புரோபயாடிக்குகள் மனச்சோர்வுக்கு உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி
• எதிர்கால ஆராய்ச்சி
• மனச்சோர்வுக்கான புரோபயாடிக்குகளை நான் எவ்வாறு முயற்சி செய்யலாம்?
• புரோபயாடிக்குகள் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
• இதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

புரோபயாடிக்குகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்துள்ளன. தயிர் அல்லது கிம்ச்சி போன்ற பல புரோபயாடிக் உணவுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிடலாம் அல்லது அவற்றின் சாத்தியமான பலன்களை அறுவடை செய்ய தினசரி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் உடல், குறிப்பாக உங்கள் செரிமான அமைப்பு, இயற்கையாகவே புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். பயனுள்ள பாக்டீரியா அல்லது புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையில் உங்கள் உடலில் ஒரு சமநிலை உள்ளது. இந்த சமநிலைக்கு இடையூறுகள் பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சில வல்லுநர்கள் தங்கள் கவனத்தை புரோபயாடிக்குகளின் ஒரு சிறப்பு குழுவிற்கு திருப்பியுள்ளனர், சில சமயங்களில் இது சைக்கோபயாடிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் மனச்சோர்வு உட்பட பலவிதமான மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை அதிகரிக்கும்.

அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அறியப்பட்ட பாக்டீரியாக்கள் மனநல அறிகுறிகளில் எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். உங்கள் குடலுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், இது உங்கள் இரைப்பை குடல் மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு குறிக்கிறது.

இந்த இணைப்பு குடல்-மூளை அச்சு (ஜிபிஏ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பை உள்ளடக்கிய உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை உங்கள் இரைப்பைக் குழாயுடன் இணைக்கிறது.

புரோபயாடிக்குகள் உட்பட உங்கள் குடலில் வாழும் நுண்ணுயிரிகள் GBA இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்:

• பசி, மனநிலை அல்லது தூக்க பழக்கத்தை பாதிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்கி வெளிப்படுத்துகிறது
• உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இது மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்
• அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான உங்கள் பதிலை பாதிக்கும்

புரோபயாடிக்குகள் இந்த செயல்பாடுகளை எவ்வாறு செய்கின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் காரணங்களைப் பற்றிய நமது புரிதலில் ஜிபிஏ “காணாமல் போன இணைப்பு” ஆக இருக்கலாம் என்று 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த தலைப்பில் மேலும் ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கான புரோபயாடிக்குகள் குறித்த தற்போதைய ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் நம்பிக்கைக்குரியது, ஆனால் தற்போதுள்ள பல ஆய்வுகள் மிகச் சிறியவை. இது மனச்சோர்வுக்கு புரோபயாடிக்குகள் எவ்வளவு பயனுள்ளவை என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி

ஒரு சிறிய 2017 ஆய்வின் முடிவுகள் புரோபயாடிக் பரிந்துரைக்கின்றன பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் NCC3001 வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

ஒரு சிறிய 2016 ஆய்வில், பெரிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு மூன்று பாக்டீரியா விகாரங்களைக் கொண்ட ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டனர். ஆய்வின் முடிவில், பெரும்பாலானவர்கள் மன அழுத்த அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கான பொதுவான முறையான பெக் டிப்ரஷன் இன்வென்டரியில் குறைந்த மதிப்பெண்களைக் கொண்டிருந்தனர்.

புரோபயாடிக்குகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கும் ஒரு 2017 ஆராய்ச்சி ஆய்வு, தினசரி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளுக்கும் உதவுவதாகத் தோன்றியது.

மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை உள்ளிட்ட பிற சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது புரோபயாடிக்குகளும் சிறப்பாக செயல்படுவதாகத் தோன்றியது.

இந்த ஆய்வுகள் ஒவ்வொன்றின் ஆசிரியர்களும் பொதுவாக புரோபயாடிக்குகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் பிற மனநல நிலைமைகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை மேலும் விளக்க பெரிய சோதனைகள் தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

எதிர்கால ஆராய்ச்சி

மனநல நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக்குகளை அடையாளம் காண நிபுணர்கள் தற்போது பணியாற்றி வருகின்றனர். புரோபயாடிக்குகள் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, எனவே சில விஷயங்களுக்கு எந்த விகாரங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

கூடுதலாக, வீரியமான வழிகாட்டுதல்கள் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஆராய்ச்சியின் மற்றொரு முக்கியமான பகுதி மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகளுக்கு பொருத்தமான அளவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதை உள்ளடக்கும்.

