பம்பிங் அட்டவணை மாதிரிகள் மற்றும் உங்களுக்காக சரியான ஒன்றை உருவாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• உந்தி அட்டவணையை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் அனைவரும் வேறு
• நீங்கள் எப்போது உந்தித் தொடங்க வேண்டும்?
• மாதிரி உந்தி அட்டவணைகள்
• பிரத்தியேக உந்தி அட்டவணைகள்
• ஒரு உறைவிப்பான் ஸ்டாஷ் உருவாக்க உந்தி
• வேலை அட்டவணையில் உந்தி
• சக்தி உந்தி அட்டவணை
• உங்கள் உந்தி அட்டவணையை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்த முடியும்?
• எடுத்து செல்

தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்கும் பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்களை நேரடியாக மார்பகத்திலேயே செய்வதாக கற்பனை செய்கிறார்கள் - தங்கள் சிறிய குழந்தையை தங்கள் கைகளில் கட்டிக்கொண்டு உணவளிக்கிறார்கள்.

ஆனால் எல்லா பெற்றோர்களுக்கும் எப்போதுமே தாய்ப்பால் கொடுப்பது அப்படி இல்லை. பலர் முழு நேரம், பகுதி நேரம் அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு உந்தி முடிக்கிறார்கள்.

உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் உந்தி எவ்வாறு பொருந்துவது, அவ்வாறு செய்யும்போது எவ்வாறு உயிர்வாழ்வது (மற்றும் தூக்கம்!) என்பதை அறிந்து கொள்வது நிச்சயமாக சவாலாக இருக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து வெவ்வேறு உந்தி அட்டவணைகளுக்கான சில பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளோம்.

உந்தி அட்டவணையை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

உந்தி நீங்கள் தவறாமல் செய்ய எதிர்பார்க்கிற ஒன்று என்றால், நீங்கள் ஒருவிதமான வழக்கத்தை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் நாளை கட்டமைக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க அல்லது சேமிக்க வேண்டிய பால் அளவை நீங்கள் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் பல காரணங்களுக்காக தங்கள் தாய்ப்பாலை பம்ப் செய்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் உந்தி அட்டவணை உண்மையில் உந்தி எடுப்பதற்கான உங்கள் காரணத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணத்திற்கு:

• மார்பகத்திற்கு வரமுடியாத முன்கூட்டிய குழந்தைக்காக நீங்கள் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பிரத்தியேகமாக உந்தி வருவீர்கள். இது நள்ளிரவு உட்பட கடிகாரத்தைச் சுற்றி உந்தி விடும்.
• வேலைக்குத் திரும்புவதற்கான உங்கள் விநியோகத்தை நீங்கள் உருவாக்க விரும்பலாம், எனவே உங்கள் குழந்தையுடன் நர்சிங் அமர்வுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் உந்தப்படுவீர்கள்.
• உங்கள் விநியோகத்தை அதிகரிக்க அல்லது அவ்வப்போது தேதி இரவு பம்ப் செய்ய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களுக்கு சரியான அட்டவணை தேவையில்லை, ஆனால் பம்ப் செய்ய சிறந்த நேரங்களுக்கு சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற விரும்பலாம்.

வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு வெவ்வேறு அட்டவணைகள் தேவை, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கும்போது உங்கள் சொந்த உந்தி இலக்குகளை மனதில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் அனைவரும் வேறு

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அனைத்து பெற்றோர்களும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் தாய்ப்பாலை வெவ்வேறு விகிதத்தில் உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இது உங்கள் தாய்ப்பால் சேமிப்புத் திறனைக் குறைக்கிறது, அது மாறுபடும்.

சிலர் ஒரே நேரத்தில் பல அவுன்ஸ் பம்ப் செய்யலாம் மற்றும் பம்பிங் அமர்வுகளுக்கு இடையில் பல மணி நேரம் செல்லலாம். மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அதிக பால் பெறமாட்டார்கள், மேலும் அடிக்கடி பம்ப் செய்ய வேண்டும்.

இருப்பினும், பெரும்பாலானவர்கள் ஒரே இலக்கை நோக்கி செயல்படுவார்கள் - 24 மணி நேர காலகட்டத்தில் தங்கள் குழந்தை சாப்பிட வேண்டிய அளவை உற்பத்தி செய்ய, இது 1 முதல் 6 மாத வயதுடைய குழந்தைக்கு மொத்தம் 25 முதல் 30 அவுன்ஸ் ஆகும்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டாம், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் உங்களைச் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குவதற்கான உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள், உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான பாலை 24 மணி நேர காலத்திற்குள் செலுத்துவதும் - உங்கள் சொந்த உந்தி இலக்குகளை அடைவதும் ஆகும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது அல்லது எந்த காரணத்திற்காகவும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாமல் இருக்கும்போது முழு பால் வழங்குவதாக எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள். அவர்கள் நன்கொடையாளர் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்துடன் கூடுதலாகத் தேர்வுசெய்யலாம், எனவே அவற்றின் உந்தி இலக்குகள் பிரத்தியேக பம்பரிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போது உந்தித் தொடங்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தைக்கு உந்தித் தொடங்கும்போது உங்கள் குறிப்பிட்ட உந்தி நிலைமை மற்றும் குறிக்கோள்கள் தீர்மானிக்கும்.

• உங்கள் குழந்தைக்கு பிறக்கும்போதே தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் விநியோகத்தை நிறுவவும் பராமரிக்கவும் உடனடியாக உந்தித் தொடங்க வேண்டும்.
• நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்புவீர்கள் என்ற எதிர்பார்ப்பில் உந்தினால், நீங்கள் திரும்பி வருவதற்கு 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு முன்பு, உறைவிப்பான் ஸ்டாஷை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.
• நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே உந்தி வருகிறீர்கள் என்றால் - ஈடுபாடு, முலையழற்சி, உங்கள் விநியோகத்தை அதிகரிக்க அல்லது எப்போதாவது வெளியே செல்ல - உங்கள் பம்ப் அட்டவணையை முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டியதில்லை.

மாதிரி உந்தி அட்டவணைகள்

பம்பிங் அட்டவணைகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளை வழங்கும்போது, ​​இவை மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது மிக முக்கியம் சாத்தியம் அட்டவணைகள்.

மீண்டும், ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் சிலர் தேவைப்படும் பாலின் அளவைப் பெறுவதற்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அடிக்கடி பம்ப் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், நேரம் செல்லச் செல்லவும், உங்கள் உடலும் குழந்தையும் சரிசெய்யும்போது உங்கள் உந்தி அட்டவணை மாறும்.

எனவே இந்த அட்டவணைகளை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் அவற்றை உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.

பிரத்தியேக உந்தி அட்டவணைகள்

உங்களுக்கு புதிதாகப் பிறந்த போது, ​​நள்ளிரவு உட்பட 24 மணி நேரத்தில் 8 முதல் 12 முறை பம்ப் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு உந்தி அமர்வுக்கும் சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீங்கள் இலக்கு வைக்க வேண்டும்.

• காலை 7 மணி.
• காலை 9 மணி.
• காலை 11 மணி.
• 1 பி.எம்.
• மதியம் 3 மணி.
• மாலை 5 மணி.
• இரவு 7 மணி.
• 10 மணி.
• அதிகாலை 3 மணி.

உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​குறிப்பாக அவை திடமான உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி பம்ப் செய்ய வேண்டியதில்லை, மேலும் நீங்கள் நள்ளிரவில் உந்தி நிறுத்தலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் உந்தி அமர்வுகளை சமமாக வெளியேற்ற விரும்புகிறீர்கள், காலையில் பம்ப் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் வழங்கல் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் அதிகமான பால் உற்பத்தி செய்ய முடிந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பம்ப் செய்யும் நிமிடங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முடியும்.

• காலை 7 மணி.
• காலை 9 மணி.
• 2 பி.எம்.
• மாலை 5 மணி.
• இரவு 8 மணி.
• இரவு 11 மணி.
• காலை 5 மணி.

