உலகெங்கிலும் உள்ள ஒற்றைத் தலைவலி வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மூலிகை வைத்தியம்
• ஃபீவர்ஃபு (டானாசெட்டம் பார்த்தீனியம்)
• பட்டர்பர் (பெட்டாசைட்ஸ் கலப்பின)
• மிளகுக்கீரை (மெந்தா x பால்சமியா)
• வில்லோ (சாலிக்ஸ் எஸ்பிபி.)
• இஞ்சி (ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல்)
• காஃபின்
• வலேரியன் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்)
• கொத்தமல்லி விதை (கொத்தமல்லி சாடிவம்)
• டோங் குய் (ஏஞ்சலிகா சினென்சிஸ்)
• லாவெண்டர் எண்ணெய் (லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா)
• ரோஸ்மேரி (ரோஸ்மரினஸ் அஃபிசினாலிஸ்)
• லிண்டன், சுண்ணாம்பு மரம் (டிலியா எஸ்பிபி.)
• மூல உருளைக்கிழங்கு வெட்டல்
• ஹார்ஸ்ராடிஷ் (ஆர்மோரேசியா ரஸ்டிகானா)
• ஹனிசக்கிள் (லோனிசெரா ஜபோனிகா)
• முல்லீன் (வெர்பாஸ்கம்)
• யாரோ (அச்சில்லியா மில்லேபோலியம்)
• டீபெர்ரி (கல்தீரியா ப்ராகம்பென்ஸ்)
• பொதுவான ஹாப்ஸ் (ஹுமுலஸ் லுபுலஸ்)
• பெடோனி (ஸ்டாச்சிஸ் அஃபிசினாலிஸ்)
• எவோடியா (எவோடியா ருட்டேகார்பா)
• எச்சரிக்கைகள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள்
• ஒற்றைத் தலைவலி வகைகள்
• ஒளி இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலி
• ஒளி வீசும் ஒற்றைத் தலைவலி
• விழித்திரை ஒற்றைத் தலைவலி
• நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி
• ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுகிறது
• எடுத்து செல்
• 3 யோகா ஒற்றைத் தலைவலியை விடுவிக்கிறது

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மூலிகை வைத்தியம்

ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், அவர்கள் ஒரு தலைவலியை விட அதிகம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வரும் தீவிரமான துடிப்பு, துடிப்பு மற்றும் வேதனையான வலி பலவீனமடையக்கூடும். உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலியைப் பெறும் 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் ஒரு அத்தியாயத்தின் போது சாதாரணமாக வேலை செய்யவோ அல்லது செயல்படவோ முடியாது என்று ஒற்றைத் தலைவலி ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் மருந்துகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் பலர் தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் போன்ற இயற்கை சிகிச்சைகளுக்கு மாறுகிறார்கள்.

நவீன மருத்துவத்தை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உலகளாவிய கலாச்சாரங்கள் தலைவலி மற்றும் பிற பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கான மூலிகை மருந்துகளை உருவாக்கின. இந்த மூலிகை மரபுகள் பல காலப்போக்கில் தப்பிப்பிழைத்துள்ளன. பெரும்பாலான மூலிகை ஒற்றைத் தலைவலி வைத்தியம் அவற்றின் செயல்திறனுக்காக முழுமையாக அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பலர் விரைவாக நவீன மருத்துவ சமூகத்தின் ஆதரவைப் பெறுகின்றனர்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மூலிகை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்கும்போது எப்போதும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். எந்தவொரு மருத்துவ அல்லது மூலிகை சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன் உங்கள் முடிவை ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்துரையாடுங்கள். பல மூலிகைகள் மற்ற மருந்துகளில் தலையிடுகின்றன.

ஃபீவர்ஃபு (டானாசெட்டம் பார்த்தீனியம்)

ஐந்தாம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் பண்டைய கிரேக்கத்தில் முதன்முதலில் பயன்படுத்தப்பட்டது, பலவிதமான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க காய்ச்சல் (அல்லது “ஃபெதர்ஃபு”) பயன்படுத்தப்பட்டது. காய்ச்சல், வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். முதல் நூற்றாண்டில் தலைவலி போன்ற வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் போக்க மக்கள் பொதுவாக மூலிகையை எடுத்துக் கொண்டனர்.

இந்த ஆலை பால்கன் மலைகள் பூர்வீகமாக உள்ளது, ஆனால் இப்போது கிட்டத்தட்ட உலகளவில் காணப்படுகிறது. கிழக்கு ஐரோப்பிய கலாச்சாரங்கள் பாரம்பரியமாக தலைவலி, பூச்சி கடித்தல் மற்றும் பிற வலிகளுக்கு காய்ச்சலைப் பயன்படுத்துகின்றன. சிகிச்சைக்காக மேலும் நவீன பயன்பாடுகள் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஒற்றைத் தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• வீக்கம்
• சுவாச பிரச்சினைகள்

காய்ச்சல் பொதுவாக இலைகள், பூக்கள் மற்றும் தண்டுகளை உலர்த்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த கலவையானது கூடுதல் மற்றும் சாறுகளை தயாரிக்கவும் பயன்படுகிறது. சில கலாச்சாரங்கள் இலைகளை பச்சையாக சாப்பிடுகின்றன.

ஒற்றைத் தலைவலி, காய்ச்சல், ஜலதோஷம் மற்றும் மூட்டுவலிக்கு காய்ச்சல் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும் என்று 2011 மதிப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், ஐந்து பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகளின் கோக்ரேன் மதிப்பாய்வு ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு எந்த நன்மையும் காட்டவில்லை.

காய்ச்சல் வீக்கம், புற்றுநோய் புண்கள் மற்றும் குமட்டல் போன்ற சிறிய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பயன்பாட்டை நிறுத்தும்போது மிதமான பக்க விளைவுகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த பக்க விளைவுகளில் தூங்குவதில் சிரமம், அதிகரித்த தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள் மற்றும் டெய்ஸி குடும்பத்திற்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் காய்ச்சல் பாதிப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பட்டர்பர் (பெட்டாசைட்ஸ் கலப்பின)

ஐரோப்பா, ஆசியா மற்றும் வட அமெரிக்காவின் ஈரமான, சதுப்பு நிலங்களில் பட்டர்பர் காணப்படுகிறது. சூடான வானிலையின் போது வெண்ணெய் போர்த்தி பாதுகாக்க மக்கள் ஒருமுறை தாவரத்தின் இலைகளைப் பயன்படுத்தினர், இதுதான் பட்டர்பருக்கு அதன் பெயர் வந்தது. இது வரலாறு முழுவதும் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிரேக்க மருத்துவர் டியோஸ்குரைட்ஸ் முதலில் தாவரத்தை தோல் புண் தீர்வாக பயன்படுத்தினார். அப்போதிருந்து, இது சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது:

• தலைவலி
• ஆஸ்துமா
• ஒவ்வாமை
• இருமல்
• காய்ச்சல்
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
• பொது வலி

பெரும்பாலான பட்டர்பர் மூலிகை வைத்தியம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அதன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வேர் சாறு பெட்டாசைட்டுகளை மாத்திரை வடிவத்தில் பயன்படுத்துகிறது. நரம்பியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2012 ஆய்வு, தினசரி இரண்டு முதல் 50 முதல் 75 மில்லிகிராம் அளவுகளாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்புக்கு பெட்டாசைட்டுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற பழைய ஆய்வுகளின் முடிவுகளை ஆதரிக்கிறது.

நீங்கள் ஐரோப்பாவில் வசிக்கிறீர்களானால், பட்டர்பர் நீங்கள் பெறுவது கடினமாக இருக்கலாம் - யு.கே மற்றும் ஜெர்மனி ஆகிய நாடுகளும் முன்னணி உற்பத்தியாளர்களுடனான பாதுகாப்பு காரணங்களால் பட்டர்பரை விற்பனை செய்ய தடை விதித்துள்ளன.

