சிறந்த எடை கால்குலேட்டர்

உள்ளடக்கம்

• சிறந்த எடை எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?
• இலட்சிய எடை வயதுக்கு ஏற்ப ஏன் மாறுபடுகிறது?
• சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எடை வரம்பு அனைவருக்கும் ஏற்றதா?
• சிறந்த எடையை அறிவது ஏன் முக்கியம்?

சிறந்த எடை என்பது ஒரு முக்கியமான மதிப்பீடாகும், அந்த நபர் அதிக எடை அல்லது எடை குறைந்தவரா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதோடு, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற சிக்கல்களையும் தடுக்க முடியும், இது நபர் மிகவும் எடை குறைவாக இருக்கும்போது நிகழ்கிறது.

எந்த எடை வரம்பு உங்களுக்கு சரியானது என்பதை அறிய, உங்கள் தரவை கால்குலேட்டரில் உள்ளிடவும்:

சிறந்த எடை எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?

சிறந்த எடை பி.எம்.ஐ (பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ்) படி கணக்கிடப்படுகிறது, இது எடை மற்றும் உயரம் என இரண்டு மாறிகள் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது. ஆகவே, ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் 18.5 - 24.9 க்கு இடையில் பி.எம்.ஐ வரம்பில் இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், ஒவ்வொரு நபரின் எடையும் தெரிந்து கொள்வதாலும், சிறந்த எடை வரம்பைக் கண்டறிய முடியும்.

பி.எம்.ஐ ஐ எவ்வாறு கணக்கிடுவது மற்றும் அது எதற்காக என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வது நல்லது.

இலட்சிய எடை வயதுக்கு ஏற்ப ஏன் மாறுபடுகிறது?

பி.எம்.ஐ கணக்கீட்டில் வயது ஒரு காரணியாக இல்லை என்றாலும், இது ஒரு மதிப்பு, இதன் விளைவாக விளக்கம் அளிக்கும் விதத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. ஏனென்றால், எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வெகுஜனத்தின் குறைவு காரணமாக வயதானவர்கள் குறைந்த பி.எம்.ஐ. ஆகவே, ஒரு வயதான நபருக்கு சாதாரணமாகக் கருதப்படும் பிஎம்ஐ வரம்பு இளைய வயதுவந்தோரைக் காட்டிலும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எடை வரம்பு அனைவருக்கும் ஏற்றதா?

இல்லை. சுட்டிக்காட்டப்பட்ட ஆரோக்கியமான எடை வரம்பு பி.எம்.ஐ கணக்கீட்டின் அடிப்படையில் சராசரியாக உள்ளது, இது தசை வெகுஜன அளவு, சில சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது எலும்பு அடர்த்தி போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், அனைத்து மக்களையும் மதிப்பிடுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது.

ஆகவே, மக்கள்தொகையில் பெரும்பகுதிக்கு சராசரி எடையைக் கணக்கிட பி.எம்.ஐ உதவுகிறது என்றாலும், சில குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்கு, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கணக்கிடும்போது அதன் மதிப்பு தவறாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டைச் செய்வதே சிறந்தது, அவர் உடல் அமைப்பைத் தீர்மானிக்க பிற மதிப்பீடுகளைச் செய்யலாம், அதாவது உயிர் தூண்டுதல் அல்லது தோல் மடிப்புகளின் அளவீட்டு.

பயோஇம்பெடென்ஸ் என்றால் என்ன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வது:

சிறந்த எடையை அறிவது ஏன் முக்கியம்?

சிறந்த எடை வரம்பை அறிவது ஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனென்றால் உடல் எடை இலட்சியத்திற்கு மேல் இருக்கும்போது அந்த நபர் அதிகப்படியான கலோரிகளை சாப்பிடுகிறார் என்று அர்த்தம், அதே சமயம் எடை குறைவாக இருப்பதால் அந்த நபர் அதைவிட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுகிறார் என்று பொருள்.

கூடுதலாக, உடல் எடை மற்றும் பி.எம்.ஐ ஆகியவற்றின் மதிப்பு நேரடியாக உடல் கொழுப்பின் அளவோடு தொடர்புடையது, எனவே, பி.எம்.ஐ மதிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் கொழுப்பு அதிக அளவில் குவிகிறது. பொதுவாக, அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற இருதய நோய் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு குவிந்திருக்கும் போது.

அதிக எடை கொண்டவர்கள், அல்லது பி.எம்.ஐ பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக இருப்பதால், இடுப்பு சுற்றளவுக்கு ஏற்ப இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை மதிப்பிடும் "இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம்" வரை கணக்கிட வேண்டும். இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்று பாருங்கள்.