ஓட்மீல் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான கொட்டைகள்

உள்ளடக்கம்

• ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியை தயாரிப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஓட்ஸ் மற்றும் நட் குக்கீகளுக்கான செய்முறையை காலை உணவுக்கும், காலை அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிகளுக்கும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால் பயன்படுத்தலாம்.

ஓட்ஸ் பீட்டா-குளுக்கனில் நிறைந்துள்ளது, இது குடலில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையின் ஒரு பகுதியை சேகரிக்கிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நார்ச்சத்துக்கு கூடுதலாக கொட்டைகள் நிறைவுறா கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன, இது செய்முறையின் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் குறைக்கிறது. ஆனால் கட்டுப்படுத்த இந்த அளவு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு 2 குக்கீகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. ஓட்ஸின் அனைத்து நன்மைகளையும் காண்க.

தேவையான பொருட்கள்

• உருட்டப்பட்ட ஓட் டீ 1 கப்
• For சமையலுக்கு இனிப்பு தேநீர் கப்
• ½ கப் லைட் வெண்ணெய் தேநீர்
• 1 முட்டை
• 1 கப் முழு கோதுமை மாவு
• 2 தேக்கரண்டி மாவு
• ஆளிவிதை மாவு 1 டீஸ்பூன்
• 3 தேக்கரண்டி நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகள்
• 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாரம்
• Aking டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
• படிவத்தை கிரீஸ் செய்ய வெண்ணெய்

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, குக்கீகளை ஒரு கரண்டியால் வடிவமைத்து, தடவப்பட்ட பாத்திரத்தில் வைக்கவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை ஒரு முன் சூடான நடுத்தர அடுப்பில் வைக்கவும். இந்த செய்முறை 12 பரிமாணங்களை அளிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பின்வரும் அட்டவணை 1 ஓட்மீல் மற்றும் வால்நட் பிஸ்கட் (30 கிராம்) க்கான ஊட்டச்சத்து தகவல்களை வழங்குகிறது:

உங்கள் எடையை சீரானதாக வைத்திருக்க, அதிகபட்சமாக ஒரு பிஸ்கட்டை தின்பண்டங்களில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதோடு ஒரு கிளாஸ் சறுக்கப்பட்ட பால் அல்லது தயிர் மற்றும் தோலுடன் புதிய பழம், முன்னுரிமை.

மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கான ஆரோக்கியமான விருப்பமாக, நீரிழிவு நோய்க்கான காய்கறி பைக்கான செய்முறையையும் காண்க.