர் வாலிபால் முதல் உடல் வரையறை வரை யோகா வரை. நல்ல நிலையில் இருப்பதால், பெரும்பாலான நாட்களில் நான்கு வகுப்புகளையும் செய்யத் தேர்ந்தெடுத்தேன். இந்த செயல்பாட்டின் தலைகீழ்? எடை இழப்பு, குழந்தை, எடை இழப்பு. அங்கு இருந்தபோது, ​​நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு இன்ச் பிளாப்பை வீழ்த்தினேன்!

எனது இனிப்பைப் பெறுதல் - மேலும்

நான் வியர்வையுடன் வேலை செய்யாதபோது அல்லது என் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது, ​​நான் அவர்களுக்கு ஸ்பா சிகிச்சைகள் கொடுத்தேன். ஒரு அழகான மலை விஸ்டாவைக் கண்டும் காணாத குமிழ் நீர் தெரபி குளியலில் ஊறவைப்பது, அல்லது சூடான, அதிகப்படியான ரீக்லைனரில் அரோமாதெரபி ஃபேஷியலைப் பெறுவது -- இவை அனைத்தும் விலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, நான் குறைவாக சாப்பிடுவதைக் கண்டேன், ஆனால் பற்றாக்குறையை உணரவில்லை-உண்மையில், நான் உண்மையில் சிறிய பகுதிகளுடன் சமாதானம் செய்தேன், கால்-எ-வியீயின் வியத்தகு கலைநயமிக்க நல்ல உணவை நன்றி.

ஓட்ஸ் அல்லது காஷா திராட்சை வத்தல் மற்றும் சுவையான காலை உணவுக் கட்டணத்திற்காக தயாரிக்கப்பட்ட புதிய பழம், ஆனால் ஒரு நாள் காலை நான் புரதத்தை விரும்பினேன், வேண்டுகோளின் பேரில் மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு தட்டில் துருவல் முட்டைகளைக் கொண்டு வந்தேன்.

வெள்ளை டெர்ரி-துணி அங்கிகள் மதிய உணவு அட்டவணையில் செருப்பு அணிந்த பெண்கள், முகங்கள் சிவந்து, மதிய உணவில் நிதானமாக இருந்தன. பொடியாக நறுக்கிய தக்காளி, ஒரு சோள வெந்தயம், அரை பப்பாளி, இரண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சில அவுரிநெல்லிகள் கொண்ட கருப்பு பீன் சூப் போதுமானதாக இருந்தது.

இரவு உணவு மற்றொரு விஷயம். புதிய துளசி மற்றும் மொஸரெல்லா பசியுடன் கூடிய ஒரே அளவிலான கொடியில் பழுத்த தக்காளியை அனைத்து விருந்தினர்களும் வைத்திருந்தாலும், குறைந்த கலோரி உணவுத் திட்டத்தில் இல்லாத எனது பக்கத்து வீட்டுக்காரரைப் பார்த்து நான் பொறாமைப்பட்டேன். அவளுடைய இனிப்பு வந்தபோது நான் குறிப்பாக பொறாமைப்பட்டேன் - கூவி சாக்லேட் சாஸில் நனைத்த பெரிய, தாகமாக ஸ்ட்ராபெர்ரி. எனது கேள்வித்தாளில் "சர்க்கரை இல்லை" என்ற பெட்டியை நான் சரிபார்த்ததால், சுவையான இனிப்பு ஸ்ட்ராபெரி ப்யூரிக்கு "செட்டில்" செய்ய வேண்டியிருந்தது. அங்கு தியாகம் இல்லை - உண்மையில், என் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் விரைவில் என் இனிப்பை கவனித்தார்! ஸ்பாவின் சுய-வெளியிடப்பட்ட சமையல் புத்தகத்தை வாங்குவதன் மூலம் (மற்றும் நான் அனுபவித்த எல்லாவற்றையும்) செய்முறையைப் பெற முடியும் என்பதை அறிய நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன் cal-a-vie.com இல் ஸ்பா அல்லது ஆன்லைனில்).

மாலை ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் கல்வி - ஊட்டச்சத்து கருத்தரங்கு மிகவும் விரிவாக இருந்தது, அது கல்லூரி கடனுக்கு தகுதி பெற வேண்டும். ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, முக்கிய சமையல்காரர் ஸ்டீவ் பெர்னெட்டியின் சமையல் ஆர்ப்பாட்டம் சிறப்பம்சமாக இருந்தது.

நான் தங்கியிருப்பதை நீட்டிக்க விரும்பினேன் (ஒரு பெண் அங்கு ஒரு மாதம் இருந்தார்), ஆனால் எனது வரவு செலவுத் திட்டம் இல்லை என்று கூறியது. நான் வந்ததை விட குறைவாகவே நான் வெளியேறினேன், அது ஒரு நல்ல விஷயம்: நான் நான்கு நாட்களில் எடை குறைத்தேன், மிக முக்கியமாக, என் இடுப்பு மற்றும் கைகளில் இருந்து அரை அங்குலமும், என் இடுப்பில் இருந்து கால் அங்குலமும் இறங்கினேன். எனது பிகினியை முயற்சிக்க காத்திருக்க முடியாது.

