இது நான் அல்ல, இது நீங்கள் தான்: மனித விதிமுறைகளில் விளக்கப்பட்ட திட்டம்

உள்ளடக்கம்

• திட்டம் என்றால் என்ன?
• நாம் ஏன் அதை செய்கிறோம்?
• யார் அதை செய்கிறார்கள்?
• திட்டத்தின் வேறு சில எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?
• திட்டமிடலை நிறுத்த வழிகள் உள்ளதா?
• சில ஆன்மா தேடலை செய்யுங்கள்
• புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடம் கேளுங்கள்
• ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்
• அடிக்கோடு

திட்டம் என்றால் என்ன?

உங்கள் உணர்வுகளை அவர்கள் மீது செலுத்துவதை நிறுத்துமாறு யாராவது உங்களிடம் சொல்லியிருக்கிறார்களா? திட்டமிடல் பெரும்பாலும் உளவியல் உலகத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்டிருக்கும் அதே வேளையில், மக்கள் தாக்கப்படுவதை உணரும்போது வாதங்கள் மற்றும் சூடான விவாதங்களில் பயன்படுத்தப்படும் வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பதற்கான நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆனால் இந்த அர்த்தத்தில் திட்டமிடல் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? கரேன் ஆர். கோயினிக், எம்.எட், எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ படி, திட்டமிடல் என்பது அறியாமலேயே தேவையற்ற உணர்ச்சிகளை அல்லது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத பண்புகளை எடுத்து அவற்றை வேறு ஒருவருக்கு காரணம் என்று குறிக்கிறது.

ஒரு பொதுவான உதாரணம், ஒரு மோசடி வாழ்க்கைத் துணை, தங்கள் பங்குதாரர் விசுவாசமற்றவர் என்று சந்தேகிக்கிறார். தங்கள் துரோகத்தை ஒப்புக்கொள்வதற்கு பதிலாக, அவர்கள் இந்த நடத்தை தங்கள் கூட்டாளருக்கு மாற்றுகிறார்கள், அல்லது திட்டமிடுகிறார்கள்.

சிலர் ஏன் திட்டமிடுகிறார்கள்? திட்டமிடலை நிறுத்த யாராவது உதவக்கூடிய ஏதாவது இருக்கிறதா? கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.

நாம் ஏன் அதை செய்கிறோம்?

மனித நடத்தையின் பல அம்சங்களைப் போலவே, திட்டமும் தற்காப்புக்கு வருகிறது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றை வேறொருவருக்குக் காண்பிப்பது, நீங்கள் விரும்பாத உங்கள் பகுதிகளை ஒப்புக்கொள்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று கோனிக் குறிப்பிடுகிறார்.

மனிதர்கள் தங்களை விட மற்றவர்களிடம் எதிர்மறையான குணங்களைப் பார்ப்பதற்கு மிகவும் வசதியாக இருப்பதாக அவர் கூறுகிறார்.

யார் அதை செய்கிறார்கள்?

"அனைத்து பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் செய்ய வேண்டியதை ப்ரொஜெக்ஷன் செய்கிறது: நம்மைப் பற்றிய அச om கரியத்தை வளைகுடாவிலும் எங்கள் விழிப்புணர்வுக்கு வெளியேயும் வைத்திருங்கள்" என்று கோயினிக் விளக்குகிறார். ப்ரொஜெக்டிங் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள் தங்களை நன்கு அறியாதவர்கள், அவர்கள் நினைத்தாலும் கூட.

"தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் குறைந்த சுய மரியாதை கொண்டவர்கள்" மற்றவர்களிடம் போதுமானதாக இல்லை என்ற தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் பழக்கத்திலும் விழக்கூடும் என்று உளவியலாளர் மைக்கேல் புருஸ்டீன், சைடி கூறுகிறார். இனவெறி மற்றும் ஓரினச்சேர்க்கையை அவர் இந்த அளவிலான திட்டங்களுக்கு பரந்த அளவில் எடுத்துக்காட்டுகிறார்.

மறுபுறம், தங்கள் தோல்விகளையும் பலவீனங்களையும் ஏற்றுக் கொள்ளக்கூடிய நபர்கள் - மற்றும் நல்ல, கெட்ட, மற்றும் அசிங்கமானவற்றைப் பிரதிபலிக்கும் வசதியானவர்கள் - திட்டமிட மாட்டார்கள். "அவர்களுக்கு எந்த அவசியமும் இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய எதிர்மறைகளை அங்கீகரிப்பதை அல்லது அனுபவிப்பதை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்" என்று கோனிக் மேலும் கூறுகிறார்.

