பின்புற சிலுவை தசைநார் காயம்

உள்ளடக்கம்

• பிசிஎல் காயத்திற்கு என்ன காரணம்?
• பிசிஎல் காயத்தின் அறிகுறிகள்
• பிசிஎல் காயம் கண்டறிதல்
• பிசிஎல் காயத்தைத் தடுக்கும்
• பிசிஎல் காயங்களுக்கு சிகிச்சை
• பிசிஎல் காயத்திற்கான அவுட்லுக்

பின்புற சிலுவைத் தசைநார் காயம் என்றால் என்ன?

பின்புற சிலுவை தசைநார் (பிசிஎல்) முழங்கால் மூட்டுகளில் வலுவான தசைநார் ஆகும். தசைநார்கள் எலும்பை எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக்களின் தடிமனான, வலுவான பட்டைகள். பி.சி.எல் முழங்கால் மூட்டின் பின்புறத்தில் தொடையின் எலும்பு (தொடை) முதல் கால் எலும்பு (திபியா) வரை இயங்குகிறது.

பி.சி.எல் முழங்கால் மூட்டு நிலையானதாக இருக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மூட்டு பின்புறம். பி.சி.எல்-க்கு ஏற்பட்ட காயம், அந்தத் தசைநார் பகுதியின் எந்தவொரு பகுதியையும் கஷ்டப்படுத்துதல், சுளுதல் அல்லது கிழித்தல் ஆகியவை அடங்கும். பி.சி.எல் என்பது முழங்காலில் பொதுவாக காயமடைந்த தசைநார் ஆகும்.

ஒரு பிசிஎல் காயம் சில நேரங்களில் "அதிகப்படியான முழங்கால்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

பிசிஎல் காயத்திற்கு என்ன காரணம்?

பிசிஎல் காயத்திற்கு முக்கிய காரணம் முழங்கால் மூட்டுக்கு கடுமையான அதிர்ச்சி. பெரும்பாலும், முழங்காலில் உள்ள பிற தசைநார்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. பி.சி.எல் காயத்திற்கு குறிப்பிட்ட ஒரு காரணம் முழங்காலின் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும். ஜம்பிங் போன்ற தடகள இயக்கங்களின் போது இது ஏற்படலாம்.

பி.சி.எல் காயங்கள் முழங்காலுக்கு ஒரு நெகிழ்வு அல்லது வளைந்திருக்கும் போது ஏற்படும். விளையாட்டு அல்லது வீழ்ச்சியின் போது அல்லது கார் விபத்தில் இருந்து கடுமையாக இறங்குவது இதில் அடங்கும்.முழங்காலில் ஏற்படும் எந்த அதிர்ச்சியும், சிறியதாக இருந்தாலும், கடுமையானதாக இருந்தாலும், முழங்கால் தசைநார் காயம் ஏற்படலாம்.

பிசிஎல் காயத்தின் அறிகுறிகள்

பிசிஎல் காயத்தின் அறிகுறிகள் காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். தசைநார் லேசான சுளுக்கு ஏற்பட்டால் அறிகுறிகள் இருக்காது. தசைநார் பகுதியளவு கண்ணீர் அல்லது முழுமையான கண்ணீருக்கு, பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முழங்காலில் மென்மை (குறிப்பாக முழங்காலின் பின்புறம்)
• முழங்கால் மூட்டு உறுதியற்ற தன்மை
• முழங்கால் மூட்டு வலி
• முழங்காலில் வீக்கம்
• மூட்டு விறைப்பு
• நடைபயிற்சி சிரமம்

பிசிஎல் காயம் கண்டறிதல்

பிசிஎல் காயத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு சோதனைகளைச் செய்வார், அவற்றுள்:

• முழங்காலில் பல்வேறு திசைகளில் நகரும்
• முழங்காலின் உடல் பரிசோதனை
• முழங்கால் மூட்டில் திரவத்தை சோதிக்கிறது
• முழங்காலின் ஒரு எம்.ஆர்.ஐ.
• எலும்பு முறிவுகளை சரிபார்க்க முழங்கால் மூட்டு ஒரு எக்ஸ்ரே