விவரங்கள் ஸ்பா பல தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு திட்டங்களை வழங்குகிறது. நேர்த்தியான உட்கார்ந்த பாணியில் உணவு பரிமாறப்படுகிறது; அனைத்து உணவுகளிலும் கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது; கரிம பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சிகள் முடிந்தவரை வழங்கப்படுகின்றன. பழங்கள், பச்சை அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் சூடான தக்காளி-சாறு பானம் ஆகியவை சிற்றுண்டிகளாக வழங்கப்படுகின்றன. காபி கிடைக்கிறது, குறிப்பாக சுவையூட்டப்பட்டதைப் போல, காற்று பாப் செய்யப்பட்ட பாப்கார்ன்.

நான்கு இரவு "லா பெட்டிட் ஸ்பா வாரம்" தங்குவதில் ஒன்பது ஸ்பா சிகிச்சைகள் மற்றும் அனைத்து உணவு, தங்குமிடம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அடங்கும்; $ 3,495 ஒற்றை ஆக்கிரமிப்பு மட்டுமே. (இரட்டை ஆக்கிரமிப்பு இல்லை

மேலும் தகவலுக்கு, அழைக்கவும் (760) 945-2055 அல்லது உள்நுழையவும் cal-a-vie.com.

2. மவுண்டன் ட்ரெக்: அதிக உயரம், குறைவான எடை

பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவின் ஐன்ஸ்வொர்த் ஹாட் ஸ்பிரிங்ஸில் உள்ள கூட்டேனே ஏரியைக் கண்டும் காணாமலும் உள்ள இந்த அழகிய மலைப்பாதையில் உள்ள அழகிய வழியில் நீங்கள் எடை இழப்பீர்கள்.

மவுண்டன் ட்ரெக்கின் ஏழு நாள் "ஃபிட்ப்ளான் எடை இழப்பு" திட்டம் ஆல்பைன் புல்வெளிகள், படிக ஏரிகள் மற்றும் பனிப்பாறைகள் ஆகியவற்றுடன் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி, கயாக்கிங் மற்றும் யோகா-மற்றும் கோழி, மீன் மற்றும் உள்நாட்டில் வளரும் கரிம உற்பத்தியைச் சுற்றியுள்ள லோஃபாட் உணவு வகைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உணவுத் திட்டங்கள் கொழுப்பிலிருந்து 20 சதவிகித கலோரிகளுடன் 1,600-2,000 கலோரிகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம் (ஆனால் காஃபின் இல்லை!).

ஒரு இனிமையான காலை உணவுக்குப் பிறகு (பழ சாஸுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வாழைப்பழ அப்பங்கள்), நீங்கள் சூடான நீரூற்றுகள், புல்வெளிகள் மற்றும் சிகரங்களுக்குச் சென்று ஒரு பிரமாதமான பழுப்பு-மதிய உணவை அனுபவிப்பதை நிறுத்துங்கள் (பிடா சாண்ட்விச்கள், டேபூலே, புதிய சாலட், முதலியன).

மீண்டும் ஸ்பாவில், யோகா, பைலேட்ஸ், மசாஜ் அல்லது ரிசார்ட்டின் ஜக்குஜியில் ஊறவைத்தல். மவுண்டன் ட்ரெக்கின் நான்கு-கோர்ஸ் குர்மெட் டின்னர்களில் மசாலா சூப், கீரை சாலட் மற்றும் ரைஸ் பிலாஃபுடன் மிளகாய்த் தேய்த்த ஹாலிபுட் போன்ற உணவுகள் உள்ளன, மேலும் ஸ்பாவின் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட "நைஸ்-க்ரீம்", உறைந்த வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட உறைந்த விருந்தாகும். ஒரு உயர்வு நன்றாக செய்யப்பட்டது.

விவரங்கள் "FitPlan எடை இழப்பு" ஏழு இரவு திட்டம், $ 2,130 (US) இலிருந்து, உணவு, உறைவிடம், அனைத்து செயல்பாடுகள், உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு மற்றும் மூன்று மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும். (800) 661-5161 ஐ அழைக்கவும் அல்லது hiking.com க்குச் செல்லவும். - கரோல் ஜேக்கப்ஸ்

3. கனியன் ராஞ்ச்: மொத்த உடற்தகுதியின் கிரேட் டேம்

மாசசூசெட்ஸில் உள்ள வளாகங்கள் (பெர்க்ஷயரில் உள்ள கனியன் ராஞ்ச்) மற்றும் டியூசன், அரிஸ். டென்னிஸ்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் முதல் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனம்-உடல் மதிப்பீடுகள் வரை, உங்களின் ஒவ்வொரு அங்குலமும் அவை பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன. ஸ்பாவின் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த உப்பு மெனுவில் கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும், எனவே உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கலாம்.