திட்டத்தின் வேறு சில எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?

திட்டம் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. வெவ்வேறு காட்சிகளில் ப்ரொஜெக்ஷன் எவ்வாறு இயங்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ கோயினிக்கிலிருந்து சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:

• நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே வந்தால், யாராவது பேசிக் கொண்டே பேசுகிறார்கள், நீங்கள் குறுக்கிட்டால், அவர்கள் ஒரு நல்ல கேட்பவர் அல்ல, கவனத்தை விரும்புகிறார்கள் என்று அவர்கள் குற்றம் சாட்டலாம்.
• வேலையில் உங்களுடைய ஒரு யோசனைக்கு நீங்கள் கடுமையாக வாதிட்டால், சக ஊழியர் எப்போதுமே உங்கள் வழியை விரும்புவதாக குற்றம் சாட்டக்கூடும், நீங்கள் அவர்களின் யோசனைகளுடன் அதிக நேரம் செல்ல முனைந்தாலும் கூட.
• ஒரு திட்டத்தில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழித்ததைப் பற்றி நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்று உங்கள் முதலாளி வலியுறுத்துகிறார், அவர்கள் அலுவலகத்தை முன்கூட்டியே வெட்டி, காலக்கெடுவை சந்திக்காதவர்கள்.

திட்டமிடலை நிறுத்த வழிகள் உள்ளதா?

இந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், அதைப் பற்றி நீங்களே அடித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இது அதிக திட்டமிடலுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும் ஏன் நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள். இதைப் பற்றிச் செல்ல சில வழிகள் உள்ளன.

சில ஆன்மா தேடலை செய்யுங்கள்

ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளி, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணருகிறீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் பலவீனங்களை சரிபார்க்க வேண்டும் என்று புருஸ்டீன் கூறுகிறார். அவை என்ன? அவர்களுக்கு பங்களிக்க நீங்கள் தீவிரமாக செய்கிறீர்களா? இந்த கேள்விகளை ஒரு பத்திரிகையில் வெளியிட அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

சுய-பிரதிபலிப்பின் முக்கியத்துவம் குறித்து கோயினிக் ஒப்புக்கொள்கிறார். அவளுக்கு, சுய பிரதிபலிப்பு என்பது "உங்களைப் பற்றின்மை மற்றும் ஆர்வத்துடன் பார்ப்பது, ஒருபோதும் தீர்ப்பு வழங்குவதில்லை" என்பதாகும்.

உங்கள் நடத்தையைப் பாருங்கள், நீங்கள் செய்யும் காரியங்களுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களைக் குறை கூறுகிறீர்களா அல்லது மற்றவர்களுக்கு எதிர்மறையான குணங்களை தவறாக ஒதுக்குகிறீர்களா என்று பாருங்கள். நீங்கள் செய்தால், அதைக் கவனத்தில் கொண்டு செல்லுங்கள். அதில் குடியிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கவும்.

புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடம் கேளுங்கள்

இது மிரட்டுவதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் திட்டமிடப்படுவதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்களா என்று உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் கேட்க கோனிக் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் நம்பும் மற்றும் பேசுவதற்கு வசதியாக இருக்கும் ஒருவர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முதலில் வளர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்.

இதைச் செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் கேட்க விரும்பாத விஷயங்களைக் கேட்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த தகவல் திட்டமிடலை நிறுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்

ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் திட்டத்தை வெல்வதற்கான சிறந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் திட்டமிடுவதற்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும், அவற்றைத் தீர்க்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் நிறுத்த உதவும் கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

ப்ரொஜெக்டிங் ஒரு நெருங்கிய உறவை சேதப்படுத்தியிருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அந்த உறவை மீண்டும் உருவாக்க அல்லது எதிர்காலத்தில் அது நிகழாமல் தடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் ஐந்து சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே.

அடிக்கோடு

வலி அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்புவது மனித இயல்பு. ஆனால் இந்த பாதுகாப்பு திட்டத்திற்கு மாறும்போது, ​​நீங்கள் அதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் சுயமரியாதையை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவையும் மேம்படுத்தலாம், அவர்கள் சக ஊழியர்கள், வாழ்க்கைத் துணை அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களாக இருந்தாலும் சரி.