உங்கள் நண்பர்கள் (மற்றும் ட்விட்டர்) ஒருபோதும் சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது என்பதற்கான 8 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களை தீர்மானிக்க மாட்டார்
• 2. சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் சொந்த நிகழ்ச்சி நிரலை முன்வைக்கவில்லை
• 3. அவர்கள் உங்கள் ரகசியங்களை வைத்திருக்க வேண்டும்
• 4. சிகிச்சையாளர்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ பல ஆண்டுகளாக தங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறார்கள்
• 5. ஒரு சிகிச்சையாளருடன், “தேவைப்படுபவர்” என்று உணருவதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டியதில்லை
• 6. அவை உங்கள் பிரச்சினைகளை குறைக்காது
• 7. தவறான நபர்களுடன் பேசுவது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்
• 8. ஒரு நபராக வளர அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்
• உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

எந்தவொரு வருடத்திலும் அமெரிக்காவில் 6 பெரியவர்களில் 1 பேர் மனநல பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறார்கள் என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த 44 மில்லியன் அமெரிக்கர்களில் பிரபலங்கள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதை இயல்பாக்கவும் தங்கள் தளத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அதில் கன்யே வெஸ்ட் அடங்கும்.

"பைத்தியம், மன ஆரோக்கியம் - காலத்தின் களங்கத்தை நான் மாற்ற விரும்புகிறேன்," என்று அவர் இந்த மாத தொடக்கத்தில் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மணி நேர நேர்காணலில் வானொலி ஆளுமை சார்லமேனிடம் கூறினார்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கன்யே சிகிச்சையைப் பற்றி சில துருவமுனைக்கும் கருத்துக்களைத் தெரிவித்தார்: "நான் உலகத்தை எனது சிகிச்சையாகவும், எனது சிகிச்சையாளராகவும் பயன்படுத்துகிறேன்," என்று அவர் கூறினார். "அந்த நேரத்தில் நான் என்ன உணர்கிறேன் என்ற உரையாடலுக்கு அவர்களை இழுத்து அவர்களின் முன்னோக்கைப் பெறுவேன்."

கன்யியின் கருத்துக்களுக்கு ட்விட்டர் அவ்வளவு தயக்கத்துடன் செயல்படவில்லை, சிலர் இந்த மூலோபாயத்தை ஆபத்தானதாகக் கூறும் அளவிற்கு செல்கின்றனர்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் எப்போதும் சிறந்த ஆலோசனையின் மூலமல்ல. கூடுதலாக, ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதன் மூலம் பல நன்மைகள் உள்ளன.

மனநல உலகத்தை இழிவுபடுத்தும் போது நாம் நிச்சயமாக வெகுதூரம் சென்றிருக்கிறோம்.

இன்று, இளைய தலைமுறையினர் தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை விரைவாக பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக சிகிச்சையைப் பார்க்கிறார்கள் என்று உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் எரிகா மார்டினெஸ், சைடி கூறுகிறார். "எங்கள் நடைமுறையில் உள்ள மருத்துவ மாதிரி மற்றும் காப்பீடு அமைக்கப்பட்டிருப்பதால், மன ஆரோக்கியம் இரண்டாம் நிலை அல்லது மூன்றாம் நிலை பராமரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. இது ஒருபோதும் தடுப்பு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படவில்லை. இப்போது, ​​தடுப்பு என்பது என்னவென்றால். "

ஆனால் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கும் சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதற்கும் மறுக்க முடியாத களங்கம் இன்னும் உள்ளது.

நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் வழங்கக்கூடியதைத் தாண்டி உதவி தேவைப்படுவதில் நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், அல்லது நீங்கள் - கன்யே போன்றவர்கள் - ஒருவரிடம் பேசுவதற்கு பணம் செலுத்துவதன் நன்மைகளை இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைக் காட்டிலும் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேச இந்த எட்டு காரணங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றக்கூடும்:

1. ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களை தீர்மானிக்க மாட்டார்

ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பெறுவதில் மிகப்பெரிய சலுகைகளில் ஒன்று? தீர்ப்பு வழங்கப்படும் என்ற பயத்தில் உங்களை வடிகட்டத் தேவையில்லாமல் நீங்கள் அவர்களுடன் எதையும் பற்றி பேசலாம். இது அடிப்படையில் வேலையின் முக்கிய தேவைகளில் ஒன்றாகும்.

