சரியான பொருத்தம் குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கெவின் மெகோவன், நேஷனல் அவுட்டோர் லீடர்ஷிப் ஸ்கூல் அவுட்ஃபிட்டிங் மேலாளர், புதிய உதைகளைக் கண்டுபிடித்து உடைக்க ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளார். (அவரது வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - 25,000 க்கும் மேற்பட்ட மலையேறுபவர்களை பூட்ஸுடன் பொருத்துவதற்கு அவர் உதவினார்.)

தயாராக வாருங்கள் நடைபாதையில் நீங்கள் அணியும் ஹைக்கிங் சாக்ஸை கடையில் கொண்டு வாருங்கள், மேலும், பகலில் உங்கள் கால்கள் வீங்குவதால், மாலையில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

வரம்பை இயக்கவும் பல்வேறு பிராண்டுகளில் ஐந்து முதல் எட்டு ஜோடிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சோதிக்கும் போது, ​​கடையில் படிக்கட்டுகள் மற்றும் வளைவுகளில் மேலும் கீழும் நடந்து, துவக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த வசதியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

தூக்குவதற்கு தயாராகுங்கள் நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் குதிகால் கால் அங்குலத்திற்கு மேல் பூட்டின் உள்ளே உயர வேண்டும். (இது உங்கள் அகில்லெஸ் தசைநார் நீட்டிக்க இடமளிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் குதிகால் அதிகமாக உயரும் அளவுக்கு இடம் இல்லை.)

நீங்களே அசைவு அறை கொடுங்கள் மூன்று முறை துவக்கத்தின் முன் சுவரை உதைக்கவும்; இது கீழ்நோக்கி நடைபயணத்தை உருவகப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கால்விரல்களில் கடினமாக உள்ளது. ஷூ மிகவும் குறுகியதாக இருந்தால், முதல் முயற்சியிலேயே உங்கள் கால் விரல்கள் பூட்டின் முன்புறத்தில் ஜாம் ஆகும். மாறாக, துவக்கமானது மிகப் பெரியதாக இருந்தால், பல அடிக்கு பிறகு உங்கள் கால்கள் மீண்டும் சரியும். உகந்த பொருத்தம் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மூன்று துவாரங்களை எடுக்கும் மற்றும் துவக்கத்தின் முன்பகுதியில் இருக்கும்.

வெளியே செல்லுங்கள், ஆனால் மெதுவாக செல்லுங்கள் கொப்புளங்கள் மற்றும் கால்களில் வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு மைலில் தொடங்கி படிப்படியாக சில மைல்கள் வரை உழைத்து, மினி ஹைக்கின் மூலம் உங்கள் புதிய ஜோடியை உடைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு