மிளகுக்கீரை தேநீர் மற்றும் சாற்றில் 12 அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. செரிமானக் கோளாறுகளை எளிதாக்கலாம்
• 2. பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவும்
• 3. உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கலாம்
• 4. அடைபட்ட சைனஸை விடுவிக்கலாம்
• 5. ஆற்றலை மேம்படுத்தலாம்
• 6. மாதவிடாய் பிடிப்புக்கு உதவலாம்
• 7. பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராடலாம்
• 8. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 9. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
• 10. பருவகால ஒவ்வாமைகளை மேம்படுத்தலாம்
• 11. செறிவை மேம்படுத்தலாம்
• 12. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

மிளகுக்கீரை (மெந்தா × piperita) என்பது புதினா குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு நறுமண மூலிகையாகும், இது வாட்டர்மின்ட் மற்றும் ஸ்பியர்மிண்ட் இடையே ஒரு குறுக்கு ஆகும்.

ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அதன் இனிமையான, புதினா சுவை மற்றும் சுகாதார நலன்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மிளகுக்கீரை சுவாச புதினாக்கள், மிட்டாய்கள் மற்றும் பிற உணவுகளில் சுவையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, பலர் மிளகுக்கீரை புத்துணர்ச்சியூட்டும், காஃபின் இல்லாத தேநீராக உட்கொள்கிறார்கள்.

மிளகுக்கீரை இலைகளில் மெந்தோல், மென்டோன் மற்றும் லிமோனீன் (1) உள்ளிட்ட பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன.

மெந்தோல் மிளகுக்கீரை அதன் குளிரூட்டும் பண்புகளையும், அடையாளம் காணக்கூடிய புதினா வாசனையையும் தருகிறது.

மிளகுக்கீரை தேநீர் பெரும்பாலும் அதன் சுவைக்காக குடிக்கும்போது, ​​இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடும். தேநீர் அரிதாகவே அறிவியல் பூர்வமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, ஆனால் மிளகுக்கீரை சாறுகள் உள்ளன.

மிளகுக்கீரை தேநீர் மற்றும் சாற்றில் 12 அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள் இங்கே.

1. செரிமானக் கோளாறுகளை எளிதாக்கலாம்

மிளகுக்கீரை செரிமான அறிகுறிகளான வாயு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடக்கூடும்.

மிளகுக்கீரை உங்கள் செரிமான அமைப்பை தளர்த்துவதாகவும், வலியைக் குறைக்கலாம் என்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இது மென்மையான தசைகள் சுருங்குவதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் குடலில் உள்ள பிடிப்புகளை நீக்கும் (, 3).

குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ள 926 பேரில் ஒன்பது ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, மிளகுக்கீரை மருந்துப்போலி () ஐ விட குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி நிவாரணத்தை அளித்தது என்று முடிவுசெய்தது.

ஐபிஎஸ் உள்ள 72 பேரில் ஒரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை 40% குறைத்தன, இது மருந்துப்போலி () உடன் 24.3% மட்டுமே.

கூடுதலாக, கிட்டத்தட்ட 2,000 குழந்தைகளில் 14 மருத்துவ பரிசோதனைகளின் மதிப்பாய்வில், மிளகுக்கீரை வயிற்று வலியின் அதிர்வெண், நீளம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைத்தது ().

மேலும், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள் புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட 200 பேரில் ஒரு ஆய்வில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் தீவிரத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைத்தன.

மிளகுக்கீரை தேநீர் மற்றும் செரிமானத்தை எந்த ஆய்வும் ஆய்வு செய்யவில்லை என்றாலும், தேநீர் இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தி, பல்வேறு செரிமான அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, மிளகுக்கீரை தேநீர் இதே போன்ற நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

2. பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவும்

மிளகுக்கீரை ஒரு தசை தளர்த்தியாகவும் வலி நிவாரணியாகவும் செயல்படுவதால், இது சில வகையான தலைவலிகளைக் குறைக்கலாம் ().

மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் உள்ள மெந்தோல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளிரூட்டும் உணர்வை வழங்குகிறது, இது வலியை எளிதாக்குகிறது ().

ஒற்றைத் தலைவலி கொண்ட 35 பேரில் ஒரு சீரற்ற மருத்துவ ஆய்வில், ஒரு மருந்துப்போலி எண்ணெயுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​நெற்றியில் மற்றும் கோயில்களில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது.

41 பேரில் நடந்த மற்றொரு ஆய்வில், நெற்றியில் பயன்படுத்தப்படும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் 1,000 மி.கி அசிடமினோபன் () போல தலைவலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மிளகுக்கீரை தேநீரின் நறுமணம் தசைகளை தளர்த்தவும் தலைவலி வலியை மேம்படுத்தவும் உதவக்கூடும், இந்த விளைவை உறுதிப்படுத்த எந்த ஆதார ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் கோயில்களில் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும்.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீர் தலைவலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

3. உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கலாம்

மிளகுக்கீரை பற்பசைகள், மவுத்வாஷ்கள் மற்றும் மெல்லும் ஈறுகளுக்கு பொதுவான சுவையாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

மிளகுக்கீரை அதன் இனிமையான வாசனையுடன் கூடுதலாக, பல் தகடு ஏற்படுத்தும் கிருமிகளைக் கொல்ல உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது - இது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் (,).

ஒரு ஆய்வில், முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் மற்றும் மிளகுக்கீரை, தேயிலை மரம் மற்றும் எலுமிச்சை எண்ணெய்களால் செய்யப்பட்ட துவைக்கத்தைப் பெற்றவர்கள், எண்ணெய்களைப் பெறாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மோசமான மூச்சு அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை வாய் துவைக்கும் பள்ளி மாணவிகள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு சுவாசத்தில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.

மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பதும் அதே விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகளில் இருந்து எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், மிளகுக்கீரில் உள்ள சேர்மங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் கிருமிகளைக் கொல்லும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மிளகுக்கீரை எண்ணெய் கொண்ட மிளகுக்கீரை தேநீர், சுவாசத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

4. அடைபட்ட சைனஸை விடுவிக்கலாம்

மிளகுக்கீரை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, மிளகுக்கீரை தேநீர் தொற்று, பொதுவான சளி மற்றும் ஒவ்வாமை () காரணமாக அடைபட்ட சைனஸுடன் போராடக்கூடும்.

கூடுதலாக, மிளகுக்கீரில் செயலில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்றான மெந்தோல் - உங்கள் நாசி குழியில் காற்றோட்டத்தைப் பற்றிய உணர்வை மேம்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. எனவே, மிளகுக்கீரை தேநீரில் இருந்து நீராவி உங்கள் சுவாசம் எளிதானது போல் உணர உதவும் ().

மேலும், கோழி குழம்பு மற்றும் தேநீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் சைனஸ் நெரிசலின் அறிகுறிகளை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, அவற்றின் நீராவிகள் காரணமாக இருக்கலாம் ().

நாசி நெரிசலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு மிளகுக்கீரை தேநீர் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், அது உதவியாக இருக்கும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் சைனஸை அவிழ்க்க உதவும் என்பதற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் இருந்தாலும், மெந்தோல் கொண்ட ஒரு சூடான பானம் - மிளகுக்கீரை தேநீர் போன்றவை - கொஞ்சம் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.

5. ஆற்றலை மேம்படுத்தலாம்

மிளகுக்கீரை தேநீர் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பகல்நேர சோர்வு குறைக்கலாம்.

மிளகுக்கீரை தேநீர் குறித்து குறிப்பாக ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், மிளகுக்கீரில் உள்ள இயற்கை சேர்மங்கள் ஆற்றலில் நன்மை பயக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், 24 ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் () கொடுக்கும்போது அறிவாற்றல் பரிசோதனையின் போது குறைந்த சோர்வை அனுபவித்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அரோமாதெரபி பகல்நேர தூக்கத்தை () குறைப்பதைக் கண்டறிந்தது.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சில ஆய்வுகளில் சோர்வு மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை நீக்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறிப்பாக மிளகுக்கீரை தேநீர் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவு.