பிசிஎல் காயத்தைத் தடுக்கும்

தசைநார் காயங்களைத் தடுப்பது கடினம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் விபத்து அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலையின் விளைவாகும். இருப்பினும், முழங்கால் தசைநார் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• நடைபயிற்சி உள்ளிட்ட உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது சரியான நுட்பத்தையும் சீரமைப்பையும் பயன்படுத்துதல்
• மூட்டுகளில் நல்ல அளவிலான இயக்கத்தை பராமரிக்க தொடர்ந்து நீட்டித்தல்
• மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்த உதவும் மேல் மற்றும் கீழ் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்
• கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு மற்றும் டென்னிஸ் போன்ற முழங்கால் காயங்கள் பொதுவான விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்துதல்

பிசிஎல் காயங்களுக்கு சிகிச்சை

பிசிஎல் காயங்களுக்கான சிகிச்சை காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது.

சிறிய காயங்களுக்கு, சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிளவுபடுதல்
• பனி பயன்படுத்துதல்
• இதயத்திற்கு மேலே முழங்காலை உயர்த்துவது
• வலி நிவாரணி எடுத்து
• வலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கும் வரை உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துதல்
• முழங்காலைப் பாதுகாக்க பிரேஸ் அல்லது ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துதல்
• இயக்கம் வரம்பை வலுப்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும் உடல் சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வு

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையும் பின்வருமாறு:

• இயக்கம் வரம்பை வலுப்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும் உடல் சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வு
• கிழிந்த தசைநார் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை
• ஆர்த்ரோஸ்கோப், கூட்டுக்குள் செருகக்கூடிய சிறிய ஃபைபர்-ஆப்டிக் கேமரா

பிசிஎல் காயங்களின் முக்கிய அறிகுறி கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை. வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் போய்விடும், ஆனால் உறுதியற்ற தன்மை நீடிக்கலாம். பி.சி.எல் காயங்களில், இந்த உறுதியற்ற தன்மையே பெரும்பாலும் மக்களை அறுவை சிகிச்சைக்கு அழைத்துச் செல்கிறது. மூட்டுகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத உறுதியற்ற தன்மை கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பிசிஎல் காயத்திற்கான அவுட்லுக்

சிறிய காயங்களுக்கு, தசைநார் சிக்கல்கள் இல்லாமல் குணமடையக்கூடும். தசைநார் நீட்டப்பட்டிருந்தால், அது ஒருபோதும் அதன் முந்தைய நிலைத்தன்மையை மீண்டும் பெறாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இதன் பொருள் முழங்கால் ஓரளவு நிலையற்றதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் மீண்டும் எளிதில் காயமடையக்கூடும். உடல் செயல்பாடு அல்லது சிறிய காயத்திலிருந்து மூட்டு வீங்கி, புண் ஆகலாம்.

அறுவைசிகிச்சை செய்யாத பெரிய காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு, மூட்டு பெரும்பாலும் நிலையற்றதாக இருக்கும், மேலும் எளிதாக மறுசீரமைக்கப்படும். நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய இயலாது, மேலும் சிறு செயல்களால் கூட வலி ஏற்படலாம். உடல் செயல்பாடுகளின் போது மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க நீங்கள் பிரேஸ் அணிய வேண்டியிருக்கும்.

அறுவைசிகிச்சை செய்பவர்களுக்கு, முன்கணிப்பு அறுவை சிகிச்சையின் வெற்றி மற்றும் முழங்காலுக்கு ஏற்படும் காயங்களைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, கூட்டு சரிசெய்யப்பட்ட பிறகு நீங்கள் மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பீர்கள். முழங்காலுக்கு மறுசீரமைப்பைத் தடுக்க நீங்கள் எதிர்காலத்தில் பிரேஸ் அணிய வேண்டும் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க வேண்டும்.

பி.சி.எல்-ஐ விட அதிகமான முழங்கால் காயங்களுக்கு, சிகிச்சை மற்றும் முன்கணிப்பு வேறுபட்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அந்த காயங்கள் இன்னும் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.