அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியுடன் மில்லினியலுக்கான பரிசு வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• ஸ்பா நாள்
• சுய பாதுகாப்பு பரிசு கூடை
• இதழ்
• பயண கிட்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தண்ணீர் பாட்டில்
• சூடான போர்வை
• ஊட்டச்சத்து கடை பரிசு அட்டை
• தானியங்கி மாத்திரை விநியோகிப்பான்
• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி சமையல் புத்தகம்
• உணவு விநியோக சேவை
• உடற்பயிற்சி வகுப்புகள்
• ஸ்ட்ரீமிங் சந்தா
• பூ தலையணை
• க்ரோன்ஸ் & பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளைக்கு நன்கொடை
• எடுத்து செல்

ஆயிரக்கணக்கான நண்பர் அல்லது உறவினருக்கு பரிசு ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக சமீபத்திய தொழில்நுட்ப கேஜெட்டைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி (யு.சி) உடன் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​பரிசு வாங்குவது வேறு ஒரு பரிமாணத்தை எடுக்கும்.

அவர்களின் நாளில் மகிழ்ச்சியைத் தரும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை சிறிது எளிதாக்கும் உருப்படிகளைத் தேடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். ஷாப்பிங் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும் சில பரிந்துரைகள் இங்கே.

ஸ்பா நாள்

மன அழுத்தம் UC ஐ ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது அதிகரிக்கும் போது, ​​மன அழுத்தம் அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது. பதற்றம்-வெளியிடும் மசாஜ் செய்ய உங்கள் மில்லினியலை ஒரு நாள் ஸ்பாவில் நடத்துங்கள்.

சுய பாதுகாப்பு பரிசு கூடை

ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளியலறையில் செல்வது சருமத்தின் மென்மையான பகுதிகளை கீழே சிவப்பு, விரிசல் மற்றும் வேதனையுடன் விடலாம். மென்மையான களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள், அல்ட்ராசாஃப்ட் டாய்லெட் பேப்பர் மற்றும் ஈரமான டவலட்டுகள் போன்ற இனிமையான பொருட்களுடன் ஒரு கூடையை நிரப்பவும்.

இதழ்

இந்த பரிசு உங்கள் நண்பருக்கு உணவை கண்காணிக்க எளிதான இடமாகும், இது அவர்களின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளை அடையாளம் காண உதவும். பென்ட்-அப் மன அழுத்தத்தை வெளியிடுவதற்கு ஒரு பத்திரிகை ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி எழுதுவது உங்கள் மார்பிலிருந்து வெளியேற உதவுகிறது.

பயண கிட்

வீட்டிலிருந்து விலகி இருப்பது சிறந்த சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். யு.சி.யைக் கொண்ட ஒருவரை அவர்களின் வீட்டுத் கழிப்பறையிலிருந்து வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லும் பயணம் அவர்களின் மன அழுத்தத்தை இன்னும் அதிகமாக்குகிறது.

ஒரு அழகான பயணக் கருவியை வாங்கி, துடைப்பான்கள், வாசனைத் தெளிப்பு, கழிப்பறை இருக்கை கவர்கள் மற்றும் கூடுதல் ஜோடி உள்ளாடைகள் ஆகியவற்றை நிரப்பவும், உங்கள் நண்பருக்கு ஏதேனும் பொது குளியலறை அவசரநிலைகளைச் சமாளிக்க உதவும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தண்ணீர் பாட்டில்

யு.சி. உள்ளவர்களுக்கு நீரிழப்பைத் தடுக்க நிறைய திரவங்கள் தேவை. வண்ணமயமான பாட்டிலின் பெயரைக் கொண்டு முன்பக்கத்தில் அச்சிடப்பட்டதை விட நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க என்ன சிறந்த நினைவூட்டல்?

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டில் வசதியானது அல்ல. இது சுற்றுச்சூழலுக்கும் நல்லது, ஏனெனில் இது செலவழிப்பு பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களின் தேவையை குறைக்கிறது.

சூடான போர்வை

ஒரு சூடான போர்வை உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் அமைதிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக பிடிப்புகள் மிக மோசமாக இருக்கும் நாட்களில். போர்வையிலிருந்து வரும் வெப்பம் மிகவும் காட்டுமிராண்டித்தனமான வயிற்று வலியைக் கூட ஆற்றும்.

ஊட்டச்சத்து கடை பரிசு அட்டை

கடுமையான இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் செரிமானத்தை சீர்குலைத்து, யு.சி. கொண்ட சிலருக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் போகும். கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி -12 ஆகியவை இந்த நிலையில் உள்ளவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான குறைபாடுகளாகும்.

ஜி.என்.சி, வைட்டமின் கடை அல்லது ஒரு உள்ளூர் சுகாதார உணவுக் கடைக்கு ஒரு பரிசு அட்டை உங்கள் நண்பருக்கு உதவலாம் அல்லது ஒரு மருத்துவர் தங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸையும் விரும்புகிறார்.

தானியங்கி மாத்திரை விநியோகிப்பான்

மாத்திரை விநியோகிப்பாளர்கள் 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. யு.சி உள்ளவர்கள் அமினோசாலிசிலேட்டுகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற தினசரி மருந்துகளை நம்பியுள்ளனர். அவை அனைத்தையும் நேராகப் பெறுவது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் குழப்பமானதும் ஆகும்.

ஒவ்வொரு மாத்திரையையும் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் தானாக விநியோகிக்கும் சாதனம் மூலம் மருந்து நிர்வாகத்தை எளிதாக்குங்கள். தவறவிட்ட அளவுகளைத் தடுக்க சில விநியோகிப்பாளர்கள் திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தில் நபரின் ஸ்மார்ட்போனுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறார்கள்.

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி சமையல் புத்தகம்

கூகிள் அல்லது அமேசானில் ஒரு தேடலைச் செய்யுங்கள், மேலும் யூசி உள்ளவர்களுக்கு டஜன் கணக்கான சமையல் புத்தகங்கள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். சில நோய்க்கு குறிப்பிட்டவை, மற்றவர்கள் பொதுவாக வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள அல்லது பால் இல்லாதவற்றை நீங்கள் காணலாம். அவை அனைத்தும் ஐபிடி உள்ளவர்களுக்கு உணவுத் திட்டத்தை எளிதாக்குவதற்கு ஊட்டச்சத்து இலக்கு கொண்டவை.

உணவு விநியோக சேவை

உங்கள் நண்பர் சமையலின் விசிறி இல்லையென்றால், உள்ளூர் உணவு விநியோக சேவைக்கான சந்தாவைப் பெறுங்கள். இன்று பல நிறுவனங்கள் ஐபிடி மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மருத்துவ ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவை உருவாக்குகின்றன.

உடற்பயிற்சி வகுப்புகள்

ஒரு ஜூம்பா, ஸ்பின், யோகா அல்லது படி வகுப்பு ஆகியவை பகலில் ஒரு வேடிக்கையான இடைவெளியை அளிக்கும். உடற்பயிற்சி வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் யு.சி. உள்ளவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணர உதவுகிறது.

வகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் நண்பரின் உடற்பயிற்சி மட்டத்தில் ஒரு நிரலையும் அவர்கள் விரும்பும் ஒரு திட்டத்தையும் தேடுங்கள். அல்லது, வெவ்வேறு தீவிர நிலைகளில் பலவிதமான வகுப்புகளை வழங்கும் ஜிம்மிற்கு பரிசுச் சான்றிதழைப் பெறுங்கள்.

ஸ்ட்ரீமிங் சந்தா

யு.சி அறிகுறிகள் மிக மோசமாக இருக்கும்போது, ​​படுக்கையில் அதிக நேரம் பார்க்கும் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம். நெட்ஃபிக்ஸ், அமேசான் பிரைம் வீடியோ அல்லது ஹுலு போன்ற ஸ்ட்ரீமிங் சேவைக்கான சந்தா கைக்கு வரும்போதுதான்.

பூ தலையணை

இது வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஐபிடி தலையணைகள் உள்ளன, அவை உண்மையில் அழகாக இருக்கின்றன. அறிகுறிகள் கடினமானதாக இருக்கும்போதெல்லாம் ஒரு தலையணை ஒரு கசப்புக்கு - அல்லது ஒரு பஞ்சிற்கு ஏற்றது.

க்ரோன்ஸ் & பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளைக்கு நன்கொடை

எதைப் பெறுவது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? ஐபிடியுடன் கூடிய மக்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நிறுவனத்திற்கு நன்கொடை அளிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆதரவைக் காட்டுங்கள்.

எடுத்து செல்

யு.சி. கொண்டவர்களுக்கு சிறந்த பரிசுகள் ஆறுதல், தளர்வு மற்றும் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

ஒருவரின் நாளாக மாற்ற நீங்கள் ஒரு செல்வத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எதை வாங்கினாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் வழங்கக்கூடிய சிறந்த பரிசு உங்கள் ஆதரவும், எரிப்பு எப்போது வேண்டுமானாலும் அனுதாபம் தரும் காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.