6. மாதவிடாய் பிடிப்புக்கு உதவலாம்

மிளகுக்கீரை ஒரு தசை தளர்த்தியாக செயல்படுவதால், இது மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்கும் (, 3).

மிளகுக்கீரை தேநீர் அந்த அளவுக்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், மிளகுக்கீரில் உள்ள கலவைகள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகின்றன.

வலிமிகுந்த காலங்களைக் கொண்ட 127 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை சாறு காப்ஸ்யூல்கள் வலியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைப்பதில் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

மிளகுக்கீரை தேநீர் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பதால் மாதவிடாய் பிடிப்பின் தீவிரத்தையும் நீளத்தையும் குறைக்கலாம், ஏனெனில் மிளகுக்கீரை தசை சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

7. பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராடலாம்

மிளகுக்கீரை தேநீரின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகள் குறித்து எந்த ஆய்வும் இல்லை என்றாலும், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பாக்டீரியாவை (,) திறம்பட கொல்லும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பொதுவான உணவு மூலம் பரவும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் கொல்லவும் தடுக்கவும் கண்டறியப்பட்டது ஈ.கோலை, லிஸ்டேரியா மற்றும் சால்மோனெல்லா அன்னாசி மற்றும் மா சாறுகளில் ().

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மனிதர்களில் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் பல வகையான பாக்டீரியாக்களையும் கொல்கிறது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் மற்றும் நிமோனியா-இணைக்கப்பட்ட பாக்டீரியா ().

கூடுதலாக, உங்கள் வாயில் பொதுவாகக் காணப்படும் பல வகையான பாக்டீரியாக்களை மிளகுக்கீரை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன (,).

மேலும், மெந்தோல் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளையும் () நிரூபித்துள்ளது.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை பல வகையான பாக்டீரியாக்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன, அவற்றில் உணவு பரவும் நோய்கள் மற்றும் தொற்று நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

8. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்

மிளகுக்கீரை தேநீர் படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாதது.

மேலும் என்னவென்றால், ஒரு தசை தளர்த்தியாக மிளகுக்கீரை திறன் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும் (, 3).

மிளகுக்கீரை தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு அதிக அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என்று அது கூறியது.

ஒரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் ஒரு மயக்க மருந்து கொடுக்கப்பட்ட எலிகளின் தூக்க நேரத்தை நீட்டித்தது. இருப்பினும், மற்றொரு ஆய்வில் மெந்தோல் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை (,).

எனவே, மிளகுக்கீரை மற்றும் தூக்கம் பற்றிய ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீர் தூக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இது ஒரு காஃபின் இல்லாத பானமாகும், இது படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

9. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

மிளகுக்கீரை தேநீர் இயற்கையாகவே கலோரி இல்லாதது மற்றும் இனிமையான சுவை கொண்டது, இது நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

இருப்பினும், மிளகுக்கீரை தேயிலை எடையில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை.

ஆரோக்கியமான 13 பேரில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் எடுத்துக்கொள்வது மிளகுக்கீரை () எடுத்துக் கொள்ளாமல் ஒப்பிடும்போது பசியைக் குறைத்தது.

மறுபுறம், ஒரு விலங்கு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை சாறுகள் கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை () விட அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டியது.

மிளகுக்கீரை மற்றும் எடை இழப்பு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு கலோரி இல்லாத பானமாகும், இது உங்கள் இனிமையான பல்லை பூர்த்திசெய்யவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், மிளகுக்கீரை மற்றும் எடை இழப்பு குறித்து மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

10. பருவகால ஒவ்வாமைகளை மேம்படுத்தலாம்

மிளகுக்கீரை ரோஸ்மரினிக் அமிலம், ரோஸ்மேரியில் காணப்படும் தாவர கலவை மற்றும் புதினா குடும்பத்தில் உள்ள தாவரங்கள் () ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ரோஸ்மரினிக் அமிலம் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் குறைவான அறிகுறிகளான மூக்கு, அரிப்பு கண்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா (,) போன்றவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பருவகால ஒவ்வாமை கொண்ட 29 பேரில் ஒரு சீரற்ற 21 நாள் ஆய்வில், ரோஸ்மரினிக் அமிலம் அடங்கிய வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் கொடுக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூக்கு, அரிப்பு கண்கள் மற்றும் மருந்துப்போலி () கொடுக்கப்பட்டதை விட குறைவான அறிகுறிகள் இருந்தன.

மிளகுக்கீரில் காணப்படும் ரோஸ்மரினிக் அமிலத்தின் அளவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் பாதிக்க போதுமானதா என்பது தெரியவில்லை என்றாலும், மிளகுக்கீரை ஒவ்வாமையிலிருந்து விடுபடலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், மிளகுக்கீரை சாறு தும்மல் மற்றும் நமைச்சல் மூக்கு () போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைத்தது.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை ரோஸ்மரினிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு எதிராக மிளகுக்கீரை தேநீரின் செயல்திறன் குறித்த சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

11. செறிவை மேம்படுத்தலாம்

மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

செறிவூட்டலில் மிளகுக்கீரை தேயிலை விளைவுகள் குறித்த ஆய்வுகள் கிடைக்கவில்லை என்றாலும், இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் இந்த நன்மை பயக்கும் விளைவை ஆராய்ச்சி செய்துள்ளன - உட்கொள்வது அல்லது உள்ளிழுப்பதன் மூலம் எடுக்கப்படுகின்றன.

ஒரு ஆய்வில், 24 இளம், ஆரோக்கியமான மக்கள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் () வழங்கப்பட்டபோது அறிவாற்றல் சோதனைகளில் கணிசமாக சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், மற்றொரு பிரபலமான அத்தியாவசிய எண்ணெயான () ய்லாங்-ய்லாங்கை ஒப்பிடும்போது, ​​வாசனை மிளகுக்கீரை எண்ணெய் நினைவகம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீரில் காணப்படும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் விழிப்புணர்வையும் நினைவகத்தையும் அதிகரிக்க உதவும், இது செறிவை மேம்படுத்தக்கூடும்.

12. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

மிளகுக்கீரை தேநீர் சுவையானது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது.

தளர்வான இலை தேநீராக நீங்கள் அதை தேநீர் பைகளில் வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த மிளகுக்கீரை வளர்க்கலாம்.

உங்கள் சொந்த மிளகுக்கீரை தேநீர் தயாரிக்க:

• ஒரு கொதி நிலைக்கு 2 கப் தண்ணீர் கொண்டு வாருங்கள்.
• வெப்பத்தை அணைத்து, கிழிந்த மிளகுக்கீரை இலைகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
• 5 நிமிடங்கள் மூடி, செங்குத்தாக.
• தேநீர் வடிகட்டி குடிக்கவும்.

மிளகுக்கீரை தேநீர் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாததால், நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம்.

செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்காக, பிற்பகலில் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க அல்லது படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும் உணவுக்குப் பிந்தைய விருந்தாக இதை அனுபவிக்கவும்.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு சுவையான, கலோரி மற்றும் காஃபின் இல்லாத தேநீர் ஆகும், இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க முடியும்.

அடிக்கோடு

மிளகுக்கீரை தேநீர் மற்றும் மிளகுக்கீரை இலைகளில் காணப்படும் இயற்கை சேர்மங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.

மிளகுக்கீரை தேநீர் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், பல ஆய்வுகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் மிளகுக்கீரை சாற்றில் உள்ள நன்மைகளை கோடிட்டுக்காட்டுகின்றன.

மிளகுக்கீரை செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, இந்த புதினா பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள், தலைவலி மற்றும் அடைபட்ட காற்றுப்பாதைகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.

மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு சுவையான, இயற்கையாகவே இனிமையான, காஃபின் இல்லாத பானமாகும், இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.