புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள்: அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, நன்மைகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

உள்ளடக்கம்

• புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் என்றால் என்ன?
• புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் ஆதாரங்கள்
• உணவு ஆதாரங்கள்
• புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் சாத்தியமான நன்மைகள்
• செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்
• அழற்சியைக் குறைக்கலாம்
• குணப்படுத்துதல் மற்றும் வேக மீட்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கலாம்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய்க்கு உதவலாம்
• தசை புண்ணைக் குறைக்கலாம்
• சில புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களில் புற்றுநோய்-சண்டை பண்புகள் இருக்கலாம்
• புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ஆபத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

உங்கள் உடலில் எண்ணற்ற தினசரி எதிர்வினைகள் உங்களை உயிரோடு வளர வைக்க என்சைம்கள் உதவுகின்றன.

ஆற்றலுக்கான உணவை உடைக்க உதவுவது உட்பட பல செயல்பாடுகளை அவை செய்கின்றன.

குறிப்பாக, புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் புரதத்தை உடைத்து ஜீரணிக்க உதவுகின்றன. அவை உடலிலும், சில உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களிலும் காணப்படுகின்றன.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சமீபத்தில் பல ஆரோக்கிய நலன்களால் பிரபலமடைந்துள்ளன.

இந்த கட்டுரை புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்கிறது, அவற்றை எங்கே கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் என்றால் என்ன?

உங்கள் உடலில் உள்ள பல முக்கியமான செயல்முறைகளுக்கு புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் அவசியம். அவை பெப்டிடேஸ்கள், புரதங்கள் அல்லது புரோட்டினேஸ்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

மனித உடலில், அவை கணையம் மற்றும் வயிற்றால் உருவாகின்றன.

புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் உணவு புரதத்தின் செரிமானத்தில் அவற்றின் பங்கிற்கு பொதுவாக அறியப்பட்டாலும், அவை பல முக்கியமான வேலைகளையும் செய்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, உயிரணுப் பிரிவு, இரத்த உறைவு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் புரத மறுசுழற்சி போன்றவற்றுக்கு அவை இன்றியமையாதவை (1).

மனிதர்களைப் போலவே, தாவரங்களும் அவற்றின் வாழ்க்கைச் சுழற்சிகள் முழுவதும் புரோட்டியோலிடிக் நொதிகளைச் சார்ந்துள்ளது.

இந்த நொதிகள் தாவரங்களின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை மட்டுமல்லாமல், பூச்சிகள் (2, 3) போன்ற பூச்சிகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுவதன் மூலம் அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மக்கள் பயனடையலாம்.

இதன் விளைவாக, புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விலங்கு மற்றும் தாவர-பெறப்பட்ட என்சைம்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சுருக்கம் புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் புரத செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் பிற முக்கிய செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் குறிப்பிட்ட வகை நொதிகளாகும். உங்கள் உடல் அவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் ஆதாரங்கள்

உங்கள் செரிமான அமைப்பில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் மூன்று முக்கிய புரோட்டோலிடிக் என்சைம்கள் பெப்சின், டிரிப்சின் மற்றும் சைமோட்ரிப்சின் ஆகும்.

இறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற உணவு புரதங்களை அமினோ அமிலங்கள் எனப்படும் சிறிய துண்டுகளாக உடைக்க உங்கள் உடல் அவற்றை உருவாக்குகிறது. பின்னர் இவை சரியாக உறிஞ்சப்பட்டு ஜீரணிக்கப்படலாம்.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன.

உணவு ஆதாரங்கள்

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் இரண்டு பப்பாளி மற்றும் அன்னாசி.

பப்பாளிப்பழம் பப்பாளி எனப்படும் நொதியைக் கொண்டுள்ளது, இது பப்பாளி புரோட்டினேஸ் I என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பப்பாளி தாவரத்தின் இலைகள், வேர்கள் மற்றும் பழங்களில் பப்பேன் காணப்படுகிறது.