மிளகுக்கீரை (மெந்தா x பால்சமியா)

ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் நீர் புதினா, மிளகுக்கீரை வட அமெரிக்கா, ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியா முழுவதும் வளர்கிறது. மிளகுக்கீரை இலைகள் மற்றும் அவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மருத்துவ மற்றும் சமையல் நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தலைவலி சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, இது நிவாரணம் பெறவும் பயன்படுகிறது:

• பிடிப்பு
• பல்வலி
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
• குமட்டல்

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் அதன் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், மெந்தோல், திரவ காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது. தேயிலை பதிப்புகள் எளிதில் காய்ச்சுவதற்கு கிடைக்கின்றன.

2010 ஆம் ஆண்டு இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 10 சதவிகித கரைசலில் நெற்றியில் மற்றும் கோயில்களில் தடவும்போது ஒற்றைத் தலைவலி வலியைத் தடுப்பதிலும், குமட்டலைத் தணிப்பதிலும் மெந்தோல் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

ஆராய்ச்சி அதன் மருத்துவ செயல்திறனில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி வலி நிவாரணத்திற்கான மேற்பூச்சு மிளகுக்கீரை எண்ணெய் ஒரு நல்ல மூலிகை விருப்பமாக இருக்கலாம். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் பரவலாக இருப்பதால் முயற்சி செய்ய எளிதான மூலிகை மருந்துகளில் ஒன்றாகும்.

வில்லோ (சாலிக்ஸ் எஸ்பிபி.)

வில்லோ பட்டை சாறு (WBE) ஆஸ்பிரின் வளர்ச்சியில் பயன்படுத்தப்பட்டது, இது நன்கு அறியப்பட்ட வலி நிவாரணி, காய்ச்சல் குறைப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து. WBE சாலிசின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது. WBE ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் என்று ஒரு 2012 ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

வில்லோ என்பது ஐரோப்பா, ஆசியா மற்றும் வட அமெரிக்காவில் காணப்படும் ஒரு மரம். ஹிப்போகிரட்டீஸின் (400 பி.சி.) காலத்திலிருந்தே இது பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காய்ச்சல் நிவாரண விளைவுகளுக்காக மக்கள் பட்டைகளை மென்று சாப்பிடுவார்கள். வில்லோ பின்னர் சீனாவிலும் ஐரோப்பாவிலும் தலைவலி, கீல்வாதம், தசைநாண் அழற்சி மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது.

வில்லோ பட்டை காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும், பெரும்பாலான சுகாதார உணவு கடைகளில் மெல்லக்கூடிய பட்டைகளாகவும் காணப்படுகிறது.

இஞ்சி (ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல்)

இஞ்சி ஒரு வெப்பமண்டல ஆசிய தாவரமாகும். இது 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சீனாவில் உள்ள மூலிகை மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து இந்திய மற்றும் அரபு மருந்துகளிலும் பிரபலமாக உள்ளது. இஞ்சி பாரம்பரியமாக இதற்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• தலைவலி
• வயிற்று வலி
• குமட்டல்
• கீல்வாதம்
• குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள்
• நரம்பியல் பிரச்சினைகள்

இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு என நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், இஞ்சி தூளின் நன்மைகள் சுமத்ரிப்டானுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன, இது ஒரு பொதுவான மருந்து ஒற்றைத் தலைவலி மருந்து, ஆனால் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டது.

புதிய அல்லது உலர்ந்த இஞ்சி வேர், கூடுதல் அல்லது சாற்றை பெரும்பாலான மக்கள் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். சாத்தியமான மருந்து இடைவினைகள் காரணமாக இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸை இரத்த மெல்லியதாக இணைக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் இரண்டும் கிட்டத்தட்ட எந்த மளிகைக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் பெற எளிதானது. இஞ்சி நீரைக் குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

காஃபின்

மிங் வம்சத்தின் போது சீனாவில் காஃபினேட் டீக்கள் பொதுவானவை. அவை 18 மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் ஐரோப்பாவில் பிரபலமடைந்தன. பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு மற்ற மூலிகைகள் இணைந்து கிரீன் டீ பயன்படுத்தப்பட்டது. காபி ஆரம்பத்தில் அரேபியாவில் அங்கீகாரம் பெற்றது. யெர்பா மேட், குறைவாக பரவலாக அறியப்பட்ட காஃபினேட் தேநீர், தென் அமெரிக்காவில் தோன்றியது.

பல கலாச்சாரங்களில் உள்ளவர்கள் சிகிச்சைக்கு உதவ முதன்மையாக காஃபின் உட்கொண்டனர்:

• தலைவலி
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• வயிற்று பிரச்சினைகள்
• பால்வினை நோய்கள்
• புற்றுநோய்
• சுற்றோட்ட சிக்கல்கள்
• வீக்கம்
• தோல் சேதம்
• சிறுநீரக நோய்

காஃபின் இன்று பல வலி நிவாரணிகளிலும் காணப்படுகிறது.

மற்ற வலி நிவாரணிகளுடன் இணைந்து காஃபின் அடிக்கடி ஆய்வு செய்யப்பட்டாலும், ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் பலருக்கு இது மாத்திரைகளில் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சேர்க்கையாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு 2012 ஆய்வில் 1,000 மில்லிகிராம் (மி.கி) அசிடமினோபன் மற்றும் 130 மி.கி காஃபின் கலவை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளல் ஆகியவை தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.

வலேரியன் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்)

வலேரியன் ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டவர். இது இப்போது பொதுவாக வட அமெரிக்காவிலும் காணப்படுகிறது. ஹிப்போகிரட்டீஸின் காலத்திலிருந்து பண்டைய கிரீஸ் மற்றும் ரோம் வரை வலேரியன் தடயங்களைப் பயன்படுத்துதல். சில நூற்றாண்டுகளுக்குப் பிறகு தூக்கமின்மைக்கான தீர்வாக இது அங்கீகரிக்கப்பட்டது. 1500 களில் வலேரியன் "ஆல்-ஹீல்" என்று அழைக்கப்பட்டார், ஏனெனில் இது பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்பட்டது. இவை பின்வருமாறு:

• தூக்கமின்மை
• தலைவலி
• இதயத் துடிப்பு
• நடுக்கம்
• பதட்டம்

இது சில நேரங்களில் தலைவலிக்கான நவீன சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் பயனைத் தீர்மானிக்க வலேரியன் போதுமான அளவு ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.

வலேரியன் பொதுவாக உலர்ந்த வேர்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு துணை, தேநீர் அல்லது கஷாயமாக எடுக்கப்படுகிறது. திரவ சாறு காப்ஸ்யூல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. வலேரியன் ரூட் காப்ஸ்யூல்கள் அமெரிக்காவில் பரவலாக விற்கப்படுகின்றன.

கொத்தமல்லி விதை (கொத்தமல்லி சாடிவம்)

7,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, கலாச்சாரங்களில் உள்ளவர்கள் கொத்தமல்லி விதைகளின் சிகிச்சைமுறை மற்றும் சுவையூட்டும் பண்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒவ்வாமை முதல் நீரிழிவு வரை ஒற்றைத் தலைவலி வரையிலான வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனைக் கொத்தமல்லி பாராட்டியது. பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவம் கொத்தமல்லியை புதிய விதைகளின் மீது சூடான நீரை ஊற்றி, நீராவியை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் சைனஸ் அழுத்தம் மற்றும் தலைவலியைப் போக்க பயன்படுத்தியது.

விதைகளின் மருத்துவ விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி பொதுவாக கீல்வாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதன் திறனை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு ஒரு தீர்வாக இது பயனுள்ளதா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட வேண்டும். இருப்பினும், கொத்தமல்லி விதைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு திறன் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலருக்கு நன்மை பயக்கும்.

கொத்தமல்லி விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது உணவு அல்லது டீஸில் பயன்படுத்தலாம். வாய்வழி சாறுகளும் கிடைக்கின்றன.

