பயனரின் வழிகாட்டி: நிராகரிப்பு உணர்திறன் பற்றி பேசலாம்
உள்ளடக்கம்
வினாடி வினா நேரம்! நீங்கள் தள்ளிப்போடும் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படக்கூடிய டி.எம்-ஐ வெளியேற்றுவதற்கு போதுமான சட்ஸ்பாவை நீங்கள் கடைசியாக சேமித்து வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.
பெறுநர் அதை உடனடியாகப் பார்க்கிறார். லில் ’மறுமொழி நீள்வட்ட மேகம் அவர்கள் பதிலைத் தட்டச்சு செய்யும் போது பாப் அப் செய்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். ஆனால் திடீரென்று…
அது நின்று குளிர்ச்சியாகிறது.
சில மணிநேரங்களில் உங்களுக்கு பதில் கிடைக்கவில்லை. நீங்கள்:
- ஏ. அவர்களின் சிந்தனைமிக்க பதிலுக்காக பொறுமையாக காத்திருங்கள்.
- பி. ஒரு நாள் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் ஒரு அழகான பின்தொடர்தல் GIF உடன் ‘எம்’ ஐ அழுத்தவும் (அவர்கள் அநேகமாக அந்த காரியத்தைச் செய்தார்கள், அங்கு அவர்கள் தலையில் டி.எம்-க்கு மட்டுமே பதிலளித்தனர், உண்மையில் பதிலளிக்க மறந்துவிட்டார்கள்).
- சி. அவர்கள் உங்களை வெறுக்கிறார்கள், எப்போதும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் - பிரபஞ்சத்தின் வெப்ப மரணம் வரை உங்களை வெறுப்பார்கள் - மேலும் ஒரு பாலம்-எரிச்சல் கொண்ட இரட்டை டி.எம். இந்த உறவு முடிந்துவிட்டது, சாரா!?
எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் “ஏ” அல்லது “பி” என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் நன்கு சரிசெய்யப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் விரும்பினால் தொடர்ந்து படிக்கலாம், ஆனால் நான் பொறாமைப்படுகிறேன், கோபப்படுகிறேன் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
எவ்வாறாயினும், உங்கள் மூளை என்னுடையதைப் போலவே கவலைக்குரியதாக இருந்தால், நீங்கள் “சி” வீரராக இருந்திருந்தால், நிராகரிப்பு உணர்திறன் டிஸ்ஃபோரியா (ஆர்.எஸ்.டி) எனப்படும் குறைவான அறியப்பட்ட ஏ.டி.எச்.டி அறிகுறியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
நிராகரிப்பு என்ன ??
எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைப்பது, இதை அனுபவிப்பது சில நேரங்களில் வேதனையளிக்கிறது. அதைத் தடையின்றி அனுமதிப்பது ஒருவரின் வாழ்க்கையில் சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு கூற்றுப்படி, ஆர்.எஸ்.டி.யை "ஆர்வத்துடன் எதிர்பார்ப்பது, உடனடியாக உணருவது மற்றும் நிராகரிப்பதை தீவிரமாக எதிர்கொள்வது" என்று சுருக்கலாம்.
என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு தலைகீழ் வல்லரசு போன்றது: ஈகோ அடிப்படையிலான மோல்ஹில் எதுவும் இல்லை, என்னால் மாயமாக ஒரு மலையாக மாற்ற முடியாது. பின்னர் மலை கூட என்னை வெறுக்கிறது மற்றும் எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது!
நான் பாதுகாப்பற்ற நிலையில் இருக்கும்போது முயற்சி செய்யும் கடினமான மக்கள்-மகிழ்ச்சி, அல்லது எனது எல்லைகள் அச்சுறுத்தப்படும்போது என்னைப் பயமுறுத்தும் எந்தவொரு விஷயத்திலிருந்தும் ஆட்டமிழக்கத் தயாராகும் ஆர்வமுள்ள முயல் என இது வெளிப்படுகிறது. டாக்டர் வில்லியம் டாட்சன் ADDitude பத்திரிகையின் ஒரு கட்டுரையில் இன்னும் விரிவாக உள்ளடக்கிய அறிகுறிகள் இவை.
எந்த வகையிலும், எனக்கும் என்னைக் கையாள வேண்டிய மக்களுக்கும் பெரிதாக இல்லை.
மருத்துவ உளவியலாளர் ஆண்ட்ரியா போனியர், 2019 ஆம் ஆண்டில், இது இன்னும் ஒரு கோளாறாக கருதப்படவில்லை (இது நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, டி.எஸ்.எம் -5 இல் பட்டியலிடப்படவில்லை) என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது, ஆனால் இது ஒரு “ ADHD, நரம்பியல்வாதம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற பிற நிலைமைகளுடன் பெரும்பாலும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் விண்மீன்.
RSD உடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு பண்புகளையும் நீங்கள் அடையாளம் காண்கிறீர்களா?
- நிராகரிப்பின் சிந்தனை ‘பியூக் ஃபீல்ஸ்’
- உங்கள் முழு சுய மதிப்பும் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது
- நீங்களே தரங்களை நிர்ணயிக்கிறீர்கள், அதாவது, செங்குத்தானவை
- நீங்கள் நிராகரிக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் - அல்லது அவர்களிடமிருந்து தப்பி ஓடுவதில் நீங்கள் தொடர்ந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்
- எங்கும் பொருந்த முயற்சிப்பது மற்றும் தோல்வி என்பது ஒரு நிலையான, உடல் அச om கரியம்
- நிராகரிப்பு அல்லது அவமரியாதை ஆகியவற்றை நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக அடித்துக்கொள்கிறீர்கள்
“ஓ, இல்லை,” நிராகரிப்பு என்பது நான் தனிப்பட்ட முறையில், என்னைப் பொறுத்தவரை, அனுபவிப்பதை அனுபவிக்காத ஒன்று! என்னிடம் இது இருக்கிறதா? ” இருக்கலாம் இல்லாமலும் இருக்கலாம்!
போனியர் போன்ற வல்லுநர்கள் ஆர்.எஸ்.டி மற்றும் சமூக கவலைக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) போன்ற பிற கவலை நிலைகளுக்கு இடையில் வேறுபாட்டைக் காட்டுகின்றனர் எப்பொழுது மற்றும் யாரால் ஒன்று தூண்டப்படுகிறது.
SAD உடைய ஒருவர் இந்த பலவீனமான அச om கரியத்தையும் பதட்டத்தையும் தங்களுக்கு நன்கு தெரியாத நபர்களுடன் நிராகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். எவ்வாறாயினும், ஆர்.எஸ்.டி.யை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர், அவர்கள் நெருங்கிய ஒருவரிடமிருந்து நிராகரிப்பதற்கான இருத்தலியல் அச்சத்தை உணரக்கூடும், அதன் பதில் வேண்டும் யூகிக்க முடியும், மேலும் அவர்கள் மிகுந்த நல்லறிவு உருகும் விரக்தியையும் ஆத்திரத்தையும் உணருவார்கள் பிறகு நிகழ்வு நடைபெறுகிறது.
இது தெரியாத பதட்டம் மற்றும் நீங்கள் வெட்கத்தால் நிரப்பப்பட்ட மனச்சோர்வைப் பற்றியது நிச்சயமாக தகுதி!
சொன்னதெல்லாம், இது நுணுக்கமானது, மேலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணத்துவ வகையுடன் பேச விரும்புவீர்கள்.
இது எப்போதும் இப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை!
நீங்கள் அதைச் செய்யுங்கள் மற்றும் டிங்-டிங்-டிங் என்று சொல்லலாம்! இது RSD! இதற்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
- சிகிச்சை, அன்பே. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது வேறு ஏதேனும் இணக்கமான உளவியல் சிகிச்சை அனுபவம் எனில், நிராகரிப்பு குறித்த உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேச வேண்டும். நீங்களும் கூட, மோசமான கருத்து பின்னூட்டத்தை அனுபவித்தால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்: "என் சிகிச்சையாளர் என்னை தீர்ப்பளிக்காமல் ஆர்.எஸ்.டி.
- மருந்து. உடலியல் விளைவுகளை அனுபவிக்கும் எங்களுக்கும், குறிப்பாக நம்முடன் இணைந்த பிற கவலைக் கோளாறுகளுக்கும், மருந்துகள் ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கலாம். என் விஷயத்தில், வெல்பூட்ரினை உள்ளடக்கிய ஒரு விதிமுறையில் நான் சிறப்பாக செயல்படுகிறேன். நான் மற்ற மெட்ஸையும் கவனமாக முயற்சித்தேன், அவை செயல்படாதபோது சத்தமாகவும் வற்புறுத்தலுடனும் வந்திருக்கிறேன். தீர்ப்பு அல்லது களங்கம் இல்லாமல் இதை ஆராய நீங்கள் தகுதியானவர்.
- ஆஃப்லைனில் செல்கிறது. இது உறிஞ்சப்படுவதை நான் அறிவேன்: நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் எவ்வளவு நேரம் முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். அவர்கள் அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் இயக்கவியலை ஒரே மாதிரியாக மாற்ற முடியும், மேலும் இந்த உறவுகள் ஆர்.எஸ்.டி உள்ளவர்களுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
இறுதியாக, நீங்களே பொறுப்புக்கூற வேண்டும். நீங்கள் தவறு செய்ததை அறிந்தால் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் தயவைத் திருப்பித் தராத ஒருவருக்காக ‘எம்’ ஐ விட்டுவிட முயற்சிக்கும் உங்கள் உணர்வுகளை அடக்க வேண்டாம்.
அவரது தொலைபேசி எண்ணை நீக்கு.
இப்போது, சாராவை டி.எம்.ஜிங் செய்யாத எதையும் நான் செய்யப் போகிறேன், ஏன் அவள் இன்னும் சமீபத்திய “டிராகுலாவை” பார்க்கவில்லை என்று கேட்க. ஐந்தாவது நேரத்திற்கு “வயர்” பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள் என்று நான் டி.எம்., சாராவைப் பார்த்தேன்.
ரீட் பிரைஸ் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் நகைச்சுவையாளர் ஆவார். பிரைஸ் யு.சி.இர்வின் கிளாரி ட்ரெவர் ஸ்கூல் ஆஃப் ஆர்ட்ஸின் முன்னாள் மாணவர் ஆவார், மேலும் தி செகண்ட் சிட்டியுடன் தொழில்முறை மறுமலர்ச்சியில் நடித்த முதல் திருநங்கை ஆவார். மனநோய்க்கான தேநீர் பேசாதபோது, ப்ரைஸ் எங்கள் காதல் மற்றும் பாலியல் பத்தியான “யு அப்?”
சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
மடரோசிஸ் என்றால் என்ன?
