சைனஸ் அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• சைனஸ் அழுத்தத்திற்கு 7 வீட்டு வைத்தியம்
• 1. நீராவி
• 2. உப்பு பறிப்பு
• 3. ஓய்வு
• 4. உயரம்
• 5. நீரேற்றம்
• 6. தளர்வு நுட்பங்கள்
• 7. உடற்பயிற்சி
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சைனஸ் அழுத்தம்

பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது ஜலதோஷத்திலிருந்து சைனஸ் அழுத்தத்தை பலர் அனுபவிக்கிறார்கள். தடுக்கப்பட்ட நாசி பத்திகளில் இருந்து சைனஸ் அழுத்தம் விளைகிறது. உங்கள் சைனஸ்கள் வடிகட்ட முடியாதபோது, ​​உங்கள் தலை, மூக்கு மற்றும் முகத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் சைனஸ்கள் இரண்டாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை முகத்தின் நான்கு முக்கிய பகுதிகளில் காணப்படுகின்றன:

• முன், உங்கள் நெற்றியில்
• எத்மாய்டு, உங்கள் கண்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் மூக்கு முழுவதும்
• உங்கள் கன்னங்களில்
• ஸ்பெனாய்டு, உங்கள் கண்களுக்குப் பின்னால் மற்றும் உங்கள் தலையின் பின்புறம்

சைனஸ் அழுத்தத்திற்கு 7 வீட்டு வைத்தியம்

சில மேலதிக சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், பல பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.

1. நீராவி

உலர்ந்த காற்று மற்றும் உலர்ந்த சைனஸ்கள் சைனஸ் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைவலி மற்றும் துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும். நீராவி காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது, உங்கள் சைனஸ் பத்திகளை ஈரப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் காலப்போக்கில் தடிமனாக இருக்கும் சளியை வெளியேற்றும்.

அழுத்தத்தைக் குறைக்க சூடான மழை எடுத்து நீராவியில் சுவாசிக்கவும். மேலும் நீண்ட கால நிவாரணத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.

இப்போது ஒரு ஈரப்பதமூட்டி வாங்கவும்.

கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக, உங்கள் மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்த உங்கள் குளியல் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். யூகலிப்டஸில் கடுமையான சைனசிடிஸை விரைவாக குணப்படுத்த அறியப்பட்ட ஒரு மூலப்பொருள் சினியோல் உள்ளது. நாசி மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்கவும், உங்கள் பாதைகளை அழிக்கவும் எண்ணெய் உதவும்.

2. உப்பு பறிப்பு

சைனஸ் அழுத்தம் மற்றும் நெரிசலுக்கு ஒரு பொதுவான சிகிச்சை ஒரு உமிழ்நீர் கழுவல் ஆகும். சலைன் ஸ்ப்ரேயில் உப்பு உள்ளது, இது உங்கள் மூக்கில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும் சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.நீங்கள் மருந்துக் கடைகளில் சலைன் ஸ்ப்ரே வாங்கலாம் அல்லது பேக்கிங் சோடா, காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மற்றும் அயோடின் இல்லாத உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு சொந்தமாக உருவாக்கலாம்.

3. ஓய்வு

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உடல் குணமடைய உதவும். திசு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிட தூக்கம் உங்கள் மூளையைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​வைரஸ்கள் மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்களைத் தாக்க உங்கள் உடல் அதிக வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க முடியும்.

படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக தூண்டக்கூடிய நடவடிக்கைகள் அல்லது பானங்கள் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்தவும், மேலும் புத்துணர்ச்சியை உணரவும் உதவும். உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால் சில இயற்கை தூக்க உதவிகளைப் பாருங்கள்.

4. உயரம்

குணப்படுத்த தூக்கம் அவசியம் போலவே, நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பது சைனஸ் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். தட்டையாக பொய் சொல்வது உங்கள் நாசி பத்திகளில் சளி உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் சைனஸ் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்.

உங்கள் தலையை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே வைத்திருக்க இரவில் தலையணைகள் மூலம் உங்கள் தலையை முட்டுக்கட்டை போடுங்கள். இந்த தூக்க நிலை சைனஸ் கட்டமைப்பைத் தடுக்கும், மேலும் வசதியாக சுவாசிக்க உதவும்.

5. நீரேற்றம்

நீரிழப்பு உங்கள் சைனஸ் பத்திகளை உலர்த்துவதற்கும், உங்கள் முகத்தில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும். நீங்கள் வானிலைக்கு ஆளானால் நாள் முழுவதும் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். திரவங்கள் உங்கள் சைனஸில் அடைப்புகளைக் குறைக்கும்.

நீரேற்றமாக இருக்க நீர் உங்கள் முதல் தேர்வாக இருக்கும்போது, ​​பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மூலமாகவும் திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்:

• குழம்பு சூப்கள்
• ஐஸ் க்யூப்ஸ்
• தேநீர்
• நீர் சார்ந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

6. தளர்வு நுட்பங்கள்

உங்கள் சைனஸ் அழுத்தம் உங்கள் தலை, முகம் மற்றும் கழுத்தில் பதற்றத்தை உணரக்கூடும். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்பிக்கும் மாற்று சிகிச்சை முறையான பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை இந்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

இந்த முறை தலைவலியை நிவர்த்தி செய்வதிலும், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானத்தை இணைப்பதிலும் வெற்றியை நிரூபித்துள்ளது. யோகா, தியானம் மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் சைனஸ் தொற்றுநோய்களிலிருந்து வலியையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.

7. உடற்பயிற்சி

யோகாவைப் போலவே, உடற்பயிற்சியும் சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுவாசத்தை எளிதாக்க நெரிசலை தற்காலிகமாக நீக்கும். உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது செய்ய சங்கடமாக இருந்தாலும், உடல் செயல்பாடு உங்கள் மீட்பு நேரத்தையும் வேக குணப்படுத்துதலையும் மேம்படுத்த உதவும்.

அவுட்லுக்

சைனஸ் அழுத்தம் அறிகுறிகள் வலி மற்றும் சங்கடமாக இருக்கும். டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, மாற்று வீட்டு வைத்தியங்களும் உங்கள் மீட்டெடுப்பை அதிகரிக்கும்.

ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து சைனஸ் அழுத்தம் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அல்லது அவை மோசமடைய ஆரம்பித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இது மிகவும் தீவிரமான தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம்.