டோங் குய் (ஏஞ்சலிகா சினென்சிஸ்)

கேரட், வோக்கோசு மற்றும் செலரி போன்ற ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த டோங் குய் ரூட் 1,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, குறிப்பாக ஜப்பானிய, சீன மற்றும் கொரிய நடைமுறைகளில் மசாலா, டானிக் மற்றும் மருத்துவ கிரீம் எனப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நவீன பயன்பாடுகள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்க மற்ற மூலிகைகளுடன் கலக்கின்றன:

• தலைவலி
• சோர்வு
• வீக்கம்
• நரம்பு வலி

அதன் வரலாறு இருந்தபோதிலும், ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்க ரூட் போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

லாவெண்டர் எண்ணெய் (லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா)

அதன் இனிமையான வாசனையால் அறியப்பட்ட லாவெண்டர் எண்ணெய் (லாவெண்டர் செடியின் பூக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது) மிகவும் மணம் கொண்டது மற்றும் சுகாதார தயாரிப்புகளை வாசனை திரவியமாக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. லாவெண்டர் மத்தியதரைக் கடலைச் சுற்றியுள்ள மலைப் பகுதிகளுக்குச் சொந்தமானது. இது இப்போது ஐரோப்பா, ஆஸ்திரேலியா மற்றும் வட அமெரிக்கா முழுவதும் பரவலாக வளர்ந்துள்ளது.

மம்மிபிகேஷன் செயல்பாட்டின் போது பண்டைய எகிப்தில் லாவெண்டர் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட்டது. அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் மற்றும் சுத்தமான வாசனை காரணமாக, இது பின்னர் ரோம், கிரீஸ் மற்றும் பெர்சியாவில் உள்ள குளியல் அறைகளில் சேர்க்கப்பட்டது. நறுமணப் பூக்கள் மற்றும் அவற்றின் எண்ணெய் ஆகியவை தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை முதல் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்ற மனநலப் புகார்கள் வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டன. இந்த வரலாற்றுப் பயன்பாடுகள் பல இன்றும் பிரபலமாக உள்ளன.

ஒற்றைத் தலைவலியின் போது லாவெண்டர் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது அறிகுறிகளை விரைவாக அகற்ற உதவும் என்று 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, எண்ணெயை சுவாசிக்கவும் அல்லது கோயில்களில் நீர்த்த கரைசலைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதை சரியாக நீர்த்துப்போகச் செய்யாவிட்டால், எண்ணெய் பயன்பாட்டு தளத்தில் தோலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். லாவெண்டர் எண்ணெய் சில அளவுகளில் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும்.

ரோஸ்மேரி (ரோஸ்மரினஸ் அஃபிசினாலிஸ்)

ரோஸ்மேரி மத்திய தரைக்கடல் பகுதிக்கு சொந்தமானது. மருத்துவ பயன்பாடுகளில் சிகிச்சையும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:

• தசை மற்றும் மூட்டு வலி
• நினைவக சிக்கல்கள்
• செறிவு சிரமங்கள்
• நரம்பு கோளாறுகள்
• சுற்றோட்ட சிக்கல்கள்
• கல்லீரல் நோய்கள்
• ஒற்றைத் தலைவலி

ரோஸ்மேரி எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்து மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நறுமண சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக உள்ளிழுக்கலாம். தாவரத்தின் இலைகளை உலர்த்தலாம் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் பயன்படுத்தலாம். இதை தேநீர், டிங்க்சர் மற்றும் திரவ சாற்றில் பயன்படுத்தலாம். ரோஸ்மேரி ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலி வலியைக் குறைப்பதற்கான அதன் திறன் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

லிண்டன், சுண்ணாம்பு மரம் (டிலியா எஸ்பிபி.)

லிண்டன், சுண்ணாம்பு மரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது டிலியா, ஒரு மரம், அதன் பூக்கள் ஐரோப்பிய மற்றும் பூர்வீக அமெரிக்க கலாச்சாரங்களில் மருத்துவ தேயிலைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன. நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், பதட்டம், பதற்றம் மற்றும் அழற்சி சிக்கல்களை எளிதாக்கவும் இந்த ஆலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. டிங்க்சர்கள், திரவ சாறுகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் ஆகியவற்றிலும் மலர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

லிண்டன் வியர்வையைத் தூண்டும் மற்றும் மயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பதற்றம் மற்றும் சைனஸ் தலைவலியைப் போக்க, மனதை அமைதிப்படுத்த, தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாசி நெரிசலைப் போக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பூக்கள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

இந்த தேநீர் சில நேரங்களில் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நவீன மாற்று மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.ஒற்றைத் தலைவலிக்கு லிண்டன் தேயிலை ஒரு பயனுள்ள இயற்கை தீர்வாக பரிந்துரைக்க போதுமான ஆராய்ச்சி தற்போது இல்லை.