பாப்பேன் ஒரு சக்திவாய்ந்த புரோட்டியோலிடிக் நொதி. உண்மையில், புரதத்தை (4) உடைக்கும் திறன் காரணமாக இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இறைச்சி டெண்டரைசராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், அன்னாசிப்பழங்களில் ப்ரோமலைன் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த புரோட்டோலிடிக் நொதி உள்ளது.

அன்னாசி செடியின் பழம், தோல் மற்றும் இனிப்பு சாற்றில் ப்ரொமைலின் காணப்படுகிறது மற்றும் பல நோய்களுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவின் பழங்குடி மக்களால் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது (5).

மூல பப்பாளி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை முறையே சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பப்பேன் மற்றும் ப்ரோமைலின் பெறலாம். இந்த புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை நீங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட துணை வடிவத்தில் வாங்கலாம்.

அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பப்பாளி ஆகியவை புரோட்டியோலிடிக் நொதிகளின் மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்களாக இருந்தாலும், பிற உணவு ஆதாரங்களில் (6, 7, 8) அடங்கும்:

• கிவிஃப்ரூட்
• இஞ்சி
• அஸ்பாரகஸ்
• சார்க்ராட்
• கிம்ச்சி
• தயிர்
• கேஃபிர்

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

காப்ஸ்யூல்கள், ஜெல் தொப்பிகள், செவபிள்ஸ், பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகளில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன.

சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு வகை புரோட்டியோலிடிக் என்சைமைக் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றவை ஒரு கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன.

புரோமேலின், பாப்பேன், கணையம், டிரிப்சின் மற்றும் சைமோட்ரிப்சின் ஆகியவை புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் ஆகும், அவை பொதுவாக புரோட்டியோலிடிக் துணை கலவைகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உற்பத்தியாளர்கள் தாவர மற்றும் விலங்கு மூலங்களிலிருந்து புரோட்டியோலிடிக் நொதிகளைப் பெறுகிறார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, பன்றிகள் மற்றும் மாடுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட டிரிப்சின் மற்றும் சைமோட்ரிப்சின் ஆகியவை கலப்புக்கு கூடுதலாக சேர்க்கப்படும் விலங்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் ஆகும், அதே சமயம் பப்பேன் மற்றும் ப்ரோமைலின் ஆகியவை பழங்களிலிருந்து வருகின்றன.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது, ​​ஆற்றல் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுங்கள். சில பிராண்டுகள் ஒவ்வொரு நொதியின் எடையும் மில்லிகிராமில் மட்டுமே பட்டியலிடுகின்றன, இது வாங்குபவருக்கு ஆற்றலைப் பற்றி தெரிவிக்காது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆற்றல் அளவுகள் நொதியைப் பொறுத்தது மற்றும் இன்னும் அதிக விவாதத்தில் உள்ளன. இருப்பினும், நம்பகமான பிராண்டுகள் செயல்பாட்டு அலகுகளை பட்டியலிடும், மேலும் பிராண்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நொதிக்கான செயல்பாட்டு அலகுகளை நீங்கள் ஒப்பிடலாம் (9).

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களுக்கான பொதுவான செயல்பாட்டு லேபிளிங் அலகுகள் HUT, USP மற்றும் SAP ஆகியவை அடங்கும்.

சுருக்கம் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை தாவர மற்றும் விலங்கு-பெறப்பட்ட என்சைம்களைக் கொண்டிருக்கலாம். லேபிளில் உள்ள செயல்பாட்டு அலகுகளில் அவற்றின் நொதிகளின் ஆற்றலை பட்டியலிடும் பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள்.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் சாத்தியமான நன்மைகள்

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களுக்கான பொதுவான பயன்பாடுகளில் ஒன்று உணவு புரதத்தின் செரிமானத்தையும் உறிஞ்சுதலையும் மேம்படுத்துவதாகும்.

கணையப் பற்றாக்குறை, சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், கணையம், பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்கள் அல்லது இரைப்பை அல்லது கணைய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு (10, 11, 12, 13) கணைய நொதி மாற்று சிகிச்சை (PERT) பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இந்த நொதிகளின் குறைபாடு அல்லது பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு முறையாக உடைந்து உணவு புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் இரண்டும் புரத செரிமானத்திற்கு உதவும்.

