அக்குபிரஷர் மூலம் கழுத்து வலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது: ஐந்து அழுத்த புள்ளிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஊசிமூலம் அழுத்தல்
• அழுத்தம் புள்ளிகள் மற்றும் கழுத்து வலிக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல்
• கழுத்து வலிக்கு அழுத்தம் புள்ளிகள்
• ஜியான் ஜிங் (ஜிபி 21)
• அவர் கு (எல் 14)
• விண்ட் பூல் (ஃபெங் சி / ஜிபி 20)
• ஜாங் ஜூ (TE3)
• ஹெவன்ஸ் தூண்
• கழுத்து வலிக்கு அழுத்தம் புள்ளிகள்
• எடுத்து செல்

ஊசிமூலம் அழுத்தல்

தசை பதற்றம் மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவை கழுத்து வலிக்கு பொதுவான காரணங்கள். அணிந்த மூட்டுகள் மற்றும் உடைந்த குருத்தெலும்புகளும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். கழுத்து வலி பொதுவாக உங்கள் கழுத்தில் ஒரு இடத்தில் மையமாக இருக்கும், ஆனால் அது சிதறடிக்கப்படலாம். இந்த வகையான வலி விறைப்பு அல்லது பிடிப்பு வடிவத்தை எடுக்கலாம்.

பல நூற்றாண்டுகளாக, மக்கள் கழுத்து வலியைப் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மற்றும் அக்குபிரஷர் பக்கம் திரும்பி வருகின்றனர். அக்குபிரஷர் உங்கள் உடலில் உள்ள புள்ளிகளை அடையாளம் காணும், அவை மசாஜ் செய்யப்படலாம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளை போக்க தூண்டலாம்.

கழுத்து வலியை ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் சிகிச்சையளிப்பது அதன் மருத்துவ செயல்திறனுக்காக இன்னும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் இது சிலருக்கு வேலை செய்யும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் கழுத்து வலியைப் போக்கக்கூடிய அழுத்தம் புள்ளிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அழுத்தம் புள்ளிகள் மற்றும் கழுத்து வலிக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல்

கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சையாக குத்தூசி மருத்துவம் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. கழுத்து வலிக்கு குத்தூசி மருத்துவம் செயல்படுகிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் இருந்தாலும், குத்தூசி மருத்துவம் என்பது கழுத்து வலி சிகிச்சையாக உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. உதாரணமாக, குத்தூசி மருத்துவத்திலிருந்து வரும் ஊசிகள் உங்கள் உடலில் உள்ள வேதிப்பொருட்களைத் தூண்டினால் வலி நிவாரணம் கிடைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். உண்மையில் அப்படி இருந்தால், ஊசிகளுக்கு பதிலாக மசாஜ் மூலம் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது அதே வலி நிவாரணத்தை வழங்காது.

ஆனால் குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு முழுமையான கழுத்து வலி சிகிச்சையாக நிராகரிக்கப்பட வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது கழுத்து வலியைப் போக்கும் மற்றும் வலிக்கும் தசைகளைத் தணிக்கும். விஞ்ஞான இலக்கியத்தின் பல மதிப்புரைகளின்படி, பதில் எங்களுக்குத் தெரியாது.

கழுத்து வலிக்கு அழுத்தம் புள்ளிகள்

கழுத்து வலி நிவாரணத்திற்கு அக்குபிரஷரை முயற்சிக்க, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. நிதானமாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். அக்குபிரஷர் சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்ய வசதியான மற்றும் அமைதியான அமைப்பைத் தேர்வுசெய்ய கவனமாக இருங்கள்.
2. உங்கள் கழுத்து வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் அடையாளம் கண்ட அழுத்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய உறுதியான, ஆழமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்கள் வரை உங்கள் விரல்களை வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தில் சுழற்றுவது சிறந்தது, ஒரே நேரத்தில் ஒன்றை மையமாகக் கொண்டது. சிகிச்சையின் போது உங்கள் உடலில் எங்கும் வலியின் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், உடனே நிறுத்துங்கள்.
3. மசாஜ் சிகிச்சையை பயனுள்ளதாக உணர்ந்தால் உங்கள் நாள் முழுவதும் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை நீங்கள் அக்குபிரஷர் பயிற்சி செய்யலாம் என்பதற்கு வரம்பு இல்லை.