ஒரு உறைவிப்பான் ஸ்டாஷ் உருவாக்க உந்தி

ஒரு ஸ்டாஷை உருவாக்க பம்ப் செய்வது என்பது பொதுவாக உங்கள் குழந்தையுடன் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அமர்வுகளுக்கு இடையில் பம்ப் செய்வதாகும். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கலாம், மகப்பேறு விடுப்பின் கடைசி சில வாரங்களை அனுபவித்து மகிழலாம், மேலும் அந்த உந்தி அமர்வுகளில் பொருந்துவது மன அழுத்தத்தை உணரலாம். ஆனால் வழக்கமாக அந்த ஸ்டாஷை உருவாக்க ஒரு நாளைக்கு சில அமர்வுகள் மட்டுமே ஆகும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் மார்பகங்கள் குறிப்பாக நிரம்பியிருக்கும் போது, ​​காலையில் உந்திச் செல்வதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சேமிக்க போதுமான அளவு பம்ப் செய்ய முடியும் என்பதில் நீங்கள் கவலைப்படலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் தற்போதைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். நர்சிங் செய்த பிறகு சுமார் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை உந்த முயற்சிக்கவும். சுமார் 3 நாட்கள் தொடர்ந்து உந்தி, உங்கள் உடல் அதன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கும்.

• காலை 7 மணி (செவிலியர்)
• காலை 8 மணி (பம்ப்)
• காலை 10 மணி (செவிலியர்)
• காலை 11 மணி (பம்ப்)
• 1 பி.எம். (செவிலியர்)
• மாலை 4 மணி. (செவிலியர்)
• இரவு 7 மணி. (செவிலியர்)
• 10 மணி. (செவிலியர்)
• அதிகாலை 2 மணி (செவிலியர்)
• காலை 5 மணி (செவிலியர்)

வேலை அட்டவணையில் உந்தி

வேலை அட்டவணையில் உங்கள் உந்தி உங்கள் சாதாரண தாய்ப்பால் கால அட்டவணையை ஒத்திருக்கும், இருப்பினும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் வீட்டில் செய்வதை விட அவர்கள் வேலையில் சற்று குறைவாகவே பம்ப் செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தாலும், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் பம்ப் செய்யும் போது போதுமான அளவு பம்ப் செய்யும் வரை (சுமார் ஒரு முறை 15 நிமிடங்கள்).

வேலைக்கு முன்னும் பின்னும் அதிக நர்சிங்கில் ஈடுபடுவது நீங்கள் வேலையில் பம்ப் செய்ய வேண்டிய எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும்.

• காலை 7 மணி (செவிலியர் குழந்தை)
• காலை 10 மணி (வேலையில் பம்ப்)
• 2 பி.எம். (வேலையில் பம்ப்)
• மாலை 5:30 மணி. (செவிலியர்)
• இரவு 8 மணி. (செவிலியர்)
• இரவு 11 மணி. (செவிலியர்)
• அதிகாலை 2 மணி (செவிலியர்)
• காலை 5 மணி (செவிலியர்)

சக்தி உந்தி அட்டவணை

பவர் பம்பிங் என்பது அவர்களின் விநியோகத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். பெற்றோரின் விநியோகத்தை அதிகரிக்க வளர்ச்சியின் போது குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி கொத்து உணவளிக்கும் குழந்தைகளை இது பிரதிபலிக்கிறது.

எனவே, குறுகிய, அடிக்கடி வெடிப்புகளுக்கு உங்கள் மார்பகங்களை பம்ப் செய்யும் போது ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்வது இதில் அடங்கும் - சில நேரங்களில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு பல முறை கூட. பெரும்பாலான பம்ப் பயனர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்தை பவர் பம்பிற்குத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் செய்வார்கள்.

• 20 நிமிடங்கள் உந்தி
• 10 நிமிடங்கள் ஓய்வு
• 10 நிமிடங்கள் உந்தி
• 10 நிமிடங்கள் ஓய்வு
• 15 நிமிடங்கள் உந்தி
• 10 நிமிடங்கள் ஓய்வு

உங்கள் தேவைகள் மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்து ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் சுழற்சியைத் தொடரவும்.

உங்கள் உந்தி அட்டவணையை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்த முடியும்?

நாங்கள் சர்க்கரை கோட் செய்ய மாட்டோம்: பம்பிங் செய்வது ஒரு சவாலாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தாழ்ப்பாளை மாஸ்டர் செய்தவுடன், மார்பகத்தை நர்சிங் செய்வது பெரும்பாலும் உந்துவதை விட எளிதானது.

ஒரு குழந்தையை நெருங்கிய வெளியீடுகளில் பதுக்கி வைப்பது, நல்ல ஹார்மோன்களை உணர்கிறது, இதில் பால் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. ஆனால் உங்களுக்கும் உந்தி நன்றாக வேலை செய்ய வழிகள் உள்ளன.

