கிள்ளிய நரம்புக்கு 9 வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 9 சிகிச்சைகள்
• 1. உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்
• 2. நிற்கும் பணிநிலையத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. ஓய்வு
• 4. பிளவு
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஒரு நரம்பு அல்லது நரம்புகளின் குழுவிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான சேதத்தை குறிக்கிறது. ஒரு வட்டு, எலும்பு அல்லது தசை இடங்கள் நரம்புக்கு அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது இது ஏற்படுகிறது.

இது போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• உணர்வின்மை
• கூச்ச
• எரியும்
• ஊக்குகளும் ஊசிகளும்

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி, சியாட்டிகா அறிகுறிகள் (ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஒரு குடலிறக்க வட்டை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஒரு குடலிறக்க வட்டு ஒரு நரம்பு வேரை கிள்ளுகிறது) மற்றும் பிற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்.

சில கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தொழில்முறை கவனிப்பு தேவைப்படும். வீட்டில் லேசான வலியைப் போக்க நீங்கள் ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒன்பது விருப்பங்கள் இங்கே. அவற்றில் சிலவற்றை ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே முக்கியமானது.

9 சிகிச்சைகள்

1. உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்

கிள்ளிய நரம்பிலிருந்து வலியைப் போக்க நீங்கள் எப்படி உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் அல்லது நிற்கிறீர்கள் என்பதை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் எந்த நிலையையும் கண்டுபிடித்து, அந்த நிலையில் உங்களால் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

2. நிற்கும் பணிநிலையத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

நிற்கும் பணிநிலையங்கள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, நல்ல காரணத்திற்காகவும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உங்கள் நாள் முழுவதும் இயக்கம் மற்றும் நிலைப்பாடு முக்கியம்.

உங்களிடம் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால் அல்லது ஒன்றைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் மேசை மாற்றியமைப்பது பற்றி உங்கள் மனிதவளத் துறையுடன் பேசுங்கள், இதனால் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நிற்க முடியும். ஆன்லைனில் தேர்வு செய்ய ஒரு வரம்பும் உள்ளது. நீங்கள் நிற்கும் பணிநிலையத்தைப் பெற முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நடந்து செல்லுங்கள்.

இறுக்கமான தசைகளுக்கான ரோலர் பந்துகள் மற்றும் ஒரு மணிநேர நீட்சி நிரல் நீங்கள் ஒரு விசைப்பலகை அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் நல்லது. (ஆரம்ப சிகிச்சை மூலோபாயமாக மணிக்கட்டு பிரேஸ்கள் அல்லது ஆதரவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.)

3. ஓய்வு

நீங்கள் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு எங்கிருந்தாலும், சிறந்த விஷயம் பொதுவாக முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பதுதான். டென்னிஸ், கோல்ஃப் அல்லது குறுஞ்செய்தி போன்ற உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் செயலைத் தவிர்க்கவும்.

அறிகுறிகள் முற்றிலும் தீர்க்கப்படும் வரை ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடலின் அந்த பகுதியை மீண்டும் நகர்த்தத் தொடங்கும்போது, ​​அது எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வலி திரும்பினால் செயல்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

4. பிளவு

நீங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பாக இருக்கும் கார்பல் சுரங்கப்பாதை இருந்தால், உங்கள் மணிக்கட்டில் ஓய்வெடுக்கவும் பாதுகாக்கவும் ஒரு பிளவு உதவும். ஒரே இரவில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மணிக்கட்டை மோசமான நிலையில் சுருட்ட வேண்டாம்.

அவுட்லுக்

எப்போதாவது கிள்ளிய நரம்பு பொதுவாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் சேதம் மாற்ற முடியாதது மற்றும் உடனடி தொழில்முறை கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடலை சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக வேலை செய்யாதபோது கிள்ளிய நரம்புகளைத் தவிர்க்கலாம்.