ஒரு சரியான பொருத்தம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

என் திருமணத்திற்கு ஏழு மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் என் "பேக்கி" சைஸ் -14 ஜீன்ஸில் என்னை இறுக்கிக் கொள்ள வேண்டியதைக் கண்டு அதிர்ச்சியடைந்தேன். இது ஆச்சரியமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் என் பதின்ம வயதிலிருந்தே நான் என் எடையுடன் போராடினேன், அது 140-150 பவுண்டுகளுக்கு இடையில் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தது. இறுதியில் என் கணவராக மாறிய மனிதனை சந்தித்த பிறகு, வெளியே சாப்பிட்டதன் விளைவாக ஒரு வருடத்திற்குள் 20 பவுண்டுகள் அதிகரித்தேன். என் திருமணத்தை நெருங்கிக்கொண்டிருக்கையில், என் பெரிய நாளில் என்னைப் பார்த்து நன்றாக உணர விரும்பினேன்.

நான் என் சுற்றுப்புறத்தில் ஓடுவதன் மூலம் வாரத்திற்கு நான்கு முறை உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஜிம்மிற்குச் செல்லவோ அல்லது விலையுயர்ந்த உபகரணங்களை வாங்கவோ வேண்டிய அவசியம் இல்லாததால் ஓடுவது எனக்கு எளிதான உடற்பயிற்சியாக இருந்தது. முதலில் கடினமாக இருந்தது, அதைச் செய்வதில் எனக்கு அருவருப்பாகவும் அநாகரிகமாகவும் உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் அதைத் தொடர்ந்தேன்; அரை மைல் ஒரு மைலாக மாறியது, விரைவில் நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மைல்கள் ஓடினேன். நான் இதை மூன்று மாதங்கள் செய்தேன், ஆனால் என் எடை இன்னும் குறையவில்லை.

பின்னர் நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நண்பரிடம் பேசினேன், அவர் எனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்தார். நான் ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதையும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதையும் அவர் கண்டறிந்தார். நான் என் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க ஒரு உணவு இதழை வைத்திருக்க ஆரம்பித்தேன், ஒரு வாரத்திற்கு பிறகு, நான் உண்மையில் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறேன் என்று ஆச்சரியப்பட்டேன். சுமார் 1,500 தினசரி கலோரி ஆரோக்கியம், போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் கொண்ட சத்தான உணவுகள் கொண்ட உணவுத் திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம். எனக்கு பிடித்த உணவுகளை நான் வெட்டவில்லை, மாறாக அவற்றை மிதமாக அனுபவித்தேன்.

நான் ஒரு எடை பயிற்சித் திட்டத்தையும் ஆரம்பித்தேன், நான் முதலில் எதிர்த்தேன், ஏனென்றால் நான் பெரியவனாகவும் ஆண்மை உடையவனாகவும் மாறுவேன் என்று நினைத்தேன். எனது வருங்கால கணவர், முன்னாள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், இந்த கட்டுக்கதைகளை அகற்றினார், மேலும் தசையை உருவாக்குவது என் உடலை வடிவமைக்கும், ஆனால் அது எனது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இந்த மாற்றங்களுடன், எனது திருமண நாளுக்குள் நான் 30 பவுண்டுகள் குறைத்தேன். நான் எனது திருமண ஆடையை அளவு 14 லிருந்து 8 ஆக மாற்ற வேண்டும், ஆனால் செலவு அதற்கு மதிப்புள்ளது. மகிழ்ச்சியான நினைவுகள் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான நாள் எனக்கு இருந்தது.

எனது திருமணம் வந்து சேர்ந்தவுடன், வேலை செய்வதற்கு உந்துதலாக இருக்க எனக்கு ஒரு காரணம் தேவைப்பட்டது, அதனால் நான் ஒரு tri மைல் நீச்சல், 12 மைல் பைக் ரேஸ் மற்றும் 5k ரன் கொண்ட ஒரு மினி டிரையத்லான் பயிற்சி பெற்றேன். தயார் செய்ய, நான் ஒரு முதுநிலை நீச்சல் குழுவில் சேர்ந்தேன், அங்கு சக நீச்சல் வீரர்களின் ஆதரவையும் எனது பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளையும் பெற்றேன். நான் பந்தயத்தை மிக வெற்றிகரமாக முடித்தேன், நான் செய்த அனைத்து பயிற்சிகளும் எனது எடையை 125 பவுண்டுகளில் வைத்து, மேலும் 5 பவுண்டுகள் குறைக்க உதவியது.

அப்போதிருந்து, நான் பல பந்தயங்களில் ஓடி மற்றொரு டிரையத்லான் முடித்தேன். ஒவ்வொரு பந்தயமும் தனிப்பட்ட வெற்றி. எனது அடுத்த இலக்கு அரை மராத்தானை முடிப்பதாகும், இது எனது ஆரோக்கியமான புதிய வாழ்க்கை முறை மற்றும் அணுகுமுறை மூலம் சாத்தியமாகும்.

க்கான மதிப்பாய்வு