பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்
• Vs. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக்கான காரணங்கள்
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக்கான சிகிச்சை
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக்கான பார்வை

உங்கள் சிறியவரின் பிறப்புக்குப் பிறகு கவலைப்படுவது இயற்கையானது. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறார்களா? போதுமான தூக்கம்? அவர்களின் விலைமதிப்பற்ற மைல்கற்களை எல்லாம் தாக்குகிறதா? கிருமிகளைப் பற்றி என்ன? நான் மீண்டும் தூங்குவேனா? இவ்வளவு சலவை எப்படி குவிந்தது?

முற்றிலும் இயல்பானது - குறிப்பிடப்படவில்லை, உங்கள் புதிய சேர்த்தலுக்கான உங்கள் ஆழ்ந்த அன்பின் அடையாளம்.

ஆனால் சில நேரங்களில் இது வேறு ஒன்றாகும். உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்டதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் அதிக நேரம் விளிம்பில் இருக்கிறீர்களா, அல்லது இரவில் உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், புதிய பெற்றோர் நடுக்கங்களை விட உங்களிடம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு (பிபிடி) பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது நிறைய பத்திரிகைகளைப் பெற்றுள்ளது, எங்களை நம்புங்கள், இது ஒரு நல்ல விஷயம் - ஏனென்றால் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மிகவும் உண்மையானது மற்றும் கவனத்திற்கு தகுதியானது. ஆனால் அதன் குறைவான அறியப்பட்ட உறவினர், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கவலைக் கோளாறு பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? உற்று நோக்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்

புதிய பெற்றோர் அனுபவிக்கும் பெரும்பாலானவை (இல்லையென்றால்) என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சில கவலை. ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எளிதாக்க முடியாத நிலையான அல்லது அருகிலுள்ள நிலையான கவலை
• நடக்கும் என்று நீங்கள் அஞ்சும் விஷயங்களைப் பற்றிய அச்ச உணர்வுகள்
• தூக்கக் கோளாறு (ஆம், இது ஒரு கடினமான ஒன்றாகும், ஏனெனில் புதிதாகப் பிறந்தவர் என்பது கவலைப்படாமல் கூட உங்கள் தூக்கம் சீர்குலைந்துவிடும் - ஆனால் இது உங்கள் குழந்தை நிம்மதியாக தூங்கும் நேரங்களில் எழுந்திருப்பது அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள்)
• பந்தய எண்ணங்கள்

இவை அனைத்தும் போதாது என்பது போல, பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை தொடர்பான உடல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்,

• சோர்வு
• இதயத் துடிப்பு
• ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
• வியர்த்தல்
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டம் இன்னும் சில குறிப்பிட்ட வகைகள் உள்ளன - பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பீதிக் கோளாறு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி). அவர்களின் அறிகுறிகள் அவற்றின் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான நபர்களுடன் பொருந்துகின்றன, இருப்பினும் ஒரு புதிய பெற்றோராக உங்கள் பங்கிற்கு இன்னும் குறிப்பாக தொடர்புபடுத்தலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஒ.சி.டி மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படும் தீங்கு அல்லது மரணம் குறித்த வெறித்தனமான, தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பீதிக் கோளாறு மூலம், இதேபோன்ற எண்ணங்கள் தொடர்பான திடீர் பீதி தாக்குதல்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பின் ஏற்படும் பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூச்சுத் திணறல் அல்லது நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிக்க முடியாத ஒரு உணர்வு
• மரண பயம் (உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு)
• நெஞ்சு வலி
• தலைச்சுற்றல்
• பந்தய இதயம்

Vs. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு

சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த 4,451 பெண்களைப் பார்த்த ஒன்றில், பதட்டம் தொடர்பான 18 சதவீத சுய-அறிக்கை அறிகுறிகள். (இது மிகப்பெரியது - இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதற்கான குறிப்பிடத்தக்க நினைவூட்டல்.) அவற்றில், 35 சதவீதம் பேருக்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளும் இருந்தன.

ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக பிபிடி மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலையைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை இது காட்டுகிறது - ஆனால் உங்களிடம் ஒன்று இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் அவர்களைத் தவிர வேறு எப்படிச் சொல்கிறீர்கள்?

இருவருக்கும் ஒத்த உடல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம். ஆனால் பிபிடியுடன், நீங்கள் பொதுவாக மிகுந்த சோகத்தை உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.