மூல உருளைக்கிழங்கு வெட்டல்

உருளைக்கிழங்கு 200 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஐரோப்பிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி வலியை அடக்குவதில் மூல உருளைக்கிழங்கின் அடர்த்தியான துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதை நாட்டுப்புற மருத்துவம் முன்னரே ஆதரித்தது. பாரம்பரியமாக, துண்டுகள் ஒரு மெல்லிய துணியில் மூடப்பட்டு தலையைச் சுற்றிக் கொண்டு அல்லது கோயில்களில் நேரடியாக தேய்த்து பதற்றம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. மூல உருளைக்கிழங்கு வெட்டல் ஒற்றைத் தலைவலியை மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று தற்போதைய அறிவியல் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.

ஹார்ஸ்ராடிஷ் (ஆர்மோரேசியா ரஸ்டிகானா)

ஐரோப்பாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட, குதிரைவாலி மருத்துவ நாட்டுப்புற வைத்தியங்களில் எண்ணெய் சாறாக அல்லது உலர்ந்த அல்லது புதிய வேர் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வரலாற்று ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது:

• சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகள்
• சிறுநீரக நோய்
• சுவாச பிரச்சினைகள்
• மூட்டு வலி
• கீல்வாதம்
• தசை விகாரங்கள்

இரத்த நாளங்களைக் குறைப்பதற்கான அதன் திறன் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், ஆனால் எந்தவொரு மருத்துவ பரிசோதனையும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு குதிரைவாலி பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கவில்லை.

ஹனிசக்கிள் (லோனிசெரா ஜபோனிகா)

ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஜப்பானிய ஹனிசக்கிள் 1800 களில் வட அமெரிக்காவில் வேரூன்றத் தொடங்கியது. சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• காயங்கள்
• காய்ச்சல்
• சளி மற்றும் வைரஸ்கள்
• வீக்கம்
• புண்கள்
• நோய்த்தொற்றுகள்

ஹனிசக்கிளின் ஆன்டிகான்சர் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் சக்திகளுடன், ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடிய தாவரத்தின் இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் பூக்களில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு எதிராகவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முல்லீன் (வெர்பாஸ்கம்)

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, ஐரோப்பாவிலும் ஆசியாவிலும் உள்ள மக்கள் முல்லீனை மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்துகின்றனர், அழற்சி நிலைமைகள், பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கின்றனர். இலைகள் மற்றும் பூக்களை சாறுகள், காப்ஸ்யூல்கள், கோழிப்பண்ணைகள் மற்றும் உலர்ந்த தயாரிப்புகளுக்கு பயன்படுத்தலாம். ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கு நவீன ஹோமியோபதி சிகிச்சையில் தாவரத்தின் டிங்க்சர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முல்லினுக்கு டையூரிடிக் பண்புகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

யாரோ (அச்சில்லியா மில்லேபோலியம்)

கிரேக்க புராண ஹீரோவான அகில்லெஸின் பெயரை நம்புவதாக நம்பப்படுகிறது, யாரோ வரலாற்று ரீதியாக காயங்களை குணப்படுத்தவும், இரத்த இழப்பை குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிற நாட்டுப்புற வைத்தியம் யாரோவை அழற்சி நிலைகள், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கவலை அல்லது தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஊக்குவிக்கிறது. ஜலதோஷம், காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட யாரோவை மிக சமீபத்திய நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தியுள்ளது.

யாரோவுக்கு வலி நிவாரணம், பதட்டம் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் இருப்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், இந்த ஆலையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். யாரோவை காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் டிங்க்சர்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம்.

