உங்கள் பாதத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு என்ன காரணம், அதை நீங்கள் எவ்வாறு நடத்த முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• காயம்
• பாதத்தில் கட்டமைப்புகள் அல்லது வளர்ச்சிகள்
• காலணிகள்
• வளைவுகள்
• உடல் பருமன்
• டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி
• பாக்ஸ்டரின் நரம்பு பொறி
• அடிப்படை நிலைமைகள்
• கால் வலிக்கான பிற காரணங்கள்
• வீட்டு வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சைகள்
• உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை எவ்வாறு தடுப்பது
• டேக்அவே

உங்கள் கால்களில் ஒன்றில் வலி அல்லது உணர்வின்மை உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, அதனால் என்ன ஏற்படக்கூடும் என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா? சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று கிள்ளிய நரம்பு.

ஒரு நரம்பில் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களால் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு நிகழ்கிறது, இது வலி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த கட்டுரை உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை உற்று நோக்குகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வலி, கூர்மையான அல்லது எரியும் வலி
• பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு சப்ளைகளில் உணர்வின்மை உணர்வுகள்
• கூச்ச உணர்வு, “ஊசிகளும் ஊசிகளும்” அல்லது உங்கள் கால் தூங்கிவிட்டது
• உங்கள் பாதத்தில் தசை பலவீனம்

உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதி, உங்கள் குதிகால் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் பந்து போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம். அறிகுறிகள் ஒரு பகுதிக்கு தனிமைப்படுத்தப்படலாம் அல்லது வளைவுகள் அல்லது கால்விரல்கள் போன்ற உங்கள் பாதத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வெளிப்புறமாக வெளியேறும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீண்ட நேரம் நிற்க, நடைபயிற்சி, அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு நரம்புக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படலாம். இது உங்கள் பாதத்தில் நடக்க பல காரணிகள் உள்ளன. கீழே, மிகவும் பொதுவான சில காரணங்களை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

காயம்

வீழ்ச்சி, கார் விபத்து அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவதால் உங்கள் காலில் ஏற்பட்ட காயம் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு காயம் உங்கள் பாதத்தில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள் வீக்கமடைந்து வீக்கமடையக்கூடும், இது அருகிலுள்ள நரம்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில விளையாட்டு அல்லது தொழில்கள் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் உங்கள் பாதத்தின் திசுக்களை மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சிக்கு உட்படுத்தும். காலப்போக்கில், இது சுற்றியுள்ள திசுக்களின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் பாதத்தின் அந்த பகுதியில் உள்ள நரம்புகளை பாதிக்கலாம்.

பாதத்தில் கட்டமைப்புகள் அல்லது வளர்ச்சிகள்

சில நேரங்களில், உங்கள் காலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பு அல்லது வளர்ச்சி ஒரு நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இதைச் செய்யக்கூடிய நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• எலும்பு ஸ்பர்ஸ். கூடுதல் எலும்பின் இந்த கடினமான புடைப்புகள் உங்கள் கால் அல்லது கால்விரல்களில் உள்ள எலும்புகளின் விளிம்பில் உருவாகலாம், பொதுவாக ஒரு மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றி.
• கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள். இந்த புற்றுநோயற்ற திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட நீர்க்கட்டிகள் கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தின் மூட்டுகளைச் சுற்றி உருவாகலாம்.
• நியூரோமாக்கள். இவை நரம்பு திசுக்களின் புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சியாகும். ஒரு பொதுவான கால் நியூரோமாவை மோர்டனின் நியூரோமா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள். இவை விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகள், அவை பெரும்பாலும் கால்களில் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை கால்களிலும் உருவாகலாம்.

காலணிகள்

சில வகையான பாதணிகள் உங்கள் பாதத்தின் சில பகுதிகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகளில் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள் அல்லது ஷூக்கள் மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளன.

வளைவுகள்

தட்டையான பாதமாக இருப்பது அல்லது உயர் வளைவுகள் இருப்பது உங்கள் பாதத்தின் திசுக்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது நரம்பு சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் பருமன்

கூடுதல் எடையைச் சுமப்பது உங்கள் கால்களில் உள்ள மென்மையான திசுக்களிலும், திசுவைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளிலும் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நரம்பு, பின்புற டைபியல் நரம்பு என அழைக்கப்படுகிறது, இது சுருக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் இருந்தால், உங்கள் கணுக்கால் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் அறிகுறிகளை அடிக்கடி உணருவீர்கள்.

பாக்ஸ்டரின் நரம்பு பொறி

டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போலவே, இந்த நிலையும் ஒரு குறிப்பிட்ட நரம்பின் சுருக்கத்தை உள்ளடக்கியது - பக்கவாட்டு ஆலை நரம்பின் முதல் கிளை. இந்த நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​அது உங்கள் குதிகால் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலி ஏற்படலாம்.

அடிப்படை நிலைமைகள்

சில நேரங்களில், ஒரு அடிப்படை நிலை ஒரு நரம்புக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ). ஆர்.ஏ என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை, இதில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் மூட்டுகளை தவறாக தாக்குகிறது. இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது சுற்றியுள்ள நரம்புகளை கிள்ளுகிறது.
• கீல்வாதம். இது உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்பு உடைந்து போகும் ஒரு நிலை. சில நேரங்களில், கீல்வாதம் காரணமாக எலும்பு ஸ்பர்ஸ் அல்லது கிள்ளிய நரம்புகள் ஏற்படலாம்.
• நீரிழிவு நோய். நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது நரம்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

கால் வலிக்கான பிற காரணங்கள்

பாதத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு ஒத்த வலியை ஏற்படுத்தும் வேறு பல நிபந்தனைகளும் உள்ளன. இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• புற நரம்பியல். உங்கள் உடலின் சுற்றளவில் உள்ள நரம்புகள், பெரும்பாலும் கைகளிலும் கால்களிலும் சேதமடையும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் தசை பலவீனம் உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோய், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், சில வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் சில மருந்துகள் உள்ளிட்ட பல விஷயங்கள் புற நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும்.
• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ். உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள நீண்ட தசைநார், ஆலை திசுப்படலம் வீக்கமடையும் போது இது ஏற்படலாம். இது குதிகால் அல்லது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• சியாட்டிகா. உங்கள் இடுப்பு நரம்பு கிள்ளிய அல்லது எரிச்சலடையும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது கால் அல்லது கால் வரை கதிர்வீச்சு ஏற்படக்கூடிய வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• அழுத்த முறிவுகள். இவை மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாடுகள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவாக எலும்புகளில் ஏற்படும் சிறிய விரிசல்கள். மன அழுத்த எலும்பு முறிவு பாதத்தில் நிகழும்போது, ​​உடல் செயல்பாடுகளின் போது வலியை உணரலாம்.

வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அறிகுறிகளை எளிதாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• ஓய்வெடுங்கள். கிள்ளிய நரம்பை மோசமாக்கும் எந்த இயக்கங்களையும் செயல்களையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் பாதணிகளை சரிசெய்யவும். உங்கள் காலணிகள் நன்றாக பொருந்துவதை உறுதிசெய்து ஆதரவை வழங்கவும். உயர் குதிகால் அல்லது குறுகிய கால் பெட்டி கொண்ட காலணிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கால்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க செருகல்களைப் பெறுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
• பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு மெல்லிய ஈரமான துணியில் போர்த்தி, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் ஒரு நேரத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும். இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்க உதவும்.
• மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் பாதத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை தற்காலிகமாக குறைக்க உதவும்.
• ஒரு பிரேஸ் பயன்படுத்தவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அந்த பகுதியை அசையாமலிருப்பது கிள்ளிய நரம்பின் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம் மற்றும் குணமடைய உதவும்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓடிசி மருந்துகளான இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) ஆகியவை வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பல நாட்கள் வீட்டிலேயே கவனித்தபின் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிலையை கண்டறியவும், உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை தீர்மானிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்டு உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் கூடுதல் சோதனைகளையும் செய்ய விரும்பலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இமேஜிங் சோதனைகள், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சிறப்பாகக் காண அல்ட்ராசவுண்ட், எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்றவை
• நரம்பு கடத்தல் சோதனைகள் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு வழியாக மின் தூண்டுதல்கள் எவ்வாறு நகரும் என்பதை அளவிட
• எலக்ட்ரோமோகிராபி உங்கள் தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்புகளின் மின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்காக

சிகிச்சைகள்

சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் கிள்ளிய நரம்புக்கு என்ன காரணம் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிற சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்றவை கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். இவை வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும், மேலும் வாய்வழியாகவோ அல்லது ஊசி மூலமாகவோ வழங்கப்படலாம்.
• தனிப்பயன் செருகல்கள், என அழைக்கப்படுகின்றன ஆர்த்தோடிக்ஸ். சிறந்த கால் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் இவை உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.
• உடல் சிகிச்சை. இது பொதுவாக நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளை உள்ளடக்கியது. உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் குறித்த வழிமுறைகளும் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.
• பிற சிகிச்சையுடன் மேம்படாத நிலைமைகளுக்கான அறுவை சிகிச்சை. கிள்ளிய நரம்பின் இருப்பிடம் மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து சரியான வகை அறுவை சிகிச்சை மாறுபடும். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்தத்தை குறைப்பதே ஒட்டுமொத்த குறிக்கோள்.

உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை எவ்வாறு தடுப்பது

உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளில் இருந்து கூடுதல் அழுத்தத்தைத் தடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் கால்களில் உள்ள மென்மையான திசுக்களை மோசமாக்கும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் கால்களுக்கு போதுமான அகலமான காலணிகளை அணிந்து போதுமான ஆதரவை வழங்குங்கள். நீங்கள் காலணிகளில் குதிகால் அல்லது குறுகிய கால்விரல்களுடன் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் கால்களின் அழுத்தத்தைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஆர்.ஏ போன்ற எந்தவொரு முன் நிலைமைகளையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுங்கள்.

டேக்அவே

அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்போது நரம்புகள் கிள்ளுகின்றன. இது வலி, உணர்வின்மை மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

காயம், எலும்புத் தூண்டுதல், வளைவு சிக்கல்கள், பொருத்தமற்ற காலணிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அல்லது ஆர்.ஏ போன்ற அடிப்படை நிலைமைகள் உட்பட ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில், உங்கள் காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்புடன் போய்விடும். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் சரியில்லை என்றால், நோயறிதலைப் பெற உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.