ரெட் புல் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• ரெட் புல் என்றால் என்ன?
• ரெட் புல் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள்
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்
• வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• உங்கள் பற்கள் சேதமடையக்கூடும்
• சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்
• அதிக ஆபத்துள்ள நடத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• காஃபின் அளவு மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்
• சர்க்கரை இல்லாத ரெட் புல் ஆரோக்கியமானதா?
• ரெட் புல் அதிகமாக குடிப்பது உயிருக்கு ஆபத்தானதா?
• அடிக்கோடு

ரெட் புல் உலகில் அதிகம் விற்பனையாகும் எரிசக்தி பானங்களில் ஒன்றாகும் ().

இது ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு வழியாக சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், அதன் பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து கவலைகள் உள்ளன.

இந்த கட்டுரை ரெட் புல்லின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, இதில் அதிகமாக குடிப்பது உயிருக்கு ஆபத்தானதா என்பது உட்பட.

ரெட் புல் என்றால் என்ன?

1987 ஆம் ஆண்டில் ஆஸ்திரியாவில் முதன்முதலில் விற்கப்பட்டது, ரெட் புல் என்பது காஃபின் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானமாகும், அத்துடன் பல பி வைட்டமின்கள் மற்றும் டவுரின் () உள்ளிட்ட ஆற்றல் அதிகரிக்கும் கலவைகள் ஆகும்.

சரியான கலவை நாடு வாரியாக மாறுபடும் போது, ​​ரெட் புல்லில் கூடுதல் பொருட்கள் சர்க்கரை, கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், பேக்கிங் சோடா, சிட்ரிக் அமிலம், மெக்னீசியம் கார்பனேட், குளுகுரோனோலாக்டோன் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகள் () ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு 8.4-அவுன்ஸ் (260-மில்லி) வழங்க முடியும் ():

• கலோரிகள்: 112
• புரத: 1.2 கிராம்
• கொழுப்பு: 0 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 27 கிராம்
• சர்க்கரை: 27 கிராம்
• காஃபின்: 75 மி.கி.

தியாமின் (பி 1), ரைபோஃப்ளேவின் (பி 2), நியாசின் (பி 3), பி 6 மற்றும் பி 12 () உள்ளிட்ட பல பி வைட்டமின்களிலும் இது அதிகமாக உள்ளது.

கூடுதலாக, ரெட் புல் சர்க்கரை இல்லாத விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் ரெட் புல் ஜீரோ மற்றும் ரெட் புல் சுகர்ஃப்ரீ ஆகியவை உள்ளன, அவை சர்க்கரை () க்கு பதிலாக செயற்கை இனிப்பான அஸ்பார்டேம் மற்றும் அசெசல்பேம் கே ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன.

ரெட் புல்லில் உள்ள பொருட்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் போது, ​​அவை குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் - குறிப்பாக பெரிய அளவில்.

ரெட் புல் என்பது சர்க்கரை இனிப்பான, காஃபினேட்டட் பானமாகும், இது மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் வழியாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது. அதன் பொருட்களின் கலவையின் காரணமாக, அதன் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து கவலைகள் உள்ளன, குறிப்பாக பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது.

ரெட் புல் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள்

ரெட் புல் ஒரு பிரபலமான பானமாக இருந்தாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு இரண்டு முக்கியமான நடவடிக்கைகள், ஏனெனில் அதிகரித்த அளவு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் இதய நோய் (,) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் பல ஆய்வுகள் ரெட் புல்லின் ஒரு 12-அவுன்ஸ் (355-மில்லி) குடிப்பதால் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அளவை 90 நிமிடங்களுக்குள் கணிசமாக அதிகரித்தது மற்றும் நுகர்வுக்குப் பிறகு 24 மணி நேரம் வரை (,,,).

இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் இந்த அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் ரெட் புல்லின் காஃபின் உள்ளடக்கம் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு பெரிய 12-அவுன்ஸ் (355-மில்லி) 108 மில்லிகிராம் காஃபின் கொண்டிருக்கலாம் - ஒரு கப் காபி (,) .

இந்த அதிகரிப்புகள் இருந்தபோதிலும், ரெட் புல்லின் மிதமான மற்றும் அவ்வப்போது உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு கடுமையான இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

இருப்பினும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் - குறிப்பாக இளையவர்களில் - அசாதாரண மார தாளம், மாரடைப்பு மற்றும் மரணம் (, 12,) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ரெட் புல் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் முன்பே இருக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் () உள்ளவர்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது.

வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல், குறிப்பாக இனிப்புப் பானங்களிலிருந்து, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உண்மையில், 310,819 பெரியவர்களில் ஒரு மதிப்பாய்வு ஒரு நாளைக்கு 1-2 பரிமாண சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்களை குடிப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான () குறிப்பிடத்தக்க 26% ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

ரெட் புல் சர்க்கரை இனிப்பாக இருப்பதால் - ஒரு 8.4-அவுன்ஸ் (260-மில்லி) சேவையில் 29 கிராம் சர்க்கரையை வழங்குதல் - ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரிமாறல்களைக் குடிப்பது உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை () அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பற்கள் சேதமடையக்கூடும்

அமில பானங்களை குடிப்பதால் பல் பற்சிப்பி சேதமடையும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது கடினமான வெளிப்புற பூச்சு ஆகும், இது உங்கள் பற்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது ().

ரெட் புல் ஒரு அமில பானம். இதன் விளைவாக, வழக்கமான உட்கொள்ளல் உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு () தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு 5-நாள் சோதனை-குழாய் ஆய்வில், மனித பல் பற்சிப்பினை 15 நிமிடங்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 4 முறை ஆற்றல் பானங்களுக்கு வெளிப்படுத்துவதால் பல் பற்சிப்பி () இன் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் மீளமுடியாத இழப்பு ஏற்பட்டது.

மேலும், குளிர்பானங்களை விட ஆற்றல் பானங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு இரு மடங்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்

எப்போதாவது ரெட் புல் குடிப்பதால் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் எந்தவிதமான பாதிப்புகளும் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்றாலும், நாள்பட்ட மற்றும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எலிகளில் 12 வார ஆய்வில், ரெட் புல்லின் நீண்டகால உட்கொள்ளல் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சரிவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த முடிவுகள் மனித ஆய்வுகளில் பிரதிபலிக்கப்படவில்லை (18).

கூடுதலாக, அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கான ஆபத்து (,,) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது.

ரெட் புல்லில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக ஆபத்துள்ள நடத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

ரெட் புல் குடிப்பதற்கும் அதிக ஆபத்துள்ள நடத்தைக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக ஆல்கஹால் () உடன் இணைந்தால்.

ஒன்றாக உட்கொள்ளும்போது, ​​ரெட் புல்லில் உள்ள காஃபின் ஆல்கஹால் பாதிப்புகளை மறைக்கக்கூடும், இதனால் ஆல்கஹால் தொடர்பான குறைபாடுகளை (,,,) அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் குறைவான போதையை உணரலாம்.

இந்த விளைவு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு ஆய்வில், எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் குடித்த கல்லூரி வயது மாணவர்கள், மது தனியாக உட்கொண்டதை விட, குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்டுவதற்கும், ஆல்கஹால் தொடர்பான கடுமையான காயங்களை அனுபவிப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது ().

ஆல்கஹால் ஜோடியாக இல்லாவிட்டாலும், இளம் வயதினரில், ரெட் புல் போன்ற ஆற்றல் பானங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஆல்கஹால் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு (,,) ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை அவதானிப்பு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

நிச்சயமாக, ரெட் புல் குடிக்கும் அனைவருக்கும் அதிக ஆபத்து நிறைந்த நடத்தைகள் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சாத்தியமான அபாயங்கள், குறிப்பாக இளைய வயதுவந்தோர் மற்றும் ஆல்கஹால் ஈடுபடும்போது விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

காஃபின் அளவு மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்

காஃபின் பாதுகாப்பான அளவுகள் தனித்தனியாக வேறுபடுகின்றன என்றாலும், தற்போதைய ஆராய்ச்சி காஃபின் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி அல்லது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் () குறைவாக வரையறுக்க பரிந்துரைக்கிறது.

ரெட் புல்லின் ஒரு சிறிய 8.4-அவுன்ஸ் (260-மில்லி) கேன் 75 மில்லிகிராம் காஃபின் அளிப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 5 கேன்களுக்கு மேல் குடிப்பதால் காஃபின் அதிகப்படியான () ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இரத்தத்தில் உள்ள காஃபின் சராசரி அரை ஆயுள் 1.5-9.5 மணிநேரம் வரை இருக்கும், அதாவது உங்கள் காஃபின் இரத்த அளவு அதன் அசல் தொகையில் () பாதிக்கு குறைய 9.5 மணி நேரம் ஆகலாம்.

இதன் விளைவாக, காஃபின் அதிகப்படியான அளவுக்கு வழிவகுக்கும் ரெட் புல்லின் சரியான அளவை தீர்மானிப்பது கடினம்.

கூடுதலாக, 19 வயதிற்குட்பட்ட இளம் பருவத்தினர் காஃபின் தொடர்பான பக்க விளைவுகளுக்கு () அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

தற்போதைய பரிந்துரைகள் 12–19 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரில் ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவான காஃபின் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஆகையால், ரெட் புல்லின் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட 8.4-அவுன்ஸ் (260-மில்லி) சேவையை குடிப்பதால் இந்த வயதினரிடையே () காஃபின் அதிகப்படியான அளவு அதிகரிக்கும்.

குமட்டல், வாந்தி, மாயத்தோற்றம், பதட்டம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல், தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் () ஆகியவை காஃபின் அதிகப்படியான மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

ரெட் புல்லின் அவ்வப்போது, ​​மிதமான உட்கொள்ளல் எந்தவொரு கடுமையான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​இது பல எதிர்மறை மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சர்க்கரை இல்லாத ரெட் புல் ஆரோக்கியமானதா?

சர்க்கரை இல்லாத ரெட் புல் கலோரிகளிலும் சர்க்கரையிலும் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் வழக்கமான ரெட் புல்லைப் போலவே அதே அளவு காஃபின் உள்ளது, எனவே அதே சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் ().

சர்க்கரையை வழங்காவிட்டாலும், சர்க்கரை இல்லாத ரெட் புல் தொடர்ந்து உட்கொண்டால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இதில் இரண்டு செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன - அஸ்பார்டேம் மற்றும் அசெசல்பேம் கே.

உண்மையில், ஆராய்ச்சி வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் செயற்கை இனிப்புகளை வழக்கமாக உட்கொள்வதோடு அதன் சொந்த பாதுகாப்பு கவலைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளையும் (,,) கொண்டுள்ளது.

சர்க்கரை இல்லாத ரெட் புல் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இது வழக்கமான ரெட் புல்லின் அதே அளவு காஃபின் பொதி செய்கிறது. கூடுதலாக, இது செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை இன்னும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

ரெட் புல் அதிகமாக குடிப்பது உயிருக்கு ஆபத்தானதா?

அரிதாக இருந்தாலும், ரெட் புல் மற்றும் இதே போன்ற எரிசக்தி பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் இறப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்குகளில் பெரும்பாலானவை இளம் வயதினரிடையே நிகழ்ந்தன, அவர்கள் எரிசக்தி பானங்களை தவறாமல் குடித்துவிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது (,, 36 ,,,).

காஃபின் ஆபத்தானது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது என்பதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன.

தற்போதைய பரிந்துரைகள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி.க்கு மேல் காஃபின் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது என்று அழைக்கும் அதே வேளையில், காஃபின் தொடர்பான இறப்பு வழக்குகள் முதன்மையாக ஒரு நாளைக்கு 3–5 கிராம் காஃபின் (,) வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக அளவு உட்கொள்ளும் நபர்களிடம்தான் உள்ளன.

இது ஒரு நாளில் சுமார் நாற்பது 8.4-அவுன்ஸ் (260-மில்லி) ரெட் புல்லின் கேன்களைக் குடிப்பதாகும்.

ஆயினும்கூட, பல மாரடைப்பு மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள் சம்பந்தப்பட்ட திடீர் மரண வழக்குகளில், தனிநபர்கள் ஒரே நாளில் 3-8 கேன்களை மட்டுமே குடித்தனர் - இது 40 கேன்களுக்கு மிகக் குறைவு.

34 ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், 32 அவுன்ஸ் (946 மில்லி) ரெட் புல்லை தினமும் 3 நாட்கள் குடிப்பதால் இதய துடிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டன ().

இதய துடிப்பு தாளத்தின் மாற்றம் சில வகையான அரித்மியாக்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு ().

கூடுதலாக, இதய தாளத்தின் இந்த மாற்றங்களை காஃபின் அளவால் மட்டுமே விளக்க முடியாது, ஆனால் ரெட் புல் () இல் உள்ள பொருட்களின் கலவையின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

பொருட்களின் கலவையானது மாரடைப்பு மற்றும் பிற கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கான அபாயங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள், இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் காஃபின் உணர்திறன் உடைய நபர்கள் ரெட் புல்லை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆற்றல் பானங்கள் அதிகமாக உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் அரிதான நிகழ்வுகளில் திடீர் மரணம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் சில மக்கள் ரெட் புல்லை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

ரெட் புல் ஒரு சர்க்கரை இனிப்பு, காஃபினேட் எனர்ஜி பானம்.

அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்வது தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக ஆல்கஹால் உடன் இணைந்தால்.

எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள், இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் காஃபின் உணர்திறன் உடைய நபர்கள் ரெட் புல் குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும் என்னவென்றால், இது சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாததால், காபி அல்லது தேநீர் போன்ற உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்.