உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எப்படி உதவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கலோரி கொண்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவது பற்றி குற்ற உணர்ச்சியா? வேண்டாம். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நன்மைகளை ஏற்றுவதற்கு புதிய ஆராய்ச்சி ஒரு நல்ல காரணத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது-உங்களுக்கு ஒரு சாக்கு தேவைப்பட்டால். (அனைத்து வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அடிமைகளும் புரிந்துகொள்ளும் இந்த 20 விஷயங்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று நாங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறோம்.)

12 வாரங்களில் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வேர்க்கடலை அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிட்ட குழந்தைகள், ஆய்வின் முடிவில், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது அதற்கும் குறைவாக சிற்றுண்டி சாப்பிட்டவர்களை விட பிஎம்ஐ குறைவாக இருந்தது. குழந்தைகள் பற்றிய பயன்பாட்டு ஆராய்ச்சி இதழ்.

வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவை குழந்தைகளை உணவுக்கு இடையில் முழுதாக வைத்திருந்தன, அவர்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் முழுவதுமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. "வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் திருப்தியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானவை" என்கிறார் ஹூஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் நடத்தை உளவியலாளரும், ஆய்வின் ஆசிரியருமான கிரேக் ஜான்ஸ்டன். (இந்த 10 ஆரோக்கியமான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ரெசிபிகளை முயற்சித்தீர்களா?)

இந்த ஆய்வு குழந்தைகளை, குறிப்பாக மெக்சிகன்-அமெரிக்க குழந்தைகளைப் பார்த்தபோது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். நீங்கள் மதிய உணவை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்ள மட்டும் எத்தனை முறை உங்கள் அலுவலகத்தை சுற்றி ஓடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்? (கையை உயர்த்துகிறது.) "நீங்கள் பட்டினி கிடக்கும்போது நல்ல உணவு தேர்வுகளை எடுக்க மாட்டீர்கள்" என்கிறார் ஜான்ஸ்டன். படியுங்கள்: நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் 40 பில்லியன் கோழி இறக்கைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்.

இங்கே எச்சரிக்கை: "எதிர்கால கலோரிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதே தந்திரம். கூட்டு உங்கள் உணவில் கலோரிகள், "ஜான்ஸ்டன் கூறுகிறார்." வேர்க்கடலை கலோரிகளை மறைக்க வைக்கும் ஒரு அதிசய உணவு அல்ல, ஆனால் அவை உங்களைப் பிடித்து, அதிக கவனத்துடன் சாப்பிட உதவும். "(ஆய்வில் மாணவர்கள் 120-170 கலோரிகளை மட்டுமே சாப்பிட்டனர். சிற்றுண்டி.)

ஜஸ்டினின் ஆல்-நேச்சுரல் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற பிழிந்தெடுக்கக்கூடிய பை போன்ற முன்-பகுதியான பேக்கேஜ்களைத் தேடுங்கள். அவை அதிக விலை கொண்டதாக இருந்தாலும், முழு ஜாடியையும் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். "நாங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு பெரிய ஜாடியை கொடுத்திருந்தால் அதே முடிவுகளை நாங்கள் பெற்றிருக்க மாட்டோம்" என்கிறார் ஜான்ஸ்டன்.

க்கான மதிப்பாய்வு