இந்த ஆராய்ச்சி பகுதி குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் மக்கள் பொதுவாக ஒரே மாதிரியான வழிகளில் மனநல அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில்லை. இதேபோல், புரோபயாடிக்குகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

மரபியல், பாக்டீரியா வெளிப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் உட்பட பல காரணிகள் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவின் தனித்துவமான கலவையை பாதிக்கும். இது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும், எந்த புரோபயாடிக்குகள் உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படும் என்பதையும் பாதிக்கலாம்.

மனச்சோர்வுக்கான புரோபயாடிக்குகளை நான் எவ்வாறு முயற்சி செய்யலாம்?

மனச்சோர்வுக்கான புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச விரும்பலாம். புரோபயாடிக்குகள் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் பொதுவாக எந்தவொரு புதிய துணை அல்லது மருந்துகளையும் முயற்சிக்கும் முன் அவர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

மருத்துவ சோதனைகளில், லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் பாக்டீரியா மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தது. இந்த இரண்டின் விகாரங்களையும் இணைக்கும் அமேசானில் புரோபயாடிக் கலப்புகளை நீங்கள் வாங்கலாம்.

உங்கள் உணவில் அதிக புரோபயாடிக் உணவுகளை சேர்க்கவும் முயற்சி செய்யலாம்:

• தயிர்
• tempeh
• மிசோ
• டோஃபு
• சார்க்ராட்

நீங்கள் ஒரு துணை எடுக்க முடிவு செய்தால், அளவிற்கான உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரையைப் பின்பற்றவும்.பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

புரோபயாடிக்குகள் உதவக்கூடும், ஆனால் அவை சிகிச்சை, மருந்து அல்லது பிற மனச்சோர்வு சிகிச்சைகளை மாற்றாது. நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை எடுக்கத் தொடங்கியபின் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காணப்படலாம், ஆனால் வேறு எந்த சிகிச்சையையும் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. இந்த மருந்துகளை திடீரென நிறுத்துவது கடுமையான உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வரவும், இது உங்கள் மருந்துகளை மெதுவாக குறைக்க அனுமதிக்கும், இது நீங்கள் செய்ய ஆர்வமாக இருந்தால்.

புரோபயாடிக்குகள் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாக எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக லேசானவர்கள்.

ஆரம்பத்தில் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிலருக்கு சில நாட்கள் வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

நீங்கள் அனுபவித்தால் துணை எடுப்பதை நிறுத்துங்கள்:

• வயிற்று வலி
• வாயு அல்லது வீக்கம் நீங்காது
• பொது இரைப்பை குடல் துன்பம்

நீங்கள் வயிற்று வலி, தொடர்ச்சியான வாயு அல்லது வீக்கம் அல்லது பிற இரைப்பை குடல் துயரங்களை அனுபவித்தால், புரோபயாடிக் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, மீண்டும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம் அல்லது புரோபயாடிக் விகாரங்களின் வேறுபட்ட கலவைக்கு மாற வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது வலி, வாயு மற்றும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் பாதுகாப்பானவை, ஏனெனில் அவை ஏற்கனவே உங்கள் உடலில் இயற்கையாகவே உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட்ட பல உணவுகளிலும் அவை காணப்படுகின்றன.

இருப்பினும், உங்களிடம் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது புற்றுநோய் இருந்தால், புரோபயாடிக்குகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, எனவே உங்கள் கணினியை அதிக சுமை செய்ய வேண்டாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் சில பூஞ்சை காளான் சிகிச்சைகள் உட்பட சில மருந்துகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

எந்தவொரு புதிய யையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்க எப்போதும் சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் இருந்தால்:

• கர்ப்பிணி
• தாய்ப்பால்
• ஒரு நீண்டகால சுகாதார நிலையில் வாழ்கிறார்

உங்கள் வழங்குநருடன் பேசும்போது, ​​எதிர் மருந்துகள், வைட்டமின்கள் அல்லது பிற கூடுதல் மருந்துகள் உட்பட நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் அவர்களிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கோடு

புரோபயாடிக்குகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகளுக்கு ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சாத்தியமான சிகிச்சையாகும். ஆனால் அவை எவ்வளவு பயனுள்ளவை என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இதற்கிடையில், உங்கள் மனச்சோர்வு சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒரு புதிய உறுப்பைச் சேர்க்க விரும்பினால், ஒரு புரோபயாடிக் யை முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது. தொடர்ந்து நடந்துகொண்டிருக்கும் பிற சிகிச்சைகள் குறித்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.