நதாலி இம்மானுவேல் ஹாலிவுட்டில் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக குளிர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்

உள்ளடக்கம்

• அவள் உண்மை, புரோ யோகி
• க்ளோஸ்-அப்-ரெடி சருமம் இருப்பது அவளுடைய அழகு அறிக்கை
• புல்-அப்கள் மற்றும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள் அவளுடைய இலக்குகள்
• அவள் உச்சரிக்கக்கூடியதை மட்டுமே சாப்பிடுகிறாள்
• அவள் தன்னை நேரத்திற்கு வெளியே அனுமதிக்கிறாள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் பேசும் போது அவள் தனிவழிப்பாதையில் வேகமாகச் செல்கிறாள், தெரு-பந்தய அட்ரினலின் திருவிழாவில் தனது மூன்றாவது ஓட்டத்திற்காகத் திரும்பிய நத்தலி இம்மானுவேலைப் பிடிக்க இது சரியானதாகத் தோன்றுகிறது. வேகமான & சீற்றம். (எஃப் 9 இப்போது ஏப்ரல் 2, 2021 அன்று அறிமுகமாகும்.)

"நான் சட்டப்பூர்வமாக ஓட்ட முடியாது," அவள் LA விமான நிலையத்திற்கு செல்லும் வழியில் பின் இருக்கையில் இருந்து ஒப்புக்கொள்கிறாள், அங்கு அவள் அடுத்த திட்டத்திற்காக லண்டனுக்கு வீட்டிற்கு செல்வாள். "கார் பந்தயத்தைப் பற்றி நான் மூன்று திரைப்படங்களைச் செய்துள்ளதால், அது என்னை உரக்கச் சிரிக்க வைக்கிறது." (கட்டாய ஓட்டுநர் பாடங்களுக்காக ஒரு மணி நேரத்திற்கு £ 18 செலுத்த அவள் மிகவும் முறிந்தாள்.)

நதாலி, 31, ஹாலிவுட்டின் வேகமான பாதையில் நுழைந்தார், ஆனால் இதயத்தில், விஷயங்களை மிகவும் குளிர்ந்த வேகத்தில் வைத்திருப்பதில் அவர் செழித்து வருகிறார். தொடக்கத்தில், அவர் பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில் சரி. "அதாவது, டேம் ஹெலன் மிர்ரன் [அவள் F9 கோஸ்டார்] டியூப்பை எடுத்துக்கொள்கிறார், "அவள் சொல்கிறாள்." அவளால் முடிந்தால், நம்மால் எல்லாரும் முடியும். "மேலும் அவள் எசெக்ஸில் ஒரு சிறிய கடலோர நகரத்தில் (" நாட்டின் சிறந்த மீன் மற்றும் சில்லுகளுடன், "தாழ்மையான சூழ்நிலைகளில்" தன் வளர்ப்பை நேசிக்கிறாள். " மற்றும் வேறு யாரும் உங்களுக்கு சொல்ல வேண்டாம்! ”). அவளும் அவளுடைய மூத்த சகோதரியும் "அம்மா டெப்ஸ்" என்ற ஒற்றை தாயால் வளர்க்கப்பட்டனர், அந்த அழகான கார்க்ஸ்க்ரூ சுருட்டைகளை வழங்கியதற்காக நத்தாலி பாராட்டுகிறார். (அவரது பெற்றோர் இருவருக்கும் சில கரீபியன் வேர்கள் உள்ளன.) 17 வயதில், அவர் சோப் ஓபராவில் நான்கு வருடங்கள் லிவர்பூலுக்கு குடிபெயர்ந்தார், பின்னர் அவர் ஆடிஷனுக்குச் சென்றபோது பில்களை செலுத்துவதற்காக ஒரு துணிக்கடையில் பணியாற்றினார்.

நத்தாலியின் குறைந்த முக்கிய உணர்வுகள் இருந்தபோதிலும், அவள் தீவிர நட்சத்திர சக்தியை வெளிப்படுத்துவதை மறுக்க முடியாது. அதனால்தான் அவளுடைய இரண்டு திருப்புமுனை கதாபாத்திரங்களை மாற்ற முடிந்தது - மிசாண்டே சிம்மாசனத்தின் விளையாட்டு மற்றும் ராம்சே உள்ளே வேகமாகசிறிய துணை வீரர்களிடமிருந்து மீண்டும் மீண்டும் வரும் வழிபாட்டு விருப்பங்களுக்கு. "அவர்களுக்கு பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் இருவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட திறன் கொண்ட புத்திசாலித்தனமான பெண்கள். அப்படிப்பட்ட கதாபாத்திரங்கள் என்னை ஈர்த்தது போல் தெரிகிறது,” என்கிறார்.

"நான் நம்பிக்கையை உருவாக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நான் இங்கு வந்து இங்கு இருப்பதற்கு கடினமாக உழைத்தேன் என்பதை எனக்கு நினைவூட்டுகிறேன்."

மேலும் ரோம்-காம் தொடரில் அவரது நடிப்புநான்கு திருமணங்கள் மற்றும் ஒரு இறுதி சடங்கு கடந்த ஆண்டு, அவர் ஏற்கனவே முன்னணி பெண் அந்தஸ்துக்கு மாறினார்.

சுய-விவரிக்கப்பட்ட உள்முக சிந்தனையாளருக்கு இவை அனைத்தும் அதிகம் கிடைக்கும் போது, ​​நத்தாலி அவள் வளர்த்துக்கொள்ள தேவையான உயிர்வாழும் திறன்களை அழைக்கிறார். "பல வருடங்களாக, நான் உண்மையிலேயே வேலை செய்வேன் அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுவேன் அல்லது சோர்வாக இருப்பேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இப்போது, ​​நான் செய்ய வேண்டிய எல்லா விஷயங்களிலும் என்னை உட்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நான் அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நாளைப் பிரிக்கிறேன். சரி, நான் குளிக்க வேண்டும். முடிந்தது, இப்போது என்ன? "

அவளை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சுய உதவி தெளிவாக வேலை செய்கிறது.இங்கே, நதாலி அந்த அமைதியான அதிர்வுகளின் கலையைப் பற்றி அதிகம் பகிர்ந்து கொள்கிறார், சில தற்பெருமை-உரிமை நகர்வுகளால் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார், மேலும் அவர் தனது சொந்த வேகத்தில் ஜெட்-செட் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு தேர்ச்சி பெற்றார் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். (தொடர்புடையது: நீங்கள் இல்லாதபோது சுய-கவனிப்புக்கான நேரத்தை எப்படி செய்வது)

அவள் உண்மை, புரோ யோகி

"நான் 19 வயதாக இருந்தபோது சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு வழியாக யோகா செல்ல ஆரம்பித்தேன் ஆனால் எனக்கு அமைதியும் அமைதியும் தேவைப்பட்டால் நானே ஏதாவது செய்ய வேண்டும். கடந்த ஏழு ஆண்டுகளில், நான் அதை மத ரீதியாகச் செய்வது மிகவும் அவசியமானது. நான் உலகில் எங்கிருந்தாலும், நான் ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவைக் கண்டுபிடிப்பேன் அல்லது நான் என் பாயுடன் பயணம் செய்கிறேன். நான் இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு யோகா பயிற்றுவிப்பாளராகவும் பயிற்சி பெற்றேன் - சிறிது நேரம் லண்டன் ஸ்டுடியோவில் கற்பித்தேன் - ஏனென்றால் நண்பர்கள், ‘எப்படி என்று எனக்குக் காட்ட முடியுமா?’ என்று கேட்டார்கள்.

"யோகா என்பது நான் உட்கார்ந்து சுவாசிக்கவும், என் கவனத்தை உள்நோக்கி கொண்டு வரவும் செய்யும் ஒன்று, ஏனென்றால் நான் அடிக்கடி உலகிற்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கிறேன். உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக சரிபார்த்து என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் கீழே தள்ளும் பல விஷயங்கள், வாரத்தைக் கடக்க, வெளியே வாருங்கள். அந்த விஷயங்களில் ஈடுபடுவது மற்றும் உரையாடுவது நல்லது. "

க்ளோஸ்-அப்-ரெடி சருமம் இருப்பது அவளுடைய அழகு அறிக்கை

ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது, ​​மன அழுத்தம் என் சருமத்தை வெடிக்கச் செய்யும் என்பதால் சருமமே எனக்கு முன்னுரிமை. நான் உண்மையில் அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும். நான் டாக்டர் பார்பரா ஸ்டர்மின் கருமையான சரும தொனி வரம்பைப் பயன்படுத்துகிறேன். உங்கள் மாய்ஸ்சரைசருக்குப் பிறகு நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஒரு மாசு எதிர்ப்பு சீரம் (அதை வாங்கவும், $ 145, sephora.com) என்னிடம் உள்ளது - அது எனக்கு ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாக இருந்தது. மொபைல் போன்கள் மற்றும் திரைகளில் இருந்து வெளிச்சம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தின் அளவை மக்கள் உணரவில்லை. மேலும், நான் செய்வது போல் லண்டனில் வாழ்வது-அது மிகவும் மாசுபட்டது. நான் எப்போதும் விமானத்தில் இருக்கிறேன். (ஸ்பாய்லர்: மாசுபாடு உங்கள் கூந்தலிலும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.)

"நான் எப்போதும் மேக்கப் செய்ய வேண்டியவன் அல்ல. நான் அதை எனக்காகச் செய்யும்போது, ​​நான் எரிச்சலடைகிறேன், நான், ‘சரி, நான் முடித்துவிட்டேன்.’ நான் சுத்தமாக இருக்கும் வரை, நான் அப்படியே செல்கிறேன். இது உண்மையில் என் தலைமுடியைப் பொறுத்தது - நான் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறேன் என்பதை இது ஆணையிடும், ஏனென்றால் அதற்கு நிறைய கவனிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு உள்ளது. பெரும்பாலான நேரங்களில், நான் பயணம் செய்கிறேன் அல்லது நான் வேலை செய்கிறேன், அதனால் நான் அதை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறேன்.

புல்-அப்கள் மற்றும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள் அவளுடைய இலக்குகள்

"நான் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை அல்லது அளவுக்காக வேலை செய்யவில்லை. நான் ஒரு குறிக்கோள் சார்ந்த நபர். இந்த நேரத்தில் எனது உடற்பயிற்சி இலக்குகள் புல்-அப் செய்வது மற்றும் ஒரு பிஞ்சா மயூராசனம் செய்வது, இது யோகாவின் முன்கை நிலை. ஹெட்ஸ்டாண்டில் நான் மிகவும் வலுவாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்து அதை வைத்திருக்க விரும்புகிறேன்.

"லண்டனில் எனது பயிற்சியாளருடன் நான் செய்யும் உடற்பயிற்சிகள் அந்த விஷயங்களுக்கு என்னை நிலைநிறுத்துகின்றன. மேல் உடல் வலிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஏனெனில் அது எனது பலவீனம். நாங்கள் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்கிறோம். நீங்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஐந்து அல்லது ஆறு பயிற்சிகளைச் செய்யும் சுற்றுகளை நாங்கள் செய்கிறோம், ஒரு இடைவெளி எடுத்து, பின்னர் மீண்டும் செய்யவும். நான் ஓடி, உடல் எடை பயிற்சிகள், எடைகள் மற்றும் குத்துச்சண்டை செய்கிறேன்-நான் அதை கலக்க விரும்புகிறேன். (நத்தாலி போன்ற ஒரு பயிற்சி வேண்டுமா? அந்த கைகளை எரிக்க இந்த மேல்-உடல் பாரே சர்க்யூட்டை முயற்சிக்கவும்.)