பல விலங்கு ஆய்வுகள் கிவிஃப்ரூட் சாறு புரதங்களின் முறிவு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக இறைச்சிகள், பால், சீஸ், மீன் மற்றும் முட்டை (14, 15).

மற்றொரு ஆய்வில், அஜீரணம் உள்ளவர்கள் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​வீக்கம், வயிற்று வலி, பெல்ச்சிங், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பசியின்மை (16) ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அவர்கள் கண்டனர்.

அழற்சியைக் குறைக்கலாம்

புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் வீக்கம் மற்றும் அழற்சி நிலைமைகள் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சைமோட்ரிப்சின், ட்ரிப்சின் மற்றும் செராடியோபெப்டிடேஸ் ஆகிய புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை எலிகளுக்குள் செலுத்துவதால் ஆஸ்பிரின் (17) ஐ விட வீக்கம் குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த நொதிகளின் சில வகைகள் கீல்வாதத்திற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

கீல்வாதம் (18) உள்ளவர்களுக்கு வலி, வீக்கம் மற்றும் மூட்டு விறைப்பு ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் ப்ரோமைலின் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக 10 ஆய்வுகளின் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மற்றொரு ஆய்வில், புரோமலின் மற்றும் டிரிப்சின் கொண்ட ஒரு துணை கீல்வாதம் தொடர்பான வலியைக் குறைப்பதில் பாரம்பரிய அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருந்தது (19).

சைனசிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் அறிகுறிகளை நிவாரணம் செய்வதிலும் ப்ரோம்லைன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நாசிப் பாதைகள் வீக்கமடைய காரணமாகிறது (20).

குணப்படுத்துதல் மற்றும் வேக மீட்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கலாம்

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது காயம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, விலங்கு ஆய்வுகள் பப்பேன் மற்றும் ப்ரோமைலின் வேக காயம் குணப்படுத்துவதையும், சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது புதிய திசு வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துவதையும் காட்டுகின்றன (21, 22).

கூடுதலாக, புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு நேரத்தைக் குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பல் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட 24 பேரில் ஒரு ஆய்வில், 5 மில்லி கிராம் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் செராபெப்டேஸ் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் வலி தீவிரத்தை குறைக்கிறது (23).

சில ஆய்வுகள் அழகுசாதன அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு (24, 25) வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புகளைக் குறைக்க ப்ரொமைலின் உடனான அறுவை சிகிச்சைக்கு உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய்க்கு உதவலாம்

வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) தொடர்பான பொதுவான அறிகுறிகளை புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் குறைக்கக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஐபிஎஸ் உள்ள 126 பேரில் ஒரு ஆய்வில், பப்பேன் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வலி குடல் இயக்கங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது (26).

ஐபிஎஸ் உள்ள 90 பேரை உள்ளடக்கிய மற்றொரு ஆய்வில், புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை உள்ளடக்கிய ஒரு செரிமான நொதி நிரப்புதல் வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்று வலி (27) போன்ற அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது.

கூடுதலாக, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய் (28) உள்ளிட்ட அழற்சி குடல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைப்பதாக ப்ரொமைலின் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தசை புண்ணைக் குறைக்கலாம்

தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வேதனையானது ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மூன்று நாட்கள் வரை ஏற்படலாம்.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வேதனையைக் குறைக்கவும் தசை மீட்கவும் உதவும்.

ஆண்களில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், ப்ரொமைலின் மற்றும் குர்குமின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் கலவை ஒரு மருந்துப்போலி (29) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய தசை மென்மை மற்றும் வலியைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், ட்ரிப்சின், ப்ரோமைலின், பாப்பேன் மற்றும் சைமோட்ரிப்சின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் உட்கொண்டவர்கள் கீழ்நோக்கி ஓடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் அனுபவம் வாய்ந்த தசை வேதனையையும், மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களை விட விரைவான தசை மீட்பையும் அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது (30).

சில புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களில் புற்றுநோய்-சண்டை பண்புகள் இருக்கலாம்

டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் சில புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வு, புரோமலின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மனித வயிற்று புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் (31) ஆகியவற்றின் மரணத்தைத் தூண்டியது என்பதை நிரூபித்தது.

இதேபோன்ற ஒரு ஆய்வில் அன்னாசி தண்டுகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ப்ரோமைலின் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் மீது புற்றுநோயை எதிர்க்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது. அன்னாசி போன்ற ப்ரோமைலின் மற்றும் ப்ரோமைலின் கொண்ட உணவுகள் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று அது பரிந்துரைத்தது (32).

மற்றொரு சமீபத்திய சோதனை-குழாய் ஆய்வில், ப்ரோமைலின் மற்றும் பாப்பேன் இரண்டும் வளர்ச்சியை நிறுத்தி, மனித பித்தநீர் குழாய் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் (33) உயிரணு இறப்பை ஏற்படுத்தின.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், சில புற்றுநோய்களுக்கான சிகிச்சையில் புரோட்டியோலிடிக் நொதிகளின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை ஆராய மனித ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் புரதத்தின் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், தசை வேதனையை எளிதாக்கலாம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வேகத்தை மீட்டெடுக்கலாம். ஆரம்ப கட்ட ஆராய்ச்சி அவை புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து பல வழிகளில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இயற்கையாகவே இந்த ஈர்க்கக்கூடிய என்சைம்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் புரோட்டோலிடிக் என்சைம்கள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பப்பாளி, அன்னாசி, கிவிஃப்ரூட் மற்றும் புளித்த உணவுகள் அனைத்தும் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

நீங்கள் ஒரு புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றின் தயாரிப்புகளை ஆற்றல் மற்றும் தரத்திற்காக தானாக முன்வந்து சோதிக்கும் ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டிலிருந்து அவற்றை வாங்குவதை உறுதிசெய்க.

செயல்பாட்டு அலகுகளில் உள்ள ஒவ்வொரு நொதியின் ஆற்றலும், எடை மட்டுமல்ல, லேபிளில் தெளிவாக பட்டியலிடப்பட வேண்டும்.

எண்ணற்ற புரோட்டோலிடிக் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு என்சைம் சேர்க்கைகளைக் கொண்டுள்ளன.

அவை கலவையில் பரவலாக வேறுபடக்கூடும் என்பதால், அளவு மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாடு குறித்த வழிமுறைகளுக்கு துணை பாட்டிலைப் பார்க்கவும்.

எந்தவொரு துணை விதிமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சுருக்கம் பப்பாளி, அன்னாசி, கிவிஃப்ரூட் மற்றும் புளித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களைப் பெறலாம், அல்லது நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்குவதற்கு முன், சிறந்த அச்சு, படிக்க, ஆற்றல், தரம், என்சைம் வகை மற்றும் அளவு வழிமுறைகளை சரிபார்க்கவும்.

ஆபத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்டால் (34).

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தாலும், புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் அதிகம் உள்ள பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வதும் செரிமானத்தை உண்டாக்கும்.

ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளும் ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அன்னாசிப்பழத்திற்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ப்ரொமைலின் ஒவ்வாமை இருக்கலாம், மேலும் இதை உட்கொள்வது தோல் சொறி (35) போன்ற பாதகமான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், புரோமேலின் மற்றும் பாப்பேன் போன்ற புரோட்டியோலிடிக் நொதிகள் வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும். பாப்பேன் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் இரத்த செறிவுகளையும் அதிகரிக்கலாம் (36).

எனவே, புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

சுருக்கம் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, அவற்றில் அதிக உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது உயர்தர சப்ளிமெண்ட் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. அவை செரிமான மன உளைச்சல் உட்பட சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சில மருந்துகளுடன் செயல்படலாம்.

அடிக்கோடு

புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, இதில் ஆற்றலுக்கான உணவை உடைக்க உதவுகின்றன, மேலும் அவை சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஐ.பி.எஸ் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்துள்ளது, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

முழு உணவுகள் அல்லது உணவுப் பொருட்கள் மூலம் உங்கள் உணவில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.