குளிர்ந்த தென்றல்-உறைந்த தோல் சிகிச்சை முதல் உங்கள் சுயமரியாதையை மேப்பிங் செய்வதற்கான ஒரு வகுப்பு வரை செயல்பாடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

விவரங்கள் நான்கு இரவு கோடை மாதிரி உணவு, ஸ்பா வசதிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், மற்றும் ஒரு ஸ்பா மற்றும் விளையாட்டு சேவை (பைலேட்ஸ், உடற்பயிற்சி மதிப்பீடுகள், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் ஒரு அமர்வு போன்றவை); $ 1,600 இலிருந்து, இரட்டை ஆக்கிரமிப்பு. அழைக்கவும் (800) 742-9000 அல்லது canyonranch.com ஐப் பார்வையிடவும். -- எஸ்.ஆர்.எஸ்.

4. கிரீன் வேலி ஸ்பா: பாறைகள் மீது உடற்பயிற்சி

அருகாமையில் உள்ள சியோன் தேசிய பூங்காவின் ஒரு பகுதியான பிரமிக்க வைக்கும் சிவப்பு பாறை பள்ளத்தாக்குகள், உட்டாவின் உயரமான பாலைவனத்தில் உள்ள பசுமை பள்ளத்தாக்கு ஸ்பாவின் விளிம்பு. காலையில் உயர்வுடன் நகருங்கள், பின்னர் 100 க்கும் மேற்பட்ட வாராந்திர உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அல்லது இலவங்கப்பட்டை-சர்க்கரை முக அல்லது பூர்வீக அமெரிக்க பட்டாம்பூச்சி மடக்கு போன்ற வழக்கத்திற்கு மாறான ஸ்பா சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.

அனைத்து உணவுகளும் குடும்ப பாணியில் வழங்கப்படுகின்றன, காலை உணவில் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் அல்லது புரத முக்கியத்துவம். மதிய உணவு சமையல்காரரின் விருப்பம்; இரவு உணவு எப்போதும் சைவ, மீன் அல்லது கோழி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிப் பதார்த்தங்களின் மூன்று தேர்வுகளை வழங்குகிறது. இனிப்புகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, மேலும் நீங்கள் விரும்பினால் காபி உள்ளது, சிற்றுண்டிக்காக நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன.

விவரங்கள் நான்கு இரவு தங்குவதில் நான்கு ஸ்பா சிகிச்சைகள், அனைத்து உணவுகள், உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் ரிசார்ட் வசதிகள் ஆகியவை அடங்கும்; $2,100 இலிருந்து, இரட்டை ஆக்கிரமிப்பு. அழைக்கவும் (800) 237-1068 (உட்டாவில், 435-628-8060 ஐ அழைக்கவும்) அல்லது greenvalleyspa.com இல் உள்நுழைக. --எஸ்.ஆர்.எஸ்.

தி ஓக்ஸ் அட் ஓஜாய்: பட்ஜெட்டில் எடை இழப்பு

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மெலிதாக இருக்க நீங்கள் அதிக பணம் செலவழிக்க தேவையில்லை. ஓஜாயில் உள்ள ஓக்ஸ் ஸ்பா, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸுக்கு வடக்கே ஒன்றரை மணிநேரம், நீங்கள் டாலர்களை விட அதிக கலோரிகளை செலவழிக்கும் ஒரு இடம். ஓக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 18 உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குகிறது-யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி-பந்து வலிமை பயிற்சி முதல் உடல் சிற்பம் மற்றும் மொத்த உடல் நீட்சி வரை. கலைஞர்களின் ஹேங்கவுட்-அல்லது மலைப்பகுதியிலிருந்து கடலுக்குச் செல்லும் ஒரு நடைபாதை நடைபயணம், பைக் அல்லது இன்-லைன் ஸ்கேட் ஓஜாய் கிராமத்தின் வழியாக சக்தி நடைபயிற்சி. புதிய பொருட்கள், முழு தானியங்கள், கடல் உணவுகள் மற்றும் கோழிகளை புதிய சுவையூட்டல்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை.

காபி மற்றும் தேநீர் கிடைக்கின்றன, மேலும் சிற்றுண்டிக்கான பழங்கள்.

தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதி ஆலோசனைகள் உள்ளன, மேலும் நிறைய பம்பரிங். ஹாட் ரிவர் ராக் மசாஜ், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அங்குலத்தையும் தளர்த்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் சூடான மற்றும் சற்று குளிர்ந்த பாறைகளை இணைக்கும் 50 நிமிட உடல் சிகிச்சையை தவறவிடாதீர்கள். அல்லது உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையாளர் கிரிஸ் டட்டருடன் புதிய அக்குபஞ்சர் மசாஜை முயற்சிக்கவும்.

விவரங்கள் நான்கு-இரவு தங்குமிடம், உணவு மற்றும் அனைத்து உடற்பயிற்சி வகுப்புகளும் அடங்கும்; ஸ்பா சிகிச்சைகள் கூடுதல்; ஒரு நபருக்கு $ 600 முதல் இரட்டை ஆக்கிரமிப்பு. அழைக்கவும் (800) 753-6257 அல்லது oaksspa.com க்குச் செல்லவும். - தஜிந்தர் ரியாட்

க்கான மதிப்பாய்வு