மாதவிடாய் நின்ற முன்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• அறிகுறிகளைப் போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்
• இயற்கை சிகிச்சை
• உணவு எவ்வாறு உதவும்

மாதவிடாய் நின்றது இனப்பெருக்கத்திலிருந்து இனப்பெருக்கம் செய்யாத காலத்திற்கு மாறுவது ஆகும், இது வழக்கமாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்குகிறது, சுமார் 45 வயதிலிருந்து தொடங்குகிறது, இருப்பினும் இது சற்று முன்னதாகவே தொடங்கலாம், ஆனால் 42 வயதிற்கு அருகில் உள்ளது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய அறிகுறிகள் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு காரணமாக ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக பெண்ணின் உடலில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு ஒத்த அறிகுறிகளுடன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் இந்த காலத்தை விஞ்ஞான ரீதியாக க்ளைமாக்டெரிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• ஆரம்பத்தில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் சுருக்கம் 28 முதல் 26 நாட்கள் வரை இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக;
• பின்னர் மாதவிடாய்க்கு இடையே அதிக இடைவெளி உள்ளது;
• இறுதியில், கடுமையான மாதவிடாய் ஏற்படலாம்;
• எரிச்சல்;
• தூக்கமின்மை,
• பாலியல் ஆசை குறைந்தது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய நோயறிதலுக்கு, மகப்பேறு மருத்துவர் எஃப்.எஸ்.எச் அளவை சரிபார்க்கும் இரத்த பரிசோதனையின் செயல்திறனைக் குறிக்கலாம், இது 2 அல்லது 3 வெவ்வேறு நாட்களில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த மதிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், பெண் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு நெருக்கமாக இருப்பார். இந்த தேர்வைப் பற்றி மேலும் அறிக.

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றிருக்கலாம் என்று நினைத்தால், உங்களிடம் உள்ள அறிகுறிகளை நிரப்பவும்:

1. 1. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
2. 2. தொடர்ந்து 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லை
3. 3. திடீர் மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி தொடங்கும் வெப்ப அலைகள்
4. 4. தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் தீவிர இரவு வியர்த்தல்
5. 5. அடிக்கடி சோர்வு
6. 6. எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது சோகம் போன்ற மனநிலை மாறுகிறது
7. 7. தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கத்தின் தரம் குறைவு
8. 8. யோனி வறட்சி
9. 9. முடி உதிர்தல்
10. 10. லிபிடோ குறைந்தது

அறிகுறிகளைப் போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய சிகிச்சை எப்போதும் தேவையில்லை, ஆனால் பெண் மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருங்கிணைந்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மிரெனா ஐ.யு.டி-யைப் போட்டு கர்ப்பத்தைத் தடுக்கவும், மாதவிடாய் தொடங்கும் வரை மாதவிடாயை முறைப்படுத்தவும் முடியும்.

இயற்கை சிகிச்சை

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய இயற்கை சிகிச்சை இதைச் செய்யலாம்:

• சாவோ கிறிஸ்டாவோவிலிருந்து தினசரி தேநீர் அருந்துங்கள்
• காட்டு யாம்களின் வழக்கமான நுகர்வு (டயோஸ்கோரியா பானிகுலட்டா).

இந்த இயற்கையான சிகிச்சையானது தீவிரமான ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தவிர்க்க உதவும், எனவே மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய அறிகுறிகளை அகற்ற முடியும், ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கும், சூடான ஃப்ளாஷ், தலைவலி மற்றும் அமைதியின்மை போன்றவற்றின் தோற்றத்திற்கும் போக்கு இருக்கிறது என்பதை தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். அவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சிறப்பியல்பு. மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம், இதனால் பெண் இந்த காலகட்டத்தை மிகவும் வசதியாக செல்ல முடியும்.

மாதவிடாய் நின்ற முன் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு - மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய காலங்களில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் பி.எம்.எஸ், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்;
• அக்னோகாஸ்டோ (வைடெக்ஸ் அக்னஸ்-காஸ்டஸ் எல்.,);
• டோங் குய் (ஏஞ்சலிகா சினென்சிஸ்);
• குரோமியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உணவு நிரப்புதல்.

தினசரி குறைந்தது 30 நிமிட உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வது நல்ல தசைக் குரல், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் எடையை பராமரிப்பதை உறுதிசெய்கிறது, ஏனெனில் வயதானவுடன் தசையின் அளவு குறைந்து கொழுப்பால் மாற்றப்படுகிறது, மேலும் இந்த மாற்றம் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இதனால் கொழுப்பு குவியும் முக்கியமாக வயிற்றில்.

உணவு எவ்வாறு உதவும்

மாதவிடாய் நின்ற முன் உணவு குறித்து, இது குறிக்கப்படுகிறது:

• உங்கள் அன்றாட உணவில் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும்;
• சோயா, மீன் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் உள்ள கால்சியம் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்;
• காஃபின் நிறைந்த உணவுகள், காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது புளித்த மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• கொழுப்பு உணவுகளை குறைக்கவும்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் நுகர்வு குறைக்கவும்.

பெண்கள் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், இந்த கட்டத்தில் அதை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும் இந்த நடவடிக்கைகள் முக்கியம். மாதவிடாய் நின்ற முன் தோல், முடி மற்றும் நகங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் பெண்ணுக்கு சில அழகு கவனிப்பு இருப்பதும் முக்கியம், நல்ல உதவிக்குறிப்புகள் முடி மற்றும் நகங்களில் கெரட்டின் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதும், சருமத்தையும் உறுதியையும் வைத்திருக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதும் ஆகும். மூட்டுகள்.