அகச்சிவப்பு ச un னாஸ் பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• அகச்சிவப்பு சானா என்றால் என்ன?
• அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள்
• அகச்சிவப்பு ச un னாக்களை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்
• அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• டேக்அவே

ஒரு நல்ல வியர்வை அமர்வு பெரும்பாலும் ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் அகச்சிவப்பு சானாவில் ஓய்வெடுக்கவும் புத்துயிர் பெறவும் நீங்கள் விஷயங்களை சூடேற்றலாம்.

புண் தசைகளை தளர்த்துவது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பொது தளர்வு ஆகியவற்றிற்கு பெயர் பெற்ற அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் தங்கள் உடலை வெப்பமாக்குவதற்கு குளிரான வழியைத் தேடும் மக்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதில் சில அபாயங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் ஆடை அணிந்து விரைவான அமர்வுக்கு வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

அகச்சிவப்பு சானா என்றால் என்ன?

நீங்கள் வறண்ட வெப்பத்தின் விசிறி என்றால், ஒரு பாரம்பரிய ச una னாவைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்ட நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த ச un னாக்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றை வெப்பமாக்குகின்றன மற்றும் பொதுவாக 180 ° F முதல் 200 ° F (82.2 ° C முதல் 93.3 ° C வரை) வெப்பநிலையில் இயங்குகின்றன.

வட அமெரிக்க ச una னா சொசைட்டி படி, வீடுகளிலும் வணிக அமைப்புகளிலும் நீங்கள் காணும் பெரும்பாலான ச un னாக்கள் மின்சார ச una னா ஹீட்டர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இருப்பினும், அகச்சிவப்பு விளக்குகளிலிருந்து மின்காந்த கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்தும் அகச்சிவப்பு சானா, காற்றை வெப்பமாக்குவதை விட உங்கள் உடலை நேரடியாக சூடேற்றுவதற்கு பிரபலமடைந்து வருகிறது.

"அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை வெப்பமாக்குகின்றன மற்றும் சுமார் 150 ° F (66 ° C) க்கு மட்டுமே வெப்பப்படுத்துகின்றன" என்று மேம்பட்ட தோல் மருத்துவ பி.சி. உடன் FAAD இன் MD, டாக்டர் ஃபிரான் குக்-போல்டன் கூறுகிறார்.

குக்-போல்டன் கூறுகையில், இந்த வகை வெப்பம் உடலில் ஆழமாக ஊடுருவி, ஆழமான திசுக்களை பாதித்து குணமாக்கும் என்றும் உங்கள் துளைகள் வழியாக வியர்த்தல் வழியாக போதைப்பொருள் நீக்கப்படும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள்

சிறந்த தூக்கம் மற்றும் தளர்வு உள்ளிட்ட அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கூறப்படும் நன்மைகள் ஈர்க்கக்கூடியவை. புண் தசைகளிலிருந்து நிவாரணம் முதலிடத்தில் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.

ஆனால் வேறு எதையும் போலவே, நன்மைகளுடன் தீமைகள் வரும். நீங்கள் வெப்பமடைவதற்கு முன், இந்த சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்களைக் கவனியுங்கள்.

2018 முறையான மதிப்பாய்வின் படி, சானா பயன்பாட்டின் எதிர்மறை அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• லேசான முதல் மிதமான வெப்ப அச .கரியம்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• ஒளி தலை
• நிலையற்ற கால் வலி
• காற்றுப்பாதை எரிச்சல்

ஒரு சிறிய 2013 ஆய்வில், தொடர்ச்சியான சானா வெளிப்பாடு, வாரத்திற்கு 2 ச una னா அமர்வுகளை 3 மாதங்களுக்கு உள்ளடக்கியது - ஒவ்வொன்றும் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் - விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் குறைபாட்டை நிரூபிக்கிறது.

யூமா பிராந்திய மருத்துவ மையத்தின் போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற உள் மருத்துவ மருத்துவரும் மருத்துவமனையாளருமான டாக்டர் ஆஷிஷ் சர்மா, ச una னா பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

அகச்சிவப்பு சானாவில் உருவாகும் வறண்ட வெப்பம் உங்களை அதிக வெப்பமடையச் செய்யலாம் என்றும், நீண்ட அமர்வுக்கு பயன்படுத்தினால், அது நீரிழப்பு மற்றும் வெப்ப சோர்வு அல்லது வெப்ப பக்கவாதம் கூட ஏற்படக்கூடும் என்றும் டாக்டர் சர்மா கூறுகிறார்.

அகச்சிவப்பு ச un னாக்களை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்

பொதுவாக, அகச்சிவப்பு சானாக்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் மருந்துகளில் இருந்தால், பொருத்தப்பட்ட மருத்துவ சாதனங்கள் அல்லது மருத்துவ நிலை இருந்தால் - கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருந்தாலும் - நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு தீவிரமான வெப்ப வெளிப்பாட்டையும் சந்திப்பதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும் என்று குக்-போல்டன் கூறுகிறார்.

இந்த நிலைமைகள் மக்களை நீரிழப்பு மற்றும் அதிக வெப்பத்திற்கு ஆளாகின்றன என்று குக்-போல்டன் கூறுகிறார்:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கொண்ட
• சிறுநீரக நோய்
• டையூரிடிக்ஸ், பிற இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல என்றாலும், இந்த பிரிவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிபந்தனைகள் அகச்சிவப்பு சானா பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து அனுமதி பெறுவது போன்றவை.

