உடலுக்கு தூக்கமின்மையின் விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சோர்வு மற்றும் சோர்வு
• 2. நினைவகம் மற்றும் கவனத்தில் தோல்விகள்
• 3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது
• 4. சோகம் மற்றும் எரிச்சல்
• 5. உயர் இரத்த அழுத்தம்
• 6. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உடலுக்கு தூக்கம் அவசியம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் பல முக்கியமான எதிர்வினைகள் நடைபெறுகின்றன, அதாவது நாளமில்லா செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், ஆற்றல் மற்றும் மூளை வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பது, திசு சரிசெய்தல், நினைவகத்தை ஒருங்கிணைப்பதைத் தவிர.

ஆகவே, தூக்கமின்மை, குறிப்பாக அது நாள்பட்டதாக அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் கற்றல், குறைவான கவனம், மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மனநல நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கம் மூளையின் பகுதிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது, மேலும் நடத்தை மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது. அது சரியாக நடக்க, தூக்கம் 4 கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை சுழற்சிகளின் வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன. அவை எவ்வாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, தூக்க கட்டங்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

எனவே, பல நிலைமைகள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், நரம்பியல், மனநல, சுவாச நோய்கள் அல்லது, வெறுமனே, தூக்கத்தின் "உயிரியல் கடிகாரத்தை" கட்டுப்படுத்தும் கெட்ட பழக்கங்களால். மிகவும் பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகள் என்ன என்பதையும் காண்க.

1. சோர்வு மற்றும் சோர்வு

மயக்கம், சோர்வு மற்றும் மனநிலை இழப்பு ஆகியவை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கமின்மையின் முதல் அறிகுறிகளாகும், இது ஓய்வின் போது, ​​குறிப்பாக தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களில், உடல் அதன் ஆற்றல்களை மீட்டெடுக்க முடியும்.

2. நினைவகம் மற்றும் கவனத்தில் தோல்விகள்

தூக்கத்தின் போது தான் மூளை நினைவுகளை ஒருங்கிணைத்து அறிவாற்றல் செயல்திறனைப் புதுப்பிக்க முடிகிறது, இது செயல்பாடுகளின் செறிவு, கவனம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு அதிக திறனை அனுமதிக்கிறது.

ஆகவே, பல மணிநேரங்கள் தூக்கமின்மையில் உள்ள ஒருவருக்கு விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதில் அதிக சிரமங்கள் உள்ளன, முழுமையான பகுத்தறிவு, கவனம் செலுத்துதல் அல்லது கவனம் செலுத்துதல், முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமங்கள் மற்றும் வேலையில் அல்லது பள்ளியில் மோசமான நிகழ்ச்சிகளை முன்வைத்தல்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது

தூக்கமின்மை உடலில் பாதுகாப்பு செல்கள் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, இதனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

4. சோகம் மற்றும் எரிச்சல்

தூக்கமின்மை உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும், எனவே மக்கள் அதிக எரிச்சல், சோகம் அல்லது பொறுமையற்றவர்கள். சிறிய தூக்கம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​நபர் சோகத்தை அனுபவிப்பதற்கும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

தூக்கக் கோளாறுகளால் விரும்பப்படும் பிற மன நோய்கள் உண்ணும் கோளாறுகள், பீதி நோய்க்குறி அல்லது குடிப்பழக்கம் போன்றவை.

5. உயர் இரத்த அழுத்தம்

ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கு சாதகமாக இருக்கும், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது இருதய அமைப்புக்கு ஓய்வு காலம் இருக்கும், அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு குறைகிறது. கூடுதலாக, தூக்கமின்மை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையிலான போதுமான உறவு, நீங்கள் விழித்திருக்கும் காலம், உடலில் ஹார்மோன்களை முறைப்படுத்திய உற்பத்திக்கு அடிப்படையாகும்.

இதனால், மெலடோனின், வளர்ச்சி ஹார்மோன், அட்ரினலின் மற்றும் டி.எஸ்.எச் போன்ற ஹார்மோன்கள் போதுமான தூக்கத்தின் இருப்புடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, எனவே தூக்கமின்மை, குறிப்பாக நாள்பட்ட வழியில், வளர்ச்சி குறைவு, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதில் சிரமங்கள், தைராய்டு மாற்றங்கள் அல்லது சோர்வு, எடுத்துக்காட்டாக.

நாம் நன்றாக தூங்காதபோது ஏற்படக்கூடிய பிற சிக்கல்களைப் பாருங்கள் மற்றும் மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்.