சிறந்த காய்ச்சல் குறைப்பான் தேர்வு

உள்ளடக்கம்

• அறிமுகம்
• அசிடமினோபன் (டைலெனால்)
• படிவங்கள் மற்றும் பிராண்ட் பெயர் பதிப்புகள்
• பக்க விளைவுகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• அதிகப்படியான அளவு
• கல்லீரல் பாதிப்பு
• ஆல்கஹால்
• நீடித்த காய்ச்சல் அல்லது மருந்து எதிர்வினை
• மருந்து இடைவினைகள்
• அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)
• படிவங்கள் மற்றும் பிராண்ட் பெயர் பதிப்புகள்
• இப்யூபுரூஃபன்
• ஆஸ்பிரின்
• நாப்ராக்ஸன்
• பக்க விளைவுகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• இதய நோயின் வரலாறு
• வயிற்றுப் புண் அல்லது இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகளின் வரலாறு
• நீடித்த காய்ச்சல் அல்லது மருந்து எதிர்வினை
• ஆல்கஹால்
• குழந்தைகளில் பிரச்சினைகள்
• வயதுக்கு ஏற்ப மருந்து வழிகாட்டுதல்கள்
• பெரியவர்கள் (வயது 18 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்)
• குழந்தைகள் (வயது 4-17 வயது)
• குழந்தைகள் (வயது 3 வயது மற்றும் இளையவர்கள்)
• எடுத்து செல்
• கே:
• ப:

அறிமுகம்

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ காய்ச்சல் வரும்போது, ​​விரைவாக வேலைசெய்து சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள் கிடைப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிவது கடினமாக இருக்கும்.

ஓடிசி காய்ச்சல் குறைப்பாளர்களின் இரண்டு முக்கிய வகைகளுக்கு இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: அசிடமினோபன் மற்றும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்). NSAID களில் இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை அடங்கும். பொதுவாக, காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளில் எதுவுமே மற்றவர்களை விட சிறந்தது அல்ல. அதற்கு பதிலாக, காய்ச்சல் குறைப்பான் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய மருந்து வடிவங்கள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பிற காரணிகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும், அது உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக வேலை செய்யும். தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

அசிடமினோபன் (டைலெனால்)

அசிடமினோபன் ஒரு காய்ச்சல் குறைப்பான் மற்றும் வலி நிவாரணி. இந்த மருந்து எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. அசிடமினோபன் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்காது. அதற்கு பதிலாக, இது உங்கள் உடல் வலியை உணரும் விதத்தை மாற்றும். இது உங்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்க உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது.

படிவங்கள் மற்றும் பிராண்ட் பெயர் பதிப்புகள்

அசிடமினோபன் பல வடிவங்களில் வருகிறது. இவை பின்வருமாறு:

• மாத்திரைகள்
• நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு மாத்திரைகள்
• மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள்
• மாத்திரைகள் சிதைந்து போகின்றன
• காப்ஸ்யூல்கள்
• திரவ தீர்வு அல்லது இடைநீக்கம்
• சிரப்

இந்த வடிவங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாயால் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். அசிடமினோபன் ஒரு மலக்குடல் சப்போசிட்டரியாகவும் கிடைக்கிறது.

அசிடமினோபனைக் கொண்டிருக்கும் பொதுவான பிராண்ட்-பெயர் மருந்துகளில் டைலெனால், ஃபெவரல் மற்றும் மேப்பாப் ஆகியவை அடங்கும்.

அசிட்டமினோபனை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.

பக்க விளைவுகள்

இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அசிடமினோபன் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இது போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை
• கடுமையான சொறி உட்பட கடுமையான தோல் எதிர்வினைகள்

எச்சரிக்கைகள்

அதிகப்படியான அளவு

அசிடமினோபன் பல எதிர் மருந்துகளில் காணப்படுவதால், அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது எளிது. அது அளவுக்கதிகமாக கவலை அளிக்கிறது. நீங்கள் 24 மணி நேர காலகட்டத்தில் 4,000 மி.கி அசிட்டமினோபனை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

இந்த வரம்பில் அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் அசிடமினோபன் அடங்கும், இதில் எதிர் மற்றும் மருந்து படிவங்கள் அடங்கும். அசிடமினோபனைக் கொண்டிருக்கும் பிற பொதுவான OTC மருந்துகளில் அல்கா-செல்ட்ஸர் பிளஸ், டேக்வில், நிக்வில், எக்ஸ்செடிரின், ராபிடூசின் மற்றும் சூடாஃபெட் ஆகியவை அடங்கும். பாதுகாப்பாக இருக்க, ஒரு நேரத்தில் அசிடமினோஃபென் கொண்ட ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தயாரிப்புகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான அளவு இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தை அல்லது 911 ஐ இப்போதே அழைக்கவும்.

கல்லீரல் பாதிப்பு

நீங்கள் அசிட்டமினோபனை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அது கல்லீரல் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது கல்லீரல் செயலிழப்பு, கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவை அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். மீண்டும், ஒரு நேரத்தில் அசிடமினோஃபென் கொண்ட ஒரு மருந்தை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மருந்து தொகுப்பில் உள்ள மருந்தளவு வழிமுறைகளை எப்போதும் கவனமாக பின்பற்றவும்.