• நரம்பு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு நிலைமைகள். உங்களிடம் ஒரு நரம்பியல் பற்றாக்குறை இருந்தால், வெப்பத்தின் தீவிரத்தை உணர்ந்து பதிலளிக்கும் உங்கள் திறன் வெப்பம் அல்லது எரியும் காயங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று குக்-போல்டன் கூறுகிறார்.
• கர்ப்ப கருத்தாய்வு. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து அனுமதி பெறாவிட்டால் ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• வயது பரிசீலனைகள். உங்களுக்கு வயது தொடர்பான வரம்பு இருந்தால், ஒரு சானாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வறண்ட வெப்பத்துடன் நீரிழப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் அதிகம் உள்ள வயதான பெரியவர்கள் இதில் உள்ளனர், இது வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளுக்கு, அகச்சிவப்பு சானா பயன்பாட்டை முயற்சிக்கும் முன் அவர்களின் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
• பலவீனமான அல்லது சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. உங்களிடம் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், அது நன்கு பராமரிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் இந்த வசதியைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்றும், தொழில்துறை தரத்தை பூர்த்தி செய்யும் இடத்தில் கடுமையான துப்புரவு நெறிமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் உள்ளன என்றும் குக்-போல்டன் கூறுகிறார். பின்னர், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• குணப்படுத்தப்படாத காயங்கள். உங்களுக்கு திறந்த காயங்கள் இருந்தால் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், இந்த பகுதிகள் குணமாகும் வரை காத்திருங்கள். அகச்சிவப்பு சானா சிகிச்சைகள் பெறுவதற்கு முன்பு அனுமதி பெற முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• இதய நிலைமைகள். "இருதய நோய்கள் உள்ளவர்கள், அல்லது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் போன்ற இதய அரித்மியா, ஒரு சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவருடன் பேச வேண்டும்," என்று சர்மா கூறுகிறார். ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும்.

அபாயங்கள் நன்மைகளை விட அதிகமாக இருந்தால், ச una னாக்களின் நன்மைகள் முக்கியமாக வியர்வை மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு ஆகியவற்றின் உடலியல் விளைவுகள், மிதமான உடற்பயிற்சியைப் போலவே இருப்பதை நினைவில் கொள்க.

"நீங்கள் ச una னாவை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் அகச்சிவப்பு சானா கிடைக்கவில்லை என்றால், இருதய மற்றும் வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இதேபோன்ற - மேலும் பல ஆரோக்கிய நலன்களையும் பெறலாம்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு சுகாதார கிளப்பில், ஸ்பாவில் அல்லது வீட்டில் அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானாலும், பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். நீங்கள் தொடங்க சில குறிப்புகள் இங்கே.

• மருத்துவ அனுமதி பெறவும். அகச்சிவப்பு சானா சிகிச்சைகள் பயனளிக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் இருந்தாலும், ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது என்று குக்-போல்டன் கூறுகிறார். உங்களுக்கு முரணான ஏதேனும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.
• மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். ச una னா பயன்பாட்டிற்கு முன் ஆல்கஹால் குடிப்பது அதிக வெப்பத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நீரிழப்பு, வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் வெப்ப சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். "அதன் நீரிழப்பு தன்மை காரணமாக, மது அருந்துவதை முன்பே தவிர்ப்பது நல்லது" என்று குக்-போல்டன் கூறுகிறார்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் அமர்வின் போது, ​​ச una னாவில் இறங்குவதற்கு முன் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - குறிப்பாக நீங்கள் லேசான தலை அல்லது தாகத்தை உணர ஆரம்பித்தால், அல்லது நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் வெளியேறும் போதும்.
• மினி அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும். ஏறக்குறைய 10–15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மினி அமர்வுகளுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் நீங்கள் 20 நிமிடங்களை அடையும் வரை நேரத்தைச் சேர்க்கலாம். ச una னாவுக்கான உங்கள் அணுகல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இலக்கைப் பொறுத்து, வாரத்திற்கு 3 அமர்வுகள் பெரும்பாலான மக்களின் சராசரி எண்ணிக்கையாகத் தெரிகிறது.
• எரிச்சலூட்டும் சருமத்துடன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடியதை விட உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான தோல் நிலை அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலை இருந்தால், குக்-போல்டன் கூறுகையில், உங்கள் சருமத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு மீட்க அனுமதிக்க விரும்பலாம்.
• சில அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் அமர்வை நிறுத்துங்கள். இது நீரிழப்பு அல்லது பிற மருத்துவ சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று சர்மா கூறுகிறார். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், உடனடி மருத்துவ உதவியை நாட அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

டேக்அவே

அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான ஒரு நிதானமான அனுபவத்தை வழங்குகின்றன. அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று கூறினார்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இளமையாக, வயதானவராக இருந்தால், அதிக வெப்பமடையும் அல்லது நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும், அல்லது உங்களுக்கு நீண்டகால உடல்நிலை இருந்தால், நீங்கள் அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

இந்த நிலைமைகள் உங்கள் மேலும் சுகாதார சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தற்போதைய சுகாதார நிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.