டீபெர்ரி (கல்தீரியா ப்ராகம்பென்ஸ்)

குளிர்காலம் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் டீபெர்ரி கிழக்கு வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. டீபெர்ரி கம் புகழ்பெற்ற இந்த உண்ணக்கூடிய ஆலை, நாள்பட்ட மருத்துவத்தில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நீண்ட காலமாக ஒரு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. தேநீர், டிங்க்சர் மற்றும் எண்ணெய் சாறுகளை தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

டீபெர்ரி வரலாற்று ரீதியாக ஒரு மூச்சுத்திணறலாகவும் சோர்வுக்கு எதிராக போராட ஒரு தூண்டுதலாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு மிக முக்கியமானது நரம்பியல் மற்றும் தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கும் டீபெர்ரி திறன்.

நீங்கள் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் தேயிலை காய்ச்சலாம் மற்றும் அதன் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை அனுபவிக்க கலவையை குடிக்கலாம்.

பொதுவான ஹாப்ஸ் (ஹுமுலஸ் லுபுலஸ்)

ஹாப்ஸ் ஐரோப்பா மற்றும் மேற்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டவை, இப்போது அவை வட அமெரிக்கா முழுவதும் காணப்படுகின்றன. பண்டைய ரோமானிய கலாச்சாரத்தில் ஒரு முறை உணவாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட இந்த சுவையான ஆலை குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. ஹாப்ஸ் வரலாற்று ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது:

• தூக்க பிரச்சினைகள்
• வீக்கம்
• நோய்த்தொற்றுகள்
• நரம்பியல் (நரம்பு சேதத்திலிருந்து வலி)
• காய்ச்சல்
• பிடிப்புகள்
• பிடிப்பு
• பதட்டம்

நவீன மருத்துவம் ஹாப்ஸின் மயக்க விளைவை ஒப்புக்கொள்கிறது, ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி வலியில் அதன் தாக்கத்திற்காக அதை முழுமையாக ஆய்வு செய்யவில்லை.

பெடோனி (ஸ்டாச்சிஸ் அஃபிசினாலிஸ்)

இந்த வற்றாத மூலிகையை ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியா முழுவதும் காணலாம். இது கிளாசிக்கல் காலத்திலிருந்து ஒரு மருத்துவ தாவரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஆலை பாரம்பரியமாக தலைவலி மற்றும் முக வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. இலைகளை சாறு, கோழி அல்லது களிம்பாக பயன்படுத்தலாம்.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி வலி, மாதவிடாய் பிடிப்புகள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க தாவரத்தின் லேசான மயக்க பண்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது சுண்ணாம்பு பூக்கள் மற்றும் காம்ஃப்ரே ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தும்போது சைனஸ் தலைவலி மற்றும் நெரிசலைப் போக்க உதவும்.

இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலி வலிக்கு எதிரான தாவரத்தின் செயல்திறனை நிரூபிக்க மனித மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் செய்யப்படவில்லை. சுகாதார உணவுக் கடைகளில் பந்தயத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதல்ல, எனவே நீங்கள் சொந்தமாக வளர வேண்டும் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்க வேண்டும்.

பெடோனி உடலில் ஒரு டானிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மூலிகையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

எவோடியா (எவோடியா ருட்டேகார்பா)

இந்த இலையுதிர் மரம் சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது மற்றும் முதல் நூற்றாண்டு முதல் சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எவோடியா பாரம்பரியமாக வயிற்று வலி, தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மரத்தின் பழங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம். பழத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் பண்புகள் ஒற்றைத் தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும்.

எச்சரிக்கைகள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

பல மூலிகை மருந்துகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், அவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சில மூலிகைகள் வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் அல்லது இதய மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மூலிகைகள் தவறாகப் பயன்படுத்தும்போது ஆபத்தானவை அல்லது ஆபத்தானவை. சிலருக்கு உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க, நச்சுத்தன்மையின் அளவை சரிபார்க்க அல்லது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை அடையாளம் காண சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.