ஆல்கஹால்

அசிடமினோபன் எடுத்து மது அருந்துவதும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள் இருந்தால் அசிட்டமினோபன் எடுக்கக்கூடாது.

நீடித்த காய்ச்சல் அல்லது மருந்து எதிர்வினை

உங்கள் காய்ச்சல் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அசிடமினோபன் எடுப்பதை நிறுத்துங்கள். தோல் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் போன்ற புதிய அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். அவை மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

மருந்து இடைவினைகள்

அசிடமினோபன் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஒரு பொருள் ஒரு மருந்து செயல்படும் முறையை மாற்றும்போது ஒரு தொடர்பு. இது தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மருந்து நன்றாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கலாம். அசிடமினோபனுடன் பயன்படுத்தும்போது ஆபத்தான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• வார்ஃபரின், ஒரு இரத்த மெல்லிய
• ஐசோனியாசிட், ஒரு காசநோய் மருந்து
• கார்பமாசெபைன் மற்றும் ஃபெனிடோயின் போன்ற சில வலிப்பு மருந்துகள்

அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)

அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போன்ற மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• இப்யூபுரூஃபன்
• ஆஸ்பிரின்
• naproxen

வீக்கம், வலி ​​மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்க NSAID கள் உதவுகின்றன. புரோஸ்டாக்லாண்டின் எனப்படும் ஒரு பொருளின் உடலின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறார்கள். இந்த பொருள் உங்கள் உடலில் பல்வேறு இரசாயன சமிக்ஞைகளை வெளியிடுவதன் மூலம் வீக்கம் மற்றும் காய்ச்சலை ஊக்குவிக்கிறது.

படிவங்கள் மற்றும் பிராண்ட் பெயர் பதிப்புகள்

இப்யூபுரூஃபன்

இப்யூபுரூஃபன் பல வடிவங்களில் வருகிறது. இவை பின்வருமாறு:

• மாத்திரைகள்
• மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள்
• காப்ஸ்யூல்கள்
• திரவ இடைநீக்கம்

நீங்கள் இப்யூபுரூஃபனை வாயால் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். இப்யூபுரூஃபனைக் கொண்டிருக்கும் பொதுவான பிராண்ட்-பெயர் தயாரிப்புகளில் அட்வில் மற்றும் மோட்ரின் ஆகியவை அடங்கும்.

அமேசானில் இப்யூபுரூஃபனுக்கான கடை.

ஆஸ்பிரின்

ஆஸ்பிரின் இந்த வடிவங்களில் வருகிறது:

• மாத்திரைகள்
• தாமத-வெளியீட்டு மாத்திரைகள்
• மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள்
• கம்

இந்த வடிவங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாயால் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். ஆஸ்பிரின் ஒரு மலக்குடல் சப்போசிட்டரியாகவும் வருகிறது. ஆஸ்பிரின் கொண்டிருக்கும் பொதுவான பிராண்ட்-பெயர் தயாரிப்புகளில் பேயர் ஆஸ்பிரின் மற்றும் ஈகோட்ரின் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆஸ்பிரின் இங்கே வாங்கவும்.

நாப்ராக்ஸன்

நாப்ராக்ஸன் இந்த வடிவங்களில் வருகிறது:

• மாத்திரைகள்
• தாமத-வெளியீட்டு மாத்திரைகள்
• காப்ஸ்யூல்கள்
• திரவ இடைநீக்கம்

நீங்கள் நாப்ராக்ஸனை வாயால் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். நாப்ராக்ஸனைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பொதுவான பிராண்ட்-பெயர் தயாரிப்பு அலீவ் ஆகும்.

நாப்ராக்ஸனை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.

பக்க விளைவுகள்

NSAID களின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு வயிற்றுப்போக்கு. வயிற்று வலியைத் தடுக்க, உணவு அல்லது பாலுடன் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆஸ்பிரின் உணவு அல்லது ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

NSAID களும் மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸனின் மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்று பிரச்சினைகள் இரத்தப்போக்கு மற்றும் புண்கள் போன்றவை
• மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய பிரச்சினைகள்
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள்

ஆஸ்பிரின் மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்று பிரச்சினைகள் இரத்தப்போக்கு மற்றும் புண்கள் போன்றவை
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், போன்ற அறிகுறிகளுடன்:
  • சுவாச சிக்கல்
  • மூச்சுத்திணறல்
  • முகத்தின் வீக்கம்
  • படை நோய்
  • அதிர்ச்சி

எச்சரிக்கைகள்

இந்த எச்சரிக்கைகள் ஏதேனும் உங்களுக்கு சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், என்எஸ்ஏஐடி எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதய நோயின் வரலாறு

உங்களுக்கு இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த மருந்துகளை நீங்கள் இயக்கியதை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொண்டால் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

வயிற்றுப் புண் அல்லது இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகளின் வரலாறு

இது உங்களுக்குப் பொருந்தினால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு புண்கள் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நீங்கள் இருந்தால் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக உள்ளது:

