சிறந்த தோரணைக்கான பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

விடுமுறைகள் முடிந்துவிட்டன, எனவே நீங்கள் ஒரு கணினித் திரை அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் உங்கள் நாளைக் கழித்திருக்கலாம். முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கின்க்ஸை வெளியேற்ற சரியான பயிற்சி? பைலேட்ஸ்! உங்கள் மையப்பகுதியிலும் பின்புறத்திலும் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது புண் மற்றும் கடினமான பகுதிகளைப் பாதுகாக்க உதவும், நீங்கள் ஒரு புதிய வழக்கத்தில் ஈடுபடுகிறீர்களோ அல்லது தவறாமல் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள், அதே போல் உங்கள் வேலையிலும் அந்த வலிகள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தாது. (பைலேட்ஸ் உங்கள் உடல் முழுவதும் வேலை செய்கிறது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.)

க்ரோக்கரின் லோட்டி மர்பியுடன் இந்த பயிற்சி 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இயக்கத்தின் அனைத்து விமானங்களிலும் (பாதுகாப்பாக!) உங்கள் முதுகெலும்பை நகர்த்தி, உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இன்னும் வேண்டும்? ஹார்ட்கோர் ஏபிஎஸ்ஸிற்கான 20 நிமிட பைலேட்ஸ் வொர்க்அவுட்டை அல்லது மெலிந்த கால்களுக்கு 11 பைலேட்ஸ் நகர்வுகளைப் பாருங்கள்.

எங்கள் ஜனவரி சவாலில் சேரவும்!

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும்-40 சதவீதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்றே அவற்றைப் பாருங்கள்.

இருந்து மேலும்க்ரோக்கர்

எங்கள் ஜனவரி மாதத்தை ஒரு சிறந்த சவாலாக இலவசமாக முயற்சி செய்யுங்கள் !!

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு