எடை இழப்புக்கான சுவையான கோஜி பெர்ரி ரெசிபிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஸ்ட்ராபெரி உடன் கோஜி பெர்ரி சாறு
• 2. கோஜி பெர்ரி ம ou ஸ்
• 3. கோஜி பெர்ரியுடன் பழ சாலட்
• 4. பிளாக்பெர்ரி கொண்ட கோஜி ஜெல்லி பெர்ரி

கோஜி பெர்ரி என்பது சீன வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு பழமாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுதல், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல், தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது.

இந்த பழத்தை புதிய, நீரிழப்பு வடிவத்தில் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் காணலாம், மேலும் அவை சுகாதார உணவு கடைகள், உணவு துணை கடைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளில் வாங்கலாம்.

உணவுக்கு உதவ, உடல் எடையை குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும் உதவும் கோஜி பெர்ரியுடன் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

1. ஸ்ட்ராபெரி உடன் கோஜி பெர்ரி சாறு

கோஜி பெர்ரி ஜூஸில் ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர்ந்த கோஜி பெர்ரி 15 கிராம்;
• 2 உரிக்கப்படும் ஆரஞ்சு;
• 40 கிராம் ராஸ்பெர்ரி அல்லது 4 ஸ்ட்ராபெர்ரி.

தயாரிப்பு முறை

கோஜி பெர்ரியை 15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். ஆரஞ்சு கசக்கி, மென்மையான வரை அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வெல்லவும்.

2. கோஜி பெர்ரி ம ou ஸ்

கோஜி பெர்ரி ம ou ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் காலை உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது பிந்தைய பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• De கப் நீரிழப்பு கோஜி பெர்ரி தேநீர்;
• குறைந்த கொழுப்பு தயிர் 1 ஜாடி;
• ஒளி புளிப்பு கிரீம் 1 பெட்டி;
• 2 விரும்பத்தகாத ஜெலட்டின் உறைகள்;
• 1 கப் ஸ்கீம் பால் தேநீர்;
• 5 தேக்கரண்டி இனிப்பு தூள்.

தயாரிப்பு முறை

கோஜி பெர்ரியை 30 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் போட்டு, பழங்களை நீக்கி அரைக்கவும். 1 பாக்கெட் ஜெலட்டின் 300 மில்லி தண்ணீரில் கரைத்து, கோஜி பெர்ரி மற்றும் 3 தேக்கரண்டி இனிப்பு சேர்க்கவும், நன்றாக கலக்கவும். தயிர், புளிப்பு கிரீம், பால், 1 ஜெலட்டின் உறை மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தூள் இனிப்பு ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும். கோஜி பெர்ரி ஜெலட்டின் கலப்பான் கிரீம் உடன் கலந்து கிண்ணங்களில் விநியோகிக்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் உறுதியாக இருக்கும் வரை வைக்கவும்.

3. கோஜி பெர்ரியுடன் பழ சாலட்

கோஜி பெர்ரி சாலட்டை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவோடு ஒன்றாகச் சாப்பிடலாம், மேலும் இந்த சாலட்டை பிற்பகல் சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்த, தயிர் 1 முழு ஜாடி செய்முறையில் சேர்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 5 ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது 1 துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்;
• 1 தேக்கரண்டி பாதாம் அல்லது கஷ்கொட்டை;
• 1 தேக்கரண்டி ஆளி அல்லது எள்;
• 2 தேக்கரண்டி நீரிழப்பு கோஜி பெர்ரி;
• 1 தேக்கரண்டி nonfat வெற்று தயிர் (சிற்றுண்டிக்கு என்றால்)

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து ஐஸ்கிரீம் பரிமாறவும். தேவைப்பட்டால் இனிப்பு, 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.

4. பிளாக்பெர்ரி கொண்ட கோஜி ஜெல்லி பெர்ரி

இந்த நெரிசலை ரொட்டி, பட்டாசு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவற்றில் பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவுக்கு பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் நீரிழப்பு கோஜி பெர்ரி;
• Black கப் பிளாக்பெர்ரி;
• சியா விதை 1 தேக்கரண்டி;
• பச்சை வாழை உயிரி 2 தேக்கரண்டி;
• ½ கப் சமையல் இனிப்பு.

தயாரிப்பு முறை:

கோஜி பெர்ரியை 30 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் போட்டு வடிகட்டவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, பிளாக்பெர்ரி, சமையல் இனிப்பு, பச்சை வாழை உயிரி சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கோஜி பெர்ரி சேர்த்து பொருட்கள் சிவப்பு குழம்பு உருவாகும் வரை கலக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து, கலவையை ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும், ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பொருட்களை பிசைந்து, சியா விதைகளைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் சீரான வரை கலக்கவும். குளிர்ந்த பரிமாறவும்.

கோஜி பெர்ரியின் அனைத்து நன்மைகளையும் அதன் முரண்பாடுகளையும் காண்க.