பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் (ஹைபோகாலேமியா)

உள்ளடக்கம்

• 1. பலவீனம் மற்றும் சோர்வு
• 2. தசை பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்பு
• 3. செரிமான பிரச்சினைகள்
• 4. இதயத் துடிப்பு
• 5. தசை வலி மற்றும் விறைப்பு
• 6. கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
• 7. சுவாச சிரமங்கள்
• 8. மனநிலை மாற்றங்கள்
• பொட்டாசியத்தின் ஆதாரங்கள்
• நீங்கள் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

பொட்டாசியம் உங்கள் உடலில் பல பாத்திரங்களைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய தாதுப்பொருள் ஆகும். இது தசை சுருக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க மற்றும் திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு தேசிய கணக்கெடுப்பு சுமார் 98% அமெரிக்கர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை சந்திக்கவில்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது. பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் () போன்ற முழு தாவர உணவுகளிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விரும்புவதால், ஒரு மேற்கத்திய உணவு குற்றம் சொல்லக்கூடும்.

பொட்டாசியம் குறைபாடு அல்லது ஹைபோகாலேமியாவுக்கு குறைந்த பொட்டாசியம் உணவு அரிதாகவே காரணம் என்று அது கூறியது.
குறைபாடு ஒரு லிட்டருக்கு 3.5 மிமீலுக்குக் குறைவான இரத்த பொட்டாசியம் அளவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது ().

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் திடீரென்று நிறைய திரவத்தை இழக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. நாள்பட்ட வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் இரத்த இழப்பு () ஆகியவை பொதுவான காரணங்கள்.

பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் 8 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே.

1. பலவீனம் மற்றும் சோர்வு

பலவீனம் மற்றும் சோர்வு பெரும்பாலும் பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளாகும்.

இந்த கனிம குறைபாடு பலவீனம் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் பல வழிகள் உள்ளன.

முதலில், பொட்டாசியம் தசைச் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் பலவீனமான சுருக்கங்களை உருவாக்குகின்றன ().

இந்த தாதுப்பொருளின் குறைபாடு உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதையும் பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக சோர்வு ஏற்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறைபாடு இன்சுலின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் என்று சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன, இதன் விளைவாக உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு () ஏற்படுகிறது.

சுருக்கம் பொட்டாசியம் தசைச் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், குறைபாடு பலவீனமான சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், சில சான்றுகள் ஒரு குறைபாடு சர்க்கரை போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உடலில் கையாளுவதை பாதிக்கும், இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. தசை பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்பு

தசைப் பிடிப்புகள் திடீரென, தசைகளின் கட்டுப்பாடற்ற சுருக்கங்கள்.

இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது அவை ஏற்படலாம் ().

தசை செல்களுக்குள், சுருக்கங்களைத் தூண்டும் மூளையில் இருந்து ரிலே சிக்னல்களை பொட்டாசியம் உதவுகிறது. இது தசை செல்கள் () க்கு வெளியே செல்வதன் மூலம் இந்த சுருக்கங்களை முடிக்க உதவுகிறது.

இரத்த பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை இந்த சமிக்ஞைகளை திறம்பட வெளியிட முடியாது. இது தசைப்பிடிப்பு போன்ற நீண்ட சுருக்கங்களுக்கு காரணமாகிறது.

சுருக்கம் பொட்டாசியம் தசைச் சுருக்கங்களைத் தொடங்கவும் நிறுத்தவும் உதவுகிறது. குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவு இந்த சமநிலையை பாதிக்கும், இதனால் தசைப்பிடிப்பு எனப்படும் கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் நீடித்த சுருக்கங்கள் ஏற்படும்.

3. செரிமான பிரச்சினைகள்

செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று பொட்டாசியம் குறைபாடாக இருக்கலாம்.

பொட்டாசியம் செரிமான அமைப்பில் அமைந்துள்ள மூளையில் இருந்து தசைகளுக்கு ரிலே சிக்னல்களை உதவுகிறது. இந்த சமிக்ஞைகள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுவதற்கும், உணவைத் தூண்டுவதற்கும் உதவும் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகின்றன, எனவே அதை ஜீரணிக்க முடியும் ().

இரத்த பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மூளை சமிக்ஞைகளை திறம்பட ரிலே செய்ய முடியாது.

இதனால், செரிமான அமைப்பில் சுருக்கங்கள் பலவீனமடைந்து உணவின் இயக்கத்தை மெதுவாக்கலாம். இது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் (, 10) போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் கடுமையான குறைபாடு குடல் முற்றிலுமாக முடங்கக்கூடும் என்று கூறியுள்ளது (11).

இருப்பினும், மற்ற ஆய்வுகள் பொட்டாசியம் குறைபாட்டிற்கும் செயலிழந்த குடலுக்கும் உள்ள தொடர்பு முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது (12).

சுருக்கம் பொட்டாசியம் குறைபாடு வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவின் இயக்கத்தை மெதுவாக்கும். கடுமையான குறைபாடு குடலை செயலிழக்கச் செய்யும் என்று சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் அது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை.

4. இதயத் துடிப்பு

உங்கள் இதயம் திடீரென்று கடினமாக, வேகமாக அல்லது துடிப்பதைத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா?

இந்த உணர்வு இதயத் துடிப்பு என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்துடன் இணைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இதயத் துடிப்பு பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் ().

ஏனென்றால், இதய செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் பொட்டாசியத்தின் ஓட்டம் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவு இந்த ஓட்டத்தை மாற்றும், இதன் விளைவாக இதயத் துடிப்பு ஏற்படுகிறது ().

கூடுதலாக, இதயத் துடிப்பு அரித்மியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பாக இருக்கலாம், இது பொட்டாசியம் குறைபாட்டோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. படபடப்பு போலல்லாமல், அரித்மியா தீவிர இதய நிலைகளுடன் (,) இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சுருக்கம் பொட்டாசியம் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் குறைந்த அளவு இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த படபடப்பு அரித்மியா அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இது ஒரு தீவிர இதய நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

5. தசை வலி மற்றும் விறைப்பு

தசை வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை கடுமையான பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் (16).

இந்த அறிகுறிகள் விரைவான தசை முறிவைக் குறிக்கலாம், இது ராபடோமயோலிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பொட்டாசியத்தின் இரத்த அளவு உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது. அளவுகள் கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் ().

இதன் பொருள் தசை செல்கள் குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன, அவை சிதைந்து கசிவு ஏற்படக்கூடும்.
இது ராப்டோமயோலிசிஸில் விளைகிறது, இது தசை விறைப்பு மற்றும் வலிகள் () போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

சுருக்கம் தசை வலிகள் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் மற்றும் விரைவான தசை முறிவு (ராபடோமயோலிசிஸ்) காரணமாக ஏற்படுகின்றன.

6. கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை

பொட்டாசியம் குறைபாடு உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து கூச்சம் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம் (18).

இது பரேஸ்டீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக கைகள், கைகள், கால்கள் மற்றும் கால்களில் () ஏற்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு பொட்டாசியம் முக்கியமானது. பொட்டாசியத்தின் குறைந்த இரத்த அளவு நரம்பு சமிக்ஞைகளை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.

எப்போதாவது இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், தொடர்ந்து கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பரேஸ்டீசியாவை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

சுருக்கம் பொட்டாசியம் குறைபாடு காரணமாக தொடர்ச்சியான கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை பலவீனமான நரம்பு செயல்பாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் கைகள், கைகள், கால்கள் அல்லது கால்களில் தொடர்ந்து கூச்சம் மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

7. சுவாச சிரமங்கள்

கடுமையான பொட்டாசியம் குறைபாடு சுவாச சிரமங்களை ஏற்படுத்தும். பொட்டாசியம் ரிலே சிக்னல்களை நுரையீரலை சுருக்கவும் விரிவாக்கவும் தூண்டுகிறது ().

இரத்த பொட்டாசியம் அளவு கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் விரிவடைந்து சரியாக சுருங்காது. இதனால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது ().

மேலும், குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது இதயம் அசாதாரணமாக துடிக்கும். இதன் பொருள் உங்கள் இதயத்திலிருந்து உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு குறைந்த இரத்தம் செலுத்தப்படுகிறது ().

இரத்தம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, எனவே மாற்றப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மேலும், கடுமையான பொட்டாசியம் குறைபாடு நுரையீரலை வேலை செய்வதை நிறுத்தக்கூடும், இது ஆபத்தானது ().

