சூடான அல்லது குளிர் அமுக்கங்களை எப்போது செய்ய வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
- சூடான சுருக்கத்தை எப்போது செய்ய வேண்டும்
- வீட்டில் ஒரு சூடான சுருக்க எப்படி செய்வது
- ஐஸ் பேக் செய்யும்போது
பனி மற்றும் சூடான நீரை சரியாகப் பயன்படுத்துவது ஒரு அடியிலிருந்து வேகமாக மீட்க உதவும். ஒரு ஊசி போட்ட 48 மணி நேரம் வரை பனியைப் பயன்படுத்தலாம், பல்வலி, பம்ப், சுளுக்கு, முழங்கால் வலி மற்றும் வீழ்ச்சி போன்றவற்றில், முதுகெலும்பில் வலி இருக்கும்போது சூடான நீரைப் பயன்படுத்தலாம், தோலில் ஊதா புள்ளிகள், பருக்கள், கொதிப்பு மற்றும் கடினமான கழுத்துகள், எடுத்துக்காட்டாக.
பனி இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, விலக உதவுகிறது மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது 5 நிமிட பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. சூடான நீர், மறுபுறம், இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை பதற்றம் குறைகிறது, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
சூடான சுருக்கத்தை எப்போது செய்ய வேண்டும்
சூடான அல்லது சூடான சுருக்கமானது உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தின் அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இயக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது சில சூழ்நிலைகளில் செய்யப்படலாம்:
- தசை வலி;
- காயங்கள்;
- ஃபுருங்கிள் மற்றும் ஸ்டைல்;
- டார்டிகோலிஸ்;
- உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்.
சூடான அல்லது சூடான அமுக்கத்தை பின்புறம், மார்பு அல்லது உடலில் எங்கும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படலாம், இருப்பினும் உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது அதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, வெப்பநிலை உடலில் அதிகரிப்பு இருக்கலாம் .
சூடான அமுக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை, 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது எப்போதும் ஒரு துணி டயப்பரில் அல்லது பிற மெல்லிய துணியில் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், இதனால் தோல் எரிக்கப்படாது.
வீட்டில் ஒரு சூடான சுருக்க எப்படி செய்வது
வீட்டில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை உருவாக்க, ஒரு தலையணை பெட்டி மற்றும் அரிசி அல்லது பீன்ஸ் போன்ற 1 கிலோ உலர்ந்த தானியங்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பீன்ஸ் தலையணை பெட்டியில் வைக்க வேண்டும், ஒரு மூட்டை உருவாக்க இறுக்கமாக கட்டி, மைக்ரோவேவில் சுமார் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் சூடாக்கி, அதை சூடாகவும், வலிமிகுந்த பகுதிக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தடவவும்.
பனி அல்லது சூடான நீரைப் பயன்படுத்தும்போது கூட, வலி குறையவில்லை அல்லது தீவிரமடையவில்லை என்றால், வலிக்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காண சோதனைகள் மேற்கொள்ள நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், இது எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக .
ஐஸ் பேக் செய்யும்போது
பனியுடன் குளிர் அமுக்கப்படுவது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதை ஊக்குவிக்கிறது, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே குறிக்கப்படுகிறது:
- பக்கவாதம், வீழ்ச்சி அல்லது திருப்பங்களுக்குப் பிறகு;
- ஒரு ஊசி அல்லது தடுப்பூசி எடுத்த பிறகு;
- பல்வலியில்;
- தசைநாண் அழற்சியில்;
- உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு.
வீட்டில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை உருவாக்க, உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை வெறுமனே போர்த்தி, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் மற்றும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வலிமிகுந்த பகுதிக்கு தடவவும். மற்றொரு வாய்ப்பு ஆல்கஹால் 1 பகுதியை 2 பாகங்கள் தண்ணீரில் கலந்து ஒரு பையில் வைப்பது ஜிப்லோக் அதை உறைவிப்பான் இடத்தில் விடவும். உள்ளடக்கங்களை முழுமையாக உறைந்து விடக்கூடாது, தேவைக்கேற்ப வடிவமைக்க முடியும். பயன்பாட்டு முறை ஒன்றே.
பின்வரும் வீடியோவில் குளிர் மற்றும் சூடான சுருக்கங்களைப் பற்றிய கூடுதல் கேள்விகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்:
பிரபல வெளியீடுகள்
பல் - அசாதாரண நிறங்கள்