"எனது வேலை உங்களுக்கு 100 சதவிகித நேர்மறையான மரியாதையையும் நிபந்தனையற்ற ஆதரவையும் அளிப்பதும், முற்றிலும் நியாயமற்றதாக இருப்பதும் ஆகும்" என்று உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் கேட் கம்மின்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

நீங்கள் எதைச் செய்கிறீர்களோ அதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு விரிவான பயிற்சி இருக்காது.

2. சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் சொந்த நிகழ்ச்சி நிரலை முன்வைக்கவில்லை

ஒரு பக்கச்சார்பற்ற மூன்றாம் தரப்பினராக, உங்களுக்கு சிறந்த வழிகாட்டலை வழங்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் மட்டும். "நண்பர்களுடனான பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்கள் உங்களைப் பற்றியும் உங்களுடனான உறவைப் பற்றியும் அக்கறை காட்டுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் உங்களை நன்றாக உணர அவர்கள் பெரும்பாலும் உங்களுடன் உடன்படுகிறார்கள்" என்று மனநல மருத்துவர் ஸ்காட் கரோல், எம்.டி.

"குடும்பம், மறுபுறம்,‘ உங்களைப் பாதுகாக்க ’மற்றும் உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க, அல்லது ஒழுக்கங்களைப் பற்றிய அவர்களின் நம்பிக்கைகளுக்கு [வாழ்க்கை] வாழ வேண்டும் என்று அவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

இவை மிகச் சிறந்த காட்சிகள். மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உண்மையில் உங்களை கட்டுப்படுத்த விரும்பலாம் அல்லது அவர்களின் நலனுக்காக உங்களை ஒரு நோயியல் நிலையில் வைத்திருக்க விரும்பலாம், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம், உங்களிடம் தனிப்பட்ட பங்கு இல்லாத ஒருவர் இருக்கிறார், எனவே அவர்கள் முற்றிலும் நேர்மையானவர்களாகவும், குறிக்கோளாகவும் இருக்க முடியும்.

3. அவர்கள் உங்கள் ரகசியங்களை வைத்திருக்க வேண்டும்

உங்கள் நண்பர்களை உங்கள் சிகிச்சையாளர்களாக மாற்ற நீங்கள் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் இருவரையும் ஒரு கடினமான இடத்தில் வைக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால் அவர்களுடனும் உறவு இருக்கிறது என்று மார்டினெஸ் கூறுகிறார்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் முழு நம்பிக்கை கொண்டவர்களிடம் மட்டுமே நம்பிக்கை வைப்பது முக்கியம் என்றாலும், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொன்னது வதந்திகளாக மாறும் அல்லது தவறான நபருக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

4. சிகிச்சையாளர்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ பல ஆண்டுகளாக தங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறார்கள்

உங்கள் நண்பர் ஒரு சைக் 101 வகுப்பை எடுத்திருக்கலாம், பட்டம் இல்லாமல், உங்களிடம் நடவடிக்கை எடுக்க உதவும் கருவிகள் அவர்களிடம் இல்லை. (அவர்கள் அவ்வாறு செய்தாலும், அவர்களுக்கு சார்பு இருக்கும்). “உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் கேட்கவும் ஆதரவை வழங்கவும் முடியும், ஆனால் உங்கள் உளவியல் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு மருத்துவர் பயிற்சி பெறுகிறார். அவற்றைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் ஏன்,”கம்மின்ஸ் கூறுகிறார்.

மிக முக்கியமாக, அவை உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளையும் கொடுக்க முடியும், எனவே நீங்கள் உங்கள் நடத்தைகளை மாற்றலாம் அல்லது கடந்த செயலற்ற எண்ணங்கள் அல்லது கடினமான உணர்ச்சிகளை நகர்த்தலாம், என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

5. ஒரு சிகிச்சையாளருடன், “தேவைப்படுபவர்” என்று உணருவதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டியதில்லை

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவர்களுக்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் (அல்லது காப்பீடு)! ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஆதரவிற்காக "பயன்படுத்தப்படுவதாக" உணர்ந்தால் எந்தவொரு உறவும் நச்சுத்தன்மையடையக்கூடும், ஆனால் அதற்கு ஒருபோதும் ஆதரவளிக்காது. ஒரு சிகிச்சையாளருடன், இது இருவழித் தெருவாக இருக்கக்கூடாது.

“ஒரு சிகிச்சையாளராக, உங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து காண்பிப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் எதிர்பார்க்க மாட்டீர்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் வேறு எந்த உறவிலும், பதிலுக்கு ஏதாவது தேவை. இது உங்கள் பெற்றோர் என்றால், நீங்கள் அவர்களின் குழந்தையாக இருக்க வேண்டும்; அது ஒரு நண்பராக இருந்தால், அவர்கள் அந்த நட்பைத் திரும்பப் பெற விரும்புகிறார்கள், ”என்கிறார் கம்மின்ஸ்.

6. அவை உங்கள் பிரச்சினைகளை குறைக்காது

வேதனையான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை அனுபவிப்பதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை, நீங்கள் “இப்போதே அதற்கு மேல்” இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரால் கூறப்படுகிறது.

உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை வித்தியாசமாக அனுபவித்து நிர்வகிக்கிறார்கள். பிரிந்து செல்வது, புதிய வேலையில் குடியேறுவது அல்லது வேறு ஏதேனும் தடைகளைச் செயல்படுத்தும்போது ஒவ்வொருவரும் தங்களது சொந்த காலக்கெடுவில் இருப்பதை ஒரு சிகிச்சையாளர் புரிந்துகொள்வார், கம்மின்ஸ் கூறுகிறார்.

மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற தீவிரமான மனநல பிரச்சினைகள் - அல்லது தனிமை அல்லது சமூக கவலை போன்ற துணை மருத்துவ பிரச்சினைகள் கூட வரும்போது - ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒருபோதும் உங்கள் பிரச்சினைகளை குறைக்கவோ அல்லது துலக்கவோ மாட்டார். இருக்கலாம்.

7. தவறான நபர்களுடன் பேசுவது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்

"சிலருக்கு மிகவும் கடினமான குடும்பங்கள் உள்ளன. அவர்கள் சதை மற்றும் இரத்தமாக இருந்தாலும் அவர்களுடன் நெருக்கமான போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்காது, ”என்று மார்டினெஸ் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "மற்றவர்கள் உங்கள் கதையைக் கேட்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவர்களால் உணரமுடியாது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

"மக்கள் கேட்கும் உரிமையைப் பெறாதவர்களுடன் நெருக்கமான போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அல்லது அவர்களைக் குறைக்கவோ, தீர்ப்பளிக்கவோ அல்லது மதிப்பிழந்ததாகவோ உணரவைக்கும்போது, ​​அது நல்லதை விட அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்டதாக உணரக்கூடிய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக வாழ்க்கை அழுத்தங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு வென்ட் சேஷ் தேவைப்பட்டால், கரோல் கூறுகிறார். "முரண்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதற்கு சிறந்தவர்கள் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அடிக்கடி சிகிச்சைக்குச் செல்ல வேண்டும்."

8. ஒரு நபராக வளர அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்

அவர்களின் பயிற்சியின் காரணமாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் நடத்தைகள் பற்றிய நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக தனித்துவமாக பொருத்தப்பட்டிருக்கிறார், இது உங்கள் சொந்தமாக சாத்தியமில்லாத வழிகளில் வளர உதவும்.