மேலே உள்ள சில அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால் - ஆனால் கடுமையான மனச்சோர்வு இல்லாமல் - உங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக்கான காரணங்கள்

நேர்மையாக இருக்கட்டும்: ஒரு புதிய குழந்தை - குறிப்பாக உங்கள் முதல் - எளிதில் கவலையைத் தூண்டும். நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு புதிய தயாரிப்பும் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) பற்றிய அனைத்து தொப்பிகள் எச்சரிக்கை லேபிளைக் கொண்டு செல்லும்போது, ​​அது விஷயங்களுக்கு உதவாது.

இந்த கவலை உண்மையில் வேறு எதையாவது மாற்றும் என்பதை இந்த அம்மாவின் கணக்கு விவரிக்கிறது. ஆனால் இது ஏன் நிகழ்கிறது? ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், கருத்தரிக்க முயற்சித்தல், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான செயல்பாட்டின் போது, ​​உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்கள் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 60 வரை சென்று மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன.

ஆனால் சில பெண்களுக்கு ஏன் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக் கோளாறு ஏற்படுகிறது, மற்றவர்கள் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் உலகளாவியவை என்பதால், இது ஒரு புதிராக இல்லை. உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு உங்களுக்கு கவலை இருந்தால் - அல்லது உங்களிடம் குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால் - நீங்கள் நிச்சயமாக அதிக ஆபத்தில் இருப்பீர்கள். வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உண்ணும் கோளாறு வரலாறு
• முந்தைய கர்ப்ப இழப்பு அல்லது ஒரு குழந்தையின் மரணம்
• உங்கள் காலத்துடன் மிகவும் தீவிரமான மனநிலை தொடர்பான அறிகுறிகளின் வரலாறு

முந்தைய கருச்சிதைவு அல்லது பிரசவம் உள்ள பெண்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான கவலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக்கான சிகிச்சை

பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டத்திற்கு உதவி பெறுவதில் மிக முக்கியமான படி கண்டறியப்படுவது. பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை பரவலுக்கு நாங்கள் முன்னர் குறிப்பிட்ட 18 சதவீத எண்ணிக்கை? இது இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் சில பெண்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அமைதியாக இருக்கக்கூடும்.

உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பின் பரிசோதனைக்குச் செல்லுங்கள். இது வழக்கமாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் 6 வாரங்களுக்குள் திட்டமிடப்படுகிறது. உங்களால் முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - மற்றும் வேண்டும் - பின்தொடர்தல் சந்திப்பையும் திட்டமிடலாம் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்களுக்கு கவலையான அறிகுறிகள் உள்ளன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை மற்றும் பிபிடி இரண்டும் உங்கள் குழந்தையுடன் உங்கள் பிணைப்பை பாதிக்கும். ஆனால் சிகிச்சை கிடைக்கிறது.

உங்கள் ஆவணத்துடன் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசிய பிறகு, நீங்கள் மருந்துகள், ஒரு மனநல நிபுணரின் பரிந்துரை, அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற கூடுதல் அல்லது நிரப்பு சிகிச்சைகளுக்கான பரிந்துரைகளைப் பெறலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (மோசமான சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவ) மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) ஆகியவை அடங்கும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள்.

சில செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு மேலும் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும்,

• உடற்பயிற்சி
• நினைவாற்றல்
• தளர்வு நுட்பங்கள்

அதை வாங்கவில்லையா? குழந்தை பிறக்கும் 30 பெண்களின் ஒரு ஆய்வில், உடற்பயிற்சி - குறிப்பாக எதிர்ப்பு பயிற்சி - பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது. இப்போது, ​​இந்த பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கட்டத்தில் இல்லை, ஆனால் இந்த முடிவு கருத்தில் கொள்ளப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலைக்கான பார்வை

சரியான சிகிச்சையுடன், பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை மற்றும் உங்கள் இனிமையான சிறியவருடனான பிணைப்பிலிருந்து நீங்கள் மீளலாம்.

சிந்தனை காரணமாக சிகிச்சையை தள்ளி வைக்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஜூனியர் அடுத்த மைல்கல்லை எட்டும்போது என் கவலை நீங்கும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பதட்டம் பனிப்பந்து தானாகவே தீர்க்கப்படுவதை விட விரைவாக முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பெண்கள்: குழந்தை ப்ளூஸ் பொதுவானது, ஆனால் அவை வழக்கமாக இரண்டு வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.குழந்தையுடன் வாழ்க்கை வழியில் வரும் நீண்ட கால, கடுமையான கவலை மற்றும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் - ஆரம்ப சிகிச்சையில் அது சிறப்பாக வரவில்லை என்றால் அதை தொடர்ந்து கொண்டு வர பயப்பட வேண்டாம் .