சுருக்கம் பொட்டாசியம் நுரையீரலை விரிவாக்குவதற்கும் சுருங்குவதற்கும் உதவுகிறது, எனவே பொட்டாசியம் குறைபாடு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படக்கூடும். மேலும், கடுமையான குறைபாடு நுரையீரல் வேலை செய்வதைத் தடுக்கலாம், இது ஆபத்தானது.

8. மனநிலை மாற்றங்கள்

பொட்டாசியம் குறைபாடு மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவுகள் உகந்த மூளை செயல்பாட்டை () பராமரிக்க உதவும் சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கலாம்.

உதாரணமாக, மனநல கோளாறுகள் உள்ள 20% நோயாளிகளுக்கு பொட்டாசியம் குறைபாடு (24) இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

பொட்டாசியம் குறைபாடுகள் மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றில் வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன. எந்தவொரு பரிந்துரைகளையும் செய்வதற்கு முன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் பொட்டாசியம் குறைபாடு மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இருவருக்கும் இடையிலான தொடர்பு முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை.

பொட்டாசியத்தின் ஆதாரங்கள்

உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதாகும்.

அமெரிக்க சுகாதார அதிகாரிகள் பொட்டாசியத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை (ஆர்.டி.ஐ) 4,700 மி.கி () ஆக நிர்ணயித்துள்ளனர்.

100 கிராம் சேவையில் (26) காணப்படும் ஆர்.டி.ஐ.யின் சதவீதத்துடன், பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• பீட் கீரைகள், சமைத்தவை: ஆர்டிஐ 26%
• யாம், சுட்ட: ஆர்.டி.ஐயின் 19%
• வெள்ளை பீன்ஸ், சமைத்தவை: ஆர்டிஐயின் 18%
• கிளாம்ஸ், சமைத்தவை: ஆர்டிஐயின் 18%
• வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு, சுட்டது: ஆர்.டி.ஐயின் 16%
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சுட்டது: ஆர்.டி.ஐயின் 14%
• வெண்ணெய்: ஆர்.டி.ஐயின் 14%
• பிண்டோ பீன்ஸ், சமைத்தவை: ஆர்.டி.ஐயின் 12%
• வாழைப்பழங்கள்: ஆர்டிஐயின் 10%

சுருக்கம் பொட்டாசியம் பல்வேறு வகையான முழு உணவுகளில் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான யாம், வெள்ளை பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள். அமெரிக்காவில் பொட்டாசியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் 4,700 மிகி ஆகும்.

நீங்கள் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அமெரிக்காவில், உணவு அதிகாரிகள் பொட்டாசியத்தை மேலதிக மருந்துகளில் 99 மி.கி. ஒப்பிடுகையில், ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் 422 மிகி பொட்டாசியம் (27, 28) உள்ளது.

இந்த வரம்பு குறைவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடலை சேதப்படுத்தலாம் அல்லது அசாதாரண இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது ஆபத்தானது (27, 30).

பொட்டாசியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் அதிக அளவு உருவாகக்கூடும், இது ஹைபர்கேமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைபர்கேமியா அரித்மியா அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது கடுமையான இதய நிலைகளை ஏற்படுத்தும் ().

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் அதிக அளவு பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

சுருக்கம் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 99 மில்லிகிராம் அளவுக்கு மட்டுமே இருப்பதால், அதற்கு மேல் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், ஆய்வுகள் அவற்றை மோசமான நிலைமைகளுடன் இணைத்துள்ளன.

அடிக்கோடு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை மிகச் சிலரே சந்திக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், குறைந்த பொட்டாசியம் உட்கொள்வது அரிதாகவே குறைபாட்டிற்கு காரணமாகிறது. உங்கள் உடல் நிறைய திரவத்தை இழக்கும்போது பொதுவாக குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு, தசை பிடிப்புகள், தசை வலிகள் மற்றும் விறைப்பு, கூச்சம் மற்றும் உணர்வின்மை, இதயத் துடிப்பு, சுவாசக் கஷ்டங்கள், செரிமான அறிகுறிகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் குறைபாடுடையவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பொட்டாசியம் குறைபாடு கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பீட் கீரைகள், யாம், வெள்ளை பீன்ஸ், கிளாம்கள், வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய், பிண்டோ பீன்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இரத்த பொட்டாசியம் அளவை அதிகரிக்கலாம்.