“எடுத்துக்காட்டாக, பிரிந்த சந்தர்ப்பத்தில், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது மிகைப்படுத்தலாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். அது இல்லை. இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் ”என்று மார்டினெஸ் கூறுகிறார். "ஒரு முறிவு என்பது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வளமான நிலமாகும். ஆமாம், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு கச்சா மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர், ஆனால் அங்கு நிறைய சாத்தியங்கள் உள்ளன. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வெறுமனே பேசியிருந்தால், அவர்கள் ஒருபோதும் உணரமுடியாத தங்களைப் பற்றிய விஷயங்களை மக்கள் உணர இது ஒரு வாய்ப்பு. ”

உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

ஒரு சிகிச்சையாளருக்கான ஷாப்பிங் ஒரு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயலாகும். இருப்பினும், உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் அதிகாரம் அளிக்கும் ஒருவரைக் கண்டால் அது மதிப்புக்குரியது.

1. உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், மற்றும் - நீங்கள் பகிர்வதற்கு வசதியாக இருந்தால் - நண்பர்களே, பரிந்துரைகளுக்கு. உங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் நண்பர்களை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள், எனவே அவர்கள் கிளிக் செய்யும் ஒருவருடன் நீங்கள் பழகுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
2. உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தின் இணையதளத்தில் நெட்வொர்க் பயிற்சியாளர்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு காப்பீட்டுத் திட்டத்திலும் மனநல பாதுகாப்பு உள்ளது, மேலும் இது உங்கள் மற்ற மருத்துவர்களின் சந்திப்புகளைப் போலவே இருக்க வேண்டும்.
3. தேடுங்கள்psychlogytoday.com தரவுத்தளம். இதன் மூலம் வடிகட்ட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது:
   a. ‘உறவுகள்,’ ‘பதட்டம்,’ அல்லது ‘உடல் உருவம்’ போன்ற சிறப்பு அல்லது தேவை
   b. உளவியலாளர், உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர், திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் போன்ற வழங்குநரின் வகை
   c. அவர்கள் உங்கள் காப்பீட்டை எடுத்துக் கொள்கிறார்களா இல்லையா
4. உங்கள் சிறந்த தேர்வு மறைக்கப்படாவிட்டால் இந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்களிடம் காப்பீடு இல்லையென்றால், அல்லது நெட்வொர்க்கிற்கு வெளியே அல்லது காப்பீட்டை ஏற்காத ஒருவரைப் பார்க்க விரும்பினால், அவர்கள் தள்ளுபடி செய்யப்பட்ட பண விகிதங்களை வழங்குகிறார்களா என்று கேளுங்கள். சில சிகிச்சையாளர்கள் நிதி ரீதியாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு உதவ ஒரு நெகிழ் அளவையும் வழங்குகிறார்கள்.
5. அவர்களின் வலைத்தளங்களைப் பார்த்து தொலைபேசி அழைப்பைக் கோருங்கள். உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்பவர்களுக்கு உங்கள் பட்டியலைக் குறைத்தவுடன், அவர்களின் ஆளுமையைப் பற்றி உணர அவர்களின் பயாஸ் மூலம் படித்து, பூர்வாங்க அழைப்பைக் கோருங்கள். பெரும்பாலானவை 15 நிமிட தொலைபேசி ஆலோசனையை இலவசமாக வழங்கும். அவர்கள் தொலைபேசியில் பேசவில்லை என்றால், உங்கள் பட்டியலில் உள்ள அடுத்த நபரிடம் செல்லுங்கள்.
6. இது பேசும் போது நீங்கள் சூடாக உணர்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இணைப்பை உணரவில்லை என்றால், பரவாயில்லை. அடுத்ததுக்குச் செல்லுங்கள்.
7. ஆன்லைன் சிகிச்சையை கவனியுங்கள். டாக்ஸ்பேஸ் அல்லது பெட்டர்ஹெல்ப் போன்ற டிஜிட்டல் சிகிச்சை பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம், அவை உங்களுக்கு ஒரு தட்டையான மாதாந்திர வீதம் தேவைப்படும்போதெல்லாம் உரிமம் பெற்ற ஆலோசகருடன் பொருந்துகின்றன.

நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்களுக்கு சரியானவரா என்று கேட்க சில கேள்விகள் இங்கே. நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது தான் உங்கள் சிகிச்சை. உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையாளரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

டெய்லர் கோல்ட் கிழக்கு கடற்கரையில் வாழும் ஒரு எழுத்தாளர்.