5 பக்க விளைவு-நட்பு மிருதுவாக்கிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பசுமை ஆற்றல் பூஸ்டர்
• தேவையான பொருட்கள்
• 2. எளிதான பெர்ரி குண்டு வெடிப்பு
• தேவையான பொருட்கள்
• 3. பீச் மற்றும் கிரீம்
• தேவையான பொருட்கள்
• 4. கீமோ மூளை ஸ்மூத்தி
• தேவையான பொருட்கள்
• 5. தலைவலி போய்விட்டது
• தேவையான பொருட்கள்

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​கீமோ காரணமாக உங்கள் சுவை மொட்டுகள் மாறும் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை (ஒரு நாளைக்கு 8-10 பரிமாறல்கள்) சாப்பிடுவது கடினம்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து ஒரு டன் முயற்சி இல்லாமல் ஊட்டச்சத்துக்கள் கலக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுவதற்கு தயாராக இருப்பதால் மிருதுவாக்கிகள் மிகச் சிறந்தவை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வைப்பதுதான், உங்களுக்கு ஒரு சுவையான உணவு கிடைத்துவிட்டது!

இயற்கை மருத்துவரான மெலிசா பியர்சலின் ஐந்து எளிதான மென்மையான சமையல் வகைகள் இங்கே.

1. பசுமை ஆற்றல் பூஸ்டர்

கீ சாலட் சிகிச்சையின் போது மூல சாலட் ஈர்க்கப்படாமல் போகலாம், எனவே உணவில் அதிக கீரைகளைப் பெற சுவையான வழியைத் தேடும் ஒருவருக்கு இந்த மிருதுவானது சிறந்தது.

ஒவ்வொரு இலைகளிலும் செறிவூட்டப்பட்ட குளோரோபில் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருப்பதால் இது ஒரு உறுதியான ஆற்றல் ஊக்கியாகும். குறைந்த பசி? இது ஒரு சிறந்த உணவு மாற்று விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது, கொட்டைகள் மற்றும் சணல் இதயங்களில் உள்ள புரதம் மற்றும் கொழுப்புக்கு நன்றி.

தேவையான பொருட்கள்

• உங்களுக்கு பிடித்த கீரைகளில் 1 கப் (கீரை, காலே, சுவிஸ் சார்ட் போன்றவை)
• 1 டீஸ்பூன். கோகோ
• 1/2 தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை
• 2 டீஸ்பூன். சணல் இதயங்கள்
• 2 டீஸ்பூன். பாதாம் வெண்ணெய்
• சாக்லேட் பாதாம் பால் (பொருட்களை மறைக்க போதுமானது)

கீரைகள், கோகோ, இலவங்கப்பட்டை, சணல் இதயங்கள், பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் பாதாம் பால் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும்.

2. எளிதான பெர்ரி குண்டு வெடிப்பு

பெர்ரிகளில் திசுக்களை குணப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை அதிகப்படுத்துகின்றன. பிஸியான காலையில் இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான மிருதுவாக்கியை அனுபவிக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• உங்களுக்கு பிடித்த பெர்ரிகளில் 3/4 கப்
• 1 ஸ்கூப் புரத தூள் (ஸ்டீவியா, வெண்ணிலா அல்லது பெர்ரி சுவையுடன் இனிப்பான வேகா போன்றவை)
• பாதாம் பால் (பொருட்கள் மறைக்க போதுமானது)

பெர்ரி, புரத தூள் மற்றும் பாதாம் பால் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும்.

3. பீச் மற்றும் கிரீம்

எலும்பு வலிமைக்கு (குறிப்பாக கீமோ இருந்தவர்களுக்கு) கால்சியம் முக்கியமானது. பீச் பருவத்தில் இருக்கும்போது கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற ஒரு சுவையான எலும்பு கட்டும் மிருதுவாக்கி இங்கே.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் உறைந்த பீச்
• 1/4 தேக்கரண்டி. கரிம வெண்ணிலா சாறு
• 2/3 கப் ஆர்கானிக் வெற்று கிரேக்க தயிர்
• 2 டீஸ்பூன். மேப்பிள் சிரப்
• கரிம பசுவின் பால் அல்லது ஆட்டின் பால் (பொருட்களை மறைக்க போதுமானது)

பீச், வெண்ணிலா சாறு, கிரேக்க தயிர், மேப்பிள் சிரப், மற்றும் பால் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும்.

4. கீமோ மூளை ஸ்மூத்தி

கீமோ உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்தால், இது ஒரு சிறந்த உணவு மாற்றாகும்.

அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் மன பனிமூட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க அதிக கொழுப்பு நல்லது, இது கீமோ வழியாகச் செல்வோருக்கு பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது. வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒமேகா 3 எஸ் ஒரு நல்ல அளவு இதில் உள்ளது.

இந்த மிருதுவாக்கி நிச்சயமாக உங்களை நிரப்பும்!

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வாழைப்பழம்
• 1/2 வெண்ணெய்
• 1/4 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்
• 2 டீஸ்பூன். உங்களுக்கு பிடித்த நட்டு வெண்ணெய்
• 2 டீஸ்பூன். ஆளிவிதை
• தேங்காய் பால் (பொருட்கள் மறைக்க போதுமானது)

வாழைப்பழம், வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், நட்டு வெண்ணெய், ஆளிவிதை, தேங்காய் பால் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும்.

5. தலைவலி போய்விட்டது

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் ஒரு டிரக் மீது மோதியதைப் போல உணரக்கூடும். வீக்கம், தலைவலி அல்லது எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை வலியையும் அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு இந்த மிருதுவாக்கி சிறந்த தேர்வாகும்.

அன்னாசி, மஞ்சள், இஞ்சி, பப்பாளி அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த செய்முறையை ஒரு சிற்றுண்டாக கருத வேண்டும், ஏனெனில் அதில் எந்த புரதமும் இல்லை. (ஒரு விருப்பமாக, கூடுதல் புரதத்திற்கு சில கிரேக்க தயிர் சேர்க்கவும்.)

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் அன்னாசி
• 1/4 தேக்கரண்டி. மஞ்சள்
• 1/4 தேக்கரண்டி. இஞ்சி
• 1/4 கப் உறைந்த பப்பாளி
• தேங்காய் நீர் (பொருட்கள் மறைக்க போதுமானது)
• தேன், தேவைக்கேற்ப

அன்னாசிப்பழம், மஞ்சள், இஞ்சி, பப்பாளி, தேங்காய் நீர், தேன் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும்.

இந்த கட்டுரை முதலில் ரீதிங்க் மார்பக புற்றுநோயில் தோன்றியது.

மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு பாதிக்கப்பட்டுள்ள உலகெங்கிலும் உள்ள இளைஞர்களை மேம்படுத்துவதே மார்பக புற்றுநோயின் நோக்கம். 40 களில் மற்றும் கூட்டத்தினருக்கு தைரியமான, பொருத்தமான விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவந்த முதல் கனேடிய தொண்டு நிறுவனம் ரீதிங்க். மார்பக புற்றுநோயின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் ஒரு திருப்புமுனை அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், ரீதிங்க் மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்கிறார். மேலும் அறிய, அவர்களின் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ட்விட்டரில் அவற்றைப் பின்தொடரவும்.