வெற்றிகரமான உந்திக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• இரட்டை மின்சார பம்ப் பயன்படுத்தவும். இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் ஒரே நேரத்தில் பம்ப் செய்ய முடிவது சப்ளைக்கு சிறந்தது.
• மருத்துவமனை தர பம்பை வாடகைக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் நீங்கள் ஒரு முன்கூட்டியே பணம் செலுத்துகிறீர்கள் அல்லது அதிகபட்ச வெளியீடு மற்றும் வசதிக்காக பிரத்தியேகமாக செலுத்துகிறீர்கள் என்றால்.
• உங்கள் உந்தி விளிம்பு சரியாக பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மிகவும் தளர்வான பொருத்தம் போதுமான அளவு பாலை பம்ப் செய்வது கடினமாக்கும். மிகவும் இறுக்கமாக பொருத்தம் வலி மற்றும் முலைக்காம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பம்ப் வேகம் மற்றும் கால அளவை சரிசெய்யவும். பொதுவாக, உங்கள் வேகத்தை குறைக்க அதிக வேகத்துடன் தொடங்குவீர்கள், பின்னர் உங்கள் பால் குறைவதைக் காணும்போது மெதுவான வேகத்திற்கு மாறவும். இது மார்பகத்தில் ஒரு குழந்தையின் உறிஞ்சும் வடிவங்களை பிரதிபலிக்கிறது.
• உங்கள் பம்ப் பாகங்களை சோப்பு மற்றும் உணவுகளுக்கு இடையில் தண்ணீரில் கழுவவும் விஷயங்களை சுத்தமாகவும் நல்ல வேலை வரிசையிலும் வைத்திருக்க. உங்களிடம் ஒரு முன்கூட்டியே அல்லது மருத்துவ ரீதியாக பலவீனமான குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் கடுமையான கருத்தடை உத்திகளைப் பின்பற்ற விரும்புவீர்கள்.
• உங்கள் குழந்தையை மறுபுறம் பாலூட்டும் போது ஒரு பக்கத்தை பம்ப் செய்யுங்கள் உந்தித் தரும் போது நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தையைப் பெற்றிருந்தால். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் அதிக பால் உற்பத்தி செய்வதைக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் குழந்தை மந்தமான அனிச்சை பெற உதவுகிறது.
• உந்தித் திணற நீங்கள் தயாராக இருந்தால், படிப்படியாக செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் ஒரு அமர்வை கைவிடுகிறது. இது ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது அல்லது செருகப்பட்ட குழாய் அல்லது முலையழற்சி உருவாகிறது.
• உந்தும்போது வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் - உந்தி, தாய்ப்பால் போன்றது, உங்களுக்கு கூடுதல் பசியையும் தாகத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் (பழம் மற்றும் காய்கறிகள், ஹம்முஸ் மற்றும் பட்டாசுகளை வெட்டுங்கள்) மற்றும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் கையில் வைக்கவும்.

எடுத்து செல்

உங்கள் குழந்தைக்கு பம்ப் செய்வது சவாலானது, ஆனால் அது நிச்சயமாக சக் செய்ய வேண்டியதில்லை (pun நோக்கம்!).

பெற்றோரை விரக்தியடையச் செய்வது பொதுவானது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் இந்த சவால்களை எவ்வாறு கையாண்டார்கள் என்பதை அறிய தாய்ப்பால் ஆதரவு குழுவில் சேருவதைக் கவனியுங்கள். பெற்றோரை உந்துவதற்கான ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

சில நேரங்களில் உந்தி ஒரு சிறிய நிபுணர் ஆதரவு தேவைப்படலாம். நீங்கள் வழியில் ஏதேனும் உந்தி பிரச்சினையில் சிக்கினால், ஒரு தன்னார்வ தாய்ப்பால் ஆலோசகர் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகர் போன்ற தாய்ப்பால் ஆதரவு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பம்ப் அல்லது அதன் எந்தப் பகுதியும் தவறாக செயல்படுவதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பம்ப் உற்பத்தியாளரை அழைக்கலாம் - பொதுவாக உங்களுடன் சரிசெய்தல் மற்றும் மென்மையான அனுபவத்தை உண்டாக்குவதற்கு வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதிகள் உள்ளனர்.