பல்வேறு வகையான கழுத்து வலிக்கான அழுத்தம் புள்ளிகளின் பட்டியல் கீழே. ரிஃப்ளெக்சாலஜியில், முழு உடலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை மற்றொரு உடல் பகுதியை செயல்படுத்த அல்லது சீரமைக்க தூண்டுவது அசாதாரணமானது அல்ல.

ஜியான் ஜிங் (ஜிபி 21)

ஜியான் ஜிங் உங்கள் தோள்பட்டையின் தசைகளில் உள்ளது, உங்கள் கழுத்துக்கும் உங்கள் கைகள் தொடங்கும் இடத்திற்கும் பாதி. தலைவலி மற்றும் தசை பதற்றம் பற்றிய வெற்றிகரமான குத்தூசி மருத்துவம் ஆய்வுகளில் இந்த புள்ளி பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஜியான் ஜிங் ஒரு புண் அல்லது கடினமான கழுத்தின் வலிக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கலாம். இந்த புள்ளியைத் தூண்டுவது உழைப்பைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கழுத்து வலியைப் போக்க அதைத் தூண்ட வேண்டாம்.

அவர் கு (எல் 14)

உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலுக்கு இடையில் தோலின் “வலை” மடிப்பில் ஹீ கு புள்ளி உள்ளது. இந்த புள்ளியைத் தூண்டுவது உங்கள் கழுத்து உட்பட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கும் என்று ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்டுகள் கூறுகின்றனர். குறிப்பு: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த புள்ளியைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்கவும்.

விண்ட் பூல் (ஃபெங் சி / ஜிபி 20)

ஃபெங் சி உங்கள் காதுகுழாயின் பின்னால், உங்கள் கழுத்தின் மேற்புறத்திலும், உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியிலும் உள்ளது. சோர்வு முதல் தலைவலி வரை அனைத்திற்கும் சிகிச்சையளிக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்டுகள் இந்த புள்ளியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த அழுத்த புள்ளியைத் தூண்டுவது சங்கடமான நிலையில் தூங்குவதால் ஏற்படும் கடினமான கழுத்தை மேம்படுத்தலாம்.

ஜாங் ஜூ (TE3)

உங்கள் பிங்கி மற்றும் மோதிர விரல்களுக்கு மேலே உள்ள முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஜாங் ஜூ புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்த அழுத்தம் புள்ளி உங்கள் மூளையின் செயல்படும் போது அதன் வெவ்வேறு பகுதிகளைத் தூண்டக்கூடும், சுழற்சி மற்றும் பதற்றம் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கும். பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் கழுத்து வலியைப் போக்க இந்த புள்ளியைத் தூண்டவும்.

ஹெவன்ஸ் தூண்

இந்த புள்ளி உங்கள் கழுத்தின் இருபுறமும், உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியிலும், உங்கள் முதுகெலும்பு தொடங்கும் இடத்திலிருந்து சுமார் இரண்டு அங்குல தூரத்திலும் காணப்படுகிறது. (இது உங்கள் தோள்களுக்கு மேலே உள்ளது.) இந்த புள்ளியைத் தூண்டுவது நெரிசல் மற்றும் வீங்கிய நிணநீர் முனைகளை விடுவிக்கும், அவை கழுத்து புண் ஏற்படக்கூடும்.

கழுத்து வலிக்கு அழுத்தம் புள்ளிகள்

எடுத்து செல்

அக்குபிரஷர் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு சூடான சுருக்க, நீட்டிக்க பயிற்சிகள் மற்றும் மேலதிக வலி நிவாரண மருந்துகள் போன்ற பிற பயனுள்ள கழுத்து வலி நிவாரண வீட்டு வைத்தியங்களை பூர்த்தி செய்யும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புடன், பெரும்பாலான கழுத்து வலி ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் தானாகவே தீர்க்கப்படும்.

கழுத்து வலி மீண்டும் வருவது உங்கள் தூக்க ஏற்பாடுகள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை தவறாகச் செய்ததன் விளைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு வலியையும் ஒரு கண் வைத்திருங்கள், அது தொடர்ந்து எரியும் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கழுத்தில் புண் ஏற்பட்டால், உங்கள் மீது அக்குபிரஷரை முயற்சிக்கும் முன் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் கழுத்து வலி காயம் அல்லது கார் விபத்தின் விளைவாக இருந்தால், அதை நீங்களே ரிஃப்ளெக்சாலஜி அல்லது வேறு தீர்வு மூலம் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து ஆவணங்கள் மற்றும் கவனிப்பைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட எந்தவொரு சோதனை அல்லது உடல் சிகிச்சையையும் பின்தொடரவும்.