"நான் என்னை உடல் ரீதியாக சவால் செய்கிறேன், அந்த அர்ப்பணிப்பு நான் மேம்படுகிறேன் என்பதைக் காட்டுகிறது. இவை நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு எடுத்துச் செல்லும் விஷயங்கள். நான் கடினமாக உழைத்து, தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், நான் நல்ல நேரத்தில் பரிணாம வளர்ச்சி அடைவேன், மேலும் நான் நன்றாக வருவேன்.

அவள் உச்சரிக்கக்கூடியதை மட்டுமே சாப்பிடுகிறாள்

"நான் சைவ உணவு உண்பவன் மற்றும் எனக்கு பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாததால், வேகன் மற்றும் பசையம் இல்லாத பேக்கிங்கை நான் கண்டால், நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன். LA இல், நான் எரின் மெக்கென்னாவின் பேக்கரி என்று அழைக்கப்படும் இந்த இடத்திற்குச் சென்று அடிப்படையில் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறேன்.

"பெரும்பாலும், நான் என் உணவை எளிமையாக வைக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் மூலப்பொருட்களைப் படிக்க விரும்புகிறேன் மற்றும் அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது அதை உச்சரிக்க முடியும். இது பொதுவாக என் விஷயம்: பேக்கேஜிங்கின் பின்புறத்தில் உள்ள வார்த்தைகளை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், ஒருவேளை நான் அதை சாப்பிடக்கூடாது. பொதுவாக, ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், மிளகுத்தூள், காளான் போன்ற நிறைய காய்கறிகளை நான் ஒன்றாகச் சமைப்பேன், பிறகு ஒரு பீன்ஸ் அல்லது ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்க விரும்புகிறேன். அல்லது நான் சில ஆர்கானிக் டோஃபு வாங்கி, பருவத்தில் வைத்து, ஒரு தானியத்துடன் அல்லது சாலட்டில் கலக்கலாம். கொஞ்சம் கொட்டைகளை அங்கே எறியுங்கள். நான் அதை வண்ணமயமாகவும் என்னால் முடிந்தவரை மாறுபட்டதாகவும் ஆக்குகிறேன். ”

அவள் தன்னை நேரத்திற்கு வெளியே அனுமதிக்கிறாள்

"பிஸியான அல்லது மிகவும் சமூக சூழ்நிலைகளில், என் ஆற்றல் நிலை விரைவாக குறைந்துவிடும். நான் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும். நான் வீட்டிற்கு வந்ததும் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது என்று அர்த்தம். ஆனால் சில நேரங்களில் நான் அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஓய்வெடுக்கவும் உட்காரவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். அதை நான் இப்போது நடைமுறையில் வைத்துள்ளேன், அது எனக்கு உண்மையில் தேவை என்பதை உணர்ந்தேன்.

"நீங்கள் அடிக்கடி உள்முக சிந்தனையுடன் இருந்தால், நீங்கள் மக்களை விரும்பவில்லை என்று அர்த்தம், நீங்கள் நேசமானவராக இருக்க விரும்பவில்லை, நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இல்லை என்று அர்த்தம். ஆனால் அது உண்மையில்லை. நீங்கள் எப்படி ரீசார்ஜ் செய்து உங்களிடமே திரும்பி வருகிறீர்கள் மற்றும் அதை நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றியது.

"என் வேலையைச் செய்ய எனக்கு நம்பிக்கை தேவை. என்னைப் பொறுத்தவரை, நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பு என்னுடன் சரியான உரையாடல்களைச் செய்வதிலிருந்து வருகிறது, பின்னர் நாள் முழுவதும் கூட. நான் மூழ்கும்போது, ​​நான் தியானம் அல்லது மூச்சை உள்நோக்கத்துடன் பயிற்சி செய்கிறேன். நான் ஒரு வினாடி கவனம் செலுத்தும்போது அது உள்ளேயும் வெளியேயும் மெதுவான மூச்சு. நீங்கள் எல்லா கவலைகளிலும் சிக்கிக்கொள்ளலாம். ஆனால் உண்மையில், உற்சாகமாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க இந்த பெரிய விஷயங்கள் அனைத்தும் உள்ளன - நீங்கள் அதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும். "

க்கான மதிப்பாய்வு