டி.கே.ஆருக்கான மீட்பு காலக்கெடு: புனர்வாழ்வு நிலைகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நாள் 1
• நாள் 2
• வெளியேற்றும் நாள்
• 3 வது வாரத்திற்குள்
• வாரங்கள் 4 முதல் 6 வரை
• வாரங்கள் 7 முதல் 11 வரை
• வாரம் 12
• வாரம் 13 மற்றும் அதற்கு அப்பால்
• முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள 5 காரணங்கள்

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் முழங்கால் மாற்று (டி.கே.ஆர்) அறுவை சிகிச்சை செய்யும்போது, ​​மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். இந்த நிலையில், நீங்கள் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெறுவீர்கள், மேலும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்புவீர்கள்.

அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து 12 வாரங்கள் மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியம். ஒரு திட்டத்தில் ஈடுபடுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை செய்ய உங்களைத் தள்ளுவதும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து விரைவாக குணமடையவும் நீண்ட கால வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 12 வாரங்களில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்துதலுக்கான இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

நாள் 1

நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து எழுந்தவுடன் மறுவாழ்வு தொடங்குகிறது.

முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள், உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் (பி.டி) உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி எழுந்து நிற்க உதவும். உதவி சாதனங்களில் வாக்கர்ஸ், ஊன்றுக்கோல் மற்றும் கரும்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

கட்டு மாற்றுவது, ஆடை அணிவது, குளிப்பது, கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவது போன்ற பணிகளுக்கு ஒரு செவிலியர் அல்லது தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

படுக்கைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் எப்படி வருவது மற்றும் ஒரு உதவி சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி எப்படிச் செல்வது என்பதை உங்கள் PT உங்களுக்குக் காண்பிக்கும். படுக்கையின் ஓரத்தில் உட்கார்ந்து, சில படிகள் நடந்து, உங்களை ஒரு படுக்கை கமாடிற்கு மாற்றும்படி அவர்கள் கேட்கலாம்.

தொடர்ச்சியான செயலற்ற இயக்கம் (சிபிஎம்) இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும் அவை உங்களுக்கு உதவும், இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூட்டை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் நகர்த்தும் ஒரு சாதனமாகும். இது வடு திசு மற்றும் மூட்டு விறைப்புத்தன்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் மருத்துவமனையிலும், வீட்டிலும் கூட சிபிஎம் பயன்படுத்துவீர்கள். சிலர் ஏற்கனவே சாதனத்தில் தங்கள் காலால் இயக்க அறையை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள்.

டி.கே.ஆர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சில வலி, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு சாதாரணமானது. உங்கள் முழங்காலை விரைவில் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்களை மிக விரைவில் தள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும். யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க உங்கள் சுகாதார குழு உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். உங்கள் பி.டி படுக்கையில் இருந்து எழுந்து சிறிது தூரம் நடக்க உதவும். உங்கள் முழங்காலை வளைத்து நேராக்க வேலை செய்யுங்கள், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் சிபிஎம் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நாள் 2

இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் ஒரு உதவி சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி சுருக்கமான காலத்திற்கு நடக்கலாம். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீளும்போது, ​​உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

அறுவைசிகிச்சை நீர்ப்புகா ஆடைகளைப் பயன்படுத்தினால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு நாள் நீங்கள் பொழியலாம். அவர்கள் சாதாரண ஆடைகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பொழிவதற்கு 5-7 நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும், மேலும் கீறல் முழுமையாக குணமடைய 3-4 வாரங்கள் ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் பி.டி ஒரு படுக்கை அறைக்கு பதிலாக வழக்கமான கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தும்படி கேட்கலாம். ஒரு நேரத்தில் சில படிகள் ஏற முயற்சிக்கும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம். நீங்கள் இன்னும் சிபிஎம் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

இந்த கட்டத்தில் முழங்கால் நீட்டிப்பை அடைவதற்கான வேலை. முழங்கால் நெகிழ்வு (வளைவு) முடிந்தால் குறைந்தது 10 டிகிரி அதிகரிக்கவும்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

இரண்டாம் நாளில் நீங்கள் எழுந்து நிற்கலாம், உட்காரலாம், இருப்பிடங்களை மாற்றலாம், படுக்கை அறைக்கு பதிலாக கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பி.டி.யின் உதவியுடன் நீங்கள் இன்னும் சிறிது தூரம் நடந்து சில படிகள் ஏறலாம். உங்களிடம் நீர்ப்புகா ஒத்தடம் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு நாள் நீங்கள் பொழியலாம்.

வெளியேற்றும் நாள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 1 முதல் 3 நாட்கள் வரை நீங்கள் மருத்துவமனையில் தங்கியிருப்பீர்கள், ஆனால் இது அதிக நேரம் இருக்கும்.

நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறும்போது உங்களுக்குத் தேவையான உடல் சிகிச்சை, எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் முன்னேற முடிகிறது, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் வயது மற்றும் எந்த மருத்துவ பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

இப்போது உங்கள் முழங்கால் வலுவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க முடியும். சிபிஎம் இயந்திரத்துடன் அல்லது இல்லாமல் உங்கள் முழங்காலை மேலும் வளைக்கும் பணியில் ஈடுபடுவீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைக்கும் வலிமையிலிருந்து குறைந்த அளவிலான வலி மருந்துக்கு மாற்றுவார். பல்வேறு வகையான வலி மருந்துகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

வெளியேற்றத்தில், நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

• சிறிய அல்லது உதவியுடன் நிற்கவும்
• உங்கள் மருத்துவமனை அறைக்கு வெளியே நீண்ட தூரம் நடந்து சென்று உதவி சாதனங்களை குறைவாக நம்புங்கள்
• உடை, குளித்தல் மற்றும் கழிப்பறையை உங்கள் சொந்தமாக பயன்படுத்துங்கள்
• உதவியுடன் படிக்கட்டுகளின் விமானத்தை மேலே மற்றும் கீழே ஏறவும்

3 வது வாரத்திற்குள்

நீங்கள் வீடு திரும்பும் நேரத்தில் அல்லது மறுவாழ்வு வசதியில் இருக்கும்போது, ​​குறைக்கப்பட்ட வலியை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் இன்னும் சுதந்திரமாக சுற்ற முடியும். உங்களுக்கு குறைவான மற்றும் குறைந்த வலி வலி மருந்துகள் தேவைப்படும்.

உங்கள் பி.டி உங்களுக்கு வழங்கிய உடற்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உள்ளடக்கும். இவை உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தும்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சிபிஎம் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நடந்து சென்று நிற்கலாம், மேலும் குளியல் மற்றும் ஆடை அணிவது எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் முழங்கால் தொழில்நுட்ப ரீதியாக 90 டிகிரியை வளைக்க முடியும், ஆனால் வலி மற்றும் வீக்கம் காரணமாக கடினமாக இருக்கலாம். 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்காலை நேராக நீட்டிக்க முடியும்.

உங்கள் முழங்கால் வலிமையாக இருக்கலாம், நீங்கள் இனி உங்கள் வாக்கர் அல்லது ஊன்றுகோலில் எடை சுமக்கவில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் 2-3 வாரங்களுக்குள் கரும்பு அல்லது எதையும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

உங்கள் புதிய முழங்காலுக்கு எதிரே கரையில் கையை பிடித்து, உங்கள் புதிய முழங்காலில் இருந்து சாய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

வாரங்கள் 4 முதல் 6 வரை

உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு அட்டவணையில் நீங்கள் தங்கியிருந்தால், வளைத்தல் மற்றும் வலிமை உள்ளிட்ட முழங்காலில் வியத்தகு முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். வீக்கம் மற்றும் வீக்கமும் குறைந்துவிட்டிருக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில் குறிக்கோள் உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முழங்கால் வலிமையையும் இயக்க வரம்பையும் அதிகரிப்பதாகும். உங்கள் பி.டி நீண்ட தூரம் நடந்து செல்லும்படி கேட்கலாம் மற்றும் ஒரு உதவி சாதனத்திலிருந்து நீங்களே கவரலாம்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

வெறுமனே, இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெறுவது போல் உணருவீர்கள். நீங்கள் எப்போது வேலை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்பலாம் என்பது பற்றி உங்கள் பி.டி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

• இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், நீங்கள் மேலும் நடந்து, உதவி சாதனங்களை குறைவாக நம்பலாம். சமையல் மற்றும் சுத்தம் போன்ற அன்றாட பணிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

• உங்களிடம் மேசை வேலை இருந்தால், நீங்கள் 4 முதல் 6 வாரங்களில் வேலைக்கு திரும்பலாம். உங்கள் வேலைக்கு நடைபயிற்சி, பயணம் அல்லது தூக்குதல் தேவைப்பட்டால், அது 3 மாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.