• இந்த மருந்துகளை நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• NSAID களைக் கொண்ட பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• எந்த இரத்த மெல்லிய மருந்துகள் அல்லது ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 60 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்

நீடித்த காய்ச்சல் அல்லது மருந்து எதிர்வினை

உங்கள் காய்ச்சலுக்கு ஒரு NSAID உடன் தொடர்ந்து சிகிச்சையளிக்கக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கும் பல நிகழ்வுகள் உள்ளன. பின் NSAID களை எடுப்பதை நிறுத்துங்கள்:

• உங்கள் காய்ச்சல் மோசமடைகிறது அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்
• நீங்கள் எந்த புதிய அறிகுறிகளையும் உருவாக்குகிறீர்கள்
• உங்களுக்கு தோல் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் உள்ளது
• உங்கள் காதுகளில் ஒலிக்கிறது அல்லது காது கேளாமை
• உங்களுக்கு வயிற்று இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள் உள்ளன

வயிற்று இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மயக்கம்
• உங்கள் வாந்தியிலோ அல்லது வாந்தியிலோ ரத்தம் காபி மைதானம் போல தோன்றுகிறது
• இரத்தக்களரி அல்லது கருப்பு மலம்
• மேம்படுத்தாத வயிற்று வலி

இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி, உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். இந்த விளைவுகள் மிகவும் கடுமையான நிலைக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

ஆல்கஹால்

உங்களிடம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள் இருந்தால், இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் அல்லது நாப்ராக்ஸன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது புண்கள் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். NSAID களை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மது அருந்துவது கடுமையான வயிற்று பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் பிரச்சினைகள்

12 வயதுக்கு குறைவான மற்றும் சிக்கன் பாக்ஸ் அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகளிலிருந்து மீண்டு வரும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

சில நடத்தை மாற்றங்களுடன் உங்கள் பிள்ளைக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இருந்தால் உடனே உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை, குழப்பம் அல்லது ஆற்றல் இழப்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த நடத்தை மாற்றங்கள் ரெய்ஸ் நோய்க்குறி எனப்படும் அரிய நிலையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ரேயின் நோய்க்குறி உயிருக்கு ஆபத்தானது.

வயதுக்கு ஏற்ப மருந்து வழிகாட்டுதல்கள்

காய்ச்சலைக் குறைப்பவர்கள் வெவ்வேறு வயது மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த காய்ச்சல் குறைப்பான் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க இந்த வயது வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

பெரியவர்கள் (வயது 18 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்)

அசெட்டமினோபன், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு காய்ச்சலைக் குறைக்க பாதுகாப்பானவை.

குழந்தைகள் (வயது 4-17 வயது)

அசிடமினோபன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் பொதுவாக 4-17 வயது குழந்தைகளில் காய்ச்சலைக் குறைக்க பாதுகாப்பானவை.

உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால் பரவாயில்லை என்று குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.

12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் நாப்ராக்ஸன் பாதுகாப்பானது. உங்கள் பிள்ளை 12 வயதுக்கு குறைவானவராக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளைக்கு நாப்ராக்ஸன் கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குழந்தைகள் (வயது 3 வயது மற்றும் இளையவர்கள்)

சிறு குழந்தைகளில் காய்ச்சலைக் குறைக்க அசிடமினோபன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளை 2 வயதுக்கு குறைவானவராக இருந்தால் முதலில் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால் ஒழிய, சிறு குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.

3 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு, எந்தவொரு மருந்தையும் கொடுப்பதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

எடுத்து செல்

காய்ச்சல் குறைப்பான் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு சில விருப்பங்கள் உள்ளன. அசிடமினோபன், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஒவ்வொன்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தங்களது தனித்துவமான கருத்தாய்வுகளுடன் வருகிறார்கள், அதில் அவர்கள் எந்த மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், யாருக்கு சிகிச்சையளிக்க பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள். சிறந்த காய்ச்சல் குறைப்பான் யாரும் இல்லை என்றாலும், காய்ச்சல் குறைப்பான் இருக்கலாம், அது உங்களுக்கு சிறந்த வழி. ஆரோக்கியமான தேர்வு செய்ய இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல்களை கவனமாகக் கவனியுங்கள்.

கே:

லேசான காய்ச்சலுக்கு மருந்து அல்லாத சில சிகிச்சைகள் யாவை?

ப:

லேசான காய்ச்சல்கள் (அல்லது 98.6 ° F மற்றும் 100.4 ° F க்கு இடையிலான காய்ச்சல்) பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே, மருந்து இல்லாமல் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். சூடான அல்லது குளிர்ந்த குளியல் தவிர்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்து, மந்தமான குளியல் அல்லது கடற்பாசி குளியல் முயற்சிக்கவும். சூடான குளியல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். ஒரு குளிர் குளியல் உங்களை நடுங்க வைப்பதன் மூலம் அதையே செய்ய முடியும். இறுதியாக, நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். உங்கள் உடல் ஒரு தொற்று அல்லது பிற சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் அந்த முயற்சிக்கு ஆற்றலைச் சேமிக்க வேண்டும்.