ஒற்றைத் தலைவலி வகைகள்

ஒளி இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி இது மிகவும் பொதுவான வகை. உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி சிகரங்களின் வலிக்கு பல மணி நேரங்களுக்கு முன்பு இது உருவாகிறது, பொதுவாக இது 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். இந்த வகையான ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் வருடத்திற்கு சில முறை அவற்றை அனுபவிக்க முனைகிறார்கள். அவை அதைவிட அடிக்கடி ஏற்பட்டால், இந்த நிலை நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி என கண்டறியப்படலாம்.

ஒளி வீசும் ஒற்றைத் தலைவலி

சிலர் தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் போது ஒளி எனப்படும் நரம்பு மண்டலத்தின் தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கின்றனர். அவுராஸில் பார்வைத் துறையில் பிரகாசமான புள்ளிகள், கூச்ச உணர்வு, பார்வை இழப்பு, மாயத்தோற்றம், மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இயக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

விழித்திரை ஒற்றைத் தலைவலி

விழித்திரை ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு கண்ணில் பார்வை இழப்பை உள்ளடக்கியது. ஒளி கொண்ட ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலன்றி, காட்சித் தொந்தரவுகள் பொதுவாக அந்தக் கண்ணில் இருக்கும்.

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்களுக்கு 15 நாட்களுக்கு மேல் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த அதிர்வெண் பலவீனப்படுத்தும். ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெறவும், வேறு ஏதாவது ஒற்றைத் தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படுகிறதா என்பதை அடையாளம் காணவும் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை.

ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுகிறது

சில நடத்தைகள், உணர்ச்சிகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். காஃபின் அல்லது ரசாயன திரும்பப் பெறுதல் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக. சாக்லேட், உணவு சாயங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள், அஸ்பார்டேம் மற்றும் குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான உணவு தூண்டுதல்களாகும் என்று அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து சங்கம் தெரிவித்துள்ளது. உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன் ஒற்றைத் தலைவலியை ஒரு அறிகுறியாக செயல்படுத்தலாம்.

அதிக மன அழுத்தம், போட்டி வாழ்க்கை முறை சில நேரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளில் வெளியாகும் வேதிப்பொருட்களிலிருந்து வரும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். ஹார்மோன்கள் ஒரு மோசமான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, மாதவிடாய் சுழற்சி பெரும்பாலும் அவர்களின் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் போது இணைக்கப்படுகிறது. ஒரு மூலிகை சிகிச்சையை முயற்சிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தூண்டுதல்கள் உள்ளனவா என்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

எடுத்து செல்

மூலிகை சிகிச்சைகள் தவிர, ஒற்றைத் தலைவலி அதிர்வெண், காலம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்பதை குறிப்பிடத்தக்க ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சாத்தியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த கொழுப்பு உணவை உண்ணுதல்
• IgG ஆன்டிபாடி உற்பத்தியைக் காட்டும் உணவுகளை நீக்குதல் அல்லது கட்டுப்படுத்துதல்
• குடல் தாவர உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்துதல்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க தொடர்ந்து சாப்பிடுவது

மருந்துகளைப் போலவே, மூலிகைகள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிலர் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் தவறாகப் பயன்படுத்தும்போது ஆபத்தானவர்களாகவோ அல்லது ஆபத்தானவர்களாகவோ இருக்கலாம். அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு விவாதிக்கவும்.

ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி பயன்பாட்டில் உங்கள் தூண்டுதல்கள், அறிகுறிகள், வலி ​​தீவிரம் மற்றும் காலம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய காரணிகளைக் கண்காணிப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மருந்து சிகிச்சைகள், இயற்கை வைத்தியம் அல்லது கலவையைத் தேர்வுசெய்தாலும், உங்கள் அனுபவங்களின் முழுமையான பதிவைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களைக் குறைக்க உதவும்.

ஒற்றைத் தலைவலியுடனான தங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசுவதும் உதவியாக இருக்கும். எங்கள் இலவச பயன்பாடான ஒற்றைத் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் உண்மையான நபர்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது. சிகிச்சை தொடர்பான கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அதைப் பெறும் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். IPhone அல்லது Android க்கான பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.

3 யோகா ஒற்றைத் தலைவலியை விடுவிக்கிறது