உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்: என் ஆர்.ஏ. சுய பாதுகாப்பு இன்பம்

உள்ளடக்கம்

• 1. கப்கேக்குகள் (அல்லது எந்த வகையான சாக்லேட் விருந்துகளும்)
• 2. ஒரு சூடான பானம்
• 3. மனநல நாட்கள்
• 4. சமூக ஊடகங்கள் பிரிக்கப்படாதவை
• 5. ஒரு ஹேர்கட்
• 6. நீண்ட, சூடான குளியல்
• 7. ஒரு நல்ல புத்தகம்
• டேக்அவே

இப்போது ஒரு தசாப்த காலமாக ஆர்.ஏ.யுடன் வாழ்ந்து, முதலில் பட்டதாரி பள்ளி மற்றும் ஆர்.ஏ.வை சமப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், இப்போது ஒரு முழுநேர வேலை மற்றும் ஆர்.ஏ.வை சமப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், சுய பாதுகாப்பு கவனத்தை வீழ்த்துவது எவ்வளவு எளிது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் நான் கற்றுக்கொள்ள வந்ததால், சுய பாதுகாப்பு என்பது “கவனமாக இருக்க வேண்டும்.” இது இல்லாமல், ஆர்.ஏ. உடன் வாழ்வது, அல்லது வாழ்வது மிகவும் கடினம்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது மற்றும் அவிழ்ப்பது அவசியம், இது ஒரு தடவைதான். ரீசார்ஜ் செய்ய மற்றும் புதுப்பிக்க உங்களை அனுமதிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

1. கப்கேக்குகள் (அல்லது எந்த வகையான சாக்லேட் விருந்துகளும்)

நம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது கொஞ்சம் சாக்லேட் தேவையில்லை? எனது ஆர்.ஏ.வை நான் நிர்வகிக்கும் வழிகளில் ஒன்றாக ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும்போது, ​​ஆறுதல் உணவு அல்லது இனிப்பு வகைகள் எனது ஆவிகளை உயர்த்துவதற்கான ஒரு விஷயமாக இருக்கும். இந்த விருந்தளிப்புகளை நான் ரசிக்கும்போது என்னை குற்றவாளியாக்க முயற்சிக்கவில்லை. உண்மையில், நீக்குவதை விட மிதமான தன்மை சிறந்தது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன். இல்லையெனில், நான் எல்லா கப்கேக்குகளையும் சாப்பிடலாம்!

2. ஒரு சூடான பானம்

ஒரு கப் தேநீர், காபி அல்லது சூடான சாக்லேட் எனக்கு கூடுதல் மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது என்னை மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வர நிறைய செய்ய முடியும். அரவணைப்பு ஆறுதலளிக்கும். நான் எப்போதும் கையில் பலவிதமான தேநீர் இருப்பதை உறுதி செய்கிறேன்.

3. மனநல நாட்கள்

வளர்ந்து, என் வயதுவந்த வாழ்க்கை முழுவதும், நான் பள்ளி மற்றும் வேலைக்கு மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் இருந்தேன். நான் பள்ளியில் படிக்கும்போது என் அம்மா சில சமயங்களில் என்னைத் தட்டிக் கேட்பார், எனக்கு ஒரு மனநல நாள் தேவையா என்று கேட்பார். நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​அதை நான் ஒருபோதும் பயன்படுத்திக் கொள்ளவில்லை.

ஆனால் ஒரு வயது வந்தவராக, ஒரு மனநல நாள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கது என்பதை நான் உணரவில்லை என்ற உண்மையால் நான் அதிர்ச்சியடைகிறேன். நான் வேலையைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒரு நாள் விடுமுறை எடுப்பது அவசியமில்லை, ஆனால் நான் சில இலவச வார இறுதி நாட்களில் முயற்சி செய்கிறேன், நான் பதுங்கிக் கொள்ளவும், உள்ளே இருக்கவும், குறைவாகவும் இருக்க முடியும்.

4. சமூக ஊடகங்கள் பிரிக்கப்படாதவை

மனநல நாட்களைப் போலவே, நான் நிச்சயமாக அவ்வப்போது வலைப்பதிவிடல் மற்றும் பிற சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலக வேண்டும் என்பதைக் காண்கிறேன். ஒரு பதிவர் என்ற முறையில், மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் ஒருவர், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக பாதுகாப்பற்றதாக இருந்தால், அவிழ்க்கப்படாத இந்த தருணங்கள் அவசியம். சமூக ஊடகங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் பலனளிக்கும் அதே வேளையில், இது அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதாக மாறும். எனவே ஒரு முறை ஒரு இடைவெளி நிச்சயமாக உத்தரவாதம்.

5. ஒரு ஹேர்கட்

ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு ஹேர்கட் பெறும் நபர்களில் நானும் ஒருவன். எனது தலைமுடி நீளமாகவும், ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுடன் நிர்வகிக்க மிகவும் கடினமாகவும் இருக்கும்போது இது வழக்கமாக இருக்கும். மிகவும் மலிவான ஹேர்கட்ஸைப் பெறுவதற்கான மலிவான நடைமுறையிலிருந்து நான் ஒரு நல்ல வரவேற்புரைக்கு மேம்படுத்தினேன். எங்காவது செல்வது ஒரு பிட் ஃபேன்சியர் ஒரு ஹேர்கட் பெறுவதை ஒரு அனுபவமாக்குகிறது.

6. நீண்ட, சூடான குளியல்

எனது அன்றாட வாழ்க்கையில், குளிக்க நேரம் அல்லது ஆற்றல் இருந்தால், நான் ஒரு அதிர்ஷ்டம். எனவே ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு நிதானமான குளியல் எடுக்க நேரத்தை ஒதுக்கினேன். அனுபவத்தை உயர்த்தும் சில அற்புதமான குமிழி குளியல் நான் எப்போதும் சேர்க்கிறேன். சிறிது நேரம் மட்டுமே இருந்தால், உங்கள் குளியலறையை ஒரு தனிப்பட்ட சோலையாக மாற்றுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

7. ஒரு நல்ல புத்தகம்

நான் ஆர்வமுள்ள வாசகர், ஆனால் நான் விரும்பும் அளவுக்கு அடிக்கடி உட்கார்ந்து படிக்க எனக்கு நேரம் கிடைக்கவில்லை. இந்த தருணங்களை நான் பெறும்போது, ​​நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன். ஒரு நல்ல புத்தகம் எனது சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, வேறொருவரின் பயணத்தின் உலகத்திற்கு அடியெடுத்து வைப்பதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது, அது உண்மையானதாக இருந்தாலும் அல்லது கற்பனையாக இருந்தாலும் சரி.

டேக்அவே

உங்களில் சிலருக்கு, இது மீண்டும் அடிப்படைகளுக்குச் செல்லக்கூடும். ஒருவேளை நான் பரிந்துரைத்த சில விஷயங்கள் இரண்டாவது சிந்தனையின்றி நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் விஷயங்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை, எப்போதுமே எனக்குத் தேவைப்படும்போது கூட எனக்காக நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு சவாலாகவே உள்ளது.

காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் மிகுந்ததாக இருக்கக்கூடும், மேலும் இது சுய கவனிப்பை ஓரங்கட்ட அனுமதிக்க என்னை வழிநடத்தும் ஒரு பகுதியாகும் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் எனக்கு வயதாகிறது, மேலும் வேகமான வாழ்க்கை ஆகிறது, மிக முக்கியமான சுய பாதுகாப்பு ஆகிறது. நான் இருக்கக்கூடிய சிறந்த காதலி, மகள், சகோதரி, பணியாளர் மற்றும் நண்பராக நான் இருக்க விரும்பினால், முதலில் என்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். சுய-கவனிப்பைத் தழுவுவதன் முதல் பகுதி அது சுயநலத்திற்கு எதிரானது என்பதை உணர்ந்து கொள்வதாக நான் நினைக்கிறேன். சுய பாதுகாப்பு மற்றவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

லெஸ்லி ரோட் 2008 ஆம் ஆண்டில் தனது 22 வயதில், தனது பட்டதாரிப் பள்ளியின் முதல் ஆண்டில் லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நோய் கண்டறிந்த பின்னர், லெஸ்லி மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் சமூகவியலில் பி.எச்.டி மற்றும் சாரா லாரன்ஸ் கல்லூரியில் சுகாதார வழக்கறிஞரில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார். அவர் வலைப்பதிவை எழுதுகிறார் எனக்கு நெருக்கமாக இருப்பது, அங்கு அவர் பல அனுபவங்களை நேர்மையாகவும் நகைச்சுவையுடனும் சமாளித்து வாழ்ந்து வருகிறார். அவர் மிச்சிகனில் வசிக்கும் ஒரு தொழில்முறை நோயாளி வழக்கறிஞர்.