• சிலர் அறுவை சிகிச்சையின் 4 முதல் 6 வாரங்களுக்குள் வாகனம் ஓட்டத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் முதலில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• நீங்கள் 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு பயணம் செய்யலாம். இந்த நேரத்திற்கு முன், பயணத்தின் போது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வாரங்கள் 7 முதல் 11 வரை

நீங்கள் 12 வாரங்கள் வரை உடல் சிகிச்சையில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவீர்கள். உங்கள் குறிக்கோள்கள் உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை விரைவாக மேம்படுத்துதல் - 115 டிகிரி வரை - மற்றும் உங்கள் முழங்கால் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் முழங்கால் மேம்படுவதால் உங்கள் PT உங்கள் பயிற்சிகளை மாற்றும். பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• கால் மற்றும் குதிகால் உயர்த்துகிறது: நிற்கும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, பின்னர் உங்கள் குதிகால்.
• பகுதி முழங்கால் வளைவுகள்: நிற்கும்போது, ​​முழங்கால்களை வளைத்து மேல்நோக்கி கீழ்நோக்கி நகர்த்தவும்.
• இடுப்பு கடத்தல்: உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் காலை காற்றில் உயர்த்தவும்.
• கால் சமநிலை: முடிந்தவரை ஒரு நேரத்தில் ஒரு காலில் நிற்கவும்.
• படிநிலைகள்: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எந்த பாதத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை மாற்றி, ஒரே படி மேலே செல்லுங்கள்.
• நிலையான பைக்கில் சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

உங்கள் மீட்புக்கு இது மிக முக்கியமான நேரம். மறுவாழ்வுக்கு உறுதியளிப்பது நீங்கள் இயல்பான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு எவ்வளவு விரைவாக திரும்ப முடியும் என்பதையும், எதிர்காலத்தில் உங்கள் முழங்கால் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதையும் தீர்மானிக்கும்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் மீட்புக்கான பாதையில் நன்றாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கணிசமாக குறைந்த விறைப்பு மற்றும் வலியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு உதவி சாதனமும் இல்லாமல் நீங்கள் இரண்டு தொகுதிகள் நடக்க முடியும். பொழுதுபோக்கு நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உள்ளிட்ட அதிக உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

வாரம் 12

12 வது வாரத்தில், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்:

• ஓடுதல்
• ஏரோபிக்ஸ்
• பனிச்சறுக்கு
• கூடைப்பந்து
• கால்பந்து
• அதிக தீவிரம் கொண்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல்

இந்த கட்டத்தில், உங்களுக்கு மிகக் குறைவான வலி இருக்க வேண்டும். உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் தொடர்ந்து பேசுங்கள், முதலில் அவர்களுடன் சரிபார்க்கும் முன் புதிய செயல்களைத் தொடங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த கட்டத்தில், பலர் கோல்ஃப், நடனம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். நீங்கள் மறுவாழ்வு செய்ய எவ்வளவு உறுதியுடன் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் இது நிகழலாம்.

12 வது வாரத்தில், சாதாரண நடவடிக்கைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு குறைந்த வலி அல்லது வலி இருக்காது, மேலும் உங்கள் முழங்காலில் முழு அளவிலான இயக்கம் இருக்கும்.

வாரம் 13 மற்றும் அதற்கு அப்பால்

உங்கள் முழங்கால் காலப்போக்கில் படிப்படியாக மேம்படும், மேலும் வலி குறையும்.

இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சங்கம் (AAHKS) பெரும்பாலான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப 3 மாதங்கள் வரை ஆகலாம் என்றும், உங்கள் முழங்கால் 6 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை உங்கள் முழங்கால் வலிமையாகவும் நெகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் என்று கூறுகிறது.

மீட்டெடுக்கும் இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் முழங்கால் 10 ஆண்டுகள் நீடிக்க 90 முதல் 95 சதவிகித வாய்ப்பு உள்ளது, மேலும் 80 முதல் 85 சதவிகிதம் வாய்ப்பு 20 ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவ குழுவுடன் தொடர்பில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். டி.கே.ஆருக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 3 முதல் 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்க AAHKS பரிந்துரைக்கிறது.

டி.கே.ஆரின